Wielu uczniów ma trudności w nauce, na przykład zdanie egzaminu, opanowanie języka obcego lub zapamiętanie lekcji, którą nauczyciel wyjaśnia na zajęciach. Chociaż mózg ma bardzo wysoką zdolność do zapamiętywania informacji na dłuższą metę, nie zawsze możesz je zapamiętać, gdy ich potrzebujesz. Istnieje jednak kilka wskazówek, które pomogą wzmocnić pamięć. Zadbaj o swoje ciało i zdrowie psychiczne, aby zwiększyć zdolność mózgu do przechowywania nowych informacji. Ponadto wybierz odpowiednie miejsce do nauki, aby łatwiej zapamiętywać informacje.
Krok
Metoda 1 z 3: Stosowanie wskazówek podczas zapamiętywania informacji
Krok 1. Podziel temat na sekcje
Ten krok pomaga zrozumieć i zapamiętać informacje. Zamiast zapamiętywać jeden rozdział na raz, spróbuj zapamiętywać temat akapit po akapicie lub ważne informacje jeden po drugim.
- Na przykład, jeśli chcesz zapamiętać słownictwo języka obcego, nie zapamiętuj 7-8 słów na raz.
- Zanim zapamiętasz informacje zawarte w podręczniku, przeczytaj spis treści. Każdy rozdział podręcznika jest zwykle podzielony na kilka podrozdziałów, dzięki czemu jest mniej informacji. Postaraj się zrozumieć i zapamiętać informacje w każdym podrozdziale do końca, zanim przejdziesz do następnego podrozdziału.
Krok 2. Przestudiuj różne przedmioty
Zapamiętując przedmiot, zapamiętuj różne przedmioty, aby mózg był w stanie prawidłowo zachować informacje. Wybierz zupełnie inny temat, aby twój mózg nie męczył się koniecznością ciężkiej pracy, aby zapamiętać wiele informacji na ten sam temat (lub 2 prawie ten sam temat) naraz. Poza tym nie czujesz się znudzony studiowaniem danego przedmiotu w kółko.
- Na przykład zacznij naukę od zapamiętywania kilku francuskich słów, a następnie naucz się formuł algebraicznych.
- Przeznacz 50 minut na zapamiętanie każdego przedmiotu, a następnie zrób 15-minutową przerwę przed rozpoczęciem nauki następnego przedmiotu. Ucz się zwiększania produktywności i zdolności koncentracji, gdy masz czas na odpoczynek.
Krok 3. Rób notatki, gdy nauczyciel uczy w klasie
Słuchając, jak nauczyciel uczy lub czyta książkę, zapisz ważne informacje lub wyjaśnianą formułę, ale nie rób notatek dosłownie. Zapisz ważne rzeczy w zwięzły sposób, aby zoptymalizować pracę mózgu, tak abyś zrozumiał i zapamiętał najważniejsze informacje.
- Jeśli to możliwe, podczas robienia notatek używaj długopisu i papieru. Ręczne pisanie i pisanie na klawiaturze sprawiają, że mózg pracuje inaczej, ponieważ przed pisaniem trzeba trochę pomyśleć.
- Dobrym sposobem na robienie notatek jest narysowanie doodla, ponieważ pomaga on skupić uwagę i zapamiętać informacje.
Krok 4. Sprawdź się
Za każdym razem, gdy skończysz zapamiętywać 1 rozdział, poświęć trochę czasu na sprawdzenie siebie. Wykonaj ten krok, robiąc notatki, zadając sobie pytania lub wykonując pytania praktyczne, a następnie sprawdzając swoje odpowiedzi, korzystając z odpowiedzi na pytania zawarte w podręczniku. Jeśli uczysz się z przyjaciółmi, zadawaj sobie nawzajem pytania.
- Rozwiązywanie quizów to sposób na sprawdzenie się podczas nauki samotnie lub z przyjaciółmi. Twórz cyfrowe karteczki z materiału, którego właśnie się uczyłeś, lub korzystaj z kartek stworzonych przez znajomych.
- Jednym ze sposobów sprawdzenia się jest zadawanie podstawowych pytań dotyczących materiału, który właśnie studiowałeś, na przykład: „Jakie są główne idee przedstawione w tym rozdziale?”
- Oprócz wiedzy o tym, jak dobrze rozumiesz badany materiał, samotestowanie sprawia, że mózg pracuje ciężej, aby zachować informacje.
Krok 5. Zapamiętaj lekcje w odstępach czasu
Wielokrotne zapamiętywanie jest bardzo przydatne, gdy chcesz dobrze zapamiętać informacje. Ten krok jest szczególnie skuteczny, jeśli ustawisz pewien przedział czasu, to znaczy do momentu, gdy zaczniesz zapominać informacje, których się właśnie nauczyłeś. Opóźnij zapamiętywanie przez pewien czas, aby mięśnie pamięci były silniejsze, dzięki czemu Twój mózg jest w stanie przechowywać informacje na dłuższą metę.
- Aby uzyskać maksymalne wyniki uczenia się, ustaw krótki czas trwania jako pierwszy interwał, a następnie stopniowo wydłużaj czas trwania każdego interwału. Na przykład, jeśli zapamiętałeś dzisiejszą lekcję, pozwól jej uspokoić się na jedną noc, a jutro zapamiętaj ją ponownie. Sprawdź się po 2 dniach i po tygodniu.
- Użyj aplikacji do planowania interwałów nauki, takiej jak SuperMemo lub Ultimate Study Timer.
Krok 6. Utwórz wyzwalacze pamięci zwane mnemonikami
Jednym z łatwych sposobów na przywołanie wspomnień jest wymyślenie prowokującego je słowa lub frazy. Aby to zrobić, możesz tworzyć akronimy (takie jak MEJIKUHIBINIU do zapamiętywania kolorów tęczy), tworzyć zamki pamięciowe, łączyć ze sobą kilka słów lub używać wyobraźni, aby ułatwić sobie zapamiętywanie informacji.
- Mnemoniki to akronimy zaczerpnięte z każdego słowa, które chcesz zapamiętać. Zrób także akrostyczne zdania, używając pierwszej litery każdego słowa, które chcesz zapamiętać, lub serii rymowanych słów. Użyj obrazków związanych z lekcją, jeśli zapamiętywanie jest dla Ciebie łatwiejsze za pomocą środków wizualnych.
- Muzyka jest bardzo skutecznym wyzwalaczem pamięci. Aby ułatwić zapamiętanie informacji, nadaj melodię każdej sylabie, którą chcesz zapamiętać. Na przykład od kilku pokoleń podczas nauczania alfabetu dzieci często używano serii alfabetów z melodiami.
- Nie musisz tworzyć wędkarza pamięci, który ma sens dla innych ludzi. Im dziwniejszy lub bardziej szczegółowy, tym lepiej. Na przykład, jeśli chcesz zapamiętać angielskie słowo „dziękuję” (co oznacza „dziękuję”), wyobraź sobie, że jedziesz czołgiem w kształcie litery U.
Krok 7. Wyjaśnij innym materiał, który chcesz zapamiętać
Nauczanie jest bardzo skutecznym sposobem uczenia się, ponieważ musisz zrozumieć materiał, którego chcesz uczyć, aby uczyć. Ponadto musisz podsumować i przedstawić materiał jasno i łatwo zrozumiały dla innych. Ta metoda pomaga zrozumieć i zapamiętać informacje.
Metoda 2 z 3: Formowanie dobrych nawyków
Krok 1. Rozpocznij naukę z wyprzedzeniem
Abyś mógł zapamiętać temat na dłuższą metę, przeznacz dużo czasu na zrozumienie i zapamiętywanie. Jeśli chcesz przystąpić do egzaminu, ucz się przynajmniej 2 tygodnie wcześniej. Spóźnienie się na jutro rano, aby podejść do egzaminu, utrudnia zapamiętanie materiału do przestudiowania. Ponadto będziesz śpiący, zestresowany i znudzony, ponieważ zmuszasz się do zapamiętywania wielu informacji.
Krok 2. Nabierz nawyku wystarczającej ilości snu po nauce
Ogólnie rzecz biorąc, dorośli potrzebują 7-9 godzin snu każdego dnia, aby zachować dobry stan zdrowia. Oprócz przywracania energii i poprawy zdolności koncentracji, ten krok ułatwi ci naukę i zapamiętywanie. Kiedy śpisz, twój mózg przechowuje nowe informacje, dzięki czemu możesz zrozumieć bardzo złożone materiały lub formuły po krótkim odpoczynku lub dobrze przespanej nocy. Ciesz się maksymalnymi korzyściami snu, wdrażając zdrowy tryb snu zgodnie z następującymi instrukcjami:
- Jeśli chcesz się zdrzemnąć, ogranicz to do 20-30 minut, nie więcej.
- Nie zażywaj środków pobudzających, takich jak kofeina czy nikotyna, 4-6 godzin przed snem. Ponadto nie możesz dobrze spać, jeśli pijesz alkohol przed snem.
- Nabierz nawyku ćwiczeń przez co najmniej 10 minut dziennie, aby poprawić jakość snu.
- Unikaj menu obiadowych, które wywołują zgagę lub niestrawność, takich jak pikantne, kwaśne lub tłuste potrawy.
- Nabierz nawyku relaksowania się przed pójściem spać w nocy, na przykład wyłączając komputer i telefon komórkowy, wykonując medytację lub lekkie rozciąganie, kąpiel lub moczenie w ciepłej wodzie. Poświęć też trochę czasu na czytanie książek. Odłóż około godziny na relaks przed snem, aby szybko zasnąć.
Krok 3. Zastosuj zdrową dietę.
Ten krok daje Ci energię potrzebną do koncentracji i zapamiętywania informacji. Stosuj dietę bogatą w chude białko (np. ryby, chude mięso i warzywa liściaste), produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i żywność zawierającą zdrowe tłuszcze (np. źródła olejów roślinnych, ryby i orzechy). Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody, aby utrzymać nawodnienie przez cały dzień.
Zdrowe tłuszcze, takie jak kwas dokozehaksaenowy (DHA), są przydatne do wzmacniania pamięci. Aby zwiększyć spożycie DHA, jedz dużo ryb lub w razie potrzeby zażywaj suplementy z olejem rybim
Krok 4. Zrób sobie przerwę
Zmuszanie się do zbyt długiej nauki sprawia, że czujesz się senny lub często śnisz na jawie. Za każdym razem, gdy uczysz się przez 1 godzinę, zrób sobie 5-15 minutową przerwę, aby zjeść przekąskę, zrelaksować stopy lub zdrzemnąć się, aby zajęcia edukacyjne były bardziej efektywne i użyteczne.
Metoda 3 z 3: Utworzenie sprzyjającego miejsca do nauki
Krok 1. Znajdź wygodne miejsce do nauki
Trudno będzie Ci się skoncentrować, jeśli będziesz uczyć się w niesprzyjającym środowisku. Dlatego poszukaj miejsca do nauki, które jest schludne, ciche, wygodne i wystarczająco przestronne, aby pomieścić wszystko, czego potrzebujesz podczas nauki. Jeśli nie masz wygodnego krzesła do siedzenia w swoim ulubionym miejscu do nauki, weź ze sobą własną poduszkę.
Możesz uczyć się przy biurku w domu, w szkolnej bibliotece lub w cichej kawiarni
Krok 2. Upewnij się, że uczysz się w cichym miejscu
Hałaśliwe otoczenie sprawia, że nie możesz się skoncentrować. Znajdź więc miejsce do nauki, w którym nie będzie żadnych zakłóceń, takich jak odgłosy rozmów ludzi, konstrukcje budowlane lub muzyka grana przez innych ludzi. W razie potrzeby wycisz wszelkie rozpraszające dźwięki, odtwarzając spokojną, nie rozpraszającą uwagę muzykę.
Jeśli w gabinecie są inne osoby, na przykład członek rodziny lub współlokator, daj im znać, że chcesz uczyć się przez kilka godzin i nie chcesz, aby ci przeszkadzano
Krok 3. Wybierz miejsce do nauki z dobrym oświetleniem
Przyćmione lub migające światła rozpraszają Cię i nie widzisz materiału, który należy dokładnie przestudiować. Jeśli uczysz się w ciągu dnia, znajdź miejsce dobrze oświetlone światłem słonecznym. Jeśli uczysz się w nocy lub nie możesz uczyć się w pobliżu słonecznego okna, ucz się w pokoju z oświetleniem fluorescencyjnym o szerokim spektrum.
Krok 4. Nie daj się skusić rozproszeniom
Uczenie się w mediach społecznościowych, granie w gry lub oglądanie filmów rozprasza Cię. Zamiast tego znajdź pokój, w którym nie ma telewizora lub przynajmniej wyłącz telewizor podczas nauki. Jeśli to możliwe, wyłącz lub zachowaj telefon, aby nie skusić się na kontakty towarzyskie. Jeśli korzystasz z komputera, skorzystaj z rozszerzeń przeglądarki, aby zwiększyć produktywność nauki, takich jak StayFocused, dzięki czemu nie zabraknie Ci czasu na przeglądanie stron internetowych.
Krok 5. Nie ucz się w łóżku
Napady senności są trudniejsze do zwalczenia, jeśli uczysz się w zbyt wygodnym miejscu. Jeśli łatwo zasypiasz, nie ucz się na miękkiej sofie lub krześle. Zamiast tego używaj biurka podczas nauki.
