Długie, męczące sesje ćwiczeń mogą nadmiernie rozciągać tkanki miękkie lub mięśnie nóg, powodując naprężenie i zmęczenie kolan. Jeśli uważasz, że masz skręcone kolano, ważne jest, aby wiedzieć, jakich objawów szukać i jak je zdiagnozować i leczyć z pomocą lekarza.
Krok
Metoda 1 z 3: Identyfikacja objawów skręcenia kolana
Krok 1. Zwróć uwagę na ból, który pojawia się zaraz po urazie lub kilka godzin później
Ból pojawia się zwykle, ponieważ mięśnie są zbyt rozciągnięte. Dlatego ból pojawi się w zależności od tego, jak rozciągnięte są twoje mięśnie.
- Gdy mięsień jest zbyt rozciągnięty, obszar natychmiast odczuje ból.
- Jeśli nie jest zbyt rozciągnięty, obszar może później być obolały, ponieważ obszar zacznie się zapalać.
Krok 2. Poczuj delikatny obszar wokół bolesnego obszaru
Czułość pojawia się, ponieważ twoje ciało zaczyna się rozpalać tam, gdzie boli. Twoje ciało zareaguje, zwiększając krążenie krwi w tym obszarze, powodując jego puchnięcie i zmiękczenie.
Nacisk rozprzestrzenia się na otaczające tkanki, mięśnie i nerwy i powoduje, że stają się one tkliwe
Krok 3. Zidentyfikuj obrzęk i stan zapalny
Obrzęk jest spowodowany stanem zapalnym, który pojawia się po uszkodzeniu mięśnia. Ciało zareaguje na ranę i zwiększy krążenie krwi w okolicy, aż puchnie.
Krok 4. Uważaj na obrzęk wokół zranionego kolana
Obrzęk występuje z powodu stanu zapalnego, który powoduje zwiększone krążenie krwi w okolicy. Czasami krew powoduje, że zraniony obszar jest czerwony i wygląda na spuchnięty.
Krok 5. Uważaj na skurcze mięśni wokół kolana
Skurcze mięśni pojawiają się w wyniku nagłych skurczów, które występują same. Dzieje się tak w wyniku rozciągania mięśni w kolanie.
Te skurcze mięśni mogą być bolesne
Krok 6. Sprawdź kolano pod kątem słabości
Możesz czuć, że kolana słabną, gdy próbujesz nimi poruszyć lub wstać. Podobnie jak inne objawy skręconego kolana, to osłabienie jest spowodowane stanem zapalnym, który występuje w uszkodzonym obszarze.
Możesz mieć trudności z poruszaniem kolanem w normalny sposób
Krok 7. Sprawdź, czy masz problemy z chodzeniem
Kiedy mięśnie kolana są zbyt mocno rozciągnięte, mogą wystąpić zakłócenia, gdy się kurczą i rozluźniają. Aby się poruszać, mięśnie muszą się kurczyć i rozluźniać. Kiedy mięśnie nie pracują prawidłowo, możesz mieć trudności z chodzeniem.
Możesz również mieć problemy ze staniem, ponieważ Twoje kolana nie są w stanie utrzymać Twojej wagi
Krok 8. Sprawdź, czy czujesz drętwienie w okolicy kolana
Twoje kolano może zdrętwiać od nadmiernego rozciągnięcia. Kiedy twoje kolano jest zbyt mocno rozciągnięte, twoje nerwy mogą zostać uszkodzone i stracisz zdolność czucia w uszkodzonym obszarze.
Możesz mieć wrażenie, że twoje kolana są kłute igłami
Metoda 2 z 3: Diagnozowanie skręconego kolana
Krok 1. Sprawdź swoje kolano u lekarza i zapisz swoją historię medyczną
Twój lekarz zada Ci pytania dotyczące czynności wykonywanych podczas urazu oraz historii choroby. Przeprowadzi również badanie fizykalne uszkodzonego obszaru. Sprawdzi::
- Stabilność stawów.
- Poziom bólu.
- Obrzęk i ruchliwość.
Krok 2. Wykonaj badania radiograficzne i rentgenowskie
Większość radiogramów wykaże obrzęk tkanek miękkich, ale większość lekarzy zleca prześwietlenie w celu sprawdzenia złamanej lub uszkodzonej chrząstki.
Krok 3. Pozwól swojemu lekarzowi zrobić USG
Twój lekarz może chcieć zrobić USG. USG można wykonać zarówno w celu zdiagnozowania rany, jak i monitorowania powrotu do zdrowia. Jednak ta technika jest rzadko używana do określenia, czy twoje kolano jest skręcone, czy nie.
Krok 4. Wykonaj badanie MRI
MRI służy do określenia zakresu i ciężkości obrażeń. Urazy są generalnie klasyfikowane jako urazy łagodne, średnie i ciężkie. MRI może określić rodzaj rany, którą masz.
Metoda 3 z 3: Leczenie skręconego kolana
Krok 1. Postępuj zgodnie z metodą RICE
RICE to skrót od odpoczynku, lodu, kompresji i elewacji (odpoczynek, lód, bandaż i podnoszenie). Celem RICE jest pomoc w powrocie do zdrowia tak szybko i skutecznie, jak to tylko możliwe. Ma również na celu zmniejszenie obrzęku i zwiększenie zakresu ruchu.
- R: Odpoczywaj, odpoczywaj rozciągliwe mięśnie, używając kul do chodzenia i siedzenia, jeśli to możliwe.
- I: Lód, połóż lód na swojej ranie. Owiń lód w szmatkę, aby nie kłaść woreczka bezpośrednio na skórę. Twoja skóra może się poparzyć, jeśli nałożysz ją bezpośrednio na nią. Umieść okład z lodu na ranie na 10 do 20 minut.
- C: Ściśnij, zabandażuj kolano bandażem elastycznym. Upewnij się jednak, że bandaż nie zwija się tak ciasno, że blokuje przepływ krwi.
- E: Podnieś, podnieś ranny obszar do obszaru serca. Dzięki temu poprawisz krążenie krwi. Siedząc oprzyj stopy na krześle przed sobą. Leżąc, umieść poduszkę pod kolanami, aby unieść je wyżej niż ciało.
Krok 2. Weź NLPZ w celu złagodzenia bólu
Drobne urazy, takie jak skręcone kolano, mogą powodować ból i dyskomfort. Środki przeciwbólowe, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), mogą pomóc złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny.
NLPZ, takie jak ibuprofen, acetaminofen i aspiryna, są dostępne w lokalnych aptekach. Nie należy podawać aspiryny dzieciom poniżej 18 roku życia, ponieważ lek ten może powodować zespół Reyesa
Krok 3. Wykonaj operację ciężkich ran
Silnie zwichnięte mięśnie mogą wymagać operacji. Jednak operacja ta może być bardzo trudna, ponieważ włókna mięśniowe trudno przymocować szwami chirurgicznymi.
Krok 4. Nie uszkodź kolana
Chociaż jest to trudne do zrobienia, ważne jest, aby unikać aktywności fizycznej podczas regeneracji kolana. Jeśli zmusisz się do powrotu do ćwiczeń, możesz ponownie zranić kolano.
Kiedy znów będziesz w stanie ćwiczyć, nie zapomnij rozciągnąć mięśni i rozgrzać się przed ćwiczeniami
Ostrzeżenie
- Oprócz sportowców, osoby uprawiające sport w celu budowania siły są narażone na skręcenia mięśni. Słaba mechanika ciała i niezrównoważone ścięgna mięśniowe podczas ćwiczeń mogą rozerwać mięśnie. Inne czynniki, takie jak fizyczna struktura kości i wzrost, mogą również powodować skręcenia kolana.
- Zwróć uwagę, że jeśli rzadko poruszasz kolanem, kolano może stać się trwale sztywne.
