Nie lubisz wstawać rano? Czy chciałbyś mieć potężny plan, który sprawi, że będziesz wyglądać, a przede wszystkim dobrze się czuć rano? Czy chciałbyś, żeby twoi rodzice przestali nalegać, żebyś się wcześniej obudził? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na powyższe pytania, to jesteś we właściwym miejscu. W tym artykule dowiesz się, jak to zrobić.
Krok
Część 1 z 3: Przygotowania w nocy
Krok 1. Idź spać w rozsądnym czasie
Większość badań mówi, że nastolatki potrzebują 9-10 godzin snu. To naprawdę zależy od ciebie. Są ludzie, którzy potrzebują tylko 7 godzin snu, ale są też tacy, którzy potrzebują 11 godzin snu.
Krok 2. Ustaw budzik
Większość ludzi lubi radiobudziki. Zawsze dobrze jest użyć ulubionej piosenki, aby obudzić się rano.
Większość ludzi potrzebuje prawie godziny, aby wstać, ubrać się i zjeść śniadanie. Jeśli bierzesz prysznic rano, powinieneś zarezerwować co najmniej 30 minut do godziny na prysznic i wysuszenie włosów
Krok 3. Przygotuj wszystko, czego potrzebujesz jutro
Prawdopodobnie będziesz potrzebować różnych przedmiotów, aby przetrwać dzień. Portfele, plecaki, prace domowe, książki, zadania: ty to nazywasz. Upewnij się, że zebrałeś wszystkie potrzebne przedmioty. Ważna jest tutaj organizacja.
Pomocne może być sporządzenie listy rzeczy, których potrzebujesz na co dzień oraz specjalnej notatki na rzadkie rzeczy, o których musisz pamiętać (np. projekty klasowe)
Część 2 z 3: Dodawanie czasu o poranku
Krok 1. Wstań
Spróbuj wstać, gdy tylko zadzwoni budzik. To trudna sprawa, ale musisz spróbować.
Krok 2. Najpierw skorzystaj z łazienki
Zrób wszystko, co musisz zrobić w łazience, zanim się ubierzesz. Zmniejszy to bałagan. Weź prysznic, jeśli nie brałeś prysznica poprzedniej nocy.
Krok 3. Ubierz się
Owiń włosy ręcznikiem i pozwól mu wyschnąć, a następnie zacznij się ubierać. Wybierz najlepszą sukienkę i załóż ją. Jeśli musisz dzielić łazienkę z wieloma osobami, dobrym pomysłem może być ubieranie się w swoim pokoju, aby inne osoby mogły skorzystać z łazienki.
- Jeśli możesz, staraj się wybierać warstwy odzieży. Ponieważ ułatwi ci to regulację temperatury w ciągu dnia.
- Jeśli potrzebujesz pomocy w doborze ubrań, wikiHow może Ci pomóc.
Krok 4. Wykonaj swoją rutynę makijażu
Po ubraniu zacznij ubierać się zgodnie ze swoją rutyną. Ludzie zwykle spędzają na tym dużo czasu, dlatego ważne jest, abyś mógł skrócić czas przebierania się. Użyj produktu, który nie zajmuje dużo czasu, takiego jak połączenie kremu nawilżającego i kremu bazowego. Powinieneś także pomyśleć o czynnościach pielęgnacyjnych, które możesz wyeliminować. Rzeczy, które wyglądają na ważne, ale w rzeczywistości nie są tak naprawdę potrzebne, jak używanie dużej ilości makijażu. Aby się przygotować, możesz zrobić takie rzeczy jak:
- Umyj zęby.
- Zadbaj o swoją skórę.
- Stylizacja włosów.
- Uzupełnij twarz (jeśli zwykle używasz makijażu).
- Ogol twarz, jeśli jesteś mężczyzną, lub wyciągnij brwi, jeśli jesteś kobietą.
Krok 5. Przytnij włosy, a jeśli używasz makijażu, nałóż go po umyciu
Niektórzy ludzie wolą nakładać makijaż przed ubieraniem się, ponieważ możesz zabrudzić ubranie makijażem, ale nie powinno to stanowić problemu, o ile jesteś ostrożny. W końcu podczas ubierania się rozmazujesz makijaż.
Krok 6. Śniadanie
Jeśli masz czas (a powinieneś), zjedz śniadanie przed wyjazdem. Mówienie Ci, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, to tylko banał i całkowicie błędne, ale jedzenie zdrowego śniadania obudzi Cię i sprawi, że Twój umysł pozostanie jasny i bystry przez cały dzień.
Zjedz coś tak prostego jak batonik zbożowy, aby zaoszczędzić czas
Krok 7. Wyjdź za drzwi
Jesteś gotowy do drogi. Spróbuj wyjść kilka minut wcześniej niż wymagany czas. Zmniejszy to stres i zapewni przygotowanie na wypadek, gdyby sprawy nie potoczyły się zgodnie z planem.
Jedna sztuczka polega na ustawieniu zegara przy drzwiach wejściowych 10 minut przed czasem. Pomoże ci to zmotywować cię do wyjścia
Część 3 z 3: Dostosowywanie rutyny
Krok 1. Wstawaj wcześnie
Jeśli naprawdę chcesz, aby twoje poranki przebiegały gładko, jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest wczesne wstawanie. Brzmi okropnie, ale nie jest tak źle, jak mogłoby się wydawać. Możesz nawet kupić czas, którego potrzebujesz, wstając 15 minut wcześniej, dzięki czemu nie musisz codziennie oglądać filmów dla nastolatków z lat 80. Jeśli możesz wstać wcześnie, prawdopodobnie będziesz miał czas na śniadanie, a nawet rozrywkę, która pomoże Ci się obudzić. Ogólnie zauważysz, że wcześniejsze wstawanie zmniejszy stres w ciągu dnia.
- Przesuń budzik, jeśli trudno jest nie nacisnąć przycisku drzemki. Ustaw budzik naprzeciwko swojego pokoju lub używaj budzika, który trudniej wyłączyć. Oba pomogą Ci wstać z łóżka.
- Znajdź czas na ćwiczenia. Jeśli możesz poświęcić trochę czasu rano, dobrym pomysłem jest wykonanie lekkich ćwiczeń tuż po przebudzeniu. Tylko odrobina lekkiej aktywności może sprawić, że będziesz bardziej odświeżony i gotowy niż filiżanka kawy i nie sprawi, że poczujesz się tak pulsujący, jak kofeina.
- Teraz, jeśli jesteś pozbawiony snu, być może będziesz musiał się do tego przystosować, kładąc się wcześniej spać. Jeśli jednak śpisz zalecane 8 lub więcej godzin, możesz rozważyć ograniczenie snu. Czy wiesz, że zbyt dużo snu sprawi, że przez cały dzień będziesz odczuwać zmęczenie i zawroty głowy?
Krok 2. Śniadanie w samochodzie
Zjedzenie śniadania w samochodzie może zaoszczędzić czas, zwłaszcza jeśli spędzasz dużo czasu w korku. Pytasz „ale co z jazdą”? Upewnij się, że masz ze sobą łatwe do przenoszenia jedzenie i jedz tylko na czerwonych światłach lub w korkach. Wybieraj zdrowe, bogate w białko pokarmy, aby dobrze rozpocząć dzień.
- Możesz spróbować zrobić quesadilla z jabłkami i serem. Ułóż tortille pszenne na talerzu i dodaj ser oraz cienko pokrojone jabłka. Umieść kolejną tortillę na wierzchu i mikrofaluj przez 30 sekund, aby roztopić ser. Pokrój i Twoje śniadanie jest gotowe.
- Możesz także zrobić zdrowe koktajle. Połącz w blenderze odtłuszczone mleko, jogurt waniliowy, jabłka i odrobinę kapusty. Przechowuj w podręcznym szkle i gotowe. Jest to zdrowy posiłek, a jednorazowo można przygotowywać się przez 2-3 dni.
Krok 3. Spróbuj wziąć prysznic w nocy
Prysznic w nocy może zaoszczędzić czas następnego ranka. Dotyczy to zwłaszcza osób, które dzielą łazienkę w domu. Możesz zmniejszyć zamieszanie w łazience i możesz spać trochę dłużej, jeśli sobie tego życzysz. Możesz też trochę wystylizować włosy przed pójściem spać, co oznacza, że twoje włosy są nieco wymodelowane, gdy budzisz się rano.
Możesz również używać suchego szamponu zarówno na noc, jak i rano, jeśli chcesz dać sobie więcej czasu. Nadal musisz myć włosy co najmniej raz lub dwa razy w tygodniu, ale suchy szampon może zaoszczędzić trochę czasu, szczególnie w szczególnie pracowite dni
Krok 4. Przełącz się na woskowanie lub przestań golić się od razu
Golenie nóg i twarzy zajmuje dużo czasu. Powinieneś rozważyć nie robienie żadnej z tych rzeczy, zwłaszcza gdy przechodzisz przez bardzo pracowity tydzień lub miesiąc. Dla mężczyzn utrzymanie zadbanej brody jest tak samo ważne, jak utrzymywanie gładko ogolonej twarzy. Dla kobiet nawet noszenie spódnicy nie musi oznaczać braku włosów na nogach. Po prostu załóż przezroczyste rajstopy lub legginsy (w końcu jasne kolory są modne). Możesz zachować spokój i zaoszczędzić 15 minut porannego czasu.
Krok 5. Zrób dwie rzeczy na raz
Podczas porannej aktywności szukaj okazji do robienia dwóch rzeczy naraz. Na przykład możesz myć zęby, czekając na podgrzanie wody w wannie. Możesz się ubrać lub zrobić trochę makijażu siedząc w łazience. Użyj trochę makijażu, czekając, aż prostownica się nagrzeje. Wiele okazji do maksymalnego wykorzystania czasu w porannej rutynie.
Porady
- Włóż wszystkie swoje zadania i książki do torby poprzedniego wieczoru. Dzięki temu zaoszczędzisz czas rano.
- Jeśli naprawdę chcesz zaoszczędzić czas, wybierz strój poprzedniego wieczoru. To przygotuje Cię rano!
- Przemyj twarz zimną wodą. Pomoże ci to otworzyć oczy i być naprawdę świadomym.
- Umieść budzik z dala od łóżka i stolika nocnego, na przykład na stoliku do nauki lub toaletce. Dzięki temu, gdy zadzwoni budzik, „musisz” wstać i wyłączyć budzik. I są szanse, że w mgnieniu oka będziesz bardziej świadomy.
- Utrzymuj spójny czas budzenia. Ułatwi Ci to wstawanie i ruszanie!
- Jeśli nie kupisz obiadu, przygotuj go poprzedniego wieczoru. Kiedy skończysz, włóż go do lodówki na jutro rano.
- Poproś swoje rodzeństwo, tatę lub mamę lub kogoś, aby cię obudził, jeśli nie obudzisz się o określonej godzinie. Pomoże Ci to, jeśli zaśniesz i nie będziesz świadomy dźwięku budzika.
- Jeśli wiesz, że zawsze masz problemy ze wstawaniem bez względu na wszystko, przeznacz dodatkowe pół godziny na pobudkę, a następnie pozwól sobie kilkakrotnie nacisnąć przycisk drzemki, aż się obudzisz.
- Zalej swój pokój światłem o poranku. Pomoże Ci to również obudzić.
- Pij dużo płynów poprzedniego wieczoru, więc gdy zadzwoni budzik, twoje ciało będzie wiedziało, że nie śpisz i musisz iść do łazienki.
- Wybierz odpowiednią porę na przygotowanie się, aby mieć wystarczająco dużo czasu na sen.
- ZAWSZE myj zęby!!! To najlepszy nawyk, jaki możesz mieć rano. Nie mycie zębów spowoduje poważne choroby zębów i …….
Śmierdzący ODDECH.
