Nerki pełnią ważną funkcję filtrowania i kontrolowania odpadów wytwarzanych przez organizm, dlatego należy dbać o ich zdrowie. Chociaż diety detoksykacyjne i posty stają się coraz bardziej popularne, niewiele jest dowodów naukowych sugerujących, że mogą one wypłukiwać toksyny z organizmu. Wątroba i nerki mogą to zrobić samodzielnie. Więc wystarczy skoncentrować się na utrzymaniu zdrowia tych narządów, a nie na celowej diecie na czczo lub detoksykacji. Jeśli zdecydujesz się na post w celu oczyszczenia nerek, pij dużo wody i spożywaj pokarmy dobre dla nerek.
Krok
Metoda 1 z 2: Wypróbuj szybkie oczyszczanie
Krok 1. Najpierw skonsultuj się z lekarzem
Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem postu, aby oczyścić nerki. Jeśli twój obecny stan zdrowia go nie wspiera, post może nie być bezpieczną opcją. Nie zdziw się, jeśli lekarze sceptycznie odnoszą się do korzyści płynących z postu w celu oczyszczenia nerek. Może być bardziej wskazane, aby pić dużo wody i poprawić dietę, aby mieć zdrowe nerki.
- Jeśli zdiagnozowano u Ciebie problemy z nerkami, Twój lekarz może zalecić dietę we współpracy z dietetykiem.
- Post oczyszcza nerki może wpływać na wchłanianie leku. Więc nie pościć, jeśli bierzesz leki.
Krok 2. Pij więcej wody
Jeśli chcesz spróbować postu w celu oczyszczenia nerek, najbezpieczniejszym sposobem jest zwiększenie spożycia wody. Staraj się pić co najmniej 8 szklanek dziennie, aby zachować zdrowie nerek. Jeśli zdecydujesz się na post, upewnij się, że pijesz dużo wody.
Krok 3. Ogranicz spożycie przetworzonej żywności
Pomóż swoim nerkom, unikając przetworzonej żywności o wysokiej zawartości sodu. Rafinowane węglowodany, które powinny być ograniczone, to ciasta, czekolada, smoła, herbatniki i słodkie napoje. Inne przetworzone produkty spożywcze to biały chleb i biały makaron.
- Dieta detoksykująca, która trzyma się z dala od wysoko przetworzonej żywności, może sprawić, że poczujesz się lepiej na dłuższą metę.
- Aby uzyskać długoterminowe rozwiązanie, wybierz zbilansowaną dietę.
Krok 4. Spróbuj soku jabłkowego
Jeśli potrzebujesz krótkoterminowej metody, która może pomóc w oczyszczeniu nerek, zamiast tego spróbuj płynnego postu. Jedna z metod głosi, że picie dziesięciu litrów soku jabłkowego i dziesięciu litrów wody destylowanej dziennie może oczyścić nerki i usunąć kamienie nerkowe.
- Jabłka to dobry wybór dla utrzymania zdrowia nerek.
- Jabłka mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i glukozy oraz są doskonałym źródłem witaminy C. Skórka jabłek jest również doskonałym źródłem przeciwutleniaczy.
- Należy pamiętać, że pakowany sok jabłkowy zwykle zawiera dużo cukru.
Krok 5. Rozważ „diet lemoniady”
Ta dieta wymaga wypicia mieszanki dwóch łyżek soku z cytryny, dwóch łyżek syropu klonowego, pół łyżeczki chili w proszku i 1-2 szklanek wody.
- Następnie będziesz spożywać tę „lemoniadę” (a następnie szklankę wody) tylko przez dziesięć dni, zanim zaczniesz jeść surowe owoce i warzywa.
- Powinieneś pić od 6 do 12 filiżanek lemoniady dziennie.
- Zaleca się również picie herbaty przeczyszczającej każdego ranka.
- Jednak nie ma naukowych dowodów na to, że tego rodzaju oczyszczanie jest dobrym podejściem do promowania lepszego, długoterminowego zdrowia.
Krok 6. Spróbuj arbuza
Inną techniką postu, o której mówi się, że oczyszcza nerki, jest spożywanie dużych ilości arbuza. Możesz kupić od 10 do 50 kg arbuza, a następnie jeść go przez cały dzień, jednocześnie opróżniając pęcherz.
- Jeśli masz przewlekłe problemy z nerkami, unikaj tej metody, ponieważ arbuz zawiera duże ilości potasu.
- Nie powinieneś jeść więcej niż 150 gramów arbuza dziennie, jeśli masz przewlekłą chorobę nerek.
- 92% arbuza to woda. Tak więc post jest prawie tym samym, co picie dużej ilości wody.
- Jedzenie zbyt dużej ilości arbuza może powodować problemy zdrowotne. Więc najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Krok 7. Rozważ oczyszczanie ziołowe
Alternatywą dla „diety lemoniadowej” jest picie specjalnych herbat ziołowych. Ta herbata jest przygotowywana przez namoczenie filiżanki korzenia hortensji, korzenia młotka i korzenia prawoślazu w 10 filiżankach zimnej wody. Odstaw na noc, a następnie dodaj trochę ugotowanej natki pietruszki, przed zagotowaniem i gotowaniem na wolnym ogniu przez 20 sekund.
- Po ostygnięciu wypij filiżankę, a resztę przechowuj w butelce.
- Codziennie rano wlej szklankę mieszanki i pół szklanki wody do dużego kubka.
- Dodaj 20 kropli roztworu nawłoci i łyżkę gliceryny.
- Pij przez cały dzień, ale przestań, jeśli boli Cię żołądek.
Metoda 2 z 2: Dbanie o nerki
Krok 1. Pij dużo wody
Możesz zwiększyć efektywność pracy nerek i naturalnie usunąć toksyny z organizmu, pijąc dużo płynów. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś starać się pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie, ale w czasie upałów może być konieczne picie większej ilości, aby uzupełnić płyny utracone wraz z potem.
- Zwróć uwagę na kolor moczu, aby zobaczyć, czy powinieneś pić więcej.
- Mocz powinien być klarowny, jasnożółty. Jeśli jest ciemniejszy, oznacza to, że jesteś odwodniony i musisz dużo pić.
- Picie dużej ilości wody dziennie zmniejszy ryzyko powstawania kamieni nerkowych.
Krok 2. Jedz zdrową żywność
Zbilansowana i zdrowa dieta pomoże w utrzymaniu zdrowych nerek, co z kolei w naturalny sposób pomoże organizmowi pozbyć się toksyn. Zdrowa dieta powinna zawierać dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, aby zapewnić organizmowi wszystkie witaminy i minerały. Użyj narzędzia takiego jak „myplate”, aby ocenić i zaplanować dietę:
- Niektóre z najlepszych pokarmów dla zdrowia nerek to jabłka, jagody i truskawki.
- Staraj się włączyć do swojej diety jarmuż i szpinak. Słodkie ziemniaki są również świetnym pożywieniem dla nerek.
- Ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 są dobre dla nerek. Spróbuj jeść łososia, makrelę, śledzie i sardynki.
Krok 3. Unikaj słonych i tłustych potraw
Zmniejszając ilość słonych i tłustych pokarmów, możesz pomóc swoim nerkom efektywniej funkcjonować. Wybieranie świeżej żywności zamiast żywności w puszkach znacznie pomoże zmniejszyć spożycie soli. Pakowane produkty spożywcze zwykle zawierają duże ilości soli, ale jeśli sam gotujesz, możesz kontrolować i zmniejszać spożycie soli.
- Poszukaj następujących słów na etykietach żywności: „bez sodu”, „bez soli”, „bez dodatku soli” lub „użyj mniej soli”.
- Użyj ziół, aby dodać smaku zamiast soli.
- Upewnij się, że przed jedzeniem myjesz wszystkie produkty w puszkach, takie jak fasola, mięso, warzywa i ryby.
Krok 4. Unikaj palenia i alkoholu
Palenie i picie alkoholu są bardzo szkodliwe dla nerek. Spróbuj całkowicie rzucić palenie i ogranicz spożycie alkoholu do nie więcej niż dwóch małych porcji dziennie dla mężczyzn i jednej porcji dla kobiet.
- Palenie i picie alkoholu może zwiększać ciśnienie krwi.
- Wysokie ciśnienie krwi jest jedną z głównych przyczyn chorób nerek.
- Powinieneś odwiedzać swojego lekarza, aby sprawdzić ciśnienie krwi przynajmniej co pięć lat.
Krok 5. Prowadź aktywny tryb życia
Zdrową dietę należy zawsze łączyć z aktywnym trybem życia. Nadwaga zwiększy ciśnienie krwi i spowoduje problemy z nerkami. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś starać się ćwiczyć co najmniej 150 minut tygodniowo. Ćwiczenia można wykonywać biegając, jeżdżąc na rowerze i pływając lub grając zespołowo i ćwicząc w centrum fitness.
- Oblicz wskaźnik masy ciała, aby dowiedzieć się, czy masz zdrową wagę.
- Możesz skorzystać z następujących kalkulatorów online:
