Jeśli chcesz, aby Twoja partnerka zaszła w ciążę, możesz chcieć wiedzieć, co możesz zrobić, aby tak się stało. Większość metod zwiększania płodności koncentruje się na śledzeniu cyklu menstruacyjnego kobiety. Jednak jako mężczyzna możesz podjąć kroki w celu zwiększenia liczby plemników. Nie ma gwarantowanego sposobu na zajście w ciążę, ale możesz zrobić wszystko, aby zwiększyć swoje szanse!
Krok
Metoda 1 z 2: Zwiększenie liczby plemników
Krok 1. Noś bokserki (luźne szorty), a nie majtki (obcisłą bieliznę), aby utrzymać jądra w chłodzie
Ciasna bielizna może zmniejszyć liczbę plemników. Może to wynikać z tego, że obcisła bielizna powoduje, że jądra są w wysokiej temperaturze po utrzymywaniu ich przyczepionych do ciała. Jeśli chcesz, aby Twoja partnerka zaszła w ciążę, noś luźną bieliznę.
- Z tych samych powodów unikaj obcisłych spodni, moczenia w gorącej wodzie i chodzenia do sauny.
- Wysiłki mające na celu zwiększenie liczby plemników do maksymalnego poziomu mogą zająć około 3 miesięcy po przejściu na bokserów.
Krok 2. Stosuj zdrową i zbilansowaną dietę
Możesz zwiększyć liczbę plemników, jedząc zdrową dietę bogatą w warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko (takie jak kurczak). Spożywaj również tłuste ryby, takie jak tuńczyk, łosoś i tuńczyk błękitnopłetwy, które mogą zwiększyć produkcję plemników.
Wybieraj pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak zielone warzywa i świeże owoce, aby zwiększyć liczbę plemników
Wskazówka:
Oprócz unikania niezdrowych przekąsek, takich jak cukierki i frytki, unikaj przetworzonych mięs, takich jak bekon. Przetworzone mięso może zredukować nasienie o większą ilość niż inne niezdrowe pokarmy.
Krok 3. Ćwicz przez godzinę co najmniej 3 razy w tygodniu
Aktywny styl życia wiąże się z wysoką liczbą plemników. Być może dzieje się tak z powodu zastrzyku testosteronu, jaki otrzymują mężczyźni podczas intensywnej aktywności fizycznej. Aby to zmaksymalizować, ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu, ale najlepiej codziennie.
- Trening siłowy (zwłaszcza podnoszenie ciężarów) jest bardzo skuteczny w zwiększaniu poziomu testosteronu. Jednak nie jedź na rowerze, ponieważ ten rodzaj ćwiczeń może zmniejszyć liczbę plemników.
- Otyłość może również zmniejszyć liczbę plemników. Tak więc utrata wagi poprzez zdrową dietę i ćwiczenia fizyczne może również zwiększyć produkcję nasienia.
- Ćwiczenie może również zmniejszyć stres. Wysoki poziom stresu może wpływać na zdrowie plemników. Ten czynnik sprawia, że ćwiczenia mogą pomóc w zwiększeniu płodności.
Krok 4. Rzuć palenie
Palenie może zmniejszyć liczbę plemników, co utrudnia partnerce zajście w ciążę. Jeśli masz problemy z rzuceniem palenia, spróbuj użyć plastra (rodzaj plastra zawierającego nikotynę), gumy do żucia lub innego środka wspomagającego rzucanie palenia, aby kontrolować apetyt.
Jeśli opcje dostępne bez recepty nie działają, poproś lekarza o leki, które mogą pomóc w rzuceniu palenia
Krok 5. Ogranicz spożycie napojów alkoholowych do maksymalnie 2 ujęć dziennie
Podczas gdy niektórzy ludzie uważają, że picie alkoholu może zmniejszyć płodność, umiarkowane spożywanie tego napoju może nie wpływać na liczbę plemników. Jeśli naprawdę chcesz pić, ogranicz spożycie, wypijając tylko 350 ml piwa lub 60 ml napojów wysokoalkoholowych, 2 razy dziennie każdy.
Należy również pamiętać, że nadmierne spożycie alkoholu może wpływać na zdolność utrzymania erekcji podczas seksu, zmniejszając szanse na poczęcie
Krok 6. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowanych lekach
Wiele leków może zmniejszyć liczbę plemników, takich jak niektóre rodzaje antybiotyków, leków przeciwpsychotycznych, kortykosteroidów, sterydów anabolicznych i metadonu. Jeśli przyjmujesz jeden lub więcej z tych leków, a Twoja partnerka nadal nie jest w ciąży, zapytaj lekarza, czy są inne leki, które możesz przyjmować.
Krok 7. Udaj się do akupunkturzysty po kompleksowe rozwiązanie
Jeśli nie masz nic przeciwko tej metodzie, znajdź licencjonowanego i wykwalifikowanego akupunkturzystę w swojej okolicy. Kiedy tam będziesz, daj im znać, że chcesz poddać się akupunkturze w celu zwiększenia płodności. W ten sposób może umieścić igłę we właściwym miejscu, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Akupunktura musi być wykonywana przez licencjonowanego profesjonalistę, który wstawi bardzo małe igły w strategicznych punktach ciała, aby zrównoważyć siłę życiową
Metoda 2 z 2: Próba zajścia w ciążę
Krok 1. Przestań stosować antykoncepcję
Kiedy ty i twój partner jesteście gotowi do posiadania dzieci, przestańcie używać prezerwatyw i poproś go o zaprzestanie przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych. Jeśli ma wkładkę wewnątrzmaciczną, taką jak spirala (IUD) lub implant w ramieniu, zabierz swojego partnera do lekarza, aby usunąć urządzenie.
Jeśli stosujesz antykoncepcję hormonalną, powrót do normalnego poziomu hormonów może potrwać do 6 miesięcy
Krok 2. Ścieżka owulacji pary każdego miesiąca.
Najlepszą metodą zajścia w ciążę przez kobietę jest uprawianie seksu, gdy jest płodna lub gdy uwalnia komórkę jajową. Zwykle dzieje się to między cyklami menstruacyjnymi. Możesz użyć kalendarza, aby śledzić dni lub użyć aplikacji do śledzenia płodności, aby je zapamiętać.
Możesz także śledzić płodność, mierząc podstawową temperaturę partnera raz dziennie. Ponadto może również monitorować śluz szyjki macicy
Krok 3. Uprawiaj seks przynajmniej raz dziennie przez 6 najbardziej płodnych dni pary
Jeśli znasz już czas owulacji swojego partnera, uprawiaj seks przynajmniej raz dziennie w tygodniu owulacji. Ponieważ plemniki mogą żyć do 5 dni po uwolnieniu, częsty seks w tym czasie może zwiększyć liczbę dostępnych plemników po przybyciu komórki jajowej.
Nawet jeśli twoja partnerka nie jest płodna, spróbuj uprawiać seks około 2 do 3 razy w tygodniu. Oprócz zwiększania szans na zajście w ciążę za każdym razem, gdy uprawiasz seks, częsty seks może w rzeczywistości zwiększyć liczbę plemników
Krok 4. Unikaj używania lubrykantów podczas seksu
Smary mogą wpływać na ruch plemników. Więc nie używaj go, jeśli naprawdę go nie potrzebujesz. Jeśli naprawdę potrzebujesz lubrykantu, aby seks był wygodny, poproś lekarza o opcję, która nie wpływa na nasienie.
- Popularne lubrykanty, takie jak K-Y Jelly i Astroglide, mogą wpływać na funkcjonowanie plemników.
- Niektóre rodzaje lubrykantów, które można stosować bez wpływu na nasienie, to olej rzepakowy i olejek dla niemowląt.
Krok 5. Idź do lekarza, jeśli twoja partnerka nie jest w ciąży po roku prób
Twój lekarz rodzinny może przeprowadzić analizę nasienia, aby sprawdzić liczbę i stan plemników. Jeśli pojawią się problemy, lekarz skieruje Cię do specjalisty od męskiej płodności.
W tym samym czasie Twój partner również powinien udać się do lekarza, aby dowiedzieć się, na czym polega problem z jego płodnością
Wskazówka:
Niektóre z medycznych przyczyn niskiej liczby plemników obejmują zaburzenia równowagi hormonalnej, zaburzenia fizyczne lub genetyczne, infekcje, urazy, nadmierne używanie alkoholu lub narkotyków oraz niektóre leki.
Krok 6. Próbuj dalej
Nie zniechęcaj się, nawet jeśli poczęcie partnerki zajmuje dużo czasu. Uprawiaj seks tak często, jak to możliwe i nie wywieraj na siebie zbyt dużej presji. Wiele par zachodzi w ciążę w pierwszym roku lub dwóch latach, ale wiele z nich trwa dłużej.
Porady
Zachęć swojego partnera/żonę do przyjmowania witamin prenatalnych. Chociaż nie zwiększa to szans na poczęcie, może zwiększyć szanse na posiadanie zdrowego dziecka
Ostrzeżenie
- Nie zapłodnij swojego partnera w ciążę, jeśli nie rozmawiałeś z nim o tym lub nie jesteś gotowy na bycie rodzicami. Posiadanie dzieci, gdy nie jesteś na to gotowy, może być stresujące, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.
- Jeśli chcesz zajść w ciążę ze swoją partnerką, musisz uprawiać seks bez prezerwatywy. Więc upewnij się, że ty i twój partner nie cierpicie na STI (zakażenie przenoszone drogą płciową), zanim to zrobisz.
