Jeśli skóra na stopach jest sucha, swędząca, szorstka i/lub zrogowaciała, moczenie stóp w roztworze soli Epsom jest naturalnym sposobem na zmiękczenie i zmiękczenie stóp. Dodatkowo na relaks sprzyja także moczenie stóp w ciepłych płynach. Jeśli jednak masz problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca lub choroba serca, najpierw skonsultuj się z lekarzem przed moczeniem stóp.
Krok
Część 1 z 4: Przygotowanie do namoczenia stóp
Krok 1. Przygotuj sól Epsom
Sól Epsom można kupić w większości aptek. Sól Epsom prawdopodobnie znajduje się w tej samej sekcji, co środki przeciwbólowe (aspiryna, ibuprofen itp.) I bandaże, ponieważ jest często stosowana w leczeniu bólu mięśni. Upewnij się, że opakowanie produktu z solą Epsom zawiera wskazówkę, że produkt może być stosowany u ludzi (w Stanach Zjednoczonych takie produkty mają logo zweryfikowane przez USP na opakowaniu).
Wszystkie produkty z soli Epsom zawierają naturalne minerały (magnez i siarczan), ale mają różne „wartości” w zależności od przeznaczenia (np. „dla ludzi” lub „dla rolnictwa”)
Krok 2. Kup kąpiel stóp
Wanny do stóp, znane również jako miski do pedicure, lub inne pojemniki o podobnej wielkości można kupić w większości domów towarowych, a może nawet w dużej aptece.
- Jeśli masz napięty budżet, kup zwykłą umywalkę, która jest tańsza niż wanna do stóp. Ponieważ nie jest specjalnie zaprojektowany do moczenia stóp, kup zwykłą umywalkę, która jest wystarczająco duża, aby wygodnie ułożyć obie stopy (nawet spróbuj stanąć w umywalce w sklepie). Weź również pod uwagę głębokość basenu. Kup miskę, która pozwala zanurzyć stopy w wodzie tuż nad kostkami.
- Jeśli kupujesz wanienkę do stóp / miskę do pedicure, upewnij się, że możesz dodać do wanny składniki inne niż woda, zanim ją kupisz.
Krok 3. Kup pumeks
Różne rodzaje pumeksu można kupić w aptekach i sklepach ogólnospożywczych. Niektóre kamienie pumeksowe mają kształt skały, inne mają liny, a niektóre mają uchwyty: żaden nie jest najlepszy; po prostu wybierz to, co lubisz.
Nie kupuj naturalnie wyglądającego pumeksu, który jest twardy jak koral. Jeśli użyjesz pumeksu, który nie jest specjalnie stworzony do celów kosmetycznych, ryzykujesz uszkodzenie skóry
Krok 4. Określ pomieszczenie, w którym chcesz moczyć stopy
Czy jest w salonie podczas oglądania telewizji? Czy jesteś w łazience, słuchając piosenki lub czytając książkę? Niezależnie od tego, który pokój wybierzesz, przygotuj wszystko, czego potrzebujesz, zanim podejmiesz kolejny krok.
Krok 5. Zwróć uwagę na rodzaj podłogi w pomieszczeniu, w którym będziesz moczył stopy
Jeśli w pokoju znajdują się podłogi wyłożone kafelkami lub drewnem, rozłóż ręcznik na podłodze, aby nie poślizgnąć się, jeśli woda rozleje się podczas moczenia i odklejania skóry ze stóp. Jeśli podłoga w pokoju jest wyłożona wykładziną, umieść wannę/umywalkę na wodoodpornej macie (takiej jak talerz obiadowy), aby chronić dywan przed zamoczeniem w przypadku rozlania wody.
Część 2 z 4: Mycie stóp
Krok 1. Umyj stopy łagodnym mydłem i ciepłą wodą
Przed moczeniem umyj stopy, aby usunąć brud. Umyj stopy w łazience. Zmoczyć stopy, wyszorować mydłem, a następnie spłukać.
Użyj łagodnego mydła, które nie podrażnia skóry stóp
Krok 2. Umyj całą stopę
Oczyść między palcami, wszystkie części kostek, grzbiety stóp i podeszwy stóp. Bardzo ważne jest przestrzeganie tej zasady, zwłaszcza jeśli często chodzisz boso lub nosisz sandały.
Krok 3. Osusz stopy czystym ręcznikiem
Podczas osuszania stóp zwracaj uwagę na obszary stóp, które mają suchą skórę, ponieważ mogą one nie być widoczne po namoczeniu. Dlatego ważne jest, aby pamiętać o tych częściach, aby później ułatwić sobie procedurę złuszczania.
Część 3 z 4: Moczenie stóp
Krok 1. Napełnij umywalkę/wannę na stopy gorącą wodą
Używaj wody tak gorącej, jak tylko możesz stać bez ranienia stóp. Uważaj, aby nie przepełnić wanny/zlewu; pozostaw wystarczająco dużo miejsca na wzrost poziomu wody, który nastąpi, gdy stopy zostaną zanurzone w wannie/umywalce.
- Upewnij się, że temperatura wody jest odpowiednia przed dodaniem soli Epsom, aby nie marnować soli, jeśli musisz później usunąć trochę gorącej wody i dodać zimną wodę, aby dostosować temperaturę wody.
- Jeśli korzystasz z wanny do stóp/pedicure, skorzystaj z dodatkowych opcji, takich jak wibracje, aby bardziej się zrelaksować.
Krok 2. Wymieszaj sól Epsom w gorącej wodzie
Potrzebna ilość soli zależy od ilości zużytej wody. Jeśli używasz standardowej wanny na stopy lub standardowej wanny na stopy, wlej 120 g soli Epsom.
Krok 3. Zanurz stopy w wannie lub umywalce
Powoli zanurz stopy, aby upewnić się, że woda nie jest zbyt gorąca i nie wylewa się z wanny / umywalki. Po zanurzeniu delikatnie poruszaj stopami, aby wymieszać sole Epsom z wodą.
Krok 4. Moczyć stopy przez 10-15 minut
Po tak długim moczeniu szorstka skóra stóp będzie gładsza (nawet trochę miękka). Jeśli tak jest, można rozpocząć zabieg złuszczania.
Krok 5. Złuszczaj stopy pastą z soli Epsom
Wymieszaj garść soli Epsom z odrobiną gorącej wody i mieszaj, aż stanie się pastą. Wcieraj pastę w stopy przez 2 minuty, aby złuszczyć szorstką skórę.
Wcieraj również pastę z soli Epsom między palce a tył pięty, gdzie martwy naskórek może nie być widoczny
Krok 6. Zanurz stopy z powrotem w wannie / umywalce
Spłucz pastę z soli Epsom, zanurzając stopy z powrotem w wannie/misie po złuszczeniu pastą szorstkiej/suchej skóry stóp.
Część 4 z 4: Złuszczanie i nawilżanie stóp
Krok 1. Złuszczaj stopy pumeksem
Podnieś stopy z wanny / umywalki bez konieczności suszenia. Zwilż pumeks przed wcieraniem go w stopy. Lekkim lub średnim naciskiem wcieraj pumeks w zrogowaciałe stopy przez 2-3 minuty, aby usunąć martwy naskórek.
- Nie pocieraj pumeksu zbyt mocno, ponieważ może to spowodować podrażnienie skóry i infekcję. Zabieg złuszczania pumeksem nie powinien być bolesny. Tak więc, jeśli zacznie boleć, delikatnie pocieraj pumeks lub, jeśli skóra jest bardzo podrażniona, nie złuszczaj, dopóki skóra się nie zagoi.
- Pumeks można stosować na co dzień. Kamień jednak dokładnie umyj po każdym użyciu. Jeśli pumeks wydaje się być brudny, spróbuj go ugotować. Jeśli po ugotowaniu nie wygląda na czystą, kup nowy pumeks.
- Jeśli nie masz lub nie chcesz używać pumeksu, możesz również użyć pilnika do stóp, który można kupić w większości aptek i sklepów ogólnospożywczych. Metoda jest taka sama, jak w przypadku pumeksu: lekko lub umiarkowanie naciskamy skrobakiem do stóp o zrogowaciały obszar stopy i przerywamy zabieg, jeśli boli.
Krok 2. Opłucz stopy
Jeśli woda w wanience/umywalce jest nadal czysta (nie pełna płatków martwej skóry), zanurz stopy z powrotem w wannie/umywalce jako ostatnie płukanie przed wysuszeniem. Jeśli woda jest pełna płatków martwej skóry lub poczujesz się czystsza, spłucz stopy czystą wodą po namoczeniu, umieść stopy pod kranem i umyj je letnią wodą.
Niektórzy uważają, że sól Epsom może być używana do detoksykacji, więc stopy należy opłukać wodą po namoczeniu w roztworze soli Epsom, aby wypłukać toksyny, które wyciekły na powierzchnię skóry. Nie ma prawie żadnych dowodów naukowych na poparcie tego. Jednak płukanie stóp wodą nigdy nie boli
Krok 3. Owiń stopy ręcznikiem
Owiń stopy w ręcznik, aby wchłonąć większość wody, a następnie osusz je. Nie pocieraj stóp, ponieważ może to podrażnić skórę.
Krok 4. Nałóż krem nawilżający na stopy
Po osuszeniu stóp nałóż balsam nawilżający. Można stosować wszystkie balsamy nawilżające; wybierz, jak chcesz. Warto jednak wybierać produkty bezzapachowe lub tylko lekko pachnące.
- Jeśli skóra na stopach nie jest bardzo popękana lub sucha, można zastosować lekki krem nawilżający. Jeśli skóra na stopach jest bardzo sucha, użyj silniejszego kremu nawilżającego lub nawet takiego stworzonego specjalnie do suchych, popękanych stóp.
- Serwisy kosmetyczne polecają metodę nakładania wazeliny na stopy, a następnie zabezpieczania stóp poprzez założenie skarpetek przed pójściem spać.
Krok 5. Bądź cierpliwy
W zależności od szorstkości skóry stóp, możesz potrzebować więcej niż jednej sesji namaczania, aby wygładzić skórę stóp. Jeśli pilnie wykonujesz tę procedurę namaczania 2-3 razy w tygodniu, skóra stóp powinna zacząć być gładka w ciągu 1-2 tygodni.
Krok 6. Nie przestawaj moczyć stóp po tym, jak skóra stóp jest gładka
Jeśli chcesz na dłuższą metę zachować gładką skórę stóp, musisz nadal o nie dbać. Jednak może nie być konieczne moczenie stóp tak często, jak wcześniej.
Porady
- Dodaj składniki, takie jak olejek lawendowy (dla relaksu) lub oliwa z oliwek (dla nawilżenia skóry), aby zwiększyć korzyści płynące z roztworu soli Epsom. Jeśli używasz elektrycznej wanny do pedicure, przeczytaj uważnie instrukcję, aby upewnić się, że olej może być wlewany do wanny.
- Aby wzmocnić doznania spa, wykonaj zabieg pedicure po namoczeniu stóp w roztworze soli Epsom. Skórki będą bardziej miękkie i łatwiejsze do odepchnięcia, a paznokcie łatwiej przyciąć po namoczeniu stóp.
- Naukowo udowodniono, że moczenie stóp w ciepłej wodzie pomaga złagodzić zmęczenie i bezsenność.
Ostrzeżenie
- Do złuszczania używaj wyłącznie narzędzi przeznaczonych specjalnie do stóp. Upewnij się również, że wszystkie narzędzia są odpowiednio umyte, aby zapobiec infekcji.
- Nie moczyć stóp w roztworze soli Epsom więcej niż 2-3 razy w tygodniu, ponieważ może to wysuszyć skórę stóp.
- Jeśli skóra na stopach stanie się bardziej sucha lub podrażniona po namoczeniu w roztworze soli Epsom, zmniejsz częstotliwość moczenia stóp (np. z 3 razy w tygodniu do 1 raz w tygodniu) lub przestań je moczyć. Jeżeli podrażnienie utrzymuje się po zaprzestaniu moczenia stóp, należy skonsultować się z lekarzem.
- Jeśli masz problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem soli Epsom.
- Uważaj, jeśli na nodze jest otwarta rana. Nie używaj silnie pachnących olejków ani niczego innego, co może podrażnić ranę.
- Poszkodowany cukrzyca Nie używaj soli Epsom, silnych mydeł antyseptycznych, chemikaliów, takich jak jod lub środek do usuwania brodawek/naczyń/rybiego oka, ani pachnących balsamów do skóry.
- Poszkodowany choroba naczyń obwodowych lub cukrzyca Nie moczyć stóp w gorącej wodzie.
