Słyszałeś kiedyś określenie „suchy post”? Podczas postu suchego, który jest uważany za leczniczy, nie wolno ci pić wody ani jeść żadnych pokarmów w okresie postu. W metodzie lekkiego postu suchego nadal możesz brać prysznic i myć zęby. Tymczasem w przypadku czystych lub ciężkich metod suchego postu absolutnie nie wolno mieć kontaktu z jakąkolwiek wodą.
Krok
Część 1 z 2: Przygotowanie do postu
Krok 1. Wybierz czas na post
Niektórzy ludzie wolą robić suchy post podczas wakacji lub zmieniających się pór roku. Spróbuj określić czas trwania postu i zapisz go w kalendarzu! W rzeczywistości nie zaleca się stosowania postu suchego przez więcej niż trzy dni, chociaż niektórzy ludzie odnieśli sukces.
- Zdecyduj, czy chcesz wykonać lekki, czy ciężki post suchy. Niektórzy ludzie decydują się nawet na częściowy post suchy i nadal spożywają kawałek owocu lub szklankę wody o określonej godzinie lub co 24 godziny.
- Rozważ swoją gotowość do suchego postu. Aby zrozumieć swoją mentalną i fizyczną gotowość, najpierw spróbuj powstrzymać się od owoców, soków i wody. Jeśli poziom toksyn w organizmie jest zbyt wysoki, uwolnienie toksyn w zbyt dużych ilościach może zaszkodzić Twojemu organizmowi. Dlatego postaraj się rozpocząć suchy post, najpierw powstrzymując się od wody.
Krok 2. Rozpocznij przejście
Zamiast tego należy pościć dopiero po odpowiednim przygotowaniu ciała i umysłu. W tym celu postaraj się przestać spożywać kofeinę co najmniej tydzień przed postem, aby zapobiec negatywnym skutkom ubocznym, które mogą się pojawić. Ponadto zwiększ spożycie surowej wegańskiej żywności, sałaty i herbat ziołowych, aby oczyścić organizm i przygotować organizm na proces detoksykacji. Jeśli chcesz, możesz również zmniejszyć liczbę kalorii i/lub ilość ciężkich posiłków dziennie, aby pomóc organizmowi lepiej się przystosować.
Pij jak najwięcej wody. Upewnij się, że Twój mocz jest całkowicie czysty, zanim zaczniesz pościć. Niektórzy ludzie wolą nawet pić słoną wodę w celu oczyszczenia układu pokarmowego przed postem
Część 2 z 2: Post
Krok 1. Dobrze traktuj swoje ciało podczas postu
Okres postu to okres „regeneracji” organizmu. Dlatego wykorzystaj ten moment na medytację, relaks i modlitwę. Spróbuj też poświęcić czas na relaksujące czynności, takie jak prowadzenie dziennika i zbliżenie się do natury. Niektórzy ludzie decydują się nawet na zaspokojenie głodu i budowanie energii poprzez działania takie jak Qigong i Thai Chi. Jeśli chcesz, spróbuj położyć się ze stopami do góry i przykleić je do ściany, aby przyspieszyć proces detoksykacji i złagodzić wszelkie zawroty głowy, które mogą się pojawić.
Krok 2. Wsłuchaj się w swoją intuicję i sygnały, które daje ci twoje ciało
Podczas postu zawsze słuchaj potrzeb i „skarg” swojego organizmu, w tym chęci wcześniejszego zakończenia postu. Bądź ostrożny, intensywny głód może powodować rozdzierający ból w żołądku! Oprócz obserwowania stanu śliny i moczu w celu pomiaru poziomu nawodnienia organizmu, należy również unikać gorącego światła słonecznego i zbyt wysokich temperatur.
Krok 3. Zrób to samo przejście wolniej, gdy masz zamiar zakończyć post
Regularnie pij wodę, jedz owoce o dużej zawartości wody i spożywaj surową sałatę, taką jak warzywa. Z biegiem czasu stopniowo zwiększaj spożycie kalorii i ciężkich posiłków, aby „obudzić” swój układ trawienny. Staraj się pozostać w kontakcie ze swoim ciałem i intuicją!
Porady
- Przeglądaj artykuły, filmy i blogi, które omawiają metody suchego postu, aby zwiększyć Twoją motywację.
- W razie potrzeby złóż wniosek o zwolnienie z pracy, abyś mógł przejść post w spokojny, komfortowy i minimalnie niespokojny sposób.
Ostrzeżenie
- Zbyt dużo jedzenia po zakończeniu postu może wywołać depresję i zakłócić zdrowie układu pokarmowego. Ponadto, twój żołądek będzie wzdęty, a twoja waga może drastycznie wzrosnąć.
- Bądź ostrożny, nie nawadniając odpowiednio organizmu przed poszczeniem, grozi to rozstrojem zdrowia.
- Jeśli przyjmujesz pewne leki, nie próbuj pościć bez zgody i nadzoru lekarza. Najprawdopodobniej dawka przyjmowanego leku będzie musiała zostać dostosowana lub nawet wyeliminowana, gdy organizm traci kalorie i wagę z postu oraz gdy układ trawienny odpoczywa.
- Nie stosuj postu suchego, jeśli niedawno wyzdrowiałeś z alkoholizmu. Przynajmniej spróbuj na czczo sok owocowo-warzywny przez pierwsze dwa lata.
