Wczesne wstawanie, by przygotować się do szkoły, jest trudne! Jeśli zbyt często naciśniesz przycisk drzemki na alarmie, skończysz w pośpiechu, aby się przygotować i udać na zajęcia. Na szczęście, przygotowując kilka rzeczy poprzedniego wieczoru i dostosowując poranną rutynę, możesz dotrzeć do szkoły na czas i uniknąć porannej paniki.
Krok
Część 1 z 3: Przygotowanie nocy przed
Krok 1. Przygotuj i spakuj obiad wieczorem
Zacznij przygotowywać obiad po skończeniu kolacji. Po zapakowaniu włóż pudełko na lunch do lodówki na noc, aby zachować świeżość żywności. Nie pozwól, aby rano twoje jedzenie spleśniało. Następnego ranka wyjmij pudełko z lunchem z lodówki i natychmiast włóż je do torby przed wyjściem z domu.
- Jeśli często zapominasz zabrać ze sobą lunch, spróbuj umieścić notatkę przypominającą w swoim pokoju lub w innych często odwiedzanych miejscach (oczywiście te, które przyjdą, będą, a nie w miejscach takich jak parki).
- Jeśli zwykle kupujesz lunch, upewnij się, że masz wystarczająco dużo gotówki, a następnie włóż je do portfela lub torebki.
Krok 2. Zapakuj zawartość torby przed pójściem spać
Po odrobieniu pracy domowej wrzuć wszystko z powrotem do torby, aby było gotowe do zabrania następnego dnia (i oczywiście nie pozostawienia w tyle). Upewnij się, że wrzuciłeś do torby również inne niezbędne rzeczy, takie jak pozwolenie, specjalny projekt/pracę lub piórnik.
Połóż torbę obok drzwi sypialni lub w pobliżu drzwi wejściowych przed pójściem spać. W ten sposób możesz go odebrać od razu po wyjściu z domu
Krok 3. Wybierz i wyjmij wszystkie ubrania do noszenia na jutro przed pójściem spać
Szukanie ubrań rano może zająć dużo czasu. Dlatego wybierz ubrania, które będą noszone jutro poprzedniego wieczoru. Nie zapomnij wyjąć skarpetek, butów, bielizny, biżuterii i makijażu (jeśli je nosisz). Upewnij się, że wyprałeś i wyprasowałeś ubrania przed ich wyjęciem i rozłożeniem na stole.
Jeśli masz na sobie mundurek szkolny, możesz spokojnie położyć go na biurku poprzedniego wieczoru i założyć rano
Krok 4. Weź prysznic wieczorem, a nie rano
Prysznic w nocy może dać Ci więcej czasu rano. Jednak nie każdy lubi brać prysznic w nocy i być może trzeba odświeżyć się porannym prysznicem, aby rozpocząć dzień. Spróbuj jednak kilka razy wziąć prysznic w nocy. Jeśli się do tego przyzwyczaisz, możesz uzyskać dłuższy czas snu (około 15-30 minut)!
Część 2 z 3: Tworzenie rutyny na dobranoc
Krok 1. Ustaw porę snu i trzymaj się jej każdej nocy
Okazuj również konsekwencję, kiedy budzisz się rano. Twoje ciało lubi rutynę, a jakość snu poprawi się, jeśli kładziesz się spać i budzisz się o tym samym harmonogramie każdego dnia. Staraj się spać 8-10 godzin w dni szkolne.
Ustaw w telefonie przypomnienie, które zadzwoni około 20 minut przed pójściem spać. W ten sposób masz wystarczająco dużo czasu, aby wziąć prysznic/umyć twarz, umyć zęby i założyć nocną bieliznę przed pójściem do łóżka
Krok 2. Ustaw alarm przed snem
Postaraj się zarezerwować około 45 minut na przygotowanie się rano przed wyjściem z domu. Jeśli czujesz, że możesz szybciej przygotować się, spróbuj! Czas potrzebny będzie zależeć od tego, co musisz zrobić rano, aby przygotować się do pójścia do szkoły.
Krok 3. Spróbuj umieścić alarm w innym miejscu lub rogu pokoju, jeśli często naciskasz przycisk drzemki
W ten sposób za każdym razem, gdy zadzwoni budzik, musisz wstać i przejść na drugą stronę pomieszczenia. Możesz także ustawić inny alarm, który zadzwoni około 10 minut po pierwszym alarmie w telefonie. W ten sposób, jeśli naciśniesz przycisk drzemki, masz przynajmniej alarm „zapasowy”.
Krok 4. Przestań kłaść telefon blisko łóżka
Gdy Twój telefon jest blisko Ciebie, może być trudno go nie podnieść i sprawdzić w mediach społecznościowych. Światło z Twojego telefonu może zakłócić Twój harmonogram snu i utrudnić Ci wstawanie rano. Dlatego umieść telefon komórkowy w miejscu poza Twoim zasięgiem.
- Możesz sprawdzić telefon przed pójściem spać. Nie kładź go jednak obok łóżka ani nie używaj go do usypiania. Większość ludzi natychmiast wysyła wiadomości i czatuje z innymi ludźmi. Takie czynności mogą zająć wiele godzin i opóźnić sen.
- Jeśli zwykle nie możesz wstać rano, spróbuj wyłączyć telefon, komputer i gry wideo na godzinę przed snem. Szybciej poczujesz się senny.
Część 3 z 3: Pomijanie porannej rutyny
Krok 1. Umyj twarz
Choć brzmi to irytująco, odrobina zimnej wody na początek dnia jest naprawdę orzeźwiająca, gdy się do tego przyzwyczaisz. Ostrożnie oczyść twarz ciepłą myjką i myjką do twarzy.
Krok 2. Myj zęby i nakładaj środki czyszczące każdego dnia w tej samej kolejności
Im częściej ćwiczysz ten nawyk, tym szybciej i łatwiej będziesz w stanie przejść przez poranną rutynę. Spróbuj szczotkować zęby, nakładać dezodorant i układać włosy i twarz w tej samej kolejności.
Krok 3. Jak najszybciej załóż ubranie
Wiele osób jest nadal aktywnych w piżamie rano. Jeśli jednak musisz gdzieś jechać (w tym przypadku do szkoły), to po prostu strata czasu! Wyrób sobie nawyk ubierania się natychmiast po przebudzeniu lub wzięciu prysznica.
Krok 4. Wybierz prostą fryzurę
Rozczesz włosy i ułóż je w prosty sposób, abyś nie musiał poświęcać dużo czasu na ich pielęgnację. Kucyki, proste koki i luźne włosy to proste, ale wciąż urocze fryzury.
Krok 5. Dostrój się do swojego czasu na makijaż
Istnieje kilka sposobów na skrócenie czasu wykonania makijażu. Możesz użyć mniej makijażu, wypróbować podstawowy wygląd lub użyć praktycznych produktów, takich jak błyszczyk lub maska na skazy w drodze do szkoły. Jeśli lubisz robić makijaż przed pójściem do szkoły, spróbuj nałożyć wszystkie produkty do makijażu poprzedniego wieczoru, w kolejności, w jakiej zwykle się znajdujesz.
Krok 6. Skorzystaj z czasu oczekiwania
Jeśli musisz poczekać, aż twoje rodzeństwo skończy się kąpać lub prostownica będzie wystarczająco gorąca, wykorzystaj ten czas na przygotowanie się na inne rzeczy. Na przykład, jeśli nie możesz wziąć prysznica, dopóki rodzeństwo nie skończy korzystać z łazienki, spróbuj zjeść śniadanie lub sprawdzić zapasy w torbie podczas oczekiwania.
Krok 7. Wypij kawę lub herbatę (opcjonalnie)
Nadmierne spożycie kofeiny nie zrekompensuje braku snu. Jednak regularne porcje kawy lub herbaty mogą sprawić, że będziesz trochę bardziej czujny na początku dnia. Nie pij więcej niż jedną filiżankę ani nie dodawaj za dużo cukru. W przeciwnym razie przed obiadem poczujesz mdłości lub zmęczenie.
Krok 8. Ciesz się szybkim, ale pożywnym śniadaniem
Nigdy nie opuszczaj śniadania, nawet jeśli się spóźnisz. Poczujesz się ospały i głodny aż do obiadu. Jeśli boisz się, że zabraknie Ci czasu, zaraz po przebudzeniu wrzuć do torby batonik z bananami lub płatkami zbożowymi.
Krok 9. Przed wyjazdem sprawdź dokładnie sprzęt w torbie
Możesz poczuć się spokojniej i szybciej dotrzeć do szkoły, jeśli spakujesz walizki poprzedniego wieczoru. Dobrym pomysłem jest jednak ponowne sprawdzenie wyposażenia torby przed wyjazdem. Kiedy wszystko będzie gotowe, natychmiast idź do szkoły!
Porady
- Nie używaj gadżetów/urządzeń elektronicznych podczas przygotowań do pójścia do szkoły, ponieważ może to rozpraszać i zajmować Twój czas.
- Możesz sporządzić listę, aby upewnić się, że przybory szkolne są gotowe.
- Jeśli nosisz okulary, wyczyść je poprzedniego wieczoru, aby być gotowym na jutro.
- Jeśli masz tendencję do spędzania dużo czasu pod prysznicem, na początku utwórz playlistę z około 3 ulubionymi utworami. Następnie dodaj piosenki, których nienawidzisz, abyś mógł się pospieszyć i wyjść spod prysznica, aby wyłączyć muzykę.
- Odtwórz podnoszącą na duchu i zabawną piosenkę, aby zaśpiewać, gdy się obudzisz!
- Dla dziewczynek: jeśli lubisz robić codziennie inne fryzury lub makijaż, zaplanuj i przećwicz stylizację poprzedniego wieczoru. Jeśli nie możesz/nie możesz tego zrobić, znajdź inny styl!
- Jeśli to konieczne, zrób obiad poprzedniego wieczoru. Nie tylko robisz kanapki! Upewnij się, że masz wystarczającą ilość białka na cały dzień. Zdrowa żywność doda Ci energii na cały dzień. Staraj się pakować produkty spożywcze, takie jak owoce, jogurt, warzywa i inne.
