Endometrioza to nieprawidłowy rozrost tkanki endometrium (która powinna znajdować się na ścianie macicy) poza jamą macicy. Ta choroba może powodować ból, dyskomfort, krwawienie i stres emocjonalny. Tak więc na początku może to być trudne do pokonania. Zawsze najpierw szukaj profesjonalnej pomocy medycznej. Po ustaleniu przez lekarza odpowiedniego leku można kontynuować leczenie w domu.
Krok
Metoda 1 z 4: Stosowanie medycyny tradycyjnej i alternatywnej
Krok 1. Stosuj dostępne bez recepty niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)
Najbardziej niepokojącym objawem endometriozy są bóle i skurcze w okolicy brzucha i miednicy. Na szczęście możesz złagodzić ten ból za pomocą NLPZ, takich jak ibuprofen, naproksen sodu i aspiryna. Leki te są odpowiednie do łagodzenia skurczów menstruacyjnych.
- Jeśli objawy bólu nasilą się w trakcie miesiączki, rozważ zażycie NLPZ około 24 godziny przed oczekiwanym rozpoczęciem miesiączki.
- Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka dawka NLPZ jest dla Ciebie najlepsza. Ale ogólnie można przyjmować od 400 do 600 mg ibuprofenu doustnie co 4-6 godzin.
- W przypadku naproksenu sodu zwykle należy przyjmować 275 mg leku co 6-8 godzin, ale nie więcej niż 1375 mg dziennie.
- Alternatywnie możesz spróbować przyjmować aspirynę doustnie 3-4 razy dziennie. Nie używaj aspiryny więcej niż 4 gramy. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek leków.
Krok 2. Spróbuj użyć paracetamolu
NLPZ nie są odpowiednie do stosowania przez wszystkich, ponieważ mogą powodować nudności. Leki te mogą również powodować wymioty, a nawet biegunkę. Jeśli tego doświadczasz, weź zamiast tego paracetamol (znany również jako acetaminofen).
Zazwyczaj stosowana dawka paracetamolu to 650-1000 mg co 4-6 godzin. Nie należy przyjmować tego leku więcej niż 4000 mg dziennie. Ponadto nie należy stosować paracetamolu więcej niż zalecił lekarz, ponieważ lek ten może uszkodzić nerki, jeśli nie zostanie prawidłowo zastosowany. Spożywanie napojów alkoholowych może zwiększyć to ryzyko
Krok 3. Rozważ niepokalanek
Chasteberry to roślina ziołowa, której niektóre kobiety używają do kontrolowania hormonów. Głównym sposobem na złagodzenie endometriozy jest stosowanie hormonów. Tak więc pomocne mogą być również właściwości niepokalanka kontrolującego hormony.
- Najpierw skonsultuj się z lekarzem, ponieważ ta roślina ziołowa musi być używana przez co najmniej rok, aż do uzyskania efektów. Z drugiej strony, niepokalanek może wchodzić w interakcje z innymi lekami, w tym terapią hormonalną, a także lekami na chorobę Parkinsona i lekami przeciwpsychotycznymi.
- Standardowa dawka niepokalanka to 400 mg każdego ranka.
Krok 4. Rozważ bromelainę
Ten lek służy do łagodzenia bólu, ale może również wchodzić w interakcje z innymi lekami. Dlatego zawsze najpierw skonsultuj się z lekarzem.
- Spróbuj użyć 40 mg bromelainy codziennie rano, po południu i wieczorem.
- Bromelaina może również zwiększyć skuteczność wszystkich przyjmowanych leków rozrzedzających krew, potencjalnie powodując problemy.
Krok 5. Porozmawiaj o suplementach żelaza
Jeśli krwawienie jest przedłużone, możesz być narażony na anemię. Zapytaj swojego lekarza, czy musisz przyjmować suplementy żelaza w domu, aby przywrócić poziom żelaza we krwi.
Metoda 2 z 4: Korzystanie z fizjoterapii
Krok 1. Rozważ akupunkturę
Chociaż istnieją ograniczone badania na temat korzyści płynących z akupunktury w endometriozie, to leczenie może w tym pomóc. Najlepszym sposobem na znalezienie dobrego terapeuty akupunktury jest poproszenie lekarza o skierowanie.
W niektórych badaniach wiadomo, że akupunktura pomaga złagodzić ból u niektórych kobiet, a nawet wyeliminować wszystkie objawy endometriozy u innych
Krok 2. Skorzystaj z upału
Gdy objawy skurczowe występują z powodu endometriozy, ciepło może pomóc złagodzić ból. Spróbuj umieścić podkładkę grzewczą na plecach lub brzuchu. Możesz także wziąć ciepłą kąpiel, aby zmniejszyć skurcze.
Krok 3. Spróbuj kąpieli sitz
Przygotuj dwie małe wanny wypełnione wodą. Użyj wanny, w której możesz usiąść. Niektóre wanny sitz można również umieścić w toalecie, co ułatwia korzystanie z nich. Wlej gorącą i zimną wodę do każdej wanny.
- Siedź na przemian w obu wannach, 3 minuty w gorącej wodzie i 1 minutę w zimnej wodzie. Przełączyć się z jednej wanny na drugą 3 razy. Możesz wykonać ten zabieg kilka razy dziennie.
- Nie używaj zbyt gorącej wody, ponieważ może zranić skórę.
- Wykonuj to leczenie dwa razy dziennie, o ile nie miesiączkujesz.
Krok 4. Rozważ masaż leczniczy
Masaż może pomóc, jeśli macica jest niedrożna z powodu endometriozy. Poproś swojego lekarza, aby skierował Cię do masażysty.
Metoda 3 z 4: Radzenie sobie z obfitym krwawieniem
Krok 1. Przygotuj plan leczenia
Obfite krwawienie podczas menstruacji jest częstym objawem endometriozy. Zaleca się poddanie się leczeniu. Jednak oprócz tego możesz również przygotować plan leczenia menstruacyjnego. Jeśli to możliwe, unikaj męczących i czasochłonnych wydarzeń i czynności, które zbiegają się z obfitymi miesiączkami.
Innym objawem jest krwawienie przez podpaski. Dlatego zawsze warto mieć przygotowane dodatkowe podkładki
Krok 2. Pij więcej wody
Pamiętaj, aby dodać więcej soli do swojej diety podczas obfitego krwawienia. Oznaki, że tego potrzebujesz, to zawroty głowy, gdy wstajesz, lub jeśli twoje serce bije zbyt szybko lub mocno po położeniu się. Wypij co najmniej 4 dodatkowe filiżanki wody.
Możesz także spróbować spożywać sok pomidorowy lub bulion, które zwykle zawierają dodatek soli
Krok 3. Rozważ połączenie użycia podpasek higienicznych
Jeśli twoja miesiączka jest bardzo obfita, być może będziesz musiał użyć kombinacji produktów, aby się chronić. Na przykład użyj tamponu i podkładki w tym samym czasie, aby zatrzymać obfite krwawienie.
- Możesz również użyć kubeczka menstruacyjnego zamiast tamponu lub jednorazowego wkładu.
- Zawsze miej pod ręką dodatkowe podkładki na wszelki wypadek.
Krok 4. Wybierz podpaski o wysokiej chłonności
Jeśli używasz podpasek, rozważ wybór produktu dłuższego, szerszego lub lepszej jakości i o wysokiej chłonności. Skrzydlate podkładki mogą również zapobiegać przenikaniu krwi menstruacyjnej.
Metoda 4 z 4: Zmiana stylu życia
Krok 1. Dołącz do grupy wsparcia
Dzielenie się historiami z innymi chorymi na endometriozę może być bardzo pomocne. Rozmowa o swojej chorobie, dzielenie się leczeniem i dzielenie się swoimi uczuciami w sprzyjającym środowisku sprawi, że poczujesz się lepiej.
Zapytaj swojego lekarza o obecności grup wsparcia w pobliżu
Krok 2. Ćwicz codziennie
Ćwiczenia stymulują mózg do uwalniania endorfin i innych związków, takich jak serotonina, które sprawią, że poczujesz się dobrze. Innymi słowy, ćwiczenia mogą pomóc złagodzić ból związany z endometriozą.
- Ponadto ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu endometriozie. Jednak jego wpływ na istniejącą endometriozę jest nadal przedmiotem dyskusji.
- Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń codziennie, 5 dni w tygodniu lub 150 minut ćwiczeń aerobowych w tygodniu. Przykłady ćwiczeń aerobowych obejmują pływanie, bieganie, sporty zespołowe lub wchodzenie po schodach. Powinieneś także trenować siłowo przynajmniej dwa razy w tygodniu.
Krok 3. Zmniejsz spożycie węglowodanów i cukru rafinowanego
Zmniejszenie spożycia rafinowanych węglowodanów i cukru może złagodzić objawy nudności, wzdęć i zmęczenia. Większość kobiet z endometriozą powinna zwiększyć spożycie żelaza z pożywienia (takiego jak fasola, rośliny strączkowe i zielone warzywa liściaste), aby uzupełnić żelazo utracone podczas menstruacji. Porozmawiaj z lekarzem o sprawdzeniu niedokrwistości z niedoboru żelaza.
Staraj się jeść pokarmy, które mają właściwości przeciwzapalne, aby pomóc kontrolować objawy endometriozy. Pomidory, oliwa z oliwek, zielone warzywa liściaste (takie jak szpinak, jarmuż i gorczyca), orzechy (migdały i orzechy włoskie), tłuste ryby (łosoś, makrela, tuńczyk i sardynki) oraz owoce (truskawki, jagody, wiśnie i pomarańcze) to przykłady produktów spożywczych, które mają właściwości przeciwzapalne, które można włączyć do diety
Krok 4. Jedz różnorodne zdrowe potrawy
Utrzymanie ciała tak zdrowego, jak to możliwe, pomoże skuteczniej kontrolować objawy endometriozy. Staraj się jeść różnorodne owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i białko o niskiej zawartości tłuszczu.
- Jeśli nie wiesz dokładnie, jak zdrowo się odżywiać, rozważ umówienie wizyty u dietetyka. Dietetyk może pomóc w opracowaniu idealnego menu dietetycznego.
- Ponadto staraj się unikać pokarmów, które często powodują alergie. Na przykład konserwanty, kukurydza i soja.
Krok 5. Medytuj
Medytacja może pomóc skuteczniej radzić sobie z bólem. Głębokie oddychanie może być bardzo pomocne w łagodzeniu bólu.
- Jedną z metod medytacji jest głębokie oddychanie. Ta technika jest wykonywana poprzez skupienie się tylko na przepływie oddechu i ignorowanie innych doznań i myśli. Zamknij oczy. Policz w umyśle do czterech podczas wdechu przez nos, policz do czterech i ponownie policz do czterech podczas wydechu. Kontynuuj to ćwiczenie, aż poczujesz się zrelaksowany.
- Ponadto medytacja może również pomóc złagodzić stres, łagodząc w ten sposób objawy endometriozy.
Krok 6. Nie zapomnij odwiedzić lekarza
Jeśli podejrzewasz, że masz endometriozę, przed poddaniem się leczeniu w domu powinnaś najpierw skontaktować się z lekarzem. Twój lekarz zdiagnozuje, czy masz endometriozę i pomoże określić, jakich leków potrzebujesz.
