Doskonalenie swojego życia to proces poznawania siebie, szczegółów swojego życia, swojego specyficznego środowiska, swoich życiowych celów i aspiracji oraz motywacji do dalszego dążenia do pełnego i zdrowego życia. Życie to podróż, a jednym ze sposobów na jego poprawę jest zaakceptowanie faktu, że są rzeczy, których nie możesz kontrolować. To, co możesz kontrolować, to twoje zachowanie, perspektywa, odporność, zdrowie emocjonalne i sposób, w jaki reagujesz na sytuacje życiowe. Poprawa życia to zawsze proces, który nie jest prosty.
Krok
Metoda 1 z 5: Poznanie samego siebie
Krok 1. Zaakceptuj swoją kontrolę wewnętrzną
Kontrola wewnętrzna to sposób, w jaki postrzegasz siebie w odniesieniu do wydarzeń w twoim życiu i swojego zachowania w tych sytuacjach. Silna wewnętrzna samokontrola oznacza, że jesteś odpowiedzialny za różne rzeczy w życiu i jesteś gotowy do radzenia sobie z wszelkimi problemami lub trudnościami, które mogą pojawić się na Twojej drodze. Aby poprawić swoje życie, wzmocnij kontrolę wewnętrzną.
- Z drugiej strony, jeśli twoja zewnętrzna kontrola jest silna, poczujesz, że wciąż dzieją się złe rzeczy, myślisz o sobie jako o ofierze okoliczności i że nie jesteś w stanie poradzić sobie z trudnymi wydarzeniami.
- Prostym przykładem jest wyobrażenie sobie, że bierzesz udział w wypadku motocyklowym, nikt nie jest ranny, a winę ponosicie zarówno ty, jak i kierowca drugiego samochodu. Jeśli jesteś zorientowany na wewnętrzną kontrolę, zaakceptujesz sytuację, będziesz mieć pewność, że poradzisz sobie z konsekwencjami i będziesz w stanie sobie z nią poradzić (nawet jeśli okoliczności są trudne). Jeśli twoja orientacja jest skierowana na kontrolę zewnętrzną, pomyślisz takie rzeczy jak: „Dlaczego to zawsze mi się przytrafia? Nic nigdy nie idzie zgodnie z planem. Zawsze coś psuję. Świat nigdy mnie nie wspiera, bez względu na to, co robię”.
Krok 2. Określ, gdzie zorientować sterowanie
Istnieje internetowy test prawda/fałsz, który możesz wykonać i ocenić w ciągu dziesięciu minut, aby określić swoje skłonności do samokontroli. Zrób ten test i określ swój wynik. W ten sposób wiesz, na czym stoisz, dzięki czemu możesz zacząć rozumieć właściwe podejście do życia.
Zrozumienie siebie i swojej zdolności do radzenia sobie z przeciwnościami losu pomoże ci zacząć zmieniać zachowania w swoim życiu, aby być bardziej pozytywnym i wzmocnionym
Krok 3. Dowiedz się, dlaczego musisz się zmienić
Uczucie braku kontroli nad sobą lub swoim życiem może spowodować uczucie stagnacji, depresji, bezradności i utraty nadziei. Jak możesz poprawić swoje życie, jeśli utkniesz w ten sposób? Żyjesz życiem, czy pozwalasz, by cię pochłonęło? Większość ludzi ma negatywny obraz siebie, gdy życie nie idzie tak, jak sobie wyobrażali. Ta reakcja jest normalna, ale to nie znaczy, że nie możesz tego zmienić.
Krok 4. Uruchom dziennik zmian
Kiedy już poznasz swoje tendencje do samokontroli i dlaczego powinieneś je zmienić, zacznij pisać o bardziej wewnętrznym i wzmocnionym podejściu do życia. Zapisz ostatnie przykłady ze swojego życia, które sprawiły, że poczułeś złość lub rozczarowanie, takie jak egzaminy w szkole, wyniki w pracy, poczucie własnej wartości w związkach lub ogólny sukces i zdolność pokonywania przeciwności życiowych. Zapisz wszystkie przykłady, które możesz wymyślić, które wywołują uczucie zmartwienia, niepokoju, złości lub poczucia winy. Następnie zapisz swoje naturalne reakcje na te rzeczy obok nich. Zapisz jak najwięcej przykładów, prawdziwych lub wyimaginowanych, a także swoje szczere myśli i reakcje, gdy te rzeczy się wydarzyły.
Na przykład ludzie często odczuwają stres związany z wydajnością pracy i nauką. Napisz: „Jeśli obleję ten egzamin, jestem nieudacznikiem i głupcem. Ten test może być niesprawiedliwy i nie mam wystarczająco dużo czasu na naukę. Nie mogę tego zrobić”. Są to stwierdzenia, które pomagają stłumić poczucie odpowiedzialności za rzeczywiste wyniki testu. W ten sposób możesz zacząć uzyskiwać dostęp do swoich uczuć i zmieniać je
Krok 5. Zmień swoje myśli
Zacznij wprowadzać zmiany w lepszym spojrzeniu na życie, korzystając z dziennika. Siła słów pomoże ci zobaczyć dostępne wybory dotyczące sposobu patrzenia na życie. Uznanie tego wyboru i zachowanie w sobie mocy do życia w oparciu o swoją perspektywę i perspektywę może pomóc w poprawie życia. Zacznij przekształcać swoje reakcje z pozytywnej perspektywy wyboru, wzmocnienia i poczucia własnej wartości, wykorzystując uczucia, które zapisałeś w swoim dzienniku. Opanuj wybory, czas, konsekwencje i bądź realistą w kwestii swojej roli jako osoby w rzeczach, które dzieją się w życiu.
Na przykład możesz napisać o egzaminie: „Nie uczyłem się dużo, bo chodziłem do kina. Nie ważne. Moje wyniki testu nie były tak dobre, jak bym chciał, ale następnym razem dostanę lepsze oceny. Wiedziałem, że powinienem zrobić to sprawniej, ponieważ mogłem rozwinąć lepsze nawyki związane z nauką i zarządzanie czasem. Jestem tylko człowiekiem, który czasami popełnia błędy. Później będzie kolejny test, teraz nie jest koniec świata. Mogę porozmawiać z moim nauczycielem, aby zobaczyć, czy jest coś jeszcze, co mogę zrobić, aby poprawić swoje stopnie”
Krok 6. Zmień negatywne rzeczy w życiu w pozytywne
Zacznij ćwiczyć tę perspektywę wyboru i wzmocnienia w prawdziwym świecie. Poprawa życia zaczyna się od postawy siebie i życia. Posłuchaj, jak mówisz do siebie, gdy czujesz się przygnębiony i smutny. Użyj dziennika, aby zapisywać wszystkie negatywne rzeczy, które pojawiają się w twoim mózgu w ciągu dnia. Ustaw w telefonie alarm, aby co godzinę pojawiał się komunikat „Mów dziś pozytywnie do siebie”. Zrób małe plakaty, które możesz przykleić obok łóżka, ściany biura lub włożyć do notesu, z napisem „Dozwolone są tylko pozytywne rzeczy do powiedzenia sobie”.
- Weź odpowiedzialność za to, jak traktujesz siebie i rozmawiaj z nim. Poczucie, że masz prawo do poprawy, wpłynie pozytywnie na Twoje życie.
- Na przykład upuszczasz talerz i łamiesz go. Zamiast myśleć „Jestem taki głupi i niezdarny!”, zacznij zmieniać toksyczne wzorce takie jak te i pisz pozytywne przeformułowanie myśli w dzienniku. Nie jesteś głupi i lekkomyślny, ale po prostu ktoś, kto czasami upuszcza talerze. Nawet w tym prostym stwierdzeniu zmieniasz odpowiedzialność z kogoś, kto jest całkowicie bezużyteczny i potrafi tylko rozbijać talerze, na osobę, która nie zawsze jest idealna i może popełniać błędy. Naprawdę nie jesteś taki zły, jak się czujesz.
Krok 7. Doceń swoją odwagę
Zmiana życia wymaga odwagi i nawet jeśli myślisz, że jesteś tchórzem, w rzeczywistości jesteś odważną osobą. W dzienniku zmian zapisuj za każdym razem, kiedy czułeś się odważny w życiu. Zapisz wszystkie sytuacje, w których skonfrontowałeś się z sytuacjami, które wydawały się niemożliwe do zniesienia lub przerażające, ale które przeżyłeś. Doceń swoją odwagę za to, że udało ci się żyć na tym świecie.
- Na przykład napisz o tym, jak pokazałeś się w szkole, aby przystąpić do egzaminu, mimo że oblałeś. Czasami podążanie za czymś wymaga odwagi. Odwaga nie jest łatwym talentem do zdobycia i nie oznacza, że jesteś wolny od strachu. Odwaga oznacza, że wiesz, że jesteś w stanie stawić czoła strachowi i żyć.
- Staraj się być kreatywny. Zrób kolaż o swojej odwadze, napisz wiersz o odwadze lub zrób plakat o wszystkich swoich cechach odważnych.
Krok 8. Uświadom sobie, że wymaga to czasu i wysiłku
Poprawa swojego życia nie oznacza, że nagle zaczniesz mieć lepsze życie, wszystko pójdzie gładko i po prostu przepłyniesz przez to uczucie zadowolenia. Poprawa życia wymaga odwagi. Musisz być w stanie zmienić uczucie, jakbyś był całkowicie niezdolny do przezwyciężenia trudności życiowych i zawsze znajdował się w ślepym zaułku, tak abyś czuł, że masz zdrowe, odporne i pewne siebie postawy i zachowania. Konieczna jest poprawa życia.
Nie możesz zmienić i przewidzieć samego życia. Nawet najbardziej dojrzałe plany mogą zawieść. Możesz jednak zmienić siebie i swoje spojrzenie na wydarzenia w życiu
Metoda 2 z 5: Poznanie samego siebie
Krok 1. Analiza tożsamości
Rozwijanie zdrowej tożsamości to ważny krok w kierunku poprawy życia. Kim jesteś? Kim chcesz być na tym świecie? Jak siebie postrzegasz? Co myślą o tobie inni ludzie? Odkrywanie i zmienianie poglądów na siebie oraz odgadywanie opinii innych to bardzo ważne czynniki. W ten sposób możesz zacząć zmieniać prawdziwe rzeczy w swoim zachowaniu i motywację potrzebną do ciągłego dążenia do poprawy swojego życia.
Krok 2. Wykonaj test osobowości Briggsa, Meyersa i Junga
Aby dowiedzieć się więcej o sobie, wykonaj test osobowości Briggsa, Meyersa i Junga. Ten test to krótki kwestionariusz, który może zapewnić wgląd w ogólne elementy osobowości danej osoby. Ten test wykorzystuje typowe typy osobowości, aby opisać grupę, która do Ciebie pasuje. Wykorzystaj wyniki, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie właściwe. W ten sposób zrozumiesz niektóre z podstawowych funkcji swojej osobowości, które pomogą Ci w wysiłkach na rzecz poprawy życia. Samoświadomość i zrozumienie to punkt wyjścia do dokonywania pozytywnych zmian w życiu.
Ten test jest dostępny online i bezpłatny
Krok 3. Skoncentruj się na tym, co w sobie podziwiasz
Zapisz w dzienniku zmian cechy, które w sobie podziwiasz. Jesteś przyjazny? Czy potrafisz rozśmieszyć ludzi? Pamiętaj, inteligencja przybiera wiele form i nie tylko mówi o sprawach akademickich. Czy czujesz się mądry? Pełna ciekawości? Zacznij od pozytywnych aspektów tego, kim jesteś i użyj dziennika, aby sporządzić listę rzeczy, które naprawdę lubisz w sobie.
- Nie ograniczaj się! Zapisz wszystkie małe i duże rzeczy, które lubisz w sobie. Lubisz swoje włosy? Twoje palce? Twój głos lub sposób mówienia? Twój własny styl? Jesteś całym człowiekiem złożonym z wielu części, w które wierzysz na swój temat.
- Zaskocz się tym, jak naprawdę jest to złożone i przekop się głęboko, aby odkryć różne strony siebie, które naprawdę podziwiasz. Dokonywanie pozytywnych zmian w swoim życiu oznacza znalezienie swojego prawdziwego ja i docenienie go.
Krok 4. Zdecyduj, co chcesz rozwijać
Po przygotowaniu długiej listy rzeczy, które lubisz, zrób listę rzeczy o swojej osobowości, które chciałbyś rozwinąć. Pamiętaj, że zmiany i rozwój to coś, o co trzeba walczyć i nie nastąpi to z dnia na dzień. To, że piszesz, że nie znosisz temperamentu, nie oznacza, że następnego dnia obudzisz się bez niego. Pisanie tylko pomaga to sobie uświadomić. Nie możesz zmienić ani rozwinąć tego, czego nie jesteś świadomy.
- Nie bądź dla siebie zbyt surowy podczas prowadzenia dziennika. Unikaj czarno-białych stwierdzeń, takich jak „Jestem głupi” lub „Nigdy nie robię rzeczy dobrze”. Skoncentruj się na byciu niedoskonałym człowiekiem i popełnianiu błędów. Spróbuj pomyśleć o swojej osobowości, na przykład będąc mniej nieśmiałym, będąc w stanie lepiej kontrolować swój temperament, zarządzać sobą lub być lepszym słuchaczem.
- Każdy ma wady, a częścią walki o poprawę życia jest postrzeganie siebie i swojej osobowości jako nieustannego wysiłku na rzecz poprawy.
Krok 5. Ustaw małe osiągalne cele
Kiedy już wiesz, co chcesz zmienić, wyznacz małe, rozsądne cele, które pomogą Ci zmienić małe części Twojej osobowości. Skoncentruj się na jednej cesze na raz. Na przykład powiedz sobie, że będziesz aktywnie słuchać, przynajmniej w dzisiejszej rozmowie. Wypisz sposoby aktywnego słuchania w codziennych interakcjach i wdrażaj je.
- Na koniec dnia prowadź dziennik o swoich doświadczeniach i odpowiedziach. Czy były chwile sukcesu? Czy zdarzały się incydenty, w których nie słuchałeś tak dobrze, jak powinieneś? Prowadź dziennik, jak się czujesz, próbując zmienić swoją osobowość.
- Zacznij powoli, aby nie przeszkadzać ci próba zmiany wszystkiego na raz lub pragnienie doskonałości. Miej pozytywny pogląd, że zmiana w końcu nastąpi. Im bardziej jesteś proaktywny w tworzeniu bardziej zakorzenionego i pełnego siebie, tym bardziej będziesz zmotywowany do dalszego ulepszania swojego życia.
Krok 6. Bądź wdzięczny za to, kim naprawdę jesteś
Poświęć trochę czasu każdego dnia, aby być wdzięcznym. Częścią poprawy swojego życia jest poznanie siebie, zaakceptowanie swoich mocnych i słabych stron oraz dobre samopoczucie. Zaakceptowanie siebie może pomóc ci poczuć się bardziej pewnym siebie, a także swojego życia i zmian, które chcesz wprowadzić.
Krok 7. Szukaj wsparcia emocjonalnego
Jeśli masz problem ze zmianą sposobu myślenia o sobie, znajdź kogoś, kto może Cię wesprzeć emocjonalnie. Ta osoba może być członkiem rodziny, przyjacielem lub współpracownikiem, któremu ufasz. Ucz się, jak zmienić negatywne myśli o sobie.
Jeśli czujesz, że sesja doradcza ci pomoże, znajdź doradcę, z którym czujesz się komfortowo. Jeśli czujesz się zbyt zestresowany lepszym poznaniem siebie, poznaniem swoich opcji i emocji, być może będziesz musiał udać się do terapeuty. Zmiana życia w jakikolwiek znaczący sposób jest trudną podróżą, a bycie silnym oznacza również, że musisz wiedzieć, kiedy możesz skorzystać ze wskazówek i pomocy
Metoda 3 z 5: Ustalanie celów krótkoterminowych
Krok 1. Przeanalizuj życie
Kiedy lepiej poznasz siebie, swoją osobowość i swoją tożsamość, możesz zacząć dostrzegać prawdziwe, pragmatyczne zmiany, które chcesz wprowadzić w swoim życiu. Za pomocą dziennika stwórz cele krótkoterminowe, które możesz szybko zmienić, oraz cele długoterminowe, których osiągnięcie może zająć więcej czasu i wysiłku.
Tylko Ty wiesz, czego chcesz w życiu i potrafisz dokonać zmian, aby to poprawić
Krok 2. Popraw zdrowie fizyczne
Jednym ze sposobów na poprawę życia jest uregulowanie zdrowia fizycznego. Jeśli ciało czuje się lepiej, umysł też. Staraj się być w formie. Zacznij od planu ćwiczeń biegania, chodzenia lub aktywności fizycznej trzy do pięciu razy w tygodniu. Dodaj trening siłowy, aby stać się silniejszym. Staraj się również jeść lepsze jedzenie, aby poprawić ogólny stan zdrowia.
Jeśli palisz, spróbuj rzucić. Palenie szkodzi zdrowiu Twojemu i innym wokół Ciebie. Włącz do swojej rutyny rzeczy, które mogą pomóc Ci rzucić palenie, takie jak guma nikotynowa, gumy do żucia, gorące cukierki, papierosy parowe lub grupy wsparcia
Krok 3. Wyraź siebie wyglądem fizycznym
Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego osobistego stylu lub wyglądu fizycznego, zaplanuj, jak to zmienić. Wybierz nowy strój lub zmień fryzurę, aby lepiej pasowała do Twojej tożsamości i tego, jak się czujesz. Zacznij nosić rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i czujesz się bardziej komfortowo. Noś wesołe dodatki, które dodają osobowości Twojemu codziennemu wyglądowi.
Mogą to być niewielkie lub stopniowe zmiany, jeśli nie jesteś gotowy na zmianę wszystkich naraz. Rób to, co jest dla Ciebie odpowiednie
Krok 4. Popraw swoje warunki życia
Przy niewielkim wysiłku można zmienić osobiste warunki życia. Jeśli masz skłonność do bałaganu, spróbuj częściej sprzątać swój pokój, pokój lub dom. Czysty salon sprawi, że poczujesz się lepiej i będziesz mieć kontrolę nad swoim życiem. Staraj się częściej sprzątać swój dom w codziennej rutynie, ponieważ lepiej zorganizowany i czysty dom może pomóc ci poczuć się lepiej i poprawić swoje życie. Jeśli masz dość staromodnych projektów w swoim salonie, spróbuj udekorować swój pokój, dom lub pokój w sposób, który sprawi, że poczujesz się komfortowo. Dodaj poduszki, zmień kolor farby ściennej lub przestaw meble, aby Twoja okolica wydawała się bardziej samowystarczalna.
- Środowisko ma wpływ na ogólny stan zdrowia i może być kreatywnym kanałem wyrażania zmian, których doświadczasz w swoim życiu.
- Staraj się być bardziej przyjazny dla środowiska lub zmniejsz swój ślad węglowy. Zużywaj mniej energii elektrycznej, wyłączając światła, zużywając mniej wody pod prysznicem lub próbując generować mniej odpadów w środowisku, w którym mieszkasz. Załóż pomieszczenie do recyklingu na parkingu domowym lub biurowym. To łatwy sposób na poprawę warunków życia, ale także pomaga środowisku.
Krok 5. Zaangażuj się w społeczność
Poczucie więzi z innymi ludźmi może pomóc ci utrzymać relację z nimi i sobą, a także pomóc ci dowiedzieć się o życiu i jak chcesz się poprawić. Zostań wolontariuszem w jadłodajniach, domach bezdomnych, schroniskach dla zwierząt lub zakładach żywności społecznej. Większość miejsc wymaga trochę zaangażowania czasowego, czasami tylko godzinę w tygodniu lub cokolwiek masz.
Wolontariat, aby pomóc w programie, w który wierzysz, to świetny sposób na zwiększenie poczucia własnej skuteczności i wzmocnienie poczucia własnej mocy, ponieważ będziesz aktywnie zaangażowany w pomaganie innym
Krok 6. Rozwijaj nowe hobby
Jeśli chcesz poprawić swoje życie, zacznij rozwijać hobby lub robić rzeczy, które kochasz. Weź udział w zajęciach plastycznych lub tanecznych, zacznij uczyć się muzyki lub weź udział w zajęciach z określonego przedmiotu, takiego jak dzikie ptaki. Przeczytaj więcej książek lub odwiedź miejsce, które od dawna chciałeś poznać. Rób, co trzeba, o ile naprawdę tego chcesz.
Rozwijanie samoświadomości może pomóc ci rozwinąć motywację do kontynuowania zmian w życiu na lepsze
Metoda 4 z 5: Ustalanie celów długoterminowych
Krok 1. Zmień pracę
Niektóre cele są bardziej długoterminowe niż inne. Jeśli jesteś nieszczęśliwy w pracy, zastanów się, jak poprawić sytuację. Pomyśl o wszystkich innych realistycznych celach zawodowych, które możesz wymyślić i spróbuj je osiągnąć. Jeśli kochasz ten zawód, ale nienawidzisz konkretnej sytuacji, w której się znajdujesz, zastanów się, jak awansować lub pracować w innej firmie.
- Jeśli chcesz zrobić coś innego, zdobądź wiedzę na temat tego, co naprawdę chcesz robić i podejmij kroki, aby to osiągnąć.
- Zajmie to trochę czasu, więc zrób to powoli i podejmuj solidne decyzje, które są finansowo mądre. Pamiętaj, że używanie celów krótkoterminowych podczas próby wprowadzenia zmian może pomóc w osiągnięciu pozytywnych wyników długoterminowych.
Krok 2. Wróć do szkoły
Niezależnie od wieku, wciąż możesz uczyć się nowych rzeczy, zmieniać kariery i ścieżki życia. Jeśli jest coś, czego zawsze chciałeś się nauczyć, znajdź zajęcia, które będą Ci odpowiadać. Jeśli potrzebujesz dyplomu dla kariery, którą chcesz, poszukaj programu edukacyjnego, do którego możesz dołączyć w obecnej sytuacji.
Uwierz w siebie i swoje ambicje. Podejmuj mądre decyzje w oparciu o badania dotyczące przyszłości i tego, jak dalsza edukacja pomoże Ci osiągnąć te cele
Krok 3. Pracuj nad swoimi relacjami
Przyjrzyj się ludziom w swoim życiu, towarzyskim, rodzinnym i intymnym, i ustal, czy jesteś z nich zadowolony. Poprawa życia oznacza również otaczanie się ludźmi, którzy podzielają to samo pragnienie lepszego, silniejszego i pełniejszego życia. Poświęć trochę czasu, słuchaj, jak się czujesz, gdy jesteś w pobliżu bliskich osób. Podejmuj decyzje, które dają Ci poczucie bezpieczeństwa, pozytywnego i zdrowego emocjonalnie. Poproś ludzi wokół ciebie o pomoc w sprawie zmian w twoim życiu i zobacz, jak zareagują. W ten sposób możesz pomóc określić, które relacje są zdrowe i opłacalne w życiu.
Nie podejmuj pochopnych decyzji dotyczących ludzi w twoim życiu. Pomyśl o każdej decyzji i o tym, jak każdy związek wpływa na twoje samopoczucie. Jeśli próbujesz zmienić swoje życie, będziesz potrzebować tych ludzi, którzy będą cię wspierać i wzmacniać, abyś mógł stać się osobą, którą chcesz być. Skoncentruj się na rozwijaniu tego typu relacji
Krok 4. Oceń swoją lokalizację
Określ, czy jesteś szczęśliwy, że mieszkasz tam, gdzie jesteś teraz. Czy jest inne miejsce, w którym chciałbyś mieszkać? Zmiana lokalizacji może zmienić Twoje życie i perspektywę, ale wymaga również planowania, zaangażowania finansowego i determinacji. Przeprowadzka może być dobrą rzeczą, ale może również zaburzyć równowagę życiową i doprowadzić do rzeczy, których się nie spodziewałeś.
Zdobądź jak najwięcej informacji na temat kosztów utrzymania, dostępności pracy, konsekwencji dla życia lub rodziny oraz presji związanej z przeprowadzką do nowego miejsca przed podjęciem ostatecznej decyzji
Metoda 5 z 5: Dbanie o siebie
Krok 1. Bądź świadomy swoich uczuć
Poprawa życia może być wyzwaniem. Trzeba o siebie dbać, nie męczyć się i rezygnować z podróży. Doceń siebie za odwagę przyjęcia idei zmiany, zwłaszcza że nie jest to łatwe. Poznawanie siebie i odkrywanie umiejętności bycia odważnym, odpowiedzialnym i obdarzonym mocą jest wyzwaniem. Szczerze mówiąc o swojej osobowości, nie tylko o tym, jak siebie postrzegasz, ale także o tym, jak inni o tobie myślą, może być emocjonalnie wyczerpujące. Dokonywanie wyborów dotyczących tego, co chcesz zmienić w swoim życiu, może być przerażające. Zmiana jest wyczerpująca.
Bądź z siebie dumny, że możesz spróbować poprawić swoje życie. Życie jest skomplikowane, a bycie proaktywnym w kwestii tego, kim jesteś i do czego jesteś zdolny, nabiera siły
Krok 2. Zmniejsz stres w życiu
Jeśli czujesz się przytłoczony wszystkimi wprowadzanymi zmianami, zrób sobie przerwę. Obejrzyj film lub program telewizyjny, poczytaj książkę lub zagraj ze znajomymi. Wybierz się z nimi na spacer, aby się zrelaksować. Rozmawiaj ze znajomymi, którzy zawsze Cię rozśmieszają. Weź gorący prysznic lub prysznic, aby zmniejszyć napięcie.
Jeśli chcesz, porozmawiaj o zmianach, których doświadczasz w sobie z przyjaciółmi i pozwól im zaoferować radę lub wsparcie
Krok 3. Zachowaj spokój
Są chwile w ciągu dnia, kiedy może wydawać się to przytłaczające. Kiedy tak się stanie, pamiętaj o oddychaniu. Poświęć dziesięć minut każdego dnia, aby usiąść. Połóż obie ręce na brzuchu i weź wdech, rozluźnij napięcie i zmieniaj się podczas wydechu. Pamiętaj, że zmiana swojego życia nie oznacza bycia doskonałym. Każdy dzień to podróż, a nawet dni, w których czujesz stagnację i frustrację, wciąż są częścią walki o lepsze życie.
Krok 4. Podaruj sobie prezent
Kiedy rozwijasz się w życiu, poświęć czas na nagrodzenie siebie. Zjedz ulubione słodycze, wyjdź lub ugotuj sobie pyszny posiłek. Kup koszulkę, grę wideo lub inny prezent, na który marzyłeś od dawna. Postaraj się pamiętać, że jesteś w podróży i że jesteś świetny w możliwości kontynuowania podróży. Nagradzaj się za podejmowanie wyzwań, aby poprawić swoje życie.
