Czy kiedykolwiek byłeś w sytuacji, która wymagała szybkiego myślenia, ale zawiodła? Może po prostu chcesz czuć się mądrzejszy w codziennych interakcjach. Szybkie myślenie może przynieść korzyści w życiu osobistym, karierze i edukacji. Wszyscy mamy różne umiejętności i talenty, ale jeśli twój mózg zostanie dokładnie wyszkolony, będziesz w stanie zmaksymalizować swoją zdolność do szybkiego myślenia i reagowania.
Krok
Metoda 1 z 4: Myśl szybko na miejscu
Krok 1. Odpocznij
Wydaje się, że łatwiej to powiedzieć niż zrobić, zwłaszcza gdy trzeba szybko udzielić odpowiedzi na miejscu. Możesz jednak uspokoić swój umysł, stosując następujące techniki:
- Weź głęboki oddech. W ten sposób twoje tętno zwolni, a tlen szybciej przeniesie się do mózgu.
- Powtarzaj sobie pozytywne zdania. To zdanie może być tak proste, jak: „Mogę to zrobić”. Jeśli często napotykasz sytuacje wymagające szybkiego myślenia, być może będziesz musiał przećwiczyć tę technikę kilka razy. Po pewnym czasie frazy, które ćwiczysz, pojawią się od razu, gdy będziesz musiał szybko pomyśleć.
- Napnij na chwilę mięśnie, a potem ponownie się rozluźnij. Ułatwi ci to koncentrację. Wybierz mięśnie, których nikt inny nie widzi, np. mięśnie klatki piersiowej lub kolan. Nie pozwól, abyś pokazał drugiej osobie, że jesteś pod presją.
Krok 2. Uważnie wysłuchaj pytania
Upewnij się, że uważnie słuchasz pytań, które zadaje ci druga osoba. Sztuką jest patrzeć bezpośrednio na osobę i zwracać baczną uwagę na to, o co prosi. Nie rozpraszaj się: odłóż telefon, wyłącz telewizor i zamknij laptopa.
Zwróć także uwagę na mowę ciała pytającego. Kiedy pytający pyta, zwróć uwagę na jego oczy, mimikę i pozycję ciała. Na przykład, jeśli dana osoba nawiązuje z tobą kontakt wzrokowy, uśmiecha się, a jej ciało jest zwrócone do ciebie, to są to dobre znaki, że jest zainteresowana tym, co masz do powiedzenia. Jednak nadal musisz pamiętać, że czasami ludzie mogą źle ocenić mimikę twarzy. Ludzie są również bardzo zdolni do ukrywania swoich prawdziwych uczuć za wyrazem twarzy
Krok 3. Poproś osobę o powtórzenie pytania
Jeśli nie rozumiesz pytania, poproś osobę, aby je powtórzyła. Musisz w pełni zrozumieć, co mówi. To da ci czas do namysłu.
Powiedz na przykład: „Czy mógłbyś powtórzyć swoje pytanie?”
Krok 4. Powtórz pytanie
Możesz również powtórzyć sobie pytanie, aby było łatwiej je zrozumieć. Mówiąc to sobie, łatwiej będzie ci zrozumieć pytanie i szybciej znaleźć odpowiedź.
Nie wstydź się zadawać pytań wyjaśniających. Na przykład, jeśli pytanie, które zadaje druga osoba, nie jest jasne lub używa słów, których nie znasz, nie wstydź się prosić o wyjaśnienie. Powiedz: „Czy mógłbyś wyjaśnić, co oznacza _?” Lub: „Nadal nie rozumiem. Czy mógłbyś zmienić formę pytania?”
Krok 5. Nie pozwól, aby rozmowa zabłąkała się w inne rzeczy
Skupiając się na jednej rzeczy i jednej dodatkowej informacji na raz, łatwiej będzie ci szybko odpowiedzieć. Unikaj rozpamiętywania zbyt wielu niepotrzebnych szczegółów. Jeśli druga osoba będzie chciała wiedzieć więcej, zada Ci pytania. Tymczasem pokażesz, że potrafisz szybko myśleć i udzielać informacji.
Na przykład, jeśli druga osoba zapyta: „Jak długo pracujesz w sprzedaży?” Twoja odpowiedź powinna być szybka i jednoznaczna. Odpowiedź: „Około ośmiu lat”. Nie musisz szczegółowo odpowiadać na temat tego, gdzie pracowałeś w ciągu tych ośmiu lat, chyba że zadaje to pytanie
Metoda 2 z 4: Przygotuj się na szybkie myślenie
Krok 1. Przygotuj „co jeśli
.. . Są szanse, że ludzie w pracy, szkole lub innych obowiązkach od czasu do czasu będą cię o coś pytać. Kiedy nie jesteś zajęty, poświęć trochę czasu na zastanowienie się, jakie sytuacje wymagają szybkiego myślenia. planują zareagować na te sytuacje.
Na przykład nauczyciel może zapytać o coś związanego z lekcją klasową. Na przykład: „Jak ma na imię główny bohater tej historii?” lub „Co myślisz o książce?” Zastanów się nad pytaniami, które może zadać nauczyciel, i przygotuj odpowiedzi z wyprzedzeniem, abyś nie musiał czekać na odpowiedź
Krok 2. Ćwicz jasne pisanie i mówienie
Jasna komunikacja pomoże Ci szybko dzielić się informacjami z innymi i uniknąć nieporozumień.
- Unikaj dźwięków wypełniających, takich jak „uh” lub „um”.
- Używaj niewerbalnych wskazówek, takich jak kontakt wzrokowy i dobrze rozmieszczone pauzy.
- Używaj poprawnej gramatyki.
- Zastanów się nad formalnością sytuacji, w której się znajdujesz i ustal, jak odpowiednio zareagować.
Krok 3. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość informacji
Poznaj szczegóły i podstawowe informacje o różnych projektach, nad którymi pracowałeś, aby nie być zaskoczonym. Zbierz doświadczenie w swojej dziedzinie, aby szybko wyciągnąć właściwe wnioski.
Na przykład, jeśli jesteś pielęgniarką pracującą z pacjentami psychicznymi, możesz dowiedzieć się o interwencjach pielęgniarskich dla pacjentów chorych psychicznie. Dzięki temu będziesz mieć szybszy czas reakcji
Krok 4. Wyłącz elektronikę i inne rozpraszacze
Jeśli podejrzewasz, że sytuacja, z którą się spotkasz, wymaga szybkiego myślenia, wyeliminuj czynniki rozpraszające, które mogą odwrócić uwagę od zadania, które musisz wykonać.
- Zmniejsz niepotrzebne hałasy, takie jak radio, telewizja, muzyka odtwarzana przez słuchawki.
- Wyloguj się ze swoich kont w mediach społecznościowych i zamknij niepotrzebne zakładki w przeglądarkach internetowych.
Krok 5. Unikaj robienia wielu rzeczy na raz (wielozadaniowość)
Jeśli skoncentrujesz się na jednym zadaniu na raz, łatwiej będzie Ci się skupić i szybko odpowiedzieć na pytania lub problemy. Skoncentruj swój umysł na jednej rzeczy na raz, nawet gdy jesteś zajęty.
Na przykład, jeśli masz do czynienia z kolejką klientów czekających na Twoje usługi i nagle dzwoni telefon przy biurku, musisz skupić się na jednej rzeczy. Na przykład możesz skupić się na kliencie, którego obsługujesz, i poprosić kogoś innego o odebranie telefonu. Lub, jeśli masz dużo pracy do wykonania, rób to pojedynczo. Wykonuj jedno zadanie na raz, a potem pracuj nad innym
Metoda 3 z 4: Rozwijanie szybkiego myślenia
Krok 1. Kultywuj w sobie pozytywne nastawienie
Badania pokazują, że możesz poprawić procesy umysłowe, ucząc się na błędach. Uwierz, że potrafisz szybko myśleć. W ten sposób naprawdę szybko pomyślisz! Poświęć czas na zwrócenie uwagi na rzeczy, w których odnosisz sukcesy. Co ważniejsze, obserwuj swoje błędy. Traktuj swoje błędy jako niezbędny krok do zdobycia doświadczenia.
Krok 2. Zaangażuj się w czynności, które wymagają szybkiego myślenia
Twój mózg to mięsień, który można trenować. Ponadto, uczestnicząc w zajęciach wymagających szybkiego myślenia, poprawisz również swoje uczucia. Poczujesz się szczęśliwszy i bardziej kreatywny podczas ćwiczeń mózgu.
- Spróbuj czytać gry. Przeczytaj artykuł lub rozdział książki tak szybko, jak to możliwe, a następnie poświęć 20 sekund na zakończenie artykułu lub rozdziału książki.
- Powtórz listę alfabetyczną. Dla każdej litery wypowiedz jedno imię lub słowo. Zrób to jak najszybciej lub spróbuj podać określoną liczbę imion/słów dla każdej litery.
- Zagraj w grę, która wykorzystuje limit czasu.
- Wypróbuj grę online lub aplikację, która zawiera ćwiczenia ćwiczące mózg.
- Szybko wymieniaj rzeczy, które ostatnio robiłeś lub widziałeś (mogą to być samochody, książki, filmy itp.)
- Graj w improwizowane gry ze znajomymi lub współpracownikami.
Krok 3. Użyj wszystkich zmysłów
Im więcej zmysłów użyjesz, tym więcej części mózgu będzie stymulowanych do szybkiego wytwarzania informacji, które chcesz poznać. Powiąż określone kolory, zapachy lub doznania fizyczne ze słowami lub pojęciami.
Na przykład, jeśli czytasz gazetę, możesz łatwiej zapamiętać informacje zawarte w artykule prasowym, jeśli zwrócisz uwagę na doświadczane szczegóły sensoryczne. Jednym z nich jest sposób, w jaki dziennikarz pisze historię
Krok 4. Ustal priorytety zadań, które dajesz mózgowi
Korzystaj z kalendarza, aby śledzić wszystkie wydarzenia, z którymi masz do czynienia, dzięki czemu nie musisz marnować miejsca w mózgu na informacje, które w innym przypadku byłyby łatwe do zapisania w innym miejscu.
Zapisz wszystkie spotkania, daty rozliczeń lub rzeczy, które musisz zrobić
Krok 5. Wypowiedz informacje, które naprawdę chcesz poznać
Wypowiadając informacje, które naprawdę znasz, lub zapisując je na papierze, odbudujesz ścieżki neuronowe w mózgu, które prowadzą do tych informacji. Wypowiadaj ważne informacje, aby łatwiej je szybko zapamiętać.
Na przykład wypowiedz datę ważnej prezentacji lub imiona nowych kolegów z klasy
Metoda 4 z 4: Utrzymanie zdrowia mózgu
Krok 1. Ćwicz regularnie
Badania pokazują, że regularne ćwiczenia zwiększają liczbę komórek krwi, które przenoszą tlen do mózgu. Ćwiczenia mogą również obniżyć ciśnienie krwi i pomóc w radzeniu sobie ze stresem.
Kiedy musisz stawić czoła stresującej sytuacji, idź na spacer. Połączenie chodzenia i zmiany otoczenia pomoże Twojemu mózgowi skupić się i pobudzić szybsze myślenie
Krok 2. Jedz zdrową dietę
Mózg potrzebuje dużo energii, aby normalnie funkcjonować. Musisz jeść pokarmy, które pobudzają czysty umysł. Niektóre pokarmy są lepsze dla mózgu, podczas gdy inne mogą prowadzić do mgły mózgowej.
- Jedz pokarmy takie jak wzbogacone płatki zbożowe, produkty pełnoziarniste, łosoś, siemię lniane, jagody, kurkuma i zielone warzywa liściaste, aby zachować zdrowy mózg.
- Ogranicz niezdrowe tłuszcze nasycone i cholesterol ze źródeł zwierzęcych lub częściowo uwodornione oleje roślinne.
Krok 3. Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne
Osoby, które mają problemy z lękiem lub depresją, mają niższe wyniki w testach poznawczych. Jeśli uważasz, że możesz być przygnębiony lub niespokojny, porozmawiaj z przyjacielem, zasięgnij porady lub udaj się do lekarza.
Krok 4. Wysypiaj się
Brak snu i zmęczenie mogą również prowadzić do słabych wyników w testach poznawczych. Młodzi dorośli i dorośli potrzebują około siedmiu do dziewięciu godzin snu, aby zachować zdrowie. Twój mózg nie będzie działał prawidłowo, gdy jesteś zmęczony.
Porady
- Możesz także czytać książki, które ożywią Twoją wyobraźnię i kreatywność.
- Jeśli masz smartfon, możesz pobrać aplikację stworzoną specjalnie do treningu mózgu. Darmowe, na przykład: Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer itp.
- Poświęć czas na coś, co Cię interesuje lub ma dla Ciebie znaczenie. Ułatwi Ci to zapamiętanie informacji. Weź udział w zajęciach/kursach, które lubisz.
- Unikaj przepracowania lub nadmiernego stresu. Od czasu do czasu zrób sobie przerwę.
- Wszystkie te zmiany mogą nie nastąpić szybko. Uczenie się to proces.
