Często każdy czuje się ospały, smutny lub pozbawiony motywacji. Jeśli chcesz podniecić swoje ciało i przebudzić duszę, wikiHow jest tutaj, aby Ci pomóc. Poniżej znajdziesz różne rozwiązania, w zależności od źródła problemu. Przeczytaj jedną sekcję lub przeczytaj wszystkie: to dobra rada dla Ciebie! Zacznijmy od kroku 1 poniżej!
Krok
Część 1 z 5: Podnieca cię
Krok 1. Wypróbuj nowe rzeczy
Próbowanie nowych rzeczy to jedna z najlepszych rzeczy, które mogą sprawić, że poczujesz, że żyjesz. W rzeczywistości ludzie są inteligentni. Wszyscy jesteśmy sprytni. Dlatego nasz mózg potrzebuje bodźca. Jeśli będziemy robić to samo, co zawsze, poczujemy się znudzeni, a gdy zrobimy za dużo, zaczniemy czuć się ospali. Wypróbuj nowe, ciekawe rzeczy, a będziesz bardziej podekscytowany procesem życia.
- Możesz wypróbować różne kreatywne zajęcia, takie jak nauka gry na instrumencie muzycznym lub rysowanie.
- Możesz wypróbować czynności, które mogą ćwiczyć twój mózg, takie jak nauka nowego języka lub gra w szachy.
- Możesz wypróbować czynności, które poruszają twoje ciało, ćwicząc, takie jak pływanie lub jogging.
Krok 2. Przekrocz swoje osobiste granice
Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Z tego samego powodu, dla którego powinieneś próbować nowych rzeczy, powinieneś także od czasu do czasu przesuwać swoje osobiste granice. W rzeczywistości im bardziej do tego zachęcasz, tym bardziej odkryjesz, że rozwijasz się jako osoba. Kiedy naciskamy, odkrywamy, do czego jesteśmy naprawdę zdolni i odkrywamy nowe rzeczy, aby cieszyć się życiem. To czyni nas szczęśliwszymi, bardziej zadowolonymi i bardziej pewnymi siebie ludźmi.
- Możesz zmusić się do podróży w miejsce, którego nigdy nie wyobrażałeś sobie.
- Możesz naciskać, aby osiągnąć cele, które uważałeś za niemożliwe, takie jak utrata 25 kg.
Krok 3. Zmierz się z wyzwaniem
Czujemy się najbardziej żywi, gdy dążymy do ambitnego celu. Może to być poszukiwanie ekscytacji, nauka nowych umiejętności lub próba awansu w pracy. Może to nawet oznaczać dostanie piątkę, jeśli jeszcze chodzisz do szkoły. Najważniejszą rzeczą jest danie sobie wyzwania, a następnie włożenie w to całej siły i wysiłku!
Krok 4. Realizuj marzenie
Kontynuuj coś, co zawsze chciałeś zrobić. Kiedy dążysz do czegoś, co może cię uszczęśliwić, trzymaj z dala myśli o lękach i przeszkodach, może się okazać, że jesteś jak nowo narodzony.
Spróbuj rozpocząć nową karierę, robiąc coś, co zawsze chciałeś zrobić. Kiedy pracujesz nad pracą, która ci się nie podoba lub z której nie czujesz się usatysfakcjonowana, łatwo jest zacząć czuć się pozbawiona motywacji. Znajdź nową karierę, robiąc coś, co sprawia Ci przyjemność lub sprawia, że pod koniec dnia czujesz się dobrze
Krok 5. Znajdź i bądź z kimś, kogo kochasz
Jeśli nie jesteś w związku, zacznij (prosić o pomoc w znalezieniu dziewczyny). Znajdź kogoś, kto jest dla ciebie dobry i kto może wypełnić pustkę w twoim życiu. Ludzie są stworzeniami społecznymi. Potrzebujemy innych ludzi, a przebywanie z kimś często może sprawić, że Twoje życie stanie się przyjemniejsze i bardziej satysfakcjonujące.
Ważne jest, aby mieć zdrowy związek, w którym oboje możecie sobie nawzajem pomagać. Nie pozostawaj w poważnym związku z kimś, kto nie dba o ciebie, próbując poprawić ci samopoczucie
Część 2 z 5: Zwiększ swoją energię
Krok 1. Miej ustalony harmonogram
Jeśli masz nieregularny harmonogram pory snu i pobudki, możesz czuć się chory, pusty i pozbawiony motywacji. Zorganizuj swój harmonogram najlepiej jak potrafisz i rozważ kilka wyrzeczeń, aby na jakiś czas zająć się tym ustalonym harmonogramem, aby zadbać o siebie.
Jeśli masz problem ze znalezieniem pustego harmonogramu w ciągu dnia, postaraj się ograniczyć zmarnowany czas, o którym możesz łatwo zapomnieć. Facebook, sprawdzanie poczty i gry w telefonie mogą zająć więcej czasu, niż myślisz. Wykonuj czynność w czasie, gdy nie robisz nic innego (np. gdy siedzisz w toalecie!)
Krok 2. Wysypiaj się regularnie i regularnie
Każde ciało jest inne, a Twoje potrzeby dotyczące snu mogą się różnić w zależności od osoby, ale jeśli przez cały dzień czujesz się ospały i zmęczony, to prawdopodobnie dlatego, że nie śpisz wystarczająco dużo lub śpisz za dużo! Zacznij od regularnego, 8-godzinnego harmonogramu snu (o tej samej porze każdej nocy), rób to przez kilka tygodni. Co czujesz? Niektórzy ludzie mogą potrzebować tylko 6 godzin snu, inni mogą potrzebować więcej niż 10 godzin! Możesz eksperymentować, ale daj swojemu ciału szansę i daj mu dużo czasu na dostosowanie się, zanim podejmiesz decyzję.
Krok 3. Jedz zdrową dietę
Zdrowa dieta jest niezbędna, aby czuć się silnym, zdrowym, aktywnym i gotowym na dzień. Jedzenie ma również duży wpływ na depresję! Upewnij się, że jesz dużo warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i białka. Zredukuj w jak największym stopniu niezdrowe tłuszcze i cukry z diety. Jedz celowo… nie bierz tylko tego, co smakuje i jest łatwe!
- Zdrowe warzywa i owoce to: jarmuż, szpinak, brokuły, banany i owoce cytrusowe.
- Zdrowe nasiona to: komosa ryżowa, brązowy ryż, owies i płatki owsiane.
- Dobre niskotłuszczowe białka ze zdrowymi tłuszczami to łosoś, tuńczyk, sardynki i orzechy (soja to świetna przekąska!). Możesz także spróbować innych białek o niskiej zawartości tłuszczu, takich jak kurczak i jajka.
- Unikaj fast foodów, takich jak frytki i krakersy. Nawet krakersy, które określają się jako zdrowe, takie jak Cienkie Pszenne, stają się niezdrowe, jeśli zjesz pół pudełka i nadal są znacznie mniej zdrowe niż przekąska z marchewki!
Krok 4. Rozważ ograniczenie „zwodniczych” źródeł zasilania
Jeśli pijesz dużo napojów, takich jak kawa lub napoje energetyczne, lub bierzesz „suplementy”, które zwiększają twoją energię, możesz wziąć pod uwagę, że może to być częścią problemu. Kofeina jest dodatkiem i chociaż może zapewnić organizmowi tymczasową energię, później rozpadnie się, ponieważ organizm będzie potrzebował więcej tej substancji. Poświęć czas na oczyszczenie się, aby sprawdzić, czy to część twojego problemu.
Krok 5. Ćwicz
Czasami trudno jest znaleźć wolny czas, ale ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na zwiększenie aktywności. Bieganie przez 15 minut rano może pomóc Ci być bardziej aktywnym! Wykonaj przysiad, czekając na zrobienie kawy w jadalni. Skorzystaj ze schodów zamiast windą. Wszystkie te małe rzeczy mogą sprawić, że będziesz zdrowszy i skuteczniejszy niż kofeina.
Krok 6. Wykonuj czynności w każdym dniu
Nawet jeśli nigdzie nie wybierasz się lub nie masz ochoty podróżować, nadal powinieneś być aktywny i wstawać o zwykłej porze, ubierać się, jeść i robić inne rzeczy w ciągu dnia. Ważne jest, aby zachować swoją mentalność. Może sprawić, że nie poczujesz się leniwy, a nawet beznadziejny. Zbyt wiele razy nie traktujesz życia poważnie i naprawdę przestajesz je traktować poważnie!
Część 3 z 5: Znajdowanie inspiracji
Krok 1. Przeczytaj i posłuchaj inspirujących prac
Jeśli czujesz się zagubiony, spróbuj poprosić innych o radę. Wiele osób znajduje inspirację i nowe sposoby życia w pracach innych, takich jak Joseph Campbell i Alan Watts. Ci dwaj napisali wiele świetnych książek, ale w wywiadach możesz też znaleźć inspirujące słowa w Internecie (spróbuj ich poszukać na Youtube). Chociaż mogą nie być. Chociaż mogą nie być twoim sprzymierzeńcem, znajdziesz kogoś, kto cię zainspiruje, jeśli będziesz robił notatki. Wypróbuj inspirujące i samopomocowe sekcje w lokalnej bibliotece!
Krok 2. Wybierz się na wycieczki do starych i nowych miejsc
Podróżowanie to jedno z najpotężniejszych przeobrażeń, jakie możesz mieć. W drodze do odległych miejsc, w których znajdujesz się poza strefą komfortu, będziesz zmuszony podejmować wyzwania i prowadzić aktywne życie (często udowadniając sobie, że naprawdę potrafisz to robić!). Podróżowanie nie musi być tak drogie, jak myślisz. Jeśli podróżujesz sam, a nie z firmą turystyczną, kup z wyprzedzeniem (zwykle 4-6 miesięcy wcześniej) i wybierasz się w miejsca poza sezonem, przekonasz się, że podróż nie kosztuje zbyt wiele pieniędzy podczas.
Jeśli wydaje ci się to naprawdę przerażające, zacznij od podróży po okolicy, zanim udasz się do odległych miejsc
Krok 3. Posłuchaj inspirującej muzyki
Muzyka może być bardzo inspirująca dla wielu ludzi. Jest to jedno z najpotężniejszych narzędzi, które pozwalają dotrzeć prosto do duszy i sprawić, że poczujesz głęboką i silną więź z wokalistą lub kompozytorem. Dla niektórych najbardziej transformacyjną muzyką jest muzyka klasyczna (polecamy V Koncert fortepianowy, część II i III Beethovena). Innym pomaga też bardziej nowoczesna muzyka. Niektórzy ludzie czują, że tradycyjna muzyka ludowa, taka jak muzyka celtycka, może ich obudzić. Wypróbuj i znajdź coś, co Ci odpowiada.
Krok 4. Stwórz i ogarnij uczucie połączenia
Istnieje często nieuchwytne uczucie większego połączenia ludzkiej duszy, do którego możesz się podłączyć i z którego możesz skorzystać. Każdy ma inny sposób wywołania tego uczucia. Niektórzy czytają poezję. Niektórzy wolontariusze. Niektórzy ludzie wychowują dzieci. Znajdź coś, co sprawi, że poczujesz się związany z głębszym doświadczeniem bycia człowiekiem, a następnie idź własną drogą, aby uchwycić to uczucie. Zainspiruj się i stwórz coś, jak obraz, pieśń, taniec, co pozwoli Ci wyrazić, że jesteś człowiekiem i jesteś oddzielony od bijącego serca, od tej planety i od wszechświata.
Krok 5. Znajdź swój cel
Kiedy żyjemy życiem, które daje nam cel i pozwala go zrealizować, wtedy czujemy się najbardziej zainspirowani i świadomi możliwości, jakie oferuje ten świat. Każdy ma coś do zaoferowania: albo coś, co planeta może zaoferować, coś, co mogą zaoferować inni, albo jakiś inny cel, któremu może służyć. Znajdź to, w czym jesteś dobry, znajdź to, co sprawia Ci radość. Jeśli będziesz nadal żyć tylko po to, by żyć życiem, a nie po to, by twoje istnienie miało sens dla wszechświata, to zawsze poczujesz się zagubiony i pozbawiony inspiracji. Zaakceptuj to, co masz do zaoferowania i przestań myśleć tylko o przeszkodach!
Część 4 z 5: Poczucie połączenia
Krok 1. Daj ludziom korzyść z wątpliwości
Zacznij czuć się związany, dając drugiej osobie korzyść z wątpliwości. Kiedy ludzie zapraszają Cię do pewnych rzeczy, nie zakładaj, że robią to tylko dlatego, że chcą być mili. Mogą naprawdę chcieć się z tobą zaprzyjaźnić. Mogą naprawdę chcieć zobaczyć, co masz do zaoferowania światu! Załóż najlepsze z nich i pozwól im z radością Cię zaskoczyć. Jeśli nie spróbujesz, nigdy nie będziesz miał szansy dowiedzieć się, czy coś może być piękne i zabawne!
Krok 2. Wolontariusz
Ludzie mogą naturalnie czerpać największą satysfakcję z pomagania sobie nawzajem. To nie tylko niesienie pomocy, jak noszenie czyichś zakupów, ale także dawanie komuś głębokiej pomocy, która może oznaczać bycie jedną z najbardziej pozytywnych sił w ich życiu. To sprawi, że poczujesz się głęboko związany z większym ludzkim doświadczeniem i będziesz bardziej gotowy do zaakceptowania życia i wszystkiego, za co masz w sercu być wdzięcznym.
- Spróbuj nawiązać współpracę z Big Brothers Big Sisters, które udzielają wskazówek problematycznym nastolatkom, lub zbuduj dom z Habitat for Humanity, który działa na rzecz budowania stałych domów dla ludzi, którzy mają mniej szczęścia w życiu.
- Wolontariat może być również świetną okazją do nawiązania znajomości i poznania ludzi, którzy podzielają Twoje wartości i zainteresowania.
Krok 3. Wyszukaj społeczności online
Jeśli nie jesteś dobry w spotykaniu ludzi w prawdziwym życiu lub jeśli nie masz harmonogramu spotkań, spróbuj poznać ludzi i dołączyć do społeczności internetowych. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić! Na przykład WikiHow ma świetną społeczność i zawsze chętnie poznajemy nowe, przyjazne twarze i wyciągamy pomocną dłoń. Inną opcją jest na przykład granie w MMO. Ta gra to specjalna gra, która pozwala rozpocząć nowe życie i znaleźć przyjaciół w zupełnie innym świecie. Guild Wars słynie z tego, że jest jedną z najbardziej przyjaznych społeczności.
Część 5 z 5: Tworzenie nowych widoków
Krok 1. Uświadom sobie, że smutek jest naturalną częścią życia
Smutek jest naturalną częścią życia i zdrową emocją. Jeśli czujesz się przygnębiony, bo właśnie przydarzyło ci się coś złego, możesz być smutny. Bądź przez chwilę smutny. Zrozum jego emocje i naucz się iść do przodu. Pomoże Ci to radzić sobie w trudnych sytuacjach w przyszłości. Jeśli jednak od dłuższego czasu czujesz smutek, a poczucie pustki w tobie zaczyna biec w twoim życiu, przyznaj, że chwilowe smutek jest normalne, ale powinno też się skończyć. Przeszliśmy przez wiele uczuć, ale każde wymaga czasu, aby uzyskać z nich to, co najlepsze.
Krok 2. Porozmawiaj trochę głośno
Czasami rozpieszczanie się i przyjmowanie zbyt wielu wspierających porad może cię zranić, zamiast ci pomóc. Czasami potrzebujesz odrobiny przymusu w sobie. Powiedz sobie, że jesteś dorosły i radzisz sobie z tymi negatywnymi uczuciami jako dorosły. Zacznij kontrolować to, co czujesz, a nie to, co dominuje nad tobą.
- Nie bądź jednak najgorszym tyranem dla siebie. Nie lekceważ siebie. Rób to ciężko, jak zrobiłby każdy dobry rodzic.
- Jeśli to pomoże, udawaj, że to nie ty udzieliłeś rady. Udawaj, że to Albus Dumbledore go dał. Albo Morgana Freemana. Każda rada brzmiałaby dobrze, gdyby pochodziła od Morgana Freemana.
Krok 3. Doceń wszystko, co masz
Łatwo jest pogrążyć się w myśleniu o naszych problemach lub wszystkich rzeczach, które chcielibyśmy mieć i zapomnieć o wszystkich niesamowitych rzeczach, które dzieją się wokół nas. Możesz zapomnieć o wszystkich rzeczach w twoim życiu, które są dobre i sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Nie zapomnij o tych rzeczach! Docenienie tego, co masz, sprawi, że poczujesz się lepiej, radząc sobie z tymi rzeczami, gdy je masz. Pamiętaj, że wszystko w życiu jest tymczasowe i musisz nauczyć się kochać rzeczy, które masz w tej chwili.
Może to być stresujące, ale pamiętaj, że utrata czegoś, co kochasz, otwiera przed Tobą nowe rzeczy, które możesz kochać i czuć
Krok 4. Zdaj sobie sprawę, kiedy potrzebujesz pomocy eksperta
Oczywiście nasz mózg odczuje, że stan nie jest dobry. Czasami czujemy, że nie jesteśmy podekscytowani nie dlatego, że straciliśmy z oczu dobre rzeczy, ale dlatego, że nasz mózg stał się na nie ślepy. Kiedy czujesz się całkowicie zagubiony, a zwłaszcza jeśli czujesz, że możesz skrzywdzić siebie lub kogoś innego, poszukaj pomocy ekspertów. To nie sprawi, że będziesz słaby lub uszkodzony; Tak jak poszedłbyś do lekarza, gdybyś miał raka, powinieneś iść do lekarza, kiedy twój mózg nie robi tego, co powinien.
Krok 5. Bądź ze sobą szczery
W końcu, jeśli nie czujesz, że żyjesz, to prawdopodobnie dlatego, że tak naprawdę nie żyjesz. Kiedy żyjemy życiem, które nie pasuje do naszego, czujemy, że naprawdę żyjemy życiem kogoś innego i bardzo łatwo jest poczuć, że tak naprawdę wcale nie żyjemy. Jeśli nie jesteś sobą, jeśli kłamiesz ludziom wokół siebie na temat tego, kim naprawdę jesteś, ponieważ uważasz, że to ich uszczęśliwia: nie przejmuj się tym. To jest twoje życie i na koniec dnia musisz robić to, co cię uszczęśliwia i stać się osobą, którą naprawdę jesteś. Może ożywić ducha i sprawić, że znów poczujesz się żywy!
Porady
- Umyj twarz zimną wodą w zlewie lub wannie, a nawet w toalecie
- Jeśli chcesz, możesz pobrać timer na swój telefon lub iPoda i ustawić go na 15 minut (lub 10 minut)!
- Kiedy jesteś w łóżku, mimo że nie spałeś przez 15 minut i nie masz ochoty wstawać z łóżka, zmuś się do wstania z łóżka!!
- Upewnij się, że nie masz planu
Ostrzeżenie
- Kiedy myjesz twarz zimną wodą, upewnij się, że nie zostaniesz zraniony
- Nie próbuj wdychać zimnej wody nosem (możesz się zranić!)
