Zahipnotyzowanie kogoś, kto chce być zahipnotyzowany, jest łatwe, ponieważ hipnoza jest w rzeczywistości autohipnozą. W przeciwieństwie do powszechnego błędnego przekonania, hipnoza nie jest kontrolą umysłu ani mistycznymi mocami. Ty jako hipnotyzer jesteś zwykle tylko przewodnikiem, który pomaga komuś się zrelaksować i wejść w trans lub stan półsenu. Przedstawiona w tym artykule metoda progresywnej relaksacji jest jedną z najłatwiejszych do nauczenia się i może być stosowana w przypadku osób, które chcą poddać się hipnozie, nawet jeśli nigdy jej nie doświadczyły.
Krok
Część 1 z 4: Przygotowanie kogoś do hipnozy
Krok 1. Znajdź kogoś do hipnotyzowania
Hipnoza może być bardzo trudna do wykonania u ludzi, którzy nie chcą lub nie wierzą, że można ich zahipnotyzować, zwłaszcza jeśli jesteś początkującym hipnotyzerem. Znajdź partnera, który jest chętny do hipnotyzowania i jest gotów być cierpliwy i zrelaksowany, abyś ty i on oboje osiągnęli najlepsze wyniki.
Nie hipnotyzuj osoby z historią zaburzeń psychicznych lub psychotycznych, ponieważ może to prowadzić do niezamierzonych i niebezpiecznych konsekwencji
Krok 2. Wybierz cichy i cichy pokój
Musisz upewnić się, że twój partner czuje się bezpieczny i wolny od zakłóceń. Pomieszczenie powinno być czyste przy słabym świetle. Poproś go, aby usiadł na wygodnym krześle i usunął wszystko, co może rozpraszać, na przykład telewizor lub obecność innych osób.
- Wyłącz wszystkie telefony i muzykę.
- Zamknij okna, jeśli hałas na zewnątrz jest głośny.
- Poproś domownika, aby ci nie przeszkadzał, dopóki ty i twój partner w hipnozie nie wyjdziecie z pokoju.
Krok 3. Powiedz partnerowi, czego doświadczy pod wpływem hipnozy
Wiele osób otrzymuje bardzo nieprecyzyjne pomysły na temat hipnozy z filmów i telewizji. W rzeczywistości hipnoza jest techniką relaksacyjną, która pomaga ludziom zrozumieć problemy lub problemy w podświadomości. W rzeczywistości wszyscy przez cały czas wpadamy w stan hipnozy - gdy śnimy na jawie, kiedy zaabsorbowani muzyką lub filmami, lub kiedy śnimy na jawie. Z rzeczywistą hipnozą:
- Nie śpisz ani nie jesteś nieprzytomny.
- Nie jesteś pod czyimś urokiem ani kontrolą.
- Nie zrobisz niczego, czego nie chcesz.
Krok 4. Zapytaj, na co twój partner jest zahipnotyzowany
Wykazano, że hipnoza zmniejsza niespokojne myśli, a nawet może wzmocnić układ odpornościowy. Hipnoza jest doskonałym narzędziem do zwiększenia skupienia, zwłaszcza przed testem lub dużym wydarzeniem, i może być używana do głębokiego relaksu w sytuacjach stresowych. Jeśli wiesz, jakie są cele twojego partnera, możesz łatwo pomóc mu wejść w trans.
Krok 5. Zapytaj, czy twój partner był kiedykolwiek zahipnotyzowany i jakie było jego doświadczenie
Jeśli tak, zapytaj, o co poprosił go hipnotyzer i jak zareagował. To da ci wyobrażenie o tym, jak bardzo twój partner zareaguje na twoje sugestie i być może czego unikać.
Ludzi, którzy zostali zahipnotyzowani, zazwyczaj łatwiej jest ponownie zahipnotyzować
Część 2 z 4: Wyzwalanie transu Keadaan
Krok 1. Mów niskim, niskim, kojącym głosem
Nie spiesz się, kiedy mówisz, staraj się, aby twój głos był spokojny i równy. Pociągnij swoją przemowę, aby była dłuższa niż zwykle. Wyobraź sobie, że próbujesz uspokoić kogoś, kto się boi lub niepokoi, niech twój głos będzie przykładem. Używaj tego tonu głosu podczas interakcji. Przykłady słów inicjujących hipnozę obejmują:
- „Posłuchaj moich słów iw pełni zaakceptuj tę sugestię”.
- "Wszystko tutaj jest bezpieczne, ciche i spokojne. Pozwól sobie na relaks na sofie/krześle, gdy Twój relaks się pogłębia."
- „Twoje oczy są ciężkie i chcą się zamknąć. Pozwól swojemu ciału usadowić się na krześle, gdy mięśnie się rozluźnią. Posłuchaj swojego ciała i mojego głosu, gdy zaczniesz czuć się spokojny”.
- „W tym momencie masz pełną kontrolę. Zaakceptujesz tylko sugestie, które działają dla ciebie i które chcesz zaakceptować”.
Krok 2. Poproś partnera, aby skupił się na głębokim, regularnym oddychaniu
Spróbuj poprowadzić go, aby wziął głęboki oddech i wypuścił go ponownie w regularnych odstępach czasu. Pomóż mu złapać oddech, prowadząc go własnym oddechem. Powinieneś powiedzieć konkretnie: „Teraz weź wdech, napełnij klatkę piersiową i płuca”, podczas wdechu, a następnie wydech i słowa „Powoli wypuść powietrze z klatki piersiowej, aż do płuc. Opróżnij”.
Skoncentrowane oddychanie dostarcza tlen do mózgu i daje partnerowi coś innego do myślenia niż hipnoza, stres lub środowisko
Krok 3. Poproś go, aby skupił się na pewnym punkcie
To miejsce może być twoim czołem, jeśli jesteś tuż przed nim, lub jasno oświetlonym przedmiotem po drugiej stronie pokoju. Poproś go, aby wybrał jeden przedmiot, dowolny przedmiot i przykuł do niego swój wzrok. Stąd bierze się stereotyp gapienia się na kołyszące się wahadełko podczas hipnotyzowania, ponieważ ta mała rzecz nie jest naprawdę przerażająca. Jeśli twój partner jest wystarczająco zrelaksowany, by zamknąć oczy, niech tak będzie.
- Od czasu do czasu obserwuj jego oczy. Jeśli wydaje się, że się porusza, udziel mu wskazówek. „Chcę, żebyś zwrócił uwagę na plakat na ścianie” lub „Spróbuj skupić się na odległości między moimi dwiema brwiami”. Powiedz: „Niech twoje oczy i powieki się rozluźnią, poczują się cięższe”.
- Jeśli chcesz, żeby skupił się na tobie, musisz być względnie nieruchomy.
Krok 4. Niech rozluźnia jedną część ciała na raz
Gdy jest już wystarczająco spokojny, oddychając regularnie i podążając za twoim głosem, poproś go, aby rozluźnił palce i stopy. Powiedz mu, aby skupił się wyłącznie na rozluźnieniu mięśni nóg, a następnie przeniósł się do łydek. Niech rozluźni kończyny dolne, potem kończyny górne i całą drogę do mięśni twarzy. Stamtąd możesz przesunąć się na plecy, aby rozluźnić plecy, ramiona, ramiona i palce.
- Nie mów szybko i utrzymuj niski, spokojny ton głosu. Jeśli wydaje się nerwowy lub spięty, zatrzymaj i powtórz proces rozluźniania części ciała w odwrotnej kolejności.
- „Rozluźnij stopy i kostki. Poczuj, jak rozluźniają się i rozluźniają mięśnie w nogach, tak jakby nie trzeba było żadnego wysiłku, aby utrzymać pozycję”.
Krok 5. Zachęć go, aby poczuł się bardziej zrelaksowany
Skieruj jego uwagę sugestiami. Powiedz mu, że czuje się spokojny i zrelaksowany. Nawet jeśli masz dużo słów do powiedzenia, celem jest zachęcenie go do zagłębienia się w centrum samego siebie, skupiając się na relaksacji przy każdym wdechu i wydechu.
- „Czujesz, że twoje powieki stają się cięższe. Opuść oczy i zamknij się”.
- „Pozwalasz sobie zanurzać się coraz głębiej w spokojny i uspokajający trans.
- "Teraz możesz poczuć, jak twoje ciało się rozluźnia. Możesz poczuć zrelaksowane, ciężkie uczucie otulające cię. A gdy będę mówił dalej, to uczucie relaksu będzie tylko silniejsze, wprowadzając cię w głęboki i spokojny stan relaksu."
Krok 6. Użyj oddechu i mowy ciała partnera jako wskaźników jego stanu psychicznego
Powtórz sugestię kilka razy, tak jakbyś powtarzał zwrotkę i refren piosenki, aż wydaje się, że całkowicie się zrelaksował. Poszukaj oznak napięcia w jego oczach (poruszanie palcami u nóg i rąk (kołysanie lub stukanie) i oddychanie (płytkie i nieregularne), a następnie kontynuuj techniki relaksacyjne, aż będzie wydawał się spokojny i zrelaksowany.
- "Każde wypowiedziane przeze mnie słowo prowadzi do spokojnego, spokojnego relaksu, szybszego i głębszego."
- „Zanurz się, głęboko. Zanurz się, głęboko. Zanurz się, głęboko i w pełni zanurzony”.
- „I im głębiej się zanurzasz, tym głębiej możesz się dostać. A im głębiej wchodzisz, tym głębiej chcesz wejść i tym przyjemniej się to czuje”.
Krok 7. Zdejmij ich z "drabiny hipnotycznej"
Ta technika jest używana przez hipnoterapeutów i autohipnotyzerów, aby wywołać głębszy trans. Poproś partnera, aby wyobraził sobie siebie na szczycie schodów w ciepłym, cichym pokoju. Kiedy zszedł, poczuł, że pogrąża się głębiej w relaksacji. Każdy krok zabierał go coraz głębiej w sferę jego myśli. Kiedy zrobi krok, powiedz mu, że jest 10 stopni i prowadź go w dół po każdym stopniu.
- „Zrób pierwszy krok i poczuj, jak coraz głębiej pogrążasz się w relaksacji. Każdy krok to krok w podświadomość. Schodzisz na drugi szczebel i czujesz się spokojniejszy i spokojniejszy. Następny."
- Możesz pomóc swojemu partnerowi, każąc mu wyobrazić sobie drzwi pod schodami, które wprowadzą go w stan czystego relaksu.
Część 3 z 4: Używanie hipnozy do pomocy komuś
Krok 1. Wiedz, że mówienie komuś, aby coś zrobił pod hipnozą, zwykle nie działa i jest naruszeniem zaufania
Poza tym większość ludzi pamięta, co robili podczas hipnozy, więc nawet jeśli uda ci się sprawić, by udawali kurczaki, nie będą szczęśliwi. Jednak hipnoza ma zalety terapeutyczne wykraczające poza to, co przedstawiają programy telewizyjne. Pomóż swojemu partnerowi zrelaksować się i odpuścić problem lub zmartwienie, zamiast próbować żartować.
Nawet sugestie oparte na dobrych intencjach mogą być złe, jeśli nie wiesz, co robisz. Właśnie dlatego licencjonowani hipnoterapeuci zwykle pomagają pacjentom określić najlepszy sposób postępowania, a nie tylko sugestie
Krok 2. Użyj podstawowej hipnozy, aby obniżyć poziom lęku
Hipnoza może zmniejszyć niepokój, bez względu na sugestie, więc nie myśl, że musisz „naprawiać” ludzi. Wprowadzanie ich w trans to świetny sposób na obniżenie poziomu stresu i niepokoju. Głęboki relaks, bez próby „rozwiązania” czegokolwiek, jest tak rzadki w codziennym życiu, że ta praktyka może sama zmienić sposób, w jaki postrzegasz problemy i zmartwienia.
Krok 3. Poproś partnera, aby wyobraził sobie rozwiązanie problemu
Zamiast mówić mu, jak rozwiązać problem, poproś go, aby wyobraził sobie, że jego próba się powiodła. Jak dla niego smakuje i wygląda sukces? Jak on się tam dostał?
Jaką przyszłość wolał? Jakie zmiany go tam przywiodły?
Krok 4. Wiedz, że hipnoza może być stosowana w różnych problemach psychicznych
Pacjenci powinni skonsultować się z przeszkolonym specjalistą ds. zdrowia psychicznego, ale hipnoterapię stosuje się w przypadku problemów takich jak uzależnienie, łagodzenie bólu, fobie, problemy z samooceną i inne. Chociaż nie powinieneś próbować kogoś „naprawiać”, hipnoza może być sposobem na pomoc w wyleczeniu się.
- Pomóż mu wyobrazić sobie świat wykraczający poza jego problemy - wyobraź sobie, jak przechodzi dzień bez palenia lub wizualizuje chwile dumy, aby zwiększyć poczucie własnej wartości.
- Uzdrowienie poprzez hipnozę jest zawsze łatwiejsze, jeśli pacjent chce spróbować przed całkowitym wejściem w trans.
Krok 5. Uznaj, że hipnoza to tylko niewielka część rozwiązania w zakresie zdrowia psychicznego
Kluczowe korzyści płynące z hipnozy to relaks i czas na spokojne zastanowienie się nad problemem. Hipnoza to sposób na głębokie odprężenie i jednoczesne skupienie uwagi na problemie. Jednak hipnoza nie jest magicznym lekarstwem ani szybkim rozwiązaniem, jest po prostu sposobem, aby pomóc ludziom głębiej zagłębić się w ich umysły. Ten rodzaj autorefleksji jest ważny dla zdrowia psychicznego, ale poważne lub przewlekłe problemy powinny być zawsze leczone przez wyszkolonego i certyfikowanego specjalistę.
Część 4 z 4: Zakończenie sesji
Krok 1. Powoli wyciągnij partnera z transu
Nie zaskakuj go, dopóki nie obudzi się z relaksu. Daj mu do zrozumienia, że staje się coraz bardziej świadomy swojego otoczenia. Powiedz mu, że powróci do pełnej świadomości, czujny i obudzony, gdy policzysz do pięciu. Jeśli czujesz, że twój partner jest w głębokim transie, zaproś go, aby „wszedł po drabinie” z tobą, stając się bardziej świadomym z każdym krokiem.
Zacznij od powiedzenia: „Policzę od jednego do pięciu, a po odliczeniu pięciu będziesz w pełni obudzony, obudzony i wypoczęty”
Krok 2. Zaproś swojego partnera, aby omówił Twoją ostatnią hipnozę, aby pomóc Ci wyzdrowieć
Zapytaj go, co czuje się dobrze, co grozi mu wyjściem z hipnozy i jak się czuje. Pomoże to skuteczniej zahipnotyzować drugą osobę następnym razem i pomoże jej dowiedzieć się, co lubi w tym procesie.
Nie zmuszaj swojego partnera do mówienia od razu. Po prostu otwórz rozmowę i wstrzymaj się przez chwilę, jeśli wydaje się zrelaksowany i chce trochę spokoju
Krok 3. Przygotuj się na odpowiedzi na często zadawane pytania osoby zahipnotyzowanej
Dobrym pomysłem jest ogólne wyobrażenie o tym, jak odpowiadać na ich pytania, ponieważ pewność siebie i zaufanie są bardzo ważne w określeniu, w jaki sposób zareagują na Twoje sugestie. Typowe pytania, które możesz otrzymać, kiedy lub będziesz wykonywać hipnozę, obejmują:
-
Co byś zrobił?
Poproszę Cię o wizualizację szczęśliwego miejsca, a ja porozmawiam o tym, jak efektywniej wykorzystywać swoje zdolności umysłowe. Zawsze możesz odmówić zrobienia wszystkiego, czego nie chcesz, i zawsze możesz samodzielnie wyjść z hipnozy w nagłych wypadkach.
-
Jak to jest być zahipnotyzowanym?
Większość z nas doświadcza zmian w świadomości kilka razy dziennie, nie wiedząc, co się dzieje. Za każdym razem, gdy pozwalasz swojej wyobraźni błąkać się i płynąć z muzyką lub wierszami poezji, albo tak zaabsorbować filmami i serialami telewizyjnymi, że czujesz się jakbyś był częścią opowieści, a nie widzem, jesteś w swego rodzaju transie. Hipnoza jest po prostu sposobem, aby pomóc ci się skupić i wprowadzić tę zmianę ze świadomością, aby efektywniej wykorzystywać swoje umiejętności.
-
Czy hipnoza jest bezpieczna?
Hipnoza nie jest zmianą stanu świadomości (takiego jak sen), ale zmianą świadomego doświadczenia. Nigdy nie zrobisz niczego, czego nie chcesz lub będziesz zmuszony myśleć wbrew swojej woli.
-
Jeśli to tylko wyobraźnia, to po co?
Nie daj się zwieść skłonności języka do używania słowa „wyobraźnia” w przeciwieństwie do słowa „rzeczywisty” – i nie myl go z terminem „obraz”. Wyobraźnia jest bardzo realną zdolnością mentalną, której potencjał dopiero zaczynamy zgłębiać i wykracza daleko poza naszą zdolność tworzenia mentalnych obrazów.
-
Czy możesz zmusić mnie do robienia rzeczy, których nie chcę robić?
Kiedy jesteś zahipnotyzowany, nadal masz własną osobowość, nadal jesteś tym, kim jesteś - więc nie powiesz ani nie zrobisz niczego, czego nie zrobiłbyś w tej samej sytuacji bez hipnozy, i możesz łatwo odrzucić każdą sugestię. nie chciałby się zgodzić (dlatego nazywamy to „sugestią”).
-
Co mogę zrobić, aby lepiej odpowiedzieć?
Hipnoza jest jak pozwalanie sobie na całkowite pochłonięcie się zachodem słońca lub ogniskiem, pozwalanie sobie na płynięcie z muzyką lub poezją, lub poczucie bycia częścią historii, a nie publicznością podczas oglądania filmu. Wszystko zależy od Twoich umiejętności i chęci postępowania zgodnie z podanymi instrukcjami i sugestiami.
-
Co jeśli naprawdę lubię hipnozę i nie chcę wracać?
Zasadniczo sugestia hipnotyczna jest ćwiczeniem dla umysłu i wyobraźni, tak jak scenariusz filmowy. Ale możesz wrócić do prawdziwego życia po zakończeniu sesji, tak jak pod koniec filmu. Jednak wyciągnięcie cię ze stanu hipnozy może wymagać kilku prób. Bycie całkowicie zrelaksowanym jest bardzo wygodne, ale nie możesz wiele zrobić, gdy jesteś zahipnotyzowany.
-
A jeśli to nie zadziała?
Czy kiedykolwiek czułeś się tak późno, bawiąc się jako dziecko, że nie słyszałeś, jak mama wołała cię, żebyś przyszedł, gdy był już prawie zmierzch? A może jesteś jedną z tych osób, które mogą wstawać o określonej porze każdego ranka tylko dlatego, że poprzedniej nocy zdecydowałeś, że obudzisz się o tej godzinie? Wszyscy mamy zdolność używania naszych umysłów w sposób, którego nie jesteśmy świadomi, a niektórzy z nas rozwinęli tę zdolność bardziej niż inni. Jeśli pozwolisz swojemu umysłowi na swobodne i naturalne reagowanie na słowa i obrazy dostarczone jako przewodnik, będziesz mógł udać się tam, gdzie zaprowadzą cię twoje myśli.
Porady
- Pamiętaj, że relaks jest kluczem. Jeśli możesz pomóc komuś się zrelaksować, możesz pomóc mu wejść w hipnozę.
- Nie daj się zwieść hipnotycznemu szumowi w środkach masowego przekazu, który generalnie prowadzi ludzi do przekonania, że hipnoza pozwala hipnotyzerom sprawić, by inni zachowywali się głupio jednym pstryknięciem palca.
- Zanim zaczniesz, spraw, by poczuł się jak w szczęśliwym/spokojnym miejscu, takim jak spa, plaża, park lub włącz odtwarzacz muzyczny i ustaw dźwięk fal/wiatru lub cokolwiek relaksującego.
Ostrzeżenie
- Nie próbuj stosować hipnozy w leczeniu chorób fizycznych lub psychicznych (w tym bólu), chyba że jesteś licencjonowanym specjalistą wykwalifikowanym do leczenia tych problemów. Hipnoza nie powinna być stosowana jako samodzielny substytut poradnictwa lub psychoterapii, ani też w celu ratowania niespokojnego związku.
- Nie próbuj przewijać ludzi do czasów, gdy byli dziećmi. Jeśli tak, powiedz im, żeby „zachowywali się tak, jakby mieli dziesięć lat”. Niektórzy ludzie mają stłumione wspomnienia, których z pewnością nie chcesz przywracać (przemoc, zastraszanie itp.). Tłumią te wspomnienia jako naturalną samoobronę.
- Pomimo wielu prób termin amnezja pohipnotyczna pozostaje niewiarygodny jako narzędzie ochrony hipnotyzera przed konsekwencjami niewłaściwej praktyki. Jeśli spróbujesz użyć hipnozy, aby skłonić innych ludzi do robienia rzeczy, których normalnie by nie zrobili, zwykle natychmiast wyjdą z hipnozy.
