3 sposoby na obniżenie poziomu androgenów w ciele (dla kobiet)

Spisu treści:

3 sposoby na obniżenie poziomu androgenów w ciele (dla kobiet)
3 sposoby na obniżenie poziomu androgenów w ciele (dla kobiet)

Wideo: 3 sposoby na obniżenie poziomu androgenów w ciele (dla kobiet)

Wideo: 3 sposoby na obniżenie poziomu androgenów w ciele (dla kobiet)
Wideo: 032- Rozmawiam z @Aniamaluje o prawach ucznia, ubóstwie menstruacyjnym i braku tolerancji 2024, Marsz
Anonim

W przypadku kobiet zbyt wysoki poziom androgenów może powodować różne problemy zdrowotne, takie jak trądzik, przyrost masy ciała, nadmierny wzrost włosów i insulinooporność. Ponadto kobiety z wysokim poziomem androgenów są również bardziej podatne na zespół policystycznych jajników (PCOS), chorobę, która sprawia, że miesiączka jest bardzo bolesna i może zakłócać płodność. Aby obniżyć poziom androgenów, zazwyczaj należy przyjmować doustne środki antykoncepcyjne i inne leki przepisane przez lekarza. Ponadto możesz również wykonywać różne naturalne metody, takie jak zmiana diety i rutyny ćwiczeń oraz przyjmowanie suplementów roślinnych pod nadzorem lekarza.

Krok

Metoda 1 z 3: Przyjmowanie tabletek i leków kontrolujących ciążę

Unikaj Legionelli Krok 9
Unikaj Legionelli Krok 9

Krok 1. Poddaj się testom, aby sprawdzić poziom androgenów w twoim ciele

Przede wszystkim lekarz zazwyczaj poprosi o historię medyczną, aby zidentyfikować obecność lub brak różnych problemów zdrowotnych, takich jak ciężki trądzik, nieregularne miesiączki, wypadanie lub zagęszczenie włosów oraz problemy z wagą. Następnie lekarz pobierze próbki śliny, moczu i krwi, aby określić poziom androgenów. Jeśli wyniki testu są pozytywne, lekarz stwierdzi, że poziom androgenów w twoim ciele jest wysoki i należy nim zarządzać, aby utrzymać zdrowie organizmu.

Usuń łagodny trądzik Szybki krok 10
Usuń łagodny trądzik Szybki krok 10

Krok 2. Skonsultuj się z możliwością przyjmowania doustnych lub doustnych środków antykoncepcyjnych

Doustne środki antykoncepcyjne mogą sprawić, że cykl menstruacyjny będzie bardziej regularny, a także obniżyć poziom androgenów w jajnikach. Ponadto w niektórych przypadkach doustne środki antykoncepcyjne mogą również usuwać trądzik i kontrolować nadmierny wzrost włosów z powodu wysokiego poziomu androgenów. Jeśli chcesz, lekarz może przepisać lek antykoncepcyjny, który należy przyjmować raz dziennie o tej samej porze.

  • Doustne środki antykoncepcyjne mogą być również metodą długotrwałego leczenia dla tych z Państwa, które mają wysoki poziom androgenów, ale nie planują zajścia w ciążę.
  • Lekarz powinien poinformować Cię o wszystkich możliwych skutkach ubocznych doustnych środków antykoncepcyjnych, zanim przepisze Ci je.
Rozpoznaj objawy choroby kociego pazura Krok 6
Rozpoznaj objawy choroby kociego pazura Krok 6

Krok 3. Weź leki hipoglikemizujące, aby obniżyć poziom insuliny i androgenów w organizmie

Leki hipoglikemiczne mogą również sprawić, że proces owulacji będzie bardziej regularny i obniżyć poziom cholesterolu, wiesz! Postaraj się skonsultować te możliwości wraz z zalecaną dzienną dawką do swojego lekarza.

  • Może również pomóc schudnąć i usunąć trądzik spowodowany zbyt wysokim poziomem androgenów.
  • Możliwe, że leki hipoglikemizujące nie są bezpieczne do spożycia przez kobiety w ciąży. Zamiast brać leki, lekarze zazwyczaj zalecają kobietom w ciąży zmianę diety lub stylu życia.
Unikaj wydawania pieniędzy z chorobą afektywną dwubiegunową Krok 7
Unikaj wydawania pieniędzy z chorobą afektywną dwubiegunową Krok 7

Krok 4. Spróbuj przedyskutować z lekarzem możliwość przyjmowania leków antyandrogenowych

Leki antyandrogenowe mogą zapobiegać nadmiernemu wytwarzaniu androgenów przez organizm i ograniczać ich działanie. Jeśli chcesz, spróbuj przedyskutować z lekarzem możliwość przyjmowania leków antyandrogenowych wraz z odpowiednią dzienną dawką.

  • Uważaj, leki antyandrogenowe mogą powodować wady wrodzone. Dlatego te leki są często przyjmowane razem z doustnymi środkami antykoncepcyjnymi, aby zapobiec ryzyku zajścia w ciążę.
  • Kobiety w ciąży mogą potrzebować dodatkowych metod, takich jak zmiana diety lub stylu życia.

Metoda 2 z 3: Zmiana diety i stylu życia

Radzenie sobie ze zgagą podczas ciąży Krok 2
Radzenie sobie ze zgagą podczas ciąży Krok 2

Krok 1. Zwiększ spożycie błonnika i żywności o niskiej zawartości tłuszczu

Pokarmy bogate w błonnik, takie jak warzywa i owoce, mogą pomóc w utrzymaniu stabilnej wagi. Dlatego staraj się zwiększyć spożycie owoców i warzyw, a także zdrowych źródeł białka, takich jak kurczak, tofu i fasola. Upewnij się, że spożywana żywność ma również niską zawartość tłuszczu, aby poziom insuliny w organizmie był odpowiednio utrzymywany.

  • Planuj posiłki i kupuj na początku miesiąca, aby nie martwić się o gotowanie. Pamiętaj, skup się na zbilansowaniu spożycia świeżych składników, produktów pełnoziarnistych i białka na każdym talerzu jedzenia.
  • Staraj się zawsze gotować samemu, aby ograniczyć częstotliwość posiłków do maksymalnie 2 razy w tygodniu. Zrób to, aby kontrolować każdy składnik żywności.
Wybierz żywność przeciwzapalną Krok 5
Wybierz żywność przeciwzapalną Krok 5

Krok 2. Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega 3

Czy wiesz, że kwasy tłuszczowe omega 3 są w stanie utrzymać poziom androgenów w normalnych granicach? Dlatego staraj się jeść więcej nasion lnu, łososia, orzechów włoskich, sardynek i nasion chia, aby zwiększyć spożycie omega 3 w organizmie.

Naturalne podnoszenie poziomu płytek krwi Krok 3
Naturalne podnoszenie poziomu płytek krwi Krok 3

Krok 3. Unikaj pokarmów bogatych w węglowodany i rafinowany cukier

Przestań jeść fast foody, pakowane produkty spożywcze, słodycze i słodycze, aby utrzymać niski poziom węglowodanów i cukru w organizmie. Bądź ostrożny, spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany i rafinowany cukier może zwiększyć poziom insuliny i androgenów w organizmie!

Dzięki krojeniu tych pokarmów Twoja waga również zostanie odpowiednio utrzymana. W rezultacie poprawi się również poziom androgenów

Dodaj aktywność fizyczną do czasu wolnego Krok 5
Dodaj aktywność fizyczną do czasu wolnego Krok 5

Krok 4. Ćwicz 45 minut dziennie, 5 razy w tygodniu

Ogólnie rzecz biorąc, utrzymanie masy ciała i aktywności jest skuteczne w utrzymaniu poziomu androgenów w normalnych granicach i zapobieganiu występowaniu zespołu policystycznych jajników. Dlatego ćwicz przynajmniej raz dziennie, aby utrzymać ciało w formie. Możesz na przykład chodzić lub jeździć na rowerze do pracy, pływać lub dołączyć do najbliższego centrum fitness, aby utrzymać aktywność swojego ciała.

Połączenie treningu siłowego i ćwiczeń sercowo-naczyniowych jest idealne do utrzymania zdrowej wagi i aktywności

Metoda 3 z 3: Przyjmowanie suplementów roślinnych

Zachowaj pozytywne nastawienie, żyjąc z boreliozą Krok 7
Zachowaj pozytywne nastawienie, żyjąc z boreliozą Krok 7

Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów

Ogólnie rzecz biorąc, będziesz musiał wprowadzić zmiany w stylu życia i zażywać dodatkowe leki, aby zmaksymalizować korzyści płynące z suplementu. Aby uzyskać dokładne zasady picia, spróbuj skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów. Jeśli obecnie przyjmujesz leki antyandrogenowe przepisane przez lekarza, nie odstawiaj ich bez nadzoru lekarza. Innymi słowy, nie polegaj tylko na suplementach obniżających poziom androgenów w organizmie, aby zmaksymalizować ich korzyści.

Wybierz żywność przeciwzapalną Krok 7
Wybierz żywność przeciwzapalną Krok 7

Krok 2. Pij herbatę z mięty zielonej 2-3 razy dziennie

Mięta zielona może pomóc obniżyć poziom testosteronu i zwiększyć poziom hormonu luteinizującego, hormonu powszechnie występującego w ciałach kobiet z normalnym poziomem androgenów. Dlatego spróbuj spożywać herbatę miętową z posiłkiem rano lub wieczorem, aby czerpać z jej naturalnych korzyści.

Złagodź ból opryszczki za pomocą domowych środków Krok 23
Złagodź ból opryszczki za pomocą domowych środków Krok 23

Krok 3. Spróbuj wziąć zioła antyandrogenowe, takie jak lukrecja, piwonia i palma sabałowa

Te rodzaje ziół mogą utrzymywać niski poziom androgenów w organizmie. Ogólnie rzecz biorąc, zioła antyandrogenowe są pakowane w postaci tabletek lub proszku i są sprzedawane w różnych sklepach ze zdrowiem online i offline.

Zioła antyandrogenowe należy przyjmować w całości z niewielką ilością pokarmu. Jeśli jest w postaci proszku, przed wypiciem należy go najpierw rozpuścić w szklance wody

Używaj stabilizatorów nastroju podczas ciąży Krok 4
Używaj stabilizatorów nastroju podczas ciąży Krok 4

Krok 4. Spróbuj wziąć suplement z grzybami reishi

Ten rodzaj grzyba zawiera składniki antyandrogenowe, które mogą zapobiegać wytwarzaniu przez organizm zbyt wielu hormonów androgenowych. Ogólnie rzecz biorąc, suplementy z grzybów reishi są sprzedawane w postaci tabletek lub proszku.

Suplementy w postaci proszku przed spożyciem należy rozpuścić w szklance wody

Kup olejki eteryczne Krok 7
Kup olejki eteryczne Krok 7

Krok 5. Użyj ekstraktu z liści rozmarynu

Jest to dobra metoda terapii miejscowej w celu obniżenia poziomu androgenów w organizmie. Ponadto ekstrakt z liści rozmarynu można łatwo znaleźć w różnych sklepach ze zdrową żywnością w Twojej okolicy lub w Internecie.

Oceń przydatność suplementów diety Krok 5
Oceń przydatność suplementów diety Krok 5

Krok 6. Upewnij się, że suplement jest bezpieczny do zażywania

Przede wszystkim sprawdź etykietę na opakowaniu suplementu, aby poznać listę zawartych w nim naturalnych składników (w postaci ziół lub ekstraktów roślinnych). Następnie upewnij się, że suplement nie zawiera konserwantów, dodatków, barwników ani chemikaliów. Poszukaj również informacji o producentach suplementów, aby upewnić się, że producent ma jasne i możliwe do nawiązania kontakty oraz ma dobre recenzje od konsumentów.

  • Możesz również skontaktować się bezpośrednio z producentem suplementu, aby upewnić się, że został przetestowany przez zaufaną stronę trzecią.
  • Zawsze pamiętaj, że Federalna Agencja Leków (FDA/BPOM Stany Zjednoczone) nie monitoruje sprzedaży suplementów. Dlatego przed jego przyjęciem należy samodzielnie zweryfikować bezpieczeństwo suplementu.
  • Najlepszym sposobem na zapewnienie bezpieczeństwa marki suplementu jest konsultacja z lekarzem.

Zalecana: