Czy kiedykolwiek spojrzałeś wstecz na ostatnie tygodnie, miesiące lub lata i zauważyłeś ciągłe problemy lub błędy, które wciąż pojawiały się w twoim życiu? Czy kiedykolwiek utknąłeś w rutynie i nie wiedziałeś, jak to zakończyć? Nie jesteś sam. Każdy musiał popełnić błędy, czy to z powodu braku doświadczenia, braku samoświadomości, czy też braku doradców lub mentorów, którzy mogą pomóc skierować nas na właściwą ścieżkę. Ale dobrą rzeczą jest to, że ten błąd w twoim życiu nie musi się powtórzyć. Masz moc zmieniania siebie, życia i uczenia się na błędach, kiedy się zdarzają.
Krok
Metoda 1 z 3: Dowiedz się, co sprawia, że jesteś szczęśliwy
Krok 1. Odkryj swoją pasję
Żyjąc życiem, które kochasz, nie musisz niczego naprawiać. Jeśli nie czujesz się teraz bardzo podekscytowany, wróć do punktu zerowego i dowiedz się, co powinieneś robić, aby mieć szczęśliwe i szczęśliwe życie. Weź papier i ołówek i wykonaj poniższe ćwiczenie. Odpowiedz w swoim artykule na następujące pytania:
- Dlaczego tu jesteś? Pomyśl o swoim obecnym celu w życiu i zmiennych, które odegrały rolę w doprowadzeniu Cię do miejsca, w którym jesteś dzisiaj.
- Zrób listę 20-50 rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy.
- Jaka jest najlepsza rzecz, jaka ci się kiedykolwiek przydarzyła?
- Wymień pięć rzeczy, które w sobie lubisz.
- Zapisz trzy cechy lub cechy, których używają inni ludzie, aby Cię opisać.
- Jakie jest Twoje marzenie?
- Po udzieleniu odpowiedzi na wszystkie powyższe pytania, odnieś je wszystkie. Jak dopasować swoje obecne cele do spełnienia marzeń? Jak możesz być otoczony szczęśliwymi rzeczami? Jak możesz sprawić, by inni dostrzegli twoje pozytywne cechy lub zdolności?
Krok 2. Zastanów się, kiedy i jak straciłeś swoją pasję
Kiedy już zrozumiesz, co Cię uszczęśliwia, pomyśl o życiu i spróbuj dowiedzieć się, co sprawia, że tracisz pasję.
- Na przykład czasami mamy cele i ideały, które nie są zgodne z celami naszych rodziców lub rodziny. Możemy porzucić pragnienie zadowolenia innych. Może zrobienie tego może sprawić, że poczujemy się szczęśliwi, ale w końcu staniemy się nieszczęśliwi, ponieważ nasze główne pragnienie nie zostanie zaspokojone.
- Pomyśl o innej możliwości: Może przed studiami miałeś pasję pomagania innym. Ale kiedy skończysz studia i wejdziesz w gorączkowy świat pracy, tracisz tę pasję, ponieważ musisz zarabiać pieniądze i płacić wszystkie rachunki.
Krok 3. Nie lekceważ wartości społeczności i znajdź w niej swoją optymalną pozycję
Wprowadzi cię to w cykl sukcesu, ponieważ będziesz dostrojony do maksymalnych korzyści, jakie możesz przynieść w życiu zarówno społecznym, jak i moralnym. Przedstaw użyteczność nad pracowitością.
Krok 4. Nadaj priorytet swoim pasjom i wartościom, gdziekolwiek zaprowadzi Cię życie
Jak można się domyślić, tracisz pasję, kiedy zaczynasz priorytetowo traktować inne pasje lub mniej ważne aspekty życia, a nie to, co sprawia, że jesteś naprawdę szczęśliwy. Możesz to naprawić. Kiedy priorytetowo traktujesz pozytywy lub planujesz swój dzień, aby był wypełniony rzeczami, które naturalnie wywołują pozytywne emocje, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz częściej czuć się pozytywnie. Badania pokazują, że ten sposób nadawania priorytetu pozytywnym falom jest skuteczniejszy niż ciągłe dążenie do szczęścia.
- Spójrz na listę rzeczy, które mogą cię uszczęśliwić. Zastanów się, jak być bardziej proaktywnym i włączyć niektóre z tych rzeczy lub czynności do swojego codziennego życia. W ten sposób, przy każdej nadarzającej się okazji, możesz wykonywać czynności, które mogą przynieść szczęście i spokój umysłu.
- Na przykład, jeśli lubisz przyrodę, możesz zaplanować poranny lub wieczorny spacer z psem, partnerem lub przyjacielem.
Krok 5. Ciesz się chwilą
Żyj teraźniejszością, a nie przeszłością czy przyszłością. Żałowanie przeszłości lub martwienie się o przyszłość sprawią, że nie będziesz mógł cieszyć się teraźniejszością. Bądź proaktywny w uszczęśliwianiu siebie, skupiając się na teraźniejszości.
Poświęć trochę czasu każdego dnia i spróbuj skupić się na swoim otoczeniu. Weź kilka głębokich oddechów ulgi. Pomyśl o otaczającym cię środowisku i doznaniach fizycznych. Co widzisz, wąchasz lub słyszysz? Jak czuje się twoje ciało? Oddychaj dalej głęboko, obserwując wszystko, co się teraz dzieje
Metoda 2 z 3: Ocena tego, co należy zmienić
Krok 1. Po prostu zrelaksuj się
Poprawa całego życia to wyczerpujący projekt. Zrozum, że znaczącej zmiany nie można wprowadzić z dnia na dzień. Zmiana tylko jednego złego nawyku może być bardzo trudna. Nie zniechęcaj się, jeśli możesz stawiać tylko małe kroki.
- Pamiętaj, że pierwszym krokiem do znaczącej zmiany jest wiedza, gdzie leży problem. Bycie sobą i bycie świadomym swoich nawyków to świetny sposób na radzenie sobie z problemami.
- Aby zbudować zaufanie do tego projektu poprawy życia, zacznij od małych rzeczy. Wybierz jedną rzecz, którą chcesz poprawić na raz. Skoncentruj się na tym, aż się zmieni, a potem pracuj nad innymi rzeczami. Zobaczysz, że pozytywne zmiany dokonane w pierwszej kolejności mogą wywołać inne rzeczy bez większego wysiłku.
Krok 2. Obserwuj problematyczne wzorce zachowań
Aby poprawić swoje życie, musisz obserwować czynniki, które powodują, że tkwisz w tym nawyku. Trudno przyznać, że to my blokujemy się przed osiągnięciem szczęścia. Jednak uznanie tego może dać ci siłę, ponieważ tylko Ty możesz wprowadzać zmiany i ulepszać swoje życie. Zastanów się, jakie zachowania, w które często się angażujesz, sprawiają, że czujesz się niezadowolony z życia.
-
Ludzie, którzy zawsze są nieszczęśliwi, mają na ogół podobny nawyk. Te nawyki obejmują:
- Zawsze stawiaj siebie jako ofiarę.
- Używanie alkoholu, narkotyków, jedzenia, seksu lub innych uzależniających zachowań w celu rozwiązywania problemów.
- Poczucie bezsilności, by zmienić swój stan emocjonalny.
- Ignorowanie zdrowia.
- Miej niestabilny związek.
Krok 3. Zadaj sobie pytanie, czy twoje myśli sprawiają, że jesteś smutny
To normalne, że w pewnym momencie życia masz negatywne myśli. Ale jeśli zawsze czujesz się rozczarowany życiem, być może źródłem problemu jest twój sposób myślenia. To, co dzieje się w twojej głowie przez cały dzień, będzie miało moc osłabienia i sprawi, że poczujesz się bezsilny, aby poprawić swoje życie. Oto 8 negatywnych wzorców myślowych ludzi, którzy zawsze są nieszczęśliwi. Czy czujesz którekolwiek z poniższych?
- Słowa, które pokazują, że zrezygnowałeś przed meczem: „Nie stać mnie…” lub „Nie jestem aż tak dobry…”
- Żałowanie przeszłości w negatywny sposób: Przywoływanie lub wspominanie złego lub smutnego wydarzenia, które wydarzyło się w twoim życiu.
- Zawsze czekam na najgorsze: Negatywne postrzeganie wszystkich sytuacji lub patrzenie na życie z pesymistycznym nastawieniem.
- Niedocenianie siebie nad innymi: Zawsze patrz na innych ludzi jako na bardziej atrakcyjnych, bogatszych lub mających lepsze życie.
- Zawsze pozycjonuj się jako ofiara: postrzegaj siebie jako osobę słabą lub niezdolną do radzenia sobie z trudnymi ludźmi lub sytuacjami.
- Nie możesz sobie wybaczyć: tarzasz się z poczuciem winy z powodu błędów z przeszłości.
- Blame: Obwinianie innych za swoje nieszczęście.
- Skrajny strach przed porażką lub popełnianiem błędów: wyznaczanie nieracjonalnie wysokich standardów lub bycie zbyt perfekcjonistą.
Krok 4. Sprawdź swój związek
Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego obecnego życia, sprawdź swój krąg znajomych. Idealnie byłoby, gdyby otaczali Cię pozytywni, podnoszący na duchu ludzie, którzy cenią Twoją wartość jako osoby. Takie relacje są ważne dla wprowadzenia szczęścia w życie. Ale jeśli związek wyczerpuje cię, demotywuje lub powoduje, że kontynuujesz niezdrowe nawyki, powinieneś ponownie ocenić związek.
Jeśli jesteś osobą dorosłą, musisz także dzielić odpowiedzialność za swoją rolę w tym toksycznym związku. Niezależnie od tego, w co wierzysz, możesz odpuścić. Jeśli więc zdecydujesz się pozostać w takim związku, musisz mieć świadomość, że robiąc to, odbywasz się kosztem własnego dobrego samopoczucia
Metoda 3 z 3: Wprowadzanie zdrowych zmian
Krok 1. Popraw zdrowie fizyczne
Ignorowanie zdrowia utrudni Ci cieszenie się życiem. Niewłaściwe wzorce jedzenia i spania oraz brak aktywności fizycznej prowadzą do złej kondycji fizycznej i otyłości. Ignorowanie zdrowia może również prowadzić do depresji, lęku, a nawet przedwczesnego starzenia się. Wprowadź pozytywne zmiany w swoim zdrowiu, aby poprawić swoje samopoczucie i satysfakcję z życia. Spróbuj wykonać następujące czynności:
- Jedz zbilansowaną dietę.
- Regularnie ćwicz i śpij.
- Utrzymuj zdrową wagę.
- Rzuć palenie.
- Ogranicz spożycie alkoholu.
- Regularnie przeprowadzaj badania lekarskie u lekarza.
Krok 2. Szukaj pomocy psychologicznej w przypadku zachowań uzależniających
Nadużywanie narkotyków, hazard lub uzależnienie od seksu mogą być bardzo trudne do przezwyciężenia bez profesjonalnej pomocy. Zrób pierwszy krok, aby pozbyć się tego niezdrowego zachowania, konsultując się z psychologiem.
Krok 3. Rozwiń pozytywne nastawienie
Jeśli budzisz się każdego ranka z myślą, że życie jest do bani, z czasem w to uwierzysz. Zmień sposób, w jaki postrzegasz świat i żyjesz, wprowadzając te małe zmiany:
- Gratuluj sobie każdego sukcesu (niezależnie od tego, jak mały jest). Bądź dla siebie największym fanem. Zamiast mówić „nie mogę”, zawsze mów „mogę”.
- Bądź cierpliwy. Tworzysz samospełniającą się przepowiednię, gdy oczekujesz maksymalnych rezultatów w nierealistycznych ramach czasowych. Daj swojemu życiu czas na ustabilizowanie się. Skoncentruj się na pozytywnych zmianach, które wprowadzasz każdego dnia.
Krok 4. Zwróć uwagę na sposób myślenia
Negatywne myśli również wywołują negatywny nastrój, podczas gdy pozytywne myśli prowadzą do pozytywnego nastroju. Rób notatki, kiedy pojawiają się negatywne myśli i pracuj, aby zmienić te myśli w coś bardziej realistycznego i pozytywnego. Zmień zdanie, wykonując następujące czynności:
- Słuchaj negatywnych lub wyniszczających myśli, monitorując własne myśli.
- Kiedy masz negatywne myśli, przekształć je w bardziej realistyczne lub pomocne stwierdzenia. Na przykład: „Rozmowa kwalifikacyjna to bałagan! Nie dostanę tej pracy!” można zmienić na „Za kilka dni zobaczę wyniki wywiadu. Kto wie, że jestem lepszy niż myślałem. Będę musiał uzbroić się w cierpliwość i poczekać”.
Krok 5. Bądź wdzięczny
Zamiast skupiać się na błędach lub rzeczach, których w życiu nie lubisz, bądź wdzięczny za rzeczy, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy, takie jak posiadanie domu, przyjaciół, którym zależy na tobie i wygodna praca.
Prowadź dziennik wdzięczności. Może to być tradycyjny dziennik lub aplikacja na smartfona. Zobowiąż się do zapisywania rzeczy, za które jesteś wdzięczny kilka razy w tygodniu. Mogą to być: coś, o czym myślałeś, że tego dnia będzie katastrofą, ale tak nie było; coś, bez czego nie możesz żyć; lub osoby, które były dla Ciebie bardzo pomocne
Krok 6. Dbaj o siebie
Rób regularne przerwy. Życie będzie niesatysfakcjonujące, jeśli będziemy spędzać każdą sekundę tylko na ściganiu się z czasem. Zaplanuj czas dla siebie i zrób coś, co da ci spokój.
Utrzymywanie zdrowego umysłu wspiera zdrowie emocjonalne. Staraj się codziennie wykonywać czynności, które zmniejszają stres. Te zajęcia mogą obejmować czytanie powieści, zabawę ze zwierzętami, medytację, uprawianie jogi lub malowanie
Krok 7. Opracuj silny system wsparcia
Staraj się utrzymywać zdrowe interakcje z ludźmi, dzięki którym czujesz się szczęśliwy ze względu na siebie i swoje życie. Jeśli nie masz teraz tylu ludzi, idź i znajdź ich. Możesz łączyć się z nowymi ludźmi na różne sposoby, poprzez pracę, szkołę, wspólnoty religijne, pracę wolontariacką lub w niektórych klubach i grupach hobbystycznych. Wyjdź ze swojej strefy komfortu i porozmawiaj z kimś, kogo zwykle widujesz na co dzień, ale nie znasz zbyt dobrze.
Porady
- Zastanów się, co możesz zrobić, jeśli wierzysz, że Twoja firma odniesie sukces. Jeśli wierzysz, że efekt końcowy wszystkich twoich wysiłków zakończy się sukcesem, spróbujesz więcej sposobów. Staw czoła każdemu nowemu wyzwaniu z tą perspektywą, a spróbujesz rzeczy, których nigdy się nie spodziewałeś.
- Skoncentruj się na małych, krótkoterminowych celach, które możesz szybko osiągnąć. Z każdym z tych celów poczujesz sukces i zbudujesz swój rozpęd.
- Pomyśl o tym jako o wielkiej przygodzie. Skoncentruj się na czerpaniu przyjemności z podróży, a Twój cel się ujawni.
Ostrzeżenie
- To wszystko będzie trudne, ale musisz uwierzyć, że podniesienie się z dziury do światła będzie najlepszą rzeczą, jaką kiedykolwiek zrobisz.
- Jeśli jesteś negatywny, prawdopodobnie otaczają Cię także negatywni przyjaciele. Mogą mieć trudności z zaakceptowaniem i dostosowaniem się do pozytywnych zmian, które wprowadzasz. Daj im czas i spróbuj wprowadzić ich w nowy i bardziej pozytywny sposób myślenia. Jeśli nie mogą zaakceptować twoich zmian lub próbują cię sprowadzić na dół, powinieneś rozważyć nawiązanie nowych przyjaźni i opuszczenie ich, tak jak pozostawienie wszelkich innych negatywnych rzeczy w twoim życiu.
