Czy twierdzisz, że jesteś pracoholikiem, który zawsze przyjmuje dodatkowe projekty, nawet gdy jest pod presją? Ten artykuł pomoże Ci się trochę zrelaksować.
Krok
Część 1 z 3: Decyzja o byciu bezrobotnym
Krok 1. Nadaj priorytet rzeczom relaksacyjnym, które są najważniejsze w Twoim życiu
Zabieranie dzieci na treningi piłkarskie, wyprowadzanie psa na spacer lub praca do późna w biurze nie jest próżnością. Co powiesz na obserwację chmur? Medytować? Pijąc herbatę? Cóż, to jest w porządku. Znajdź rzeczy, które lubisz najbardziej, niezależnie od tego, co inni ludzie w twojej kulturze uważają, że są nieproduktywne.
- Co byś zrobił, gdybyś w ogóle nie musiał się martwić o pieniądze? Zaplanuj idealny dzień dla siebie. O której się obudzisz? Co zrobisz najpierw? Co zrobisz przed obiadem? Spisz listę swoich głównych życiowych priorytetów.
- Co możesz zrobić teraz i dzisiaj, aby ułatwić osiągnięcie tych rzeczy? Jeśli chcesz móc wygodnie usiąść przy kawie i czytać gazetę bez rozpraszania uwagi, czy możesz to zrobić już teraz? Co powstrzymuje cię przed cieszeniem się tym bezczynnym czasem?
Krok 2. Przestań oferować, aby pójść o krok dalej
Pomagasz swojemu przyjacielowi w przeprowadzce, wracasz do domu późno z pracy, poświęcasz czas, aby pomóc sąsiadom pomalować ich dom? Wszystko to są niewątpliwie szlachetne czynności, ale naprawdę zmniejszą czas bezczynności, którego naprawdę potrzebujesz. Rób to, co musisz i kontynuuj wykonywanie wszystkich obowiązków, czynności i prac domowych, ale przestań oferować dodatkową pracę.
W dzisiejszych czasach, zwłaszcza przy istnieniu mediów społecznościowych, które pozwalają nam przesyłać najnowsze informacje i otrzymywać komplementy i natychmiastową satysfakcję, wszyscy jesteśmy coraz bardziej kulturalni, by gloryfikować zajętość. Nie ma nic złego w naszym zobowiązaniu do odkładania czasu na bezczynność. Nie musisz podawać żadnych wymówek, jeśli chcesz usiąść wygodnie na krześle, wypić kieliszek wina i pomarzyć. To jedna z rzeczy, które utrzymują nas przy zdrowych zmysłach w dzisiejszych czasach
Krok 3. Pozbądź się swojego harmonogramu
Dla niektórych osób bardzo napięty harmonogram jest istotną częścią ich produktywności i poczucia spełnienia na koniec każdego dnia. Ale dla innych jest to ciężar zawieszony na szyi. Kto powiedział, że musisz zjeść obiad dokładnie o 12:15, dokładnie przez 30 minut, i ponownie zacząć pracę dokładnie o 12:45? Jedz, gdy poczujesz głód. Po prostu wyrzuć swój harmonogram do kosza.
- Przestań nosić zegarek, jeśli sprawia to, że czujesz się bardziej zestresowany, niż pomaga ci zdążyć na czas. Pozwól sobie na produktywność dzięki wskazówkom z wnętrza siebie, a nie z każdego najmniejszego tiku zegarka, który nosisz.
- W niektórych językach pojęcie czasu jest zupełnie inne. Harmonogramy zajęć oparte na godzinach, na przykład „czas na lunch” lub „czas na kawę”, są w języku, którego używamy. Ale w rzeczywistości ta koncepcja nie jest prawdziwa. Na przykład Tuwińczycy mają wyobrażenie o przyszłości, która jest za nami, ponieważ jej nie widzimy, a to oznacza, że zawsze cofamy się w czasie. Zasadniczo doskonale jest stosować różne koncepcje wyceny w ujęciu czasowym.
Krok 4. Nie martw się, że przegapisz
Telefony komórkowe, media społecznościowe i szybki internet mają swój własny sposób na skrócenie czasu bezczynności z naszego życia. Spróbuj trochę wycofać się z mediów społecznościowych i naucz się spędzać czas bez połączenia z Internetem. Poczucie bycia „pominiętym” to poważnie narastające zjawisko. Kiedyś w drodze do pracy można było siedzieć bezczynnie i marzyć na jawie, ale teraz cały świat jest na wyciągnięcie ręki i wystarczy kliknąć palcem, aby uzyskać najnowsze wiadomości o Kim Kardashian w filmach klingońskich, bo to wszystko w Twoim telefonie. Zdjęcia ślubne twojego szkolnego przyjaciela. 50 e-maili związanych z pracą. Wiadomość o nowym związku z przyjacielem, którego znałeś, gdy poznałeś się w innym mieście. Czy to wszystko jest naprawdę ważne w każdym dniu twojego życia? Czy to wszystko jest dla ciebie ważne teraz? Pozwól sobie być czasami nieosiągalnym i bardziej bezrobotnym.
Pod wieloma względami technologia pomaga nam efektywniej zarządzać czasem. Nabierz nawyku szybkiego odpowiadania na e-maile, aby nie martwić się, że zapomnisz odpowiedzieć później i stracisz bezczynność. Jeśli przegapisz wiadomość tekstową, to w porządku. Inni nie powinni oczekiwać ciągłego kontaktu, 24 godziny na dobę i 7 dni w tygodniu
Krok 5. Miej ambicje do zabawy i spędzania wolnego czasu
Ambicja może być barierą. Pragnienie dużej ilości pieniędzy, udanej kariery i rzeczy takich jak sława i uznanie może sprawić, że zawsze będziemy nieszczęśliwi, zawsze rozczarowani i zmienimy się w pracoholików, którzy pracują automatycznie, bez zastanowienia. Przestań podążać za swoim ego i zacznij dawać sobie czas bezczynny. Uczyń zabawę i spędzanie wolnego czasu swoim głównym celem i pozwól, aby inne rzeczy umknęły.
Niektórzy psychologowie będą używać terminu „miejsce kontroli” („locus of control”). Są ludzie, którzy mają umiejscowienie zewnętrzne, co oznacza, że szukają aprobaty u innych, podczas gdy inni mają umiejscowienie wewnętrzne, co oznacza, że potrzebują tylko aprobaty od siebie. Baw się dobrze, nie szukając aprobaty u innych. Jeśli chcesz wypić butelkę piwa podczas oglądania zachodu słońca, to Twoim obowiązkiem jest wypić butelkę piwa i obejrzeć zachód słońca. Po prostu to zrób
Część 2 z 3: Ograniczanie pracy
Krok 1. Zrób więcej w krótszym czasie
Bob Dylan twierdził, że napisał piosenkę „Blowin' in the Wind”, która trwała 10 lat i stała się ważnym kulturowym kamieniem milowym w większości historycznych filmów dokumentalnych, w zaledwie pięć minut. Nawet jeśli nie robił nic poza jedzeniem lunchu, piciem wina i oglądaniem filmów o potworach, te pięć minut to nadal produktywny czas. To jak francuskie powiedzenie „Travailler moins, produire plus”, co oznacza „im mniej pracy, tym więcej wyników”.
- Może to zabrzmieć dziwnie, ale osiągnięcie wysokiej produktywności w krótkim czasie da ci więcej czasu bezczynności. Znajdź czas, ciężko pracując przez pół dnia, a potem zrelaksuj się przez resztę dnia.
- Naucz się skupiać tylko na jednej rzeczy. Nie próbuj rozkładać swoich wysiłków i umiejętności na kilka rzeczy jednocześnie. Skup całą swoją uwagę tylko na jednej rzeczy i rób to najlepiej jak potrafisz, a następnie pozbądź się jej i zapomnij o zadaniu. Z czasem będziesz bardziej produktywny.
Krok 2. Pozwól innym robić rzeczy za Ciebie
Dobry bezrobotny wie, że najlepszą osobą do wykonania pewnych zadań jest ktoś inny, a nie on sam. Kiedy nauczyciel poprosi kogoś o pomoc, spójrz na swoje dotychczasowe zadania. Kiedy kierownik projektu potrzebuje nowej osoby do prowadzenia nowego projektu, nie podnoś ręki. Nie ma sensu pozwalać, aby twoje nierealistyczne ambicje sukcesu przeszkadzały ci w odprężeniu. Jeśli ten czas bezczynności jest dla ciebie naprawdę ważny, po prostu ocal swoje ego i pozwól komuś innemu na ochotnika do wykonania tej pracy.
Różnica między relaksem a wylegiwaniem się polega na tym, że osoba zrelaksowana może zadbać o siebie, podczas gdy osoba leniwa potrzebuje pomocy innych. Aby być dobrym relaksatorem, musisz kontrolować swoje życie, to znaczy być w stanie robić różne rzeczy, ale decydować się ich nie robić. Innymi słowy, jeśli masz 32 lata i nadal mieszkasz w piwnicy swojego taty, oglądając kreskówki i jedząc płatki trzy razy dziennie, nie oznacza to, że jesteś osobą wyluzowaną. To znaczy, że jesteś leniwy. Zadbaj o własne potrzeby, zobowiąż się do zadowalania siebie i przestań być ciężarem dla innych
Krok 3. Zacznij medytować
Medytacja może być bardzo przydatna do uspokojenia się z różnych stresów, ześrodkowania się i ponownego skupienia energii i myśli. Ludzie, którzy są dobrzy w relaksacji, spędzają dużo czasu na marzeniach, więc medytację można wykonać łatwo i naturalnie. Nie musisz być samurajem ani mnichem, aby nauczyć się medytować. Medytacja nie jest tak skomplikowana.
- Znajdź wygodną pozycję siedzącą. Można użyć krzesła z wyprostowanym oparciem lub usiąść na podłodze w pozycji ze skrzyżowanymi nogami. Nie ma jednego właściwego sposobu medytacji, chociaż są na ten temat różne opinie. Usiądź prosto, wygodnie złóż ręce na kolanach i po prostu usiądź. Tylko to. Skoncentruj się na oddechu i obserwuj, jak myśli odpływają jak ryba pływająca w stawie. Nie podążaj za tym myśleniem, po prostu obserwuj. Niech odpłynie.
- „Zazen”, zasada praktyki medytacji zen, dosłownie oznacza „siedzieć”. W siedzącej medytacji nie ma żadnego sekretnego ani mistycznego elementu. Po prostu usiądź. To naprawdę relaksujący akt.
Krok 4. Śpij jak najwięcej
John Keats, jeden z najsłynniejszych poetów wszech czasów, powiedział kiedyś, że poeta musi spać codziennie do 10 rano. Zbyt wczesne wstawanie jest cechą charakterystyczną zachowania ludzi ambitnych, a nie zrelaksowanych. Nie musisz cały czas gonić dnia. Pozwól sobie na powolne wejście w dzień, kładąc się spać i budząc się, gdy czujesz się gotowy, aby się obudzić.
Idź do łóżka, kiedy chcesz spać. Poświęć trochę czasu na drzemkę, kiedy chcesz się zdrzemnąć. Czy nie wyrzuciłeś już swojego harmonogramu wcześniej?
Część 3 z 3: Zostań ekspertem Bezrobotny
Krok 1. Zignoruj koncepcję kariery
Kariera jest jak stos domino w twojej wyobraźni, strzeżony przez niewidzialnych strażników. Wyobraź sobie, że jeśli upuścisz jedną kartę, wypadną inne karty, a na końcu dostaniesz dużo pieniędzy, seksowną parę i bardzo fajny samochód. Dobrze. Nie zawracaj sobie głowy pomysłem na karierę, próbując wykonać pracę, która być może opłaci się, miejmy nadzieję, w ciągu najbliższych dziesięciu lat. Po prostu skup się na dzisiejszym dniu. Skoncentruj się na tej minucie. Skoncentruj się na teraźniejszości.
Krok 2. Przestań być osobą mającą obsesję na punkcie pieniędzy
Pieniądze nie pozwalają Ci dostać tego, czego chcesz. Pieniądze to wymówka. Każdy nieudany muzyk kiedykolwiek spojrzał na drogi instrument i powiedział: „Och, gdybym tylko miał ten instrument, byłbym w stanie stworzyć wspaniały utwór muzyczny, jakiego chcę”. Gdybyś tylko miał ten sam domek letniskowy co twój szef lub taką samą historię pracy jak twój przyjaciel, odniósłbyś sukces. W rzeczywistości nic nie stoi na przeszkodzie Twojemu sukcesowi oprócz Ciebie.
Krok 3. Zredukuj swoje godziny pracy tak bardzo, jak to możliwe
Oblicz swoje najbardziej podstawowe koszty utrzymania i oblicz pracę, którą możesz wykonać, aby zarobić potrzebne pieniądze. Spełnij swoje potrzeby bez konieczności robienia więcej, niż jest to absolutnie konieczne. Nie wydawaj pieniędzy na bezużyteczne rzeczy lub znane marki, których używasz tylko po to, by podnieść swój status. Używaj swoich pieniędzy tylko na najważniejsze rzeczy.
- Zdefiniuj na nowo to, co jest dla Ciebie najważniejsze i wybierz się na bardziej pełne przygód doświadczenie. Leonard Cohen, słynny piosenkarz, zanim stał się sławny, spędził kilka miesięcy w Kanadzie, pisząc opowiadania dla różnych magazynów. Tam spał na kanapach ludzi i zaoszczędził tyle pieniędzy, ile mógł, aby móc żyć oszczędnie i odpoczywać w Grecji przez resztę roku. To dobry układ.
- Dobry budżet jest bardzo korzystny dla spokojnego życia. Naucz się wydawać mniej pieniędzy na dodatkowe rzeczy i oszczędzaj pieniądze na zrelaksowane życie bez konieczności zbyt ciężkiej pracy.
Krok 4. Poszukaj pracy, która „nie jest pracą
W zależności od twoich talentów, umiejętności i zdolności, dostępnych jest wiele miejsc pracy. Nikt nie może cieszyć się bezczynnością przez cały czas, ale znajdź pracę, która sprawia ci najwięcej przyjemności i jest najmniej podobna do pracy, dzięki czemu poczujesz się zrelaksowany i możesz cieszyć się czasem bezczynności w dowolnym momencie.
- Kiedy postanowiłeś wcześniej spędzić ten idealny dzień, o czym myślałeś? Jeśli lubisz czytać, rozważ rozwinięcie swoich umiejętności jako edytora skryptów/tekstu, pisarza lub twórcy treści. Jeśli lubisz pić kawę przez cały dzień, znajdź pracę jako ekspres do kawy. Jeśli lubisz spacery po lesie, złóż podanie o pracę w organizacji miłośników przyrody. Wykorzystaj swój czas na robienie rzeczy, które kochasz, a nie będą one przypominać pracy.
- Nie zabieraj pracy do domu. Kiedy wracasz do domu, ciesz się czasem spędzonym w domu. Kiedy pracujesz, pracuj ciężko. Nie marnuj czasu na myślenie, rozmawianie lub po prostu na wykonywanie pracy, kiedy naprawdę możesz cieszyć się bezczynnym czasem w domu.
Krok 5. Zrób sobie jak najwięcej wolnego lub wolnego czasu
W każdym hrabstwie Amerykanie mają średnio 400 milionów dni niewykorzystanych urlopów rocznie. To 400 milionów dni, które można by spędzić bezczynnie, relaksując się, odpoczywając, regenerując siły i skupiając się, nie pracując dla kogoś innego. Jeśli masz uprawnienia do urlopu, skorzystaj z nich.
Ponownie, nie gloryfikuj nadmiernie zajętości. Jeśli masz tydzień wolnego czasu, kto powiedział, że musisz zaplanować wyczerpującą podróż do innego kraju? Jeśli podróż nie wydaje Ci się, że pomoże Ci się zrelaksować, po prostu ciesz się czasem spędzonym w domu, śpij dużo, pij kawę i rób to, co kochasz. Zrelaksować się. Bezczynny
Krok 6. Przenieś się do miejsca, które ceni znaczenie relaksujących zajęć
To prawda, że niektóre miejsca mają inną koncepcję relaksu i może być możliwe, aby docenić pory lunchu zamiast godzin picia w kawiarni, relaksujące popołudnia na plaży lub wczesne wyjście z pracy, aby zająć się innymi rzeczami. Jeśli poważnie myślisz o tym, by być kimś, kto dobrze cieszy się bezczynnością, rozważ przeprowadzkę, a przynajmniej wizytę, do miejsca, które poważniej traktuje takie przestoje.
