Jeśli codzienność jest nudna i nieprzyjemna, wygląda na to, że musisz coś zmienić. Możesz pomyśleć, jak trudno jest rozpocząć nowe życie, ale zrobi to dużą różnicę, jeśli zrobisz to krok po kroku. Ważna rzecz do zapamiętania: Podjąłeś ważną decyzję, kiedy zorientowałeś się, że musisz się zmienić. Oznacza to, że jesteś gotowy, aby rozpocząć podróż do nowego życia!
Krok
Metoda 1 z 16: Wizualizuj pożądane warunki życia
Krok 1. Zastanów się, jakiego rodzaju życia chcesz
Marzenie o pięknym nowym życiu jest łatwiejsze do spełnienia, jeśli istnieje plan. Określ dokładnie, czego chcesz, ale nie wahaj się zmienić planów, jeśli znajdziesz lepszą okazję.
- Poświęć kilka minut każdego dnia, aby wyobrazić sobie, że żyjesz tak, jak chcesz. Ten krok pomaga określić najbardziej pożądane warunki życia i daje możliwość ich realizacji.
- Rozpocznij ten krok od wyobrażenia sobie dużego obrazu, a następnie przygotuj szczegółowy projekt dla każdego aspektu swojego życia.
Metoda 2 z 16: Określ wartości priorytetów, którym nadawany jest priorytet
Krok 1. Zadaj sobie pytanie, czy Twoje życie odpowiada tym wartościom
Wartości cnoty to przekonania i zasady życia, które leżą u podstaw sposobu myślenia i zachowania danej osoby w codziennym życiu. Większość ludzi ma 5-7 wartości priorytetowych. Aby dowiedzieć się, jakie są Twoje priorytety, zastanów się, co uważasz za najważniejsze w swoim codziennym życiu, a następnie ustal, czy Twoje obecne życie jest z tym zgodne.
- Na przykład, jeśli zawsze stawiasz rodzinę na pierwszym miejscu, ale nie masz czasu na przeżywanie ważnych wydarzeń i wyjątkowych chwil ze współmałżonkiem i dziećmi, ponieważ musisz pracować w nadgodzinach w wakacje, zastanów się, czy nie powinieneś szukać innej pracy.
- Wartości cnoty mogą się zmienić, nawet jeśli mocno w nie wierzysz. Jeśli chcesz zreorganizować swoje życie, nadszedł czas, aby ponownie rozważyć rzeczy, które traktujesz priorytetowo.
Metoda 3 z 16: Ustal konkretne cele, aby osiągnąć to, czego chcesz
Krok 1. Upewnij się, że definiujesz swoje cele zgodnie z kryteriami SMART
SMART oznacza konkretne (specyficzne), mierzalne (zmierzone), osiągalne (osiągalne), zorientowane na wynik (zorientowane na wyniki) i ograniczone czasowo (zaplanowane). Cele są łatwiejsze do osiągnięcia, jeśli zdefiniujesz je zgodnie z tymi kryteriami, niż po prostu określisz plan, który zostanie zrealizowany „później” bez wyraźnego terminu.
Pomyśl o przeszkodach, które mogą utrudniać ci osiągnięcie celów, a następnie opracuj plan ich przezwyciężenia
Metoda 4 z 16: Podziel cel na proste kroki
Krok 1. Podejmij kroki, które można wykonać natychmiast
Nie daj się przytłoczyć, ponieważ jesteś zbyt skupiony na ostatecznym celu. Zamiast tego skup się na z góry ustalonych krokach, aby osiągnąć cel. W ten sposób możesz skupić się na kolejnym kroku i robić postępy. Dodatkowo sukces w osiąganiu celów pośrednich, które wspierają realizację celu końcowego, zwiększa motywację.
Przygotuj dla siebie nagrodę za to, że możesz coś zmienić. Na przykład, jeśli rzuciłeś palenie, użyj pieniędzy płatnika papierosów, aby kupić nowe ubrania, bilety do kina lub ulubioną powieść
Metoda 5 z 16: Uwolnij się od rzeczy, które sprawiają, że codzienne życie jest mniej przyjemne
Krok 1. Przejrzyj szczegółowo każdy aspekt życia
W razie potrzeby przygotuj kartkę papieru do robienia notatek. Zadaj sobie pytanie: czy wszystko, co masz, sytuacje, z którymi się spotykasz i ludzie, których spotykasz na co dzień, sprawiają, że czujesz się szczęśliwy? Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, zastanów się, jak uwolnić się od tych rzeczy.
- Ten krok należy zastosować we wszystkich przypadkach, na przykład określając, czy zachować określone koszule lub zaangażować się w czynności, które cieszyły się dużą popularnością. Musisz to rozważyć obiektywnie. Aktywności lub inne rzeczy, które były zabawne, mogą już nie być interesujące.
- Wielu z nas musi wypełniać swoje obowiązki, wykonując mniej przyjemne czynności, ale musisz wziąć pod uwagę ilość wyczerpanej energii, jeśli coś sprawia, że czujesz się zdenerwowany lub przygnębiony.
Metoda 6 z 16: Poświęć trochę czasu na uspokojenie umysłu
Krok 1. Poświęć sobie trochę czasu na zastanowienie się każdego dnia
Dzisiejsze życie jest tak hałaśliwe i zajęte, że codzienne życie wypełniają e-maile, media społecznościowe, programy telewizyjne, muzyka i rozmowy. Poświęć jednak trochę czasu, aby uwolnić się od źródła hałasu, zwłaszcza gdy reorganizujesz swoje życie. Kiedy jesteś sam, zastanów się nad celami życiowymi, które chcesz osiągnąć, określ rzeczy, które traktujesz priorytetowo i co robisz lub powinieneś robić, aby je zrealizować.
- Na przykład poświęć 15 minut każdego ranka i wieczoru na samotność i odprężenie umysłu.
- Niektórzy ludzie lubią relaksujące zajęcia, takie jak ćwiczenie jogi i medytacja, ale możesz zastanowić się i wypić filiżankę kawy w cichym miejscu.
Metoda 7 z 16: Zadbaj o swoje ciało
Krok 1. Skorzystaj z tej okazji, aby nadać sobie priorytet
Kiedy zmieniasz swoje życie, upewnij się, że twoje ciało pozostaje naładowane energią, jedząc produkty, które utrzymują cię w formie, zamiast jeść pyszne menu tylko po to, aby zaspokoić apetyt. Poświęć też czas na ćwiczenie jako hobby kilka razy w tygodniu, aby robić to konsekwentnie, zamiast tylko przypominać sobie, że musisz więcej ćwiczyć.
- Możesz spacerować po domu lub zabrać przyjaciół na spokojny spacer po parku. Ponadto wybierz sport, który lubisz, taniec lub jazdę na rowerze.
- Zdrowe i sprawne ciało pomaga podejmować właściwe decyzje dotyczące pożądanych warunków życia. Ponadto pewność siebie pozwala podejmować mądre decyzje.
Metoda 8 z 16: Posprzątaj dom
Krok 1. Uporządkuj swoje codzienne czynności, aby poprawić swoje umiejętności myślenia
Rozpoczęcie nowego życia to odpowiedni moment na sprzątanie. Życie w zabałaganionym i zagraconym domu wpływa na to, jak postrzegasz życie. Zapisz lub wyrzuć niepotrzebne przedmioty. Posprzątaj dom tak, abyś mógł się swobodnie i wygodnie poruszać.
Uporządkowane otoczenie sprawia, że bardziej szanujesz samego siebie i możesz skoncentrować swój umysł na pożądanych zmianach
Metoda 9 z 16: Wchodź w interakcję ze wspierającymi ludźmi
Krok 1. Pracuj nad budowaniem relacji z ludźmi, którzy dobrze Cię traktują
Bądź selektywny przy wyborze osób, z którymi najczęściej się kontaktujesz, gdy chcesz zreorganizować swoje życie. Czas na komunikację z ludźmi, którzy zawsze Cię motywują i zapewniają dobre samopoczucie. Nawet jeśli jest to tylko krótki czat lub wiadomość tekstowa, ich wsparcie zapewnia Ci energię, gdy jej potrzebujesz.
- Unikaj ludzi, którzy rozprzestrzeniają negatywną energię lub ograniczają twoje interakcje z nimi.
- Kiedy masz problem, porozmawiaj ze wspierającymi Cię ludźmi o tym, dlaczego czujesz się przygnębiony. Są w stanie wyrazić obiektywną opinię na temat przyczyny Twojego stresu.
Metoda 10 z 16: Opuść swoją strefę komfortu
Krok 1. Podejmij wyzwanie robienia nowych rzeczy
Reorganizacja życia może być trudna, jeśli nadal będziesz żyć swoim codziennym życiem, robiąc te same rzeczy. Możesz uzyskać nową perspektywę, nawet jeśli dokonasz tylko drobnych zmian, takich jak odwiedzenie właśnie otwartej restauracji lub salonu. Poczujesz się pewniej i bardziej kreatywnie, jeśli chcesz wyjść ze swojej strefy komfortu.
Nie bój się wprowadzać dużych zmian, takich jak uczęszczanie na trwający kurs lub drukowanie wizytówki z zawodem, o jakim marzysz. Strach przed porażką sprawia, że tracisz okazje, które mogą prowadzić do wielkiego sukcesu
Metoda 11 z 16: Pozbądź się złych nawyków
Krok 1. Naucz się zmieniać złe nawyki
Przede wszystkim musisz zidentyfikować złe nawyki, które są wykonywane na co dzień, takie jak palenie, picie alkoholu, przejadanie się i rzadko ćwiczenie. To może przeszkodzić w planach reorganizacji twojego życia, ale nie rozpaczaj. Pokonuj przeszkody, kształtując dobre nawyki, aby zmienić złe nawyki, zamiast poczucia winy, strachu lub żalu.
- Na przykład, jeśli rzadko ćwiczysz, nie bój się. Zaplanuj chodzenie 20 minut dziennie 4 razy w tygodniu, a następnie rób to konsekwentnie.
- Nie poddawaj się tylko dlatego, że nie jesteś wystarczająco zdyscyplinowany, aby trzymać się nowej rutyny, ponieważ trudno jest zmienić złe nawyki! Jeśli to konieczne, wprowadzaj zmiany stopniowo, aż ukształtują się nowe dobre nawyki.
Metoda 12 z 16: Prowadź dziennik wdzięczności
Krok 1. Zapisz, za co każdego dnia jesteś wdzięczny
Czasami możesz zreorganizować swoje życie, po prostu zmieniając nastawienie. Choć wydaje się to proste, ten krok jest bardzo skuteczny. Kiedy kładziesz się spać w nocy, wyrób nawyk kontemplowania i zauważania tego, co sprawia, że czujesz się wdzięczny. Jeśli jest zapisany w pamiętniku, możesz przeczytać go ponownie, gdy wpadniesz w kłopoty.
Nawyk skupiania się na pozytywnych rzeczach zwiększa prawdopodobieństwo ich doświadczania. Może to stworzyć użyteczną nową perspektywę rozwiązywania problemów, dzięki czemu będziesz bardziej zmotywowany do określenia priorytetów
Metoda 13 z 16: Naucz się zmieniać negatywne myśli
Krok 1. Przeciwdziałaj negatywnym myślom, myśląc o rzeczach pozytywnych
Kiedy zdasz sobie sprawę, że myślisz o konkretnej osobie, wydarzeniu lub miejscu z negatywnej perspektywy, spróbuj stworzyć pozytywne nastawienie z dużą ilością praktyki, takiej jak kontynuowanie negatywnych myśli poprzez myślenie o pozytywnych rzeczach. Umiejętność pozytywnego myślenia wpływa na różne aspekty życia poza oczekiwaniami.
- Na przykład chcesz odwiedzić teściową, ale obawiasz się, że nie będziesz w stanie zjeść jej pikantnego jedzenia. Pokonaj to, przynosząc do dzielenia się nieostrymi potrawami.
- Zastosuj ten krok podczas wewnętrznej rozmowy o sobie. Na przykład, jeśli popełnisz błąd, powiedz sobie: „To doświadczenie było dla mnie ważną lekcją do poprawy siebie”, zamiast „Jestem takim frajerem”.
Metoda 14 z 16: Zastanów się nad przeszłymi doświadczeniami, ale nie żałuj ich dalej
Krok 1. Ucz się na błędach z przeszłości, ale uwolnij się od żalu
Często pamiętasz bolesne doświadczenia lub wspominasz „dobre wspomnienia”, ale spróbuj zaakceptować fakt, że życie toczy się dalej. Nie możesz iść naprzód, jeśli ciągle żałujesz tego, co się stało. Zamiast tego wykorzystaj przeszłe doświadczenia jako okazję do refleksji i uczenia się, aby nie popełniać tych samych błędów w przyszłości.
Na przykład często pracujesz w godzinach nadliczbowych, ponieważ niechętnie odrzucasz współpracownika, który prosi o pomoc. Zamiast obwiniać siebie, naucz się być asertywnym, wyznaczając granice innym
Metoda 15 z 16: Wybacz sobie i innym
Krok 1. Uwolnij się od tłumionego gniewu w swoim sercu
Złość na siebie lub innych pochłania dużo energii, ale nie jest tego warta. Jeśli nadal chowasz urazy, przeorganizowanie swojego życia to dobry moment, aby ustalić, czy masz w tym jakąś rolę. Uwolnij się od gniewu, wybaczając sobie lub innym.
- Wybór bycia ofiarą czyjegoś działania oznacza pozwolenie mu na kontrolowanie twojego szczęścia, niezależnie od tego, czy o tym wie, czy nie.
- Podziel się swoim gniewem z innymi. Czasami rozmówca może wnieść wkład nie do pomyślenia.
Metoda 16 z 16: Pamiętaj, że kończenie rzeczy nie zawsze jest złe
Krok 1. Nie bój się pożegnać
Reorganizacja życia jest okazją do opróżnienia planu, który jest zbyt zajęty i bezużyteczny. Ponieważ czas jest bardzo cenny, uwolnij się od wielu rzeczy, w tym od ludzi i działań, które nie wspierają realizacji Twoich życiowych celów. Nie bój się wprowadzać zmian. Kto wie, o krok dalej czeka na Ciebie coś niesamowitego!
