Trudność w spełnieniu nierealistycznych kryteriów piękna sprawia, że wiele osób czuje się niepewnie i pesymistycznie. Nawet jeśli rozumiesz, że osobowość i osiągnięcia są o wiele ważniejsze niż wygląd, to naturalne, że patrząc w lustro chcesz dobrze wyglądać. Na dobrą wiadomość, atrakcyjny wygląd, duży wpływ ma sposób, w jaki się nosisz. Możesz wyglądać na pewnego siebie, jeśli potrafisz zadbać o siebie zewnętrznie i wewnętrznie.
Krok
Metoda 1 z 3: Regularne utrzymywanie czystości ciała
Krok 1. Wyrób sobie nawyk kąpieli 2 razy dziennie używając łagodnego mydła do skóry
Abyś zawsze wyglądała atrakcyjnie ze świeżym zapachem ciała i zdrową skórą, utrzymuj swoje ciało w czystości, kąpiąc się z mydłem 2 razy dziennie lub częściej, jeśli ćwiczysz z dużą intensywnością. Detergentowe mydła z żrącymi chemikaliami lub silnymi zapachami sprawiają, że skóra staje się sucha i matowa.
- Jeśli martwisz się o owłosienie ciała, ogol pachy i nogi przed założeniem ubrań, które odsłaniają te obszary, aby zyskać większą pewność siebie.
- Jednym z aspektów uatrakcyjniających wygląd jest przyjemny zapach ciała. Po kąpieli użyj antyperspirantu i dezodorantu. W razie potrzeby spryskaj trochę perfum lub wody kolońskiej, ale nie przesadzaj, aby nie zdominowały zapachu.
Krok 2. Oczyść twarz mydłem do twarzy z naturalnych składników, a następnie nakładaj krem nawilżający 2 razy dziennie
Codziennie rano i przed pójściem spać poświęć trochę czasu na oczyszczenie twarzy, aby usunąć brud i tłuszcz, aby zapobiec trądzikowi. Użyj miękkiej szmatki, aby osuszyć twarz, delikatnie oklepując skórę. Następnie nałóż cienką warstwę kremu nawilżającego na twarz, aby skóra była nawilżona i promienna.
- Do czyszczenia twarzy używaj produktu myjącego lub mydła specjalnie opracowanego do twarzy. Skóra twarzy jest bardziej wrażliwa niż skóra innych obszarów ciała. Mydło do kąpieli zawiera składniki, które mogą wysuszać skórę twarzy.
- Wybierz środek do mycia twarzy lub krem nawilżający, którego formuła pasuje do Twojego rodzaju skóry. Np. w przypadku cery tłustej użyj płynu do mycia twarzy w postaci pianki oraz bezolejowego kremu nawilżającego w postaci balsamu. W przypadku skóry suchej stosuj żel do demakijażu twarzy oraz krem nawilżający w postaci kremu, aby skóra była nawilżona.
Krok 3. Złuszczaj skórę raz na 1-2 tygodnie, aby usunąć martwe komórki naskórka
Jeśli Twoja skóra wygląda na matową, złuszczaj ją, aby pozbyć się martwych komórek naskórka. Zwilż miękką szmatkę i delikatnie wmasuj okrężnymi ruchami w czoło, policzki i podbródek. Możesz złuszczać skórę, zwłaszcza łokcie, kolana i podeszwy stóp.
Do złuszczania skóry używaj peelingów i pędzli sprzedawanych w supermarketach lub sklepach kosmetycznych. Jeśli chcesz użyć produktów domowych, wykonaj peeling z oliwy z oliwek, miodu i cukru i dobrze wymieszaj
Krok 4. Wyrób sobie nawyk mycia zębów 2 razy dziennie i używania nici dentystycznej
Kiedy spotykasz kogoś po raz pierwszy, uśmiech robi na tobie silne wrażenie. Upewnij się więc, że codziennie dbasz o higienę jamy ustnej. Szczotkuj zęby pastą do zębów co najmniej 2 razy dziennie i oczyść przestrzeń między zębami nicią dentystyczną przed pójściem spać w nocy. Ponadto co 6 miesięcy odwiedzaj dentystę na kontrolę i czyszczenie kamienia nazębnego.
Jeśli Twoje zęby są żółte, zapytaj dentystę, jak wybielić zęby w domu za pomocą wybielającej pasty do zębów lub paska wybielającego zęby. Zapytaj także o możliwości wybielania zębów w klinice
Krok 5. Upewnij się, że twoje włosy są zawsze czyste, ułożone i regularnie przycinane
Aby zawsze wyglądać pięknie z pięknymi i zadbanymi włosami, wybierz fryzurę, która pasuje do kształtu Twojej twarzy i tekstury włosów. Przeznacz czas na stylizację włosów każdego ranka. W razie potrzeby użyj produktu do stylizacji włosów, takiego jak odżywka bez spłukiwania, lakier do włosów, spray solny lub pianka, aby dostosować teksturę włosów do własnych potrzeb. Kupuj produkty oznaczone jako „nieprzylepne” lub „bezolejowe”, aby Twoje włosy nie wyglądały na brudne.
- Wybierz odpowiednią fryzurę, zamiast stylizować włosy z trudem. Na przykład, jeśli masz kręcone lub falowane włosy, twoje włosy będą wyglądać bardziej schludnie, jeśli zostawisz je długie, ponieważ będą puchnąć, jeśli będziesz je krótko skrócić, więc będziesz potrzebować więcej czasu na ich stylizację każdego ranka.
- Nie musisz codziennie myć włosów, chyba że twoje włosy są bardzo przetłuszczające się. Jeśli masz suche włosy, myj je co 2-3 dni. Użyj suchego szamponu, jeśli twoje włosy zaczynają się przetłuszczać między harmonogramami mycia.
- Wybierz fryzurę, która pasuje do długości i tekstury włosów. Jeśli masz krótkie włosy, uczesz je, aby wyglądały na gęste lub załóż je za ucho. Jeśli masz długie włosy, możesz je związać w kucyk, zapleść w warkocz lub pozostawić luźne. Włosy do ramion wyglądają atrakcyjnie, jeśli są upięte z tyłu głowy, zawiązane na karku lub pozostawione luźne.
Krok 6. Utrzymuj paznokcie w czystości i porządku
Podczas mycia rąk lub kąpieli pod prysznicem myj paznokcie rękoma lub szczoteczką do paznokci. Regularnie przycinaj paznokcie, aby były zawsze tej samej długości i zadbane. Nie drap paznokci, nie usuwaj skórek ani nie ciągnij paznokci u nóg.
- Możesz pomalować paznokcie, jeśli czujesz, że musisz. Wybierz neutralny lakier do paznokci, aby zachować dyskretny wygląd lub użyj swojego ulubionego koloru, jeśli chcesz wyglądać modnie!
- Jeśli Twoje paznokcie są kruche lub cienkie, raz w tygodniu stosuj preparat wzmacniający paznokcie.
Krok 7. Umaluj brwi, abyś wyglądała na zadbaną
Jeśli włosy brwiowe nie są zadbane, przeczesz je, a następnie użyj żelu do brwi, aby je wygładzić. Jeśli twoje brwi są cienkie, nałóż ołówek do brwi lub kosmetyk, aby je pogrubić. Jeśli brwi są zbyt grube, odwiedź salon, który świadczy usługi modelowania brwi, np. poprzez woskowanie lub golenie. Jeśli włoski brwi odrosną, przytnij nieregularnie ułożone brwi małymi nożyczkami, pęsetą lub woskiem.
Jeśli przeszkadza Ci zarost, np. nad górną wargą lub brodą, usuń go, wyrywając go lub używając wosku. Jeśli jest dużo niechcianych włosów, użyj specjalnego zestawu do rozjaśniania zarostu. Nie gol zarostu, ponieważ odrastające włosy będą gęstsze
Ostrzeżenie:
używaj produktów o formułach bezpiecznych dla twarzy. Przeczytaj uważnie instrukcję użytkowania i używaj produktu zgodnie z zaleceniami.
Krok 8. W razie potrzeby użyj kosmetyków, aby podkreślić atrakcyjne rysy twarzy
Chociaż nie musisz nakładać makijażu, aby być piękną, odrobina makijażu może podkreślić Twoje mocne strony lub sprawić, że Twoja twarz będzie wyglądać bardziej atrakcyjnie. Upewnij się jednak, że makijaż wygląda naturalnie lub wybierz jeden z ciekawych rysów twarzy do podkreślenia. Gęsty makijaż całej twarzy sprawia, że wygląd jest nieatrakcyjny.
- Użyj bronzera i rozświetlacza, jeśli chcesz, aby Twoja twarz, szczęka lub podbródek wydawały się mniejsze lub większe. Wybierz bronzer o 2 tony ciemniejszy niż odcień skóry, który chcesz zamaskować. Dodatkowo na część twarzy, którą chcesz uwydatnić, np. na kości policzkowe lub krągłość nad górną wargą, nałóż korektor lub rozświetlacz w jasnym kolorze.
- Jeśli masz cienkie usta, za pomocą kredki do ust narysuj kreskę nieco poza linię ust, a następnie nałóż pomadkę. Aby Twoje usta wydawały się cieńsze, nałóż korektor na usta przed nałożeniem pomadki.
- Użyj lekkiego cienia do powiek i nałóż eyeliner tuż za linią rzęs, aby Twoje oczy wyglądały na większe. Wybierz ciemny cień do powiek i nie używaj eyelinera, jeśli chcesz, aby Twoje oczy wydawały się mniejsze.
Krok 9. Noś schludne ubranie o odpowiednim rozmiarze i zgodnie z kształtem ciała
Niezależnie od kształtu i rozmiaru ciała, upewnij się, że wybierasz ubrania, które sprawiają, że wyglądasz atrakcyjnie. Wybieraj ubrania, które pasują do Twojego kształtu ciała, a nie te, które są zbyt obcisłe lub zbyt luźne i noś ubrania, które dają Ci pewność siebie.
- Określ kształt swojego ciała, na przykład gruszkę, jabłko lub trójkąt zamkowy i zapoznaj się z sugerowanymi stylami ubierania się na stronie internetowej. Oprócz atrakcyjniejszego wyglądu, łatwiej będzie Ci znaleźć ubrania, które są wygodne w noszeniu, jeśli będziesz ich szukać zgodnie z podanymi zaleceniami.
- Upewnij się, że nosisz ubrania, które nie są pogniecione. Brudne ubrania z powodu martwych komórek skóry lub potu zwykle wydzielają nieprzyjemne zapachy.
Krok 10. Noś akcesoria pasujące do stroju
Kiedy skończysz makijaż, wybierz akcesoria, które Ci się podobają, takie jak naszyjnik, bransoletka lub torebka. Ten krok daje wykończenie, które sprawia, że wyglądasz modnie i wyglądasz bardziej elegancko.
- Dodatki do włosów, takie jak bandany, beret, spinki do włosów uatrakcyjniają wygląd.
- Jeśli nosisz okulary, wybierz oprawki pasujące do kształtu Twojej twarzy. Na przykład noś kwadratową oprawkę, jeśli masz okrągłą twarz lub okrągłą, jeśli masz kwadratową twarz. Ramka w kształcie kociego oka jest bardziej odpowiednia dla odwróconej trójkątnej twarzy. Jeśli masz twarz w kształcie serca, noś okulary bez oprawek.
Metoda 2 z 3: Utrzymywanie zdrowego ciała
Krok 1. Poświęć czas na ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu, aby zachować zdrowie i sprawność
Poświęć czas na ćwiczenia na świeżym powietrzu, takie jak spacery, jogging, pływanie lub ćwiczenia na siłowni. Możesz dołączyć do drużyny sportowej zgodnie ze swoimi zainteresowaniami. Zawsze wyglądasz świetnie, jeśli Twoja kondycja jest zdrowa i sprawna.
Jeśli nie możesz wyjść z domu, aby poćwiczyć, włącz kilka podnoszących na duchu melodii i tańcz w salonie lub sypialni przez kilka minut każdego dnia
Krok 2. Jedz pożywną, niskotłuszczową dietę, aby zachować zdrowie, dobrze wyglądać i czuć się pewnie
W przypadku niezaspokojenia potrzeb żywieniowych skóra staje się blada i matowa, a dolne powieki ciemnieją. Upewnij się, że zaspokajasz swoje potrzeby żywieniowe, jedząc owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i beztłuszczowe białko (takie jak kurczak, indyk, ryby, tofu i soczewica). Unikaj słodkich przetworzonych produktów spożywczych.
Aby zachować zdrową i promienną skórę, spożywaj pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak marchew, szpinak, pomidory, różne jagody, groch, rośliny strączkowe, łosoś i orzechy
Krok 3. Nabierz nawyku stania lub siedzenia prosto, jednocześnie odciągając ramiona do tyłu i podnosząc głowę
Gdy zauważysz, że jesteś zgarbiony lub patrzysz w dół, przypomnij sobie o wyprostowaniu się i nawiązaniu kontaktu wzrokowego podczas rozmowy z innymi ludźmi. Dobra postawa sprawia, że czujesz się pewnie, dzięki czemu wyglądasz atrakcyjniej. Ponadto będziesz bardziej czujny i pobudzony, jeśli będziesz w stanie utrzymać dobrą postawę.
Siedząc, na przykład podczas nauki lub jedząc obiad, wyrób sobie nawyk siadania prosto, jednocześnie odciągając ramiona do tyłu i kierując dolną część pleców lekko do przodu, zgodnie z naturalną krzywizną kręgosłupa. Użyj poduszki lędźwiowej (poduszki do terapii kręgosłupa) lub poduszek na sofę, aby zachować naturalną postawę podczas relaksu
Krok 4. Zastosuj techniki relaksacyjne, aby poradzić sobie ze stresem
Twoja twarz wygląda na wychudzoną i napiętą, jeśli jesteś pod wpływem stresu. Aby zachować piękną twarz, naucz się technik radzenia sobie ze stresem, gdy go doświadczasz. Na przykład naucz się kontrolować swój umysł, oddychając głęboko, ćwicząc jogę lub medytując, gdy napotykasz trudności. Ponadto możesz podzielić się problemem z bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny.
Możesz ponosić zbyt dużą odpowiedzialność, jeśli często czujesz się przytłoczony i pod presją. Poproś członka rodziny lub przyjaciela o pomoc. Jeśli ktoś prosi cię o zrobienie czegoś zbyt ciężkiego, grzecznie odmów
Krok 5. Zastosuj krem z filtrem i noś ubrania, które chronią skórę, gdy jesteś na zewnątrz w ciągu dnia
Skóra staje się sucha i matowa, więc marszczy się, jeśli jest często wystawiana na słońce. Przed podróżą na nieosłoniętą skórę nałóż krem przeciwsłoneczny o SPF co najmniej 30.
Aby chronić się przed słońcem, noś ubrania zakrywające skórę, kapelusz i okulary przeciwsłoneczne
Ostrzeżenie:
Nadal jesteś narażony na działanie słońca, jeśli jesteś aktywny na otwartej przestrzeni, nawet jeśli pogoda jest pochmurna. Dlatego upewnij się, że nadal chronisz skórę kremem przeciwsłonecznym przed podróżą.
Krok 6. Codziennie pij dużo wody
Skóra staje się zdrowa i promienna, jeśli ciało jest odpowiednio nawodnione. Zapotrzebowanie organizmu na płyny zależy od wieku, wielkości ciała i dziennego poziomu aktywności. Orientacyjnie kobiety potrzebują około 3 litrów płynów dziennie, mężczyźni 4 litry dziennie.
- Zabierz ze sobą butelkę do picia wypełnioną wodą podczas podróży lub umieść ją na biurku w pracy/nauce, aby nie zapomnieć o piciu podczas codziennych czynności.
- Jeśli nie masz pewności, czy będziesz w stanie uzyskać gotową do picia wodę w drodze, weź ze sobą dużo wody pitnej lub butelkę z filtrem.
Krok 7. Nabierz nawyku spania 8-10 godzin każdej nocy, jeśli masz 14-18 lat
Ustal harmonogram pory snu i trzymaj się go konsekwentnie, aby kłaść się spać o tej samej porze każdego wieczoru i budzić się o tej samej porze każdego dnia. Ten krok sprawia, że zasypiasz szybciej i śpisz spokojniej. Upewnij się, że śpisz każdej nocy w ciemnym, cichym i chłodnym pokoju.
- Potrzebujesz 9-11 godzin snu w nocy, jeśli masz 6-13 lat, 7-9 godzin, jeśli masz 18 lat lub więcej.
- Dobry sen w nocy sprawi, że będziesz wyglądać świeżo przez cały dzień. Poza tym dobry nastrój sprawia, że wyglądasz atrakcyjniej.
Metoda 3 z 3: Promieniuj wewnętrzne piękno
Krok 1. Nie porównuj się z innymi, zwłaszcza z modelkami urody prezentowanymi w różnych mediach
Nie daj się zwieść opiniom, które prowadzą do przekonania, że aby dobrze wyglądać, musisz przebrać się za sławnego artystę lub modelkę. Zamiast tego doceń naturalne piękno, które posiadasz Ty i inni.
Zwracanie uwagi na to, co sprawia, że inni ludzie są atrakcyjni, pomaga ci znaleźć w sobie aspekty, które lubisz
Wskazówka:
Pamiętaj, że czasopisma, filmy, billboardy i programy telewizyjne, na których pojawiają się piękne modelki, ładnie ubrane po ułożeniu fryzury i twarzach umalowanych profesjonalnym makijażem, to w rzeczywistości ujęcia odpowiednio oświetlone z najlepszych kątów. Wyświetlany obraz mógł zostać poddany edycji w celu usunięcia wad modelu. Zmuszanie się do spełniania standardów piękna jak modelka sprawia, że trudno jest zaakceptować siebie takim, jakim jesteś.
Krok 2. Zmierz się z negatywnymi myślami i pomyśl o rzeczach pozytywnych
Jeśli twoja opinia o wyglądzie fizycznym obniża twoją pewność siebie, możesz angażować się w negatywny dialog mentalny na swój temat. Nawet jeśli jest to trudne, staraj się myśleć o realistycznych pozytywach, gdy zdasz sobie sprawę, że sam siebie deprecjonujesz. Na przykład skup się na niektórych swoich doskonałych cechach lub poszukaj rozwiązań, jeśli myślisz o problemie, który można rozwiązać.
- Na przykład, zamiast myśleć: „Nie zasługuję na miłość, bo nie wyglądam na modelkę”, powiedz sobie: „Ludzie lubią spędzać ze mną czas, bo jestem zabawny i zabawny”.
- Jeśli stwierdzisz, że mówisz do siebie: „Moje włosy są brzydkie”, pomyśl o czymś przydatnym, na przykład: „Znajdę fryzurę, która pasuje do mojej struktury włosów. Może potrzebuję cierpliwości podczas wypuszczania włosów oszczędzając pieniądze, abym mogła zrobić sobie włosy w renomowanym salonie.”.
Krok 3. Bądź miły dla ludzi, których spotykasz
Kochaj i kochaj innych, aby promieniować wewnętrznym pięknem. Staraj się widzieć i doceniać życzliwość innych. Przekaż szczere komplementy członkom rodziny i przyjaciołom. Bądź dobrym słuchaczem, gdy ktoś mówi o swoich trudnościach.
Wyglądasz pięknie na zewnątrz, jeśli masz piękno wewnętrzne
Krok 4. Uśmiechaj się podczas interakcji z innymi ludźmi
Poza tym, że wyglądasz atrakcyjniej, uśmiechanie się sprawia, że czujesz się szczęśliwy. Szczęśliwi ludzie zwykle wyglądają piękniej. Tak więc jednym prostym sposobem na uatrakcyjnienie wyglądu jest uśmiech.
Jeśli nie jesteś osobą uśmiechniętą, nadaj przynajmniej ładny wyraz twarzy, jeśli chcesz dobrze wyglądać
Krok 5. Nadaj priorytet relacjom z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się pewnie
Nie zwracaj uwagi na ludzi, którzy krytykują lub wyśmiewają Twój wygląd. Angażuj się z ludźmi, którzy Cię cenią i spędzaj z nimi czas. W ten sposób jesteś tak zajęty spędzaniem z nimi czasu, że nie masz czasu myśleć o krytykowaniu ludzi!
