W przypadku kobiet zbyt wysoki poziom androgenów może powodować różne problemy zdrowotne, takie jak trądzik, przyrost masy ciała, nadmierny wzrost włosów i insulinooporność. Ponadto kobiety z wysokim poziomem androgenów są również bardziej podatne na zespół policystycznych jajników (PCOS), chorobę, która sprawia, że miesiączka jest bardzo bolesna i może zakłócać płodność. Aby obniżyć poziom androgenów, zazwyczaj należy przyjmować doustne środki antykoncepcyjne i inne leki przepisane przez lekarza. Ponadto możesz również wykonywać różne naturalne metody, takie jak zmiana diety i rutyny ćwiczeń oraz przyjmowanie suplementów roślinnych pod nadzorem lekarza.
Krok
Metoda 1 z 3: Przyjmowanie tabletek i leków kontrolujących ciążę
Krok 1. Poddaj się testom, aby sprawdzić poziom androgenów w twoim ciele
Przede wszystkim lekarz zazwyczaj poprosi o historię medyczną, aby zidentyfikować obecność lub brak różnych problemów zdrowotnych, takich jak ciężki trądzik, nieregularne miesiączki, wypadanie lub zagęszczenie włosów oraz problemy z wagą. Następnie lekarz pobierze próbki śliny, moczu i krwi, aby określić poziom androgenów. Jeśli wyniki testu są pozytywne, lekarz stwierdzi, że poziom androgenów w twoim ciele jest wysoki i należy nim zarządzać, aby utrzymać zdrowie organizmu.
Krok 2. Skonsultuj się z możliwością przyjmowania doustnych lub doustnych środków antykoncepcyjnych
Doustne środki antykoncepcyjne mogą sprawić, że cykl menstruacyjny będzie bardziej regularny, a także obniżyć poziom androgenów w jajnikach. Ponadto w niektórych przypadkach doustne środki antykoncepcyjne mogą również usuwać trądzik i kontrolować nadmierny wzrost włosów z powodu wysokiego poziomu androgenów. Jeśli chcesz, lekarz może przepisać lek antykoncepcyjny, który należy przyjmować raz dziennie o tej samej porze.
- Doustne środki antykoncepcyjne mogą być również metodą długotrwałego leczenia dla tych z Państwa, które mają wysoki poziom androgenów, ale nie planują zajścia w ciążę.
- Lekarz powinien poinformować Cię o wszystkich możliwych skutkach ubocznych doustnych środków antykoncepcyjnych, zanim przepisze Ci je.
Krok 3. Weź leki hipoglikemizujące, aby obniżyć poziom insuliny i androgenów w organizmie
Leki hipoglikemiczne mogą również sprawić, że proces owulacji będzie bardziej regularny i obniżyć poziom cholesterolu, wiesz! Postaraj się skonsultować te możliwości wraz z zalecaną dzienną dawką do swojego lekarza.
- Może również pomóc schudnąć i usunąć trądzik spowodowany zbyt wysokim poziomem androgenów.
- Możliwe, że leki hipoglikemizujące nie są bezpieczne do spożycia przez kobiety w ciąży. Zamiast brać leki, lekarze zazwyczaj zalecają kobietom w ciąży zmianę diety lub stylu życia.
Krok 4. Spróbuj przedyskutować z lekarzem możliwość przyjmowania leków antyandrogenowych
Leki antyandrogenowe mogą zapobiegać nadmiernemu wytwarzaniu androgenów przez organizm i ograniczać ich działanie. Jeśli chcesz, spróbuj przedyskutować z lekarzem możliwość przyjmowania leków antyandrogenowych wraz z odpowiednią dzienną dawką.
- Uważaj, leki antyandrogenowe mogą powodować wady wrodzone. Dlatego te leki są często przyjmowane razem z doustnymi środkami antykoncepcyjnymi, aby zapobiec ryzyku zajścia w ciążę.
- Kobiety w ciąży mogą potrzebować dodatkowych metod, takich jak zmiana diety lub stylu życia.
Metoda 2 z 3: Zmiana diety i stylu życia
Krok 1. Zwiększ spożycie błonnika i żywności o niskiej zawartości tłuszczu
Pokarmy bogate w błonnik, takie jak warzywa i owoce, mogą pomóc w utrzymaniu stabilnej wagi. Dlatego staraj się zwiększyć spożycie owoców i warzyw, a także zdrowych źródeł białka, takich jak kurczak, tofu i fasola. Upewnij się, że spożywana żywność ma również niską zawartość tłuszczu, aby poziom insuliny w organizmie był odpowiednio utrzymywany.
- Planuj posiłki i kupuj na początku miesiąca, aby nie martwić się o gotowanie. Pamiętaj, skup się na zbilansowaniu spożycia świeżych składników, produktów pełnoziarnistych i białka na każdym talerzu jedzenia.
- Staraj się zawsze gotować samemu, aby ograniczyć częstotliwość posiłków do maksymalnie 2 razy w tygodniu. Zrób to, aby kontrolować każdy składnik żywności.
Krok 2. Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega 3
Czy wiesz, że kwasy tłuszczowe omega 3 są w stanie utrzymać poziom androgenów w normalnych granicach? Dlatego staraj się jeść więcej nasion lnu, łososia, orzechów włoskich, sardynek i nasion chia, aby zwiększyć spożycie omega 3 w organizmie.
Krok 3. Unikaj pokarmów bogatych w węglowodany i rafinowany cukier
Przestań jeść fast foody, pakowane produkty spożywcze, słodycze i słodycze, aby utrzymać niski poziom węglowodanów i cukru w organizmie. Bądź ostrożny, spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany i rafinowany cukier może zwiększyć poziom insuliny i androgenów w organizmie!
Dzięki krojeniu tych pokarmów Twoja waga również zostanie odpowiednio utrzymana. W rezultacie poprawi się również poziom androgenów
Krok 4. Ćwicz 45 minut dziennie, 5 razy w tygodniu
Ogólnie rzecz biorąc, utrzymanie masy ciała i aktywności jest skuteczne w utrzymaniu poziomu androgenów w normalnych granicach i zapobieganiu występowaniu zespołu policystycznych jajników. Dlatego ćwicz przynajmniej raz dziennie, aby utrzymać ciało w formie. Możesz na przykład chodzić lub jeździć na rowerze do pracy, pływać lub dołączyć do najbliższego centrum fitness, aby utrzymać aktywność swojego ciała.
Połączenie treningu siłowego i ćwiczeń sercowo-naczyniowych jest idealne do utrzymania zdrowej wagi i aktywności
Metoda 3 z 3: Przyjmowanie suplementów roślinnych
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów
Ogólnie rzecz biorąc, będziesz musiał wprowadzić zmiany w stylu życia i zażywać dodatkowe leki, aby zmaksymalizować korzyści płynące z suplementu. Aby uzyskać dokładne zasady picia, spróbuj skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów. Jeśli obecnie przyjmujesz leki antyandrogenowe przepisane przez lekarza, nie odstawiaj ich bez nadzoru lekarza. Innymi słowy, nie polegaj tylko na suplementach obniżających poziom androgenów w organizmie, aby zmaksymalizować ich korzyści.
Krok 2. Pij herbatę z mięty zielonej 2-3 razy dziennie
Mięta zielona może pomóc obniżyć poziom testosteronu i zwiększyć poziom hormonu luteinizującego, hormonu powszechnie występującego w ciałach kobiet z normalnym poziomem androgenów. Dlatego spróbuj spożywać herbatę miętową z posiłkiem rano lub wieczorem, aby czerpać z jej naturalnych korzyści.
Krok 3. Spróbuj wziąć zioła antyandrogenowe, takie jak lukrecja, piwonia i palma sabałowa
Te rodzaje ziół mogą utrzymywać niski poziom androgenów w organizmie. Ogólnie rzecz biorąc, zioła antyandrogenowe są pakowane w postaci tabletek lub proszku i są sprzedawane w różnych sklepach ze zdrowiem online i offline.
Zioła antyandrogenowe należy przyjmować w całości z niewielką ilością pokarmu. Jeśli jest w postaci proszku, przed wypiciem należy go najpierw rozpuścić w szklance wody
Krok 4. Spróbuj wziąć suplement z grzybami reishi
Ten rodzaj grzyba zawiera składniki antyandrogenowe, które mogą zapobiegać wytwarzaniu przez organizm zbyt wielu hormonów androgenowych. Ogólnie rzecz biorąc, suplementy z grzybów reishi są sprzedawane w postaci tabletek lub proszku.
Suplementy w postaci proszku przed spożyciem należy rozpuścić w szklance wody
Krok 5. Użyj ekstraktu z liści rozmarynu
Jest to dobra metoda terapii miejscowej w celu obniżenia poziomu androgenów w organizmie. Ponadto ekstrakt z liści rozmarynu można łatwo znaleźć w różnych sklepach ze zdrową żywnością w Twojej okolicy lub w Internecie.
Krok 6. Upewnij się, że suplement jest bezpieczny do zażywania
Przede wszystkim sprawdź etykietę na opakowaniu suplementu, aby poznać listę zawartych w nim naturalnych składników (w postaci ziół lub ekstraktów roślinnych). Następnie upewnij się, że suplement nie zawiera konserwantów, dodatków, barwników ani chemikaliów. Poszukaj również informacji o producentach suplementów, aby upewnić się, że producent ma jasne i możliwe do nawiązania kontakty oraz ma dobre recenzje od konsumentów.
- Możesz również skontaktować się bezpośrednio z producentem suplementu, aby upewnić się, że został przetestowany przez zaufaną stronę trzecią.
- Zawsze pamiętaj, że Federalna Agencja Leków (FDA/BPOM Stany Zjednoczone) nie monitoruje sprzedaży suplementów. Dlatego przed jego przyjęciem należy samodzielnie zweryfikować bezpieczeństwo suplementu.
- Najlepszym sposobem na zapewnienie bezpieczeństwa marki suplementu jest konsultacja z lekarzem.
