Płytka nazębna to bakterie, które gromadzą się na zębach. Płytka nazębna nie jest widoczna gołym okiem, ale jest szkodliwa dla zębów, ponieważ wchodzi w interakcje z niektórymi pokarmami, uwalniając kwasy powodujące próchnicę. Odkładająca się płytka nazębna może również stać się kamieniem nazębnym, który jest trudniejszy do usunięcia. Usunięcie płytki nazębnej jest bardzo łatwe, ponieważ zajmuje bardzo mało wysiłku i daje więcej niż tylko skuteczne czyszczenie!
Krok
Metoda 1 z 3: Szczotkowanie płytki nazębnej
Krok 1. Znajdź część zęba, która zawiera płytkę nazębną z plamami
Płytka nazębna jest właściwie niewidoczna, więc bardzo trudno jest określić, ile płytki znajduje się na zębach. Aby to naprawić, możesz kupić „tabletki do usuwania płytki nazębnej” w sklepie spożywczym lub drogerii. Podczas żucia tabletki pozostawiają jasnoczerwoną plamę na zębach, dzięki czemu można łatwo zobaczyć płytkę na zębach i zidentyfikować obszary, które wymagają szczotkowania.
Ten sam efekt daje zielony barwnik spożywczy, który nakłada się na zęby za pomocą bawełnianego długopisu, pozostawiając na zębach zieloną plamę, co ułatwia identyfikację płytki nazębnej
Krok 2. Użyj odpowiedniej szczoteczki i pasty do zębów
Aby skutecznie myć zęby i upewnić się, że usuwasz jak najwięcej płytki nazębnej, ważne jest, aby mieć odpowiednią szczoteczkę i pastę do zębów. Chociaż na rynku dostępnych jest wiele drogich szczoteczek do zębów, Amerykańskie Stowarzyszenie Zdrowia Stomatologicznego twierdzi, że „nylonowa szczoteczka do zębów z zaokrąglonym, błyszczącym włosiem jest idealną szczoteczką do zębów. Szczoteczka z twardym włosiem będzie zbyt szorstka dla zębów i zniszczy szkliwo. Oprócz odpowiedniej szczoteczki do zębów potrzebujesz również pasty do zębów, która zawiera dużą ilość fluoru. Fluor wzmacnia zęby i chroni je przed próchnicą oraz zapobiega próchnicy.
- Elektryczna szczoteczka do zębów jest mniej skuteczna w czyszczeniu zębów niż zwykła szczoteczka do zębów. Jednak niektórzy ludzie czują, że mają tendencję do regularnego mycia zębów za pomocą elektrycznej szczoteczki do zębów zabiera im więcej czasu. Więc nie ma nic złego w zakupie elektrycznej szczoteczki do zębów.
- Dentyści zalecają wymianę szczoteczki do zębów co trzy do czterech miesięcy, ponieważ im dłużej trwa, tym mniej będzie jej używać.
Krok 3. Użyj odpowiedniej techniki szczotkowania
Podczas szczotkowania zębów trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni do linii dziąseł i szczotkuj w pobliżu dziąseł krótkimi pionowymi ruchami, od przodu do tyłu lub okrężnymi ruchami. Nie myj zębów zbyt mocno, ponieważ może to uszkodzić szkliwo.
Krok 4. Skoncentruj się na każdym zębie
Zwróć uwagę na każdy ząb podczas mycia zębów, upewniając się, że niczego nie przegapisz. Nie zapomnij umyć zewnętrznej, wewnętrznej strony oraz zębów do żucia i zwróć uwagę na trudno dostępne zęby z tyłu. Prawidłowe mycie zębów zajmuje około dwóch minut. Użyj stopera, aby określić czas i nucić, aby przyspieszyć czas.
Krok 5. Nie zapomnij umyć języka
Płytka nazębna łatwo gromadzi się na powierzchni języka z powodu resztek jedzenia, więc pamiętaj, aby delikatnie szczotkować język. Szczotkowanie języka może również pomóc w odświeżeniu oddechu.
Metoda 2 z 3: Praktykowanie dobrego zdrowia jamy ustnej
Krok 1. Myj zęby dwa razy dziennie
Szczotkowanie jest zdecydowanie najskuteczniejszym sposobem na prawidłowe usuwanie płytki nazębnej i szczotkowanie, a regularne zapewnia, że płytka nazębna nie gromadzi się zbytnio. Jest to ważne, ponieważ nagromadzona płytka nazębna może stwardnieć w kamień nazębny, który jest bardzo trudny do usunięcia. Zęby należy myć przynajmniej raz dziennie, ale dentyści zalecają mycie zębów dwa razy dziennie, rano i wieczorem przed snem.
Krok 2. Oczyść zęby nicią dentystyczną
Nici dentystyczne są ważnym elementem skutecznego dbania o zdrowie jamy ustnej, ale niestety ten nawyk jest często pomijany. Czyszczenie zębów nicią dentystyczną usunie bakterie i resztki jedzenia między zębami i zapobiegnie tworzeniu się płytki nazębnej. Ten nawyk należy robić raz dziennie, kładąc się wieczorem spać, po umyciu zębów. Powoli myj zęby nićmi dentystycznymi, wykonując ruchy piłowania i unikaj „tupania” po nici, ponieważ może to podrażnić miękką tkankę dziąseł.
- Upewnij się, że używasz czystej części nici między zębami. W przeciwnym razie po prostu przenosisz bakterie z jednej części jamy ustnej do drugiej.
- Jeśli nie czujesz się komfortowo nitkowaniem, użyj dentysty. Wykałaczki dentystyczne to patyczki wykonane z drewna lub tworzywa sztucznego, które można wsunąć między zęby, a efekt będzie taki sam, jak przy użyciu nici dentystycznej.
Krok 3. Użyj płynu do płukania ust, aby usunąć płytkę nazębną
Chociaż płyny do płukania jamy ustnej zwalczające płytkę nazębną nie są wystarczająco skuteczne, aby usunąć płytkę nazębną, jeśli są stosowane jako część regularnego rutynowego czyszczenia oprócz szczotkowania i nitkowania, mogą pomóc zmiękczyć płytkę nazębną, a także odświeżyć oddech dzięki miętowemu zapachowi.
Krok 4. Unikaj słodkich i bogatych w skrobię potraw
Bakterie obecne w płytce nazębnej są obecne w słodkich i bogatych w skrobię pokarmach. Za każdym razem, gdy jesz te produkty, bakterie uwalniają kwasy, które powodują próchnicę i próchnicę. Aby tego uniknąć, zminimalizuj spożycie takiej przetworzonej żywności i skup się na regularnym szczotkowaniu i nitkowaniu zębów, jeśli zdecydujesz się to zrobić.
Krok 5. Regularnie wykonuj profesjonalne czyszczenie płytki nazębnej
Nawet jeśli przestrzegasz skrupulatnej rutyny w zakresie zdrowia jamy ustnej w domu, nadal możesz skorzystać z wizyty u dentysty co sześć miesięcy. Tylko dentysta, który potrafi przeprowadzić dokładne i profesjonalne czyszczenie zębów, może usunąć trudno dostępny kamień nazębny i uporczywy kamień nazębny.
Metoda 3 z 3: Korzystanie z zabiegów domowych
Krok 1. Użyj sody oczyszczonej
To jedna z najstarszych naturalnych metod usuwania płytki nazębnej. Wsyp sodę do miski, zwilż szczoteczkę do zębów i posmaruj ją sodą. Myj zęby jak zwykle. Jeśli chcesz, możesz dodać szczyptę soli do miski z sodą oczyszczoną.
Krok 2. Jedz jabłka i melony
Jedzenie jabłek i melonów po posiłku pomoże naturalnie oczyścić zęby i zapobiegnie odkładaniu się płytki nazębnej na powierzchni zębów. Pomoże to również zachować zdrowe dziąsła i zapobiec krwawieniu.
Krok 3. Pocieraj skórką pomarańczową zęby
Witamina C zawarta w owocach cytrusowych zapobiega rozwojowi mikroorganizmów na zębach. Przed pójściem spać wetrzyj skórkę pomarańczową w zęby.
Krok 4. Przeżuj sezam
Łyżkę sezamu przeżuwaj, ale nie połykaj. Następnie myj zęby suchą szczoteczką do zębów, a sezam działa jak pasta do zębów. Sezam pomaga usunąć płytkę nazębną i jednocześnie nabłyszcza zęby.
Krok 5. Pocieraj pomidory i truskawki na zębach
Pomidory i truskawki, a także pomarańcze są bogate w witaminę C. Pokrój pomidory i truskawki i wetrzyj je w zęby. Pozostaw na około pięć minut. Przepłucz usta roztworem sody oczyszczonej zmieszanej z wodą.
Krok 6. Zrób własną pastę do zębów
Jeśli wolisz unikać chemikaliów znajdujących się w komercyjnych pastach do zębów, możesz stworzyć naturalną pastę do zębów, która niszczy płytkę nazębną, używając kilku prostych składników. Wymieszaj 125 ml oleju kokosowego z 2-3 łyżkami sody oczyszczonej, 2 małymi opakowaniami stewii w proszku i 20 kroplami ulubionego olejku eterycznego, takiego jak miętowy lub cynamonowy. Przechowuj swoją domową pastę do zębów w małym słoiczku i używaj jej tak, jak zwykłej pasty do zębów.
