Jest tylko kilka rzeczy, które mogą zrujnować Twoje codzienne czynności, takie jak zatrucie pokarmowe. Łagodne do ciężkich objawy, takie jak ból brzucha, nudności, wymioty, biegunka, gorączka i skurcze, mogą wystąpić od godziny do kilku tygodni po strawieniu zepsutego jedzenia. W wielu przypadkach toksyny lub bakterie są zanieczyszczone przez niewłaściwe przetwarzanie, przechowywanie lub obchodzenie się z żywnością. Większość ludzi przechodzi zatrucie pokarmowe w ciągu kilku dni po naturalnym usunięciu pokarmu z organizmu; jednak niemowlęta, kobiety w ciąży i osoby starsze powinny bardzo uważać, aby uniknąć zatrucia pokarmowego ze względu na możliwość wystąpienia poważnych zaburzeń. Umiejętność szybkiego powrotu do zdrowia po zatruciu pokarmowym pomoże Ci zmniejszyć dyskomfort i jak najszybciej przywrócić zdrowie.
Krok
Metoda 1 z 3: Dostosowanie diety
Krok 1. Pij dużo płynów i roztworów
Jeśli masz częste wymioty i biegunkę, twoje ciało szybko traci płyny, co prowadzi do odwodnienia. Pij jak najwięcej płynów, aby uzupełnić utracone płyny. Jeśli masz trudności z piciem dużych ilości, pij często małe ilości.
- Jeśli nie możesz wprowadzić płynów do organizmu, ponieważ masz zbyt mdłości, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Może być konieczne przewiezienie do szpitala na leczenie przy użyciu kroplówki.
- Spróbuj pić wodę, bezkofeinową herbatę lub sok owocowy. Picie bulionów i zup to również świetny sposób na uzyskanie składników odżywczych i płynów.
Krok 2. Pij płyny nawadniające
Ma postać proszku, który rozpuszcza się w wodzie, a następnie pije. Te płyny mogą pomóc uzupełnić składniki odżywcze utracone z organizmu w wyniku wymiotów i biegunki. Zazwyczaj można je kupić w aptece.
Aby przygotować własny roztwór do nawadniania, wymieszaj 1/2 łyżeczki soli, 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej i 4 łyżki cukru w 4 1/4 (lub 1 litrze) wody. Przed wypiciem mieszaj, aż wszystkie składniki się rozpuszczą
Krok 3. Jedz stopniowo mdłe potrawy
Kiedy poczujesz się trochę głodny, a nudności ustąpią, zacznij jeść „BRAT” lub banana, ryż, mus jabłkowy (sos jabłkowy) i tosty (tosty). Te pokarmy mogą pomóc ukoić żołądek i nie powinny. wymioty.
Ciasteczka posypane solą, puree ziemniaczane i warzywa gotowane do miękkości są również delikatne dla rozstroju żołądka. Pamiętaj, nie zmuszaj się do jedzenia ani nie spiesz się z jedzeniem za dużo
Krok 4. Przestań spożywać produkty mleczne na kilka dni
Tak długo, jak twoje ciało próbuje zwalczyć zatrucie pokarmowe, twój układ trawienny będzie tymczasowo nie tolerował laktozy. Dlatego wszystkie produkty mleczne, które spożywasz – takie jak masło, mleko, ser, jogurt itp. -- pogorszy twój stan. Unikaj spożywania produktów mlecznych, dopóki nie upewnisz się, że twoje ciało wróciło do normy.
Krok 5. Unikaj pokarmów, które mogą wywoływać nudności lub wymioty
Możesz nie chcieć jeść tych pokarmów, gdy masz zatrucie pokarmowe, ale staraj się unikać ostrych lub tłustych potraw, które są trudne do strawienia.
Powinieneś również ograniczyć spożycie pokarmów bogatych w błonnik, które są również trudne do strawienia. Pokarmy bogate w błonnik obejmują: pomarańcze, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, orzechy oraz warzywa lub owoce ze skórką
Krok 6. Unikaj spożywania kofeiny i alkoholu
Zarówno kofeina, jak i alkohol wpłyną na system w organizmie, sprawiając, że poczujesz się jeszcze bardziej niekomfortowo. Oba mają również właściwości moczopędne, dzięki czemu częściej oddajesz mocz. Częste oddawanie moczu może prowadzić do odwodnienia, co przy towarzyszących wymiotach i biegunce jest poważnym problemem.
Metoda 2 z 3: Wypróbowanie domowych środków zaradczych
Krok 1. Pij wodę jęczmienną lub ryżową
Oba mogą pomóc złagodzić rozstrój żołądka i złagodzić niestrawność. Ta metoda ma również tę dodatkową zaletę, że zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na płyny, kiedy ich potrzebujesz.
Krok 2. Weź probiotyki
Jogurt jest dobrym źródłem probiotyków, które mogą przywrócić równowagę bakterii w organizmie. Chociaż zostało to naukowo udowodnione, popularny środek domowy sugeruje przyjmowanie nasion kozieradki wraz z jogurtem, aby jednocześnie złagodzić nudności i wymioty.
Krok 3. Pij ocet jabłkowy
Innym popularnym środkiem domowym jest ocet jabłkowy, który ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe. Aby go użyć, wymieszaj dwie łyżki octu jabłkowego w filiżance gorącej wody i wypij przed zjedzeniem stałego pokarmu. Możesz również pić bezpośrednio ocet jabłkowy, jeśli chcesz.
Krok 4. Użyj ziół
Niektóre zioła mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe, a niektóre mogą łagodzić objawy zatrucia pokarmowego. Spróbuj wypić sok bazyliowy lub dodać do wody kilka kropel olejku bazyliowego. Nasiona kminku można również jeść bezpośrednio lub gotować w gorącym napoju.
Tymianek, rozmaryn, kolendra, szałwia, mięta i koper włoski to również zioła o właściwościach przeciwdrobnoustrojowych, chociaż potrzebne są dalsze badania
Krok 5. Uspokój żołądek miodem i imbirem
Miód ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe i może kontrolować kwas żołądkowy, a imbir może zmniejszać ból żołądka i niestrawność.
Zagotuj świeży imbir w gorącej wodzie, następnie dodaj miód, wymieszaj i pij powoli. Możesz także pić sok imbirowy wraz z mieszanką miodu
Metoda 3 z 3: Odpoczynek
Krok 1. Zrób sobie wolne
Nie idź do pracy, jeśli masz zatrucie pokarmowe, zwłaszcza jeśli pracujesz w branży spożywczej. Daj sobie czas na regenerację przed powrotem do pracy (zwykle 48 godzin do ustąpienia objawów).
Jeśli pracujesz w branży spożywczej i doświadczasz zatrucia pokarmowego w pracy, natychmiast poinformuj o tym swojego przełożonego i trzymaj się z dala od miejsca, w którym przygotowywana jest żywność. Nigdy nie przygotowywaj jedzenia, gdy masz zatrucie pokarmowe
Krok 2. Dużo odpoczywaj
Są szanse, że poczujesz się zmęczony, gdy twoje ciało będzie próbowało wypłukać toksyny z wnętrza. Dobrym pomysłem jest jak najwięcej odpoczywać, aby organizm mógł wykorzystać swoją energię do regeneracji. Drzemka pomoże Ci również uniknąć zmęczenia.
Unikaj forsownej aktywności. Wykonywanie forsownych czynności, gdy jesteś zmęczony, może spowodować obrażenia
Krok 3. Pozwól odpocząć żołądkowi
Nie jedz dużych posiłków ani nie jedz dużo stałych pokarmów. Są szanse, że nie chcesz jeść dużego posiłku, ale twoje ciało potrzebuje szansy na wyzdrowienie z wszelkich toksyn lub bakterii, które powodują chorobę. Unikaj przejadania się pierwszego lub drugiego dnia, w którym wystąpią objawy zatrucia pokarmowego.
Zamiast tego pij dużo płynów, bulionów lub zup. Odczekaj kilka godzin po wystąpieniu nudności lub wymiotów, zanim ponownie zjesz jedzenie
Krok 4. Weź ibuprofen lub paracetamol
Przyjmuj ibuprofen lub paracetamol w zalecanej dawce, jeśli masz niską gorączkę lub ból głowy. Leki te mogą również ogólnie łagodzić bóle i bóle.
Unikaj stosowania leków przeciwbiegunkowych. Chociaż biegunka spowodowana zatruciem pokarmowym nie jest przyjemna, jest to mechanizm organizmu, który szybko wypłukuje toksyny z wnętrza. Dlatego nie zaleca się przyjmowania żadnych leków przeciwbiegunkowych
Krok 5. Często myj ręce
Jeśli wymiotujesz lub masz biegunkę, ważne jest mycie rąk, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków. Nie dziel się ręcznikami z innymi osobami ani nie przygotuj jedzenia dla innych.
Przygotowanie jednorazowych chusteczek czyszczących jest właściwe. Po zakończeniu korzystania z łazienki wytrzyj wszelkie dotykane powierzchnie
Ostrzeżenie
- Jeśli zatrucie pokarmowe trwa dłużej niż kilka dni, skontaktuj się z lekarzem. Należy również skontaktować się z lekarzem, jeśli masz wysoką gorączkę, problemy ze wzrokiem lub trudności w oddychaniu i połykaniu.
- Jeśli zatrucie pokarmowe jest spowodowane przez pleśń lub owoce morza, natychmiast zasięgnij porady lekarza. Niektóre toksyny znajdujące się w niektórych odmianach grzybów i owoców morza mogą być śmiertelne i wymagać natychmiastowej pomocy.
