Wiele szkół daje uczniom możliwość spędzenia długich wakacji przed wakacjami i po zakończeniu egzaminów semestralnych. Jednak powrót do szkoły po długich wakacjach czasami wywołuje strach i niepokój. Musisz tylko wrócić do szkoły, jak to jest trudne? Jeśli te same pytania zaprzątają Ci głowę, ten artykuł wyjaśnia, jak przezwyciężyć niechęć do nauki po wakacjach i wzbudzić motywację do nauki, by móc wrócić do szkoły.
Krok
Część 1 z 3: Wznawianie rutyny nauki w komfortowych warunkach
Krok 1. Określ cel do osiągnięcia
Kilka dni przed rozpoczęciem szkoły zapisz zajęcia, które chcesz wykonać w następnym semestrze, czy to towarzyskie, intelektualne czy fizyczne. Ten krok może zmniejszyć niepokój, gdy myślisz, że musisz wrócić do szkoły, ponieważ zaplanowałeś już rzeczy, które chcesz zrobić, na przykład:
- Spotykać nowych przyjaciół
- Dołącz do klubu lub stwórz klub
- Mam dobre oceny
- Utrzymuj sprawność ciała
Krok 2. Wypełnij zadania domowe, które należy wykonać
Jeśli w czasie wakacji nie ma zadań do wykonania, poświęć trochę czasu na przeczytanie ostatniego zadania z każdego przedmiotu, które zostało wykonane przed świętami. W ten sposób nie zapomnisz materiału, którego nauczyłeś się na zajęciach i zadań, które wykonałeś w domu w ostatnim semestrze.
Poświęć czas na zastanowienie się, jak wykonać dotychczasowe zadania. Zastanów się, czy musisz poprawić swoją rutynę wykonywania zadań, ponieważ jest to właściwy czas na wprowadzenie zmian
Krok 3. Interakcja z przyjaciółmi
Zaproś znajomych do zebrania się, aby kupić potrzebne książki lub przybory szkolne. Ponadto możesz opowiedzieć sobie nawzajem o zajęciach, które wykonywałeś podczas wakacji lub planach kontynuowania nauki.
Jeśli znajomi nie mieli czasu, znajdź odpowiedni czas na zebranie
Krok 4. Zapisz zabawne rzeczy, które chcesz zrobić
Pomyśl o czymś, czego nie możesz się doczekać po powrocie do szkoły, na przykład na wycieczce w terenie z kolegami z klasy lub realizacji planu przeprowadzenia eksperymentu naukowego. Tworząc plan, strach zostaje zastąpiony chęcią powrotu do szkoły.
Krok 5. Bądź cierpliwy, przygotowując się do wznowienia szkolnej rutyny
Zamiast odczuwać niepokój, postaraj się zmotywować, aby móc ponownie iść do szkoły. Jednak nie naciskaj, ponieważ może to potrwać 1-2 tygodnie. W tym celu pozbądź się negatywnych myśli, aby jak najlepiej przygotować się do tego, mówiąc sobie:
- „Po długich wakacjach to naturalne, że denerwuję się, kiedy wracam do szkoły, ale wszystko będzie dobrze!”
- „Wiele dzieci jest tak samo podekscytowanych powrotem do szkoły jak ja, ale przynajmniej mogę poznać moich przyjaciół! Nie mogę się doczekać, aby opowiedzieć ci o moich wakacjach”.
Część 2 z 3: Miłego pierwszego dnia
Krok 1. W razie potrzeby dostosuj harmonogram snu
W czasie wakacji możesz przyzwyczaić się do późnego wstawania lub spania do późna, co utrudnia ponowne rozpoczęcie szkolnej rutyny. Aby przywrócić harmonogram snu, będziesz potrzebować:
- Zrestartuj szkolną rutynę na kilka dni do tygodnia przed ponownym rozpoczęciem szkoły.
- Codziennie rano otwieraj rolety okienne, aby światło słoneczne wpadało do pokoju.
- Wyeliminuj nawyk jedzenia późno w nocy.
- Ogranicz spożycie używek, takich jak kofeina i napoje energetyczne.
Krok 2. Spakuj tornister i przygotuj ubrania, które chcesz nosić
Kiedy wakacje się skończą, być może będziesz musiał przyzwyczaić się do szkolnej rutyny. Dlatego schowaj swoje potrzeby związane z nauką do tornistra i przygotuj ubrania, które chcesz założyć jutro rano przed pójściem spać wieczorem, aby zaoszczędzić czas i nie stresować się przygotowując się do szkoły. Poranne zamieszanie może zająć więcej czasu niż powinno. Przygotuj więc wszystko, czego potrzebujesz dzień wcześniej, aby pierwszy poranek w szkole przebiegł gładko.
- Jeśli przyniesiesz obiad do szkoły, przygotuj go wieczorem, aby przynieść jutro rano.
- Poświęć trochę czasu na sporządzenie listy rzeczy, które należy przygotować. Wypisz cały sprzęt, który trzeba przywieźć do szkoły, np. podręczniki, kalkulatory, ołówki, zeszyty i inne.
Krok 3. Upewnij się, że dobrze się wyspałeś, zanim jutro rano wrócisz do szkoły
Brak snu jest szkodliwy dla organizmu, ponieważ może powodować trądzik, przyrost masy ciała, trudności z koncentracją i rozdrażnienie. Zadbaj o swoje zdrowie, przesypiając noc, aby pierwszy dzień w szkole po długich wakacjach przebiegł pomyślnie. Potrzeby wszystkich osób w zakresie snu są inne, ale nastolatki zwykle potrzebują od 8½ do 9½ godzin snu każdej nocy.
Krok 4. Zacznij przygotowywać się wcześniej niż zwykle
Pierwszy dzień w szkole po długich wakacjach zwykle wydaje się inny niż dni poprzednie, więc zajmuje więcej czasu niż oczekiwano. Postaraj się wstawać wcześniej niż zwykle, aby mieć wystarczająco dużo czasu, aby upewnić się, że twoje przygotowania do szkoły przebiegły gładko i że przyniesiesz do szkoły wszystko, czego potrzebujesz.
Krok 5. Zjedz pożywne śniadanie
Pewną wskazówką, która sprawi, że będziesz podekscytowany ponownym pójściem do szkoły, jest zjedzenie bogatego w błonnik, beztłuszczowego śniadania białkowego. Pieczywo pełnoziarniste, jajka, jogurt i twarożek mogą poprawić nastrój i zapewnić energię przez cały dzień.
Jedzenie pożywnego śniadania każdego ranka jest przydatne dla poprawy pamięci, siły ciała, spokoju ducha i zdrowia psychicznego
Krok 6. Znajdź czas na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności
Ćwiczenie przez chwilę przed pójściem do szkoły sprawia, że Twoje kroki stają się lżejsze, dzięki czemu czujesz się lepiej przygotowany na to, co nadchodzi. Ponadto lekkie ćwiczenia korzystnie wpływają na przepływ krwi, dzięki czemu mózg otrzymuje więcej tlenu. W ten sposób nie zasniesz i będziesz w stanie się skoncentrować. Wykonaj następujące czynności dla lekkich ćwiczeń:
- Rower
- Gwiazdkowy skok
- Rozciąganie mięśni
- Pieszo
Część 3 z 3: Kształtowanie dobrych nawyków
Krok 1. Zrób harmonogram zajęć z rodziną
Nawet jeśli jesteś jedynakiem, rodzice mogą nie być w stanie rejestrować wszystkich swoich czynności i monitorować harmonogram dnia. Pomóż im ułożyć harmonogram, umieszczając swój harmonogram działań w kalendarzu, na przykład, aby:
- Ćwiczenia
- Działalność klubowa
- Zrób test lub egzamin
Krok 2. Trzymaj się spójnego harmonogramu
Dni poprzedzające szkołę są bardziej komfortowe i przyjemniejsze, jeśli zaczniesz konsekwentnie wykonywać swoją codzienną rutynę. Ponadto możesz zastosować harmonogram snu i uczyć się z dyscypliną.
Krok 3. Zaproś rodziców do dyskusji
Oprócz informowania rodziców o zajęciach edukacyjnych, podziel się swoimi odczuciami. Mogą zasugerować sposoby przezwyciężenia niechęci do powrotu do szkoły lub zaproponować pomysły, które motywują Cię. Rozmawiając z rodzicami, powiedz im, na przykład:
„Tato, święta są tuż za rogiem, ale jestem naprawdę leniwy, żeby wrócić do szkoły. Może w przyszłym tygodniu pójdziemy do kina, ale tylko we dwoje. Czy chciałbyś dać mi prezent, więc Jestem podekscytowany, że znów będę się uczyć?
Krok 4. Przygotuj się na nieoczekiwane
Najlepszy harmonogram zajęć może się jeszcze zmienić z powodu niepewnych rzeczy. Niezależnie od tego, czy musisz zdać egzaminy na ostatni semestr, czy spędzać czas z przyjaciółmi, prawdopodobnie musisz zmienić swój plan dnia. Pracuj nad wprowadzaniem poprawek, aż znajdziesz najbardziej odpowiedni harmonogram. Jeśli następnym razem będziesz miał długie wakacje, powrót do szkoły jest bardzo łatwy.
Porady
- Przygotuj się najlepiej jak potrafisz. Spóźnianie się na zajęcia może wywołać stres, zwłaszcza gdy nie chcesz wracać do szkoły.
- Chodzenie do szkoły bez śniadania może zaoszczędzić czas, ale trudno będzie się skoncentrować. Jeśli nie masz czasu na jedzenie, idź do szkoły z jabłkiem, batonikiem muesli lub bananem.
- Upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz, gotowe ponownie na pierwszy dzień w szkole.
- Nabierz nawyku sprawdzania zawartości tornistra w nocy przed pójściem spać. Umieść książki w torbie po kolei, zaczynając od pierwszego, drugiego i tak dalej. Upewnij się, że wszystkie niezbędne przybory do nauki są w twojej torbie, aby zaoszczędzić czas rano.
- Nie zapomnij ustawić minutnika, aby nie obudzić się późno, ponieważ zaspałeś!
- Przedstaw się nowym znajomym w klasie.
