Skręcenie kostki to jeden z najczęstszych urazów. Ten stan to naciągnięcie lub zerwanie więzadeł podtrzymujących kostkę. Uraz ten występuje najczęściej w więzadle skokowo-strzałkowym przednim ATF, ponieważ przebiega wzdłuż zewnętrznej części kostki. Te więzadła nie są tak silne jak więzadła wewnątrz. Ze względu na siły fizyki, grawitację i nasz własny ciężar czasami rozciągamy go poza normalną pojemność, powodując rozerwanie więzadeł i naczyń krwionośnych wokół niego. Skręcenie będzie przypominać zbyt mocne naciąganie i rozciąganie gumki, pozostawiając powierzchnię rozdartą i niestabilną.
Krok
Część 1 z 3: Sprawdzanie kostki
Krok 1. Przypomnij sobie incydent, w którym zostałeś ranny
Spróbuj sobie przypomnieć, co się stało, gdy zostałeś ranny. Może to być trudne, zwłaszcza jeśli odczuwasz silny ból. Jednak doświadczenie w momencie kontuzji może dostarczyć wskazówek.
- Jak szybko się poruszałeś, gdy doznałeś kontuzji? Jeśli poruszasz się bardzo szybko (np. jeździsz na nartach lub biegasz z maksymalną prędkością), istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twoja kontuzja jest złamaniem. Jeśli zwichniesz podczas bardzo szybkiego ruchu, skontaktuj się z lekarzem. Urazy, które występują wolniej (takie jak skręcenie kostki podczas joggingu lub chodzenia), są bardziej prawdopodobne, że zagoją się same przy odpowiednim leczeniu.
- Czy czujesz łzawienie w mięśniach? Zwykle będzie tak odczuwać zwichnięcie.
- Czy istnieje „pęknięcie” lub „pęknięcie”? Oba te dźwięki mogą pojawić się podczas skręcania. Jest to również powszechne przy złamaniu kości.
Krok 2. Poszukaj obrzęku
Kostka puchnie, jeśli jest zwichnięta, a to zwykle dzieje się od razu. Sprawdź obie kostki i porównaj rozmiary. Ból i obrzęk zwykle występują w przypadku złamania lub skręcenia kostki.
Zmiany kształtu stopy lub kostki oraz nieznośny ból zwykle wskazują na złamanie. Upewnij się, że używasz szyny i natychmiast udaj się do lekarza
Krok 3. Poszukaj oznak siniaków
Siniaki również zwykle towarzyszą zwichnięciom. Poszukaj oznak przebarwień na kostce, które mogą być spowodowane siniakami.
Krok 4. Poszukaj części, które wydają się bzdurne
Skręcona kostka zwykle będzie wrażliwa. Delikatnie dotknij palcami uszkodzonego obszaru, aby zobaczyć, czy boli.
Krok 5. Dokładnie zważ kostki
Wstań i podeprzyj część swojej masy ciała na kontuzjowanej kostce. Jeśli boli, twoja kostka może być zwichnięta lub złamana. Natychmiast skontaktuj się z personelem medycznym i załóż aparat ortodontyczny.
- Poszukaj „luźnego uczucia” w kostce. Skręcona kostka zwykle wydaje się słaba lub niestabilna.
- Jeśli ból jest silny, możesz nie być w stanie w ogóle utrzymać ciężaru kostki lub użyć jej do stania, ponieważ będziesz odczuwać duży ból. Używaj kul i natychmiast wezwij pomoc medyczną.
Część 2 z 3: Określanie poziomu obrażeń
Krok 1. Zidentyfikuj uraz I stopnia
Skręcenia kostki można podzielić na trzy różne poziomy. Opcje leczenia zostaną określone na podstawie ciężkości urazu. Najlżejszy to klasa I.
- Klasa I to niewielka łza, która nie wpływa na zdolność stania ani chodzenia. Chociaż może to być trochę niewygodne, kostkę nadal można normalnie używać.
- Stopień I może powodować łagodny obrzęk i ból.
- W łagodnych skręceniach obrzęk zwykle ustępuje po kilku dniach.
- Możesz również sam o to zadbać.
Krok 2. Zidentyfikuj uraz II stopnia
Stopień II to umiarkowana kontuzja. W twoim więzadle jest niepełne, ale duże rozdarcie.
- Na poziomie II nie będziesz w stanie normalnie używać kostek i będziesz mieć trudności z utrzymaniem swojej wagi.
- Doświadczysz również umiarkowanego bólu, obrzęku i siniaków.
- Kostka będzie słaba i będzie wyglądać tak, jakby została właśnie lekko pociągnięta do przodu.
- W przypadku urazów II stopnia będziesz potrzebować pomocy medycznej i być może będziesz musiał użyć szelek i ortez stawu skokowego, aby móc chodzić.
Krok 3. Zidentyfikuj urazy III stopnia
Uraz III stopnia to stan naderwania i utraty integralności strukturalnej więzadła jako całości.
- W przypadku kontuzji stopnia III całkowicie nie będziesz w stanie utrzymać masy ciała i nie będziesz w stanie stać bez pomocy.
- Ból i siniaki również będą dotkliwe.
- Obszar wokół kości strzałkowej (kości łydki) puchnie do ponad 4 cm.
- Noga i kostka mogą być zdeformowane, a poniżej kolana nastąpi złamanie kości strzałkowej. Można to wykryć podczas badania lekarskiego.
- Urazy III stopnia wymagają natychmiastowej pomocy lekarza.
Krok 4. Poszukaj oznak pęknięć
Złamanie jest bardzo częstym urazem kości w szybkim tempie w zdrowej populacji lub drobnym urazem upadkowym w populacji osób starszych. Objawy są zwykle podobne do objawów urazu III stopnia. Pęknięcia powinny być prześwietlone i profesjonalnie wyleczone.
- Złamanie kostki może być bardzo bolesne i niestabilne.
- Małe pęknięcia mogą wykazywać objawy podobne do skręceń, ale może je zdiagnozować tylko lekarz i prześwietlenie.
- Dźwięk „trzeszczący” w momencie urazu może świadczyć o pęknięciu.
- Zmiana kształtu stopy lub kostki, na przykład nietypowa pozycja lub kąt, jest wyraźnym dowodem zwichnięcia lub złamania stawu skokowego.
Część 3 z 3: Leczenie skręconej kostki
Krok 1. Zadzwoń do lekarza
Niezależnie od stopnia urazu, jeśli ból i obrzęk utrzymują się dłużej niż tydzień, skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić najlepsze leczenie.
- Jeśli zauważysz oznaki złamania i/lub skręcenia II/III stopnia, udaj się do lekarza. Innymi słowy, jeśli nie możesz chodzić (lub masz z tym trudności), jesteś odrętwiały, odczuwasz silny ból lub słyszysz dźwięk podczas urazu, skontaktuj się z lekarzem. Potrzebujesz badania rentgenowskiego i specjalisty, aby określić właściwe kroki leczenia.
- Samoleczenie jest zwykle wystarczające do leczenia drobnych skręceń. Jednak uraz, który nie goi się prawidłowo, może powodować ciągły ból lub obrzęk. Nawet jeśli twoje obrażenia są tylko stopnia I, zadzwoń do swojego lekarza po poradę.
Krok 2. Oprzyj kostkę
Czekając na lekarza, stosuj samoopiekę, którą często określa się skrótem RICE (odpoczynek, lód, szyna kompresyjna i uniesienie – odpoczynek, używanie lodu, kompresy i podpieranie uszkodzonej części ciała). Ten skrót oznacza cztery czynności konserwacyjne, które należy wykonać. W przypadku urazu I stopnia RICE może być jedynym sposobem leczenia, którego potrzebujesz. Pierwszym krokiem jest odpoczynek kostki.
- Unikaj przenoszenia. Trzymaj kostkę nieruchomo, jeśli to możliwe.
- Jeśli masz tekturę, możesz zrobić tymczasową szynę, aby chronić kostkę przed pogorszeniem. Spróbuj podeprzeć go w normalnej pozycji kostki.
Krok 3. Użyj lodu
Nałożenie lodu na ranny obszar może zmniejszyć obrzęk i dyskomfort. Przygotuj coś zimnego, aby od razu założyć kostkę.
- Umieść lód w torbie na uszkodzonym stawie. Przykryj ręcznikiem lub ściereczką, aby zapobiec odmrożeniu skóry.
- Torebka mrożonych orzechów może być również alternatywą dla opakowania z lodem.
- Pozostaw na 15-20 minut i powtarzaj co 2-3 godziny. Kontynuuj tę metodę przez 48 godzin.
Krok 4. Ściśnij kostkę
Kontuzjom I stopnia można pomóc kompresując za pomocą elastycznego bandaża, aby ustabilizować kostkę i zmniejszyć ryzyko innych kontuzji.
- Owiń ranny obszar taśmą, używając wzoru „ósemki” wokół nadgarstka.
- Nie owijaj zbyt ciasno, ponieważ obrzęk się pogorszy. Powinieneś być w stanie wsunąć palec między taśmę a skórę.
- Jeśli masz uraz II lub III stopnia, przed nałożeniem kompresu poproś lekarza o poradę.
Krok 5. Podnieś nogę
Podnieś go tak, aby był wyższy niż twoje serce. Poduszka z dwiema poduszkami. W ten sposób zmniejsza się dopływ krwi do obszaru, dzięki czemu obrzęk jest również lżejszy.
Uniesienie pomoże grawitacji w usuwaniu obrzęku i zmniejszy ból
Krok 6. Weź leki
Aby pomóc w radzeniu sobie z bólem i obrzękiem, możesz zażywać NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne). Niektóre przykłady dostępnych bez recepty NLPZ to ibuprofen (znaki towarowe obejmują Motrin i Advil), naproksen (Aleve) i aspiryna. Paracetamol (zwany także Paracetamolem lub Tylenolem) nie jest NLPZ i nie leczy stanu zapalnego, chociaż zmniejsza ból.
- Spożywać zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Nie należy przyjmować NLPZ na ból dłużej niż 10-14 dni.
- Nie podawaj aspiryny dzieciom poniżej 18 roku życia, ponieważ aspiryna może powodować zespół Reye'a.
- W przypadku bólu i/lub urazu II i III stopnia lekarz może przepisać narkotyki na pierwsze 48 godzin.
Krok 7. Użyj pomocy przy chodzeniu lub immobilizera
Twój lekarz może zasugerować użycie urządzenia medycznego, które pomoże Ci chodzić i / lub utrzymać kostkę nieruchomo. Jako przykład:
- Możesz potrzebować kul, laski lub chodzika. Poziom równowagi określi najlepszy sposób działania dla Twojego bezpieczeństwa.
- W zależności od stopnia urazu lekarz może zasugerować założenie gipsu lub usztywnienia stawu skokowego, aby zapobiec przesuwaniu się drutu. W ciężkich przypadkach chirurg ortopeda może użyć opatrunku gipsowego.
Porady
- Natychmiast rozpocznij kurację RICE w przypadku wszystkich kontuzji kostki.
- Jeśli nie chodzisz, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
- Staraj się jak najwięcej nie wywierać nacisku na nogę, jeśli skręcisz kostkę. Nie chodź. Używaj kul lub wózka inwalidzkiego. Jeśli będziesz chodzić po kontuzji i nie odpoczniesz, nawet najłagodniejsze zwichnięcie nie zagoi się.
- Postaraj się jak najszybciej leczyć zwichnięcie i umieść na nim worek z lodem na krótki czas w kilku odstępach czasu.
- Spójrz na uszkodzoną kostkę i porównaj ją z drugą i poszukaj oznak obrzęku.
- Poproś o pomoc swojego rodzica lub opiekuna.
Ostrzeżenie
- Po skręceniu kostka powinna się całkowicie zagoić. W przeciwnym razie będzie bardziej prawdopodobne, że znowu go skręcisz. Możesz również odczuwać długotrwały ból i obrzęk.
- Jeśli odczuwasz przeziębienie, drętwienie lub napięcie z powodu obrzęku, te objawy mogą wskazywać na znacznie poważniejszy stan. Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej, ponieważ możesz potrzebować nagłej operacji w celu leczenia urazów nerwów i tętnic lub zespołu ciasnoty.
