Kształt Twojego nosa może nie odpowiadać kształtowi większości nosów i może to być spowodowane tym, że postrzegasz swój nos jako barierę dla sukcesu społecznego i szczęścia. To naturalne, że skupiasz się na sobie, ale te myśli nie odzwierciedlają tego, co inni ludzie uważają za najważniejsze i cenne w tobie. Możesz też czuć się atrakcyjnie i szczęśliwie z nietypowym kształtem nosa. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zaakceptować kształt nosa i jego piękno.
Krok
Metoda 1 z 4: Identyfikowanie, jak się czujesz ze swoim nosem
Krok 1. Dowiedz się, dlaczego tak bardzo martwisz się kształtem nosa
Ludzie mają tendencję do wpływania na otoczenie i opinie innych. Być może ktoś niemile skomentował twój nos lub nagle zauważyłeś niedoskonałość nosa, która cię niepokoi. Lub skupiasz się na nosach innych ludzi, takich jak twój przyjaciel lub słynna modelka.
Zapisz swoje przemyślenia na temat swojego nosa. Spróbuj zadać sobie pytanie, co ci się w nim nie podoba. Czy Twój nos jest za długi, za duży, za kwadratowy, za okrągły? Pomoże Ci to zidentyfikować samoocenę
Krok 2. Dowiedz się, kto lub co wpłynęło na twoje myślenie
Niestety, inni ludzie mogą mówić ci niemiłe rzeczy, nawet ci bliscy, tacy jak przyjaciele czy rodzina. Jednym z kroków do walki z negatywnym postrzeganiem własnego ciała jest wiedza, kto powiedział ci te bolesne słowa. Ci ludzie to najprawdopodobniej ludzie, którym ufasz i bierzesz sobie do serca ich słowa.
Zastanów się, czy masz wpływ na to, jak opinia publiczna postrzega idealny kształt nosa. Możliwe jest również, że postrzegasz ten doskonały nos na podstawie zdjęć w czasopismach, na stronach internetowych i w telewizji
Krok 3. Postaraj się zapamiętać wszelkie sytuacje towarzyskie, w których czujesz się komfortowo z kształtem nosa
Może to być, gdy jesteś w pobliżu rodziców lub bliskich przyjaciół. Lub gdy wykonujesz aktywność lub sport, który lubisz, ponieważ w ogóle nie zwracasz uwagi na swój nos.
Może czujesz się komfortowo w towarzystwie niektórych ludzi, ponieważ wiesz, że akceptują i kochają Cię za to, kim jesteś, w tym za nos. Widzą wszystkie twoje piękne aspekty. Pamiętaj o tym, kiedy wychodzisz z domu. Są ludzie, którzy akceptują twój wygląd i to, kim jesteś
Krok 4. Wiedz, kiedy masz ekstremalne myśli o swoim wyglądzie
Często pojawiają się negatywne myśli, ponieważ wyobrażasz sobie najgorszy lub najbardziej ekstremalny scenariusz. Skupianie się tylko na nosie i uczynienie go centrum swojego życia jest zachowaniem ekstremalnym. Jest wiele innych aspektów, które składają się na to, kim jesteś, poza kształtem nosa.
Na przykład możesz posunąć się do skrajności, jeśli czujesz, że musisz nałożyć grubą warstwę makijażu, aby zmienić kształt nosa przed wyjściem z domu. W rzeczywistości inni ludzie najprawdopodobniej w ogóle nie zwracają uwagi na twój nos
Metoda 2 z 4: Budowanie zaufania
Krok 1. Zauważ, że kształt nosa zmienia się z czasem
Kształt nosa osoby ciągle się zmienia. Podparcie wewnątrz nosa słabnie z wiekiem i nos zaczyna opadać. Gdy człowiek się starzeje, są szanse, że jego nos będzie wyglądał na dłuższy lub większy.
Bez względu na to, co teraz myślisz o swoim nosie, twój nos będzie się zmieniał, tak jak reszta twojego ciała ciągle się zmienia
Krok 2. Wypróbuj ćwiczenie poznawcze przekonań
To ćwiczenie pomaga nam przypomnieć, co naszym zdaniem jest najważniejsze w byciu człowiekiem. Kiedy pytają nas, co najbardziej lubimy w sobie, często wspominamy o naszej osobowości, a nie o naszym fizycznym ja. Przypomina nam, że osobowość i zdolności są ważniejsze niż rzeczy fizyczne. Przypomina nam się również, że mamy moc definiowania siebie według naszych standardów, a nie standardów istniejących w społeczeństwie.
- Wymień trzy swoje ulubione cechy fizyczne. Możesz nauczyć się myśleć bardziej pozytywnie o swojej ogólnej sylwetce. Pomoże Ci to zaakceptować kształt nosa i sprawić, że będzie on również piękny. Zrób listę trzech cech fizycznych, które w sobie lubisz. Na przykład możesz napisać: „Kocham swoje oczy. Moje rzęsy są długie, a moje palce u stóp są piękne”.
- Zrób listę osobowości, które lubisz. Możesz napisać: „Pracuję, jestem dobrym przyjacielem i mam świetne poczucie humoru”.
- Połącz te dwie listy i uporządkuj je zaczynając od najważniejszego. Napisz jedno zdanie dla każdej pozycji na liście.
- Większość ludzi, którzy wykonują to ćwiczenie, stawia osobowość na wyższym poziomie niż rzeczy fizyczne.
Krok 3. Zwiększ pewność siebie, jeśli chodzi o piękno
Zapisz ponownie niektóre ze swoich ulubionych cech fizycznych. Jeśli przeżywasz trudności, pomyśl o fizycznej rzeczy, która najmniej Ci przeszkadza.
- Napisz pozytywne zdania dla każdej z tych cech. Na przykład możesz powiedzieć: „Kocham moje niebieskie oczy, ponieważ świecą w świetle”.
- Wykorzystaj zebrane informacje, aby wprowadzić drobne zmiany w sposobie, w jaki prowadzisz siebie na co dzień. Jeśli uważasz, że Twoje oczy są piękne, spróbuj nosić ubrania, które podkreślają Twój kolor oczu. Noś makijaż oczu, który podkreśla oczy.
Krok 4. Ucisz swojego wewnętrznego krytyka
Kiedy już zidentyfikujesz źródło swoich negatywnych myśli, możesz pracować nad zmianą swoich myśli i postrzegania swojego ciała. Możesz mieć negatywne myśli o sobie. Kiedy tak się stanie, spróbuj zapisać tę myśl. Spróbuj zadać sobie te pytania:
- Czy ten komentarz jest dobry?
- Czy chcę powiedzieć moim przyjaciołom?
- Czy ten komentarz sprawia, że czuję się dobrze?
Krok 5. Zastąp negatywne myśli pozytywnymi myślami
Kiedy zdasz sobie sprawę, że krytykujesz siebie, przestań. Zastąp te myśli czymś pozytywnym.
Na przykład możesz pomyśleć: „Mój nos wydaje się wypełniać całą moją twarz”. Przestań i postaraj się myśleć pozytywnie: „Mój nos jest wyjątkowy. Gdybym zamienił nos na inny kształt, moja twarz wyglądałaby dziwnie. Jestem piękną kobietą”
Krok 6. Zrozum, że postrzeganie piękna jest kształtowane przez kulturę
Różne kultury lubią różne style i estetykę piękna. Może jedna kultura preferuje mały, zaawansowany nos, ale może być inna kultura, która preferuje duży, szerszy nos. Piękno to wartość kształtowana przez kulturę.
Na przykład, niektóre kultury historycznie preferowały noszenie kolczyków i innej biżuterii na nosie, które podkreślały nos
Metoda 3 z 4: Interakcja z innymi
Krok 1. Zignoruj wyśmiewanie innych ludzi
Wiele osób czuje się niepewnie co do kształtu nosa po tym, jak inni się z nich wyśmiewają. Najlepszą strategią jest zignorowanie dokuczania, ponieważ zwykle chce cię tylko zdenerwować. Wykonaj następujące kroki, aby zignorować kpiny:
- Staraj się być spokojny: nie reaguj na kpiny. Utrzymuj neutralną mimikę i nie pozwól, aby twoje ciało wykazywało oznaki agresji.
- Trzymaj gębę na kłódkę: nie odpowiadaj werbalnie, nie mówiąc już o ostrych słowach.
- Idź: Zostaw osobę. Możesz to zrobić fizycznie, wychodząc za drzwi, lub mentalnie, odwracając się i wykonując inną czynność.
Krok 2. Zwróć uwagę na coś innego
Marnujesz cenną moc mózgu, jeśli jesteś zbyt zajęty martwienie się kształtem nosa. Ludzie nadal będą Cię lubić, niezależnie od kształtu Twojego nosa, jeśli ich posłuchasz.
- Jednym ze sposobów upewnienia się, że uwaga drugiej osoby nie zostanie skierowana na twój nos, jest zwrócenie na niego tematu. Każdy jest z czegoś dumny, na przykład z pracy, rodziny, kościoła lub wiary. Jeśli obawiasz się, że ta osoba zauważy kształt Twojego nosa, wsłuchaj się uważnie w historię, aby dowiedzieć się, z czego jest dumna. Jeśli to możliwe, możesz użyć go jako nieobraźliwego żartu.
- Skupienie się na innych ludziach może być trudne. Ćwicząc to, skupisz się na czymś innym, a nie na nosie. W ten sposób czujesz się bardziej pozytywnie nastawiony i możesz stać się bardziej lubiany przez innych.
Metoda 4 z 4: Szukanie wsparcia
Krok 1. Znajdź wzór do naśladowania z unikalnym kształtem nosa
Twój nos nie decyduje o sukcesie w życiu, ale możesz też spróbować znaleźć przykłady ludzi sukcesu, którzy mają niepowtarzalne kształty nosa. Mogą być twoimi wzorami do naśladowania, gdy budujesz swoją pewność siebie. Niektóre znane osoby z dużymi i wyjątkowymi nosami to: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey i inni.
Krok 2. Powiedz zaufanemu przyjacielowi
Postaraj się, aby twój najlepszy przyjaciel porozmawiał o tym, co myślisz o swoim nosie. Często, kiedy wyrażasz swój niepokój w słowach innych ludzi, okazuje się, że jesteś jedyną osobą, która naprawdę ma z tym problem.
Krok 3. Porozmawiaj z bratem
Są szanse, że w rodzinie jest ktoś, kto ma taki nos jak twój. Spróbuj podzielić się swoimi zmartwieniami z tą osobą. Spróbuj zapytać go, czy kiedykolwiek stracił pewność siebie przez nos. Spróbuj zapytać, jak sobie z tym radzi.
Krok 4. Dołącz do grupy, która może pomóc Ci uporać się z lękiem cielesnym
Sprawdź, czy w Twoim mieście jest taka grupa, w której ludzie, którzy nie czują się komfortowo ze swoim wyglądem fizycznym, gromadzą się i dzielą się swoimi odczuciami.
Krok 5. Porozmawiaj ze specjalistą zdrowia psychicznego
Jeśli nadal masz problemy z zaakceptowaniem swojego wyglądu, możesz chcieć odwiedzić specjalistę od zdrowia psychicznego. Ta osoba może pomóc Ci uporać się z emocjami związanymi z kształtem nosa. Może również zaoferować strategie, których możesz użyć, aby zaakceptować kształt swojego nosa.
