Zabrudzone stopy mogą zagrażać zdrowiu i powodować zapalenie skóry, infekcje grzybicze, takie jak grzybica, zapach stóp, żółtawe i wrastające paznokcie lub infekcje spowodowane skaleczeniami i zadrapaniami. Nawet jeśli Twoje stopy nie wyglądają na całkowicie zabrudzone, zaleca się ich codzienne mycie. Utrzymanie stóp w czystości i suchości to skuteczny sposób na uniknięcie powyższych problemów zdrowotnych.
Krok
Metoda 1 z 2: Mycie stóp w pojemniku
Krok 1. Napełnij mały pojemnik ciepłą wodą
Ustaw temperaturę wody zgodnie z własnym komfortem, pamiętaj, aby najpierw sprawdzić ją za pomocą dłoni lub nadgarstków, a nie stóp, ponieważ stopy tak naprawdę nie odczuwają tego doznania. Upewnij się, że temperatura wody jest ciepła, ale nie gorąca. Dodaj do wody łagodne mydło do naczyń lub płyn do mycia ciała. Mieszaj wodę, aż na wierzchu pojawi się warstwa bąbelków.
- Użyj tuby lub pojemnika wystarczająco dużego, aby pomieścić nogi, pozostawiając trochę więcej miejsca.
- Możesz również użyć mydła w kostce jako alternatywy dla mydła w płynie.
- Jeśli masz cukrzycę lub inną podobną chorobę, pamiętaj, aby sprawdzać temperaturę wody za pomocą nadgarstka, a nie reszty stóp i przedramion.
Krok 2. Moczyć stopy w wodzie
Musisz zanurzyć stopy w wodzie z mydłem, aby je prawidłowo wyczyścić. Usiądź na krześle i powoli zanurz stopy w pojemniku, aż dotrą do dna i/lub będą całkowicie zanurzone.
- Jeśli na stopach nagromadzi się brud, moczyć je przez co najmniej 5 minut.
- Wytrzyj wodę, która wypłynęła z pojemnika, aby zapobiec poślizgnięciu się.
Krok 3. Umyj stopy
Codzienne ich mycie zapobiega powstawaniu nieprzyjemnych zapachów i infekcji stóp. Używanie ręcznika, ręcznika kąpielowego lub gąbki do usuwania brudu może sprawić, że Twoje stopy będą lśniące i czyste. Jeśli na stopach nagromadził się brud, będziesz musiał szorować trochę mocniej i użyć więcej mydła.
- Namocz ręcznik, szlafrok lub gąbkę w wodzie, podnieś i ugniataj, aż będzie wilgotny, ale nie mokry.
- Delikatnie pocieraj każdą stopę, zwracając szczególną uwagę na łuk, między palcami i pod paznokciami.
- Opłucz ręcznik między praniami każdej nogi.
- Jeśli używasz mydła w kostce, najpierw wetrzyj je w pianę i nałóż dokładnie na obie stopy.
- Jeśli zauważysz, że mocząca woda staje się bardzo brudna, wyrzuć ją, a następnie weź czystą wodę, aby spłukać mydło.
Krok 4. Osusz stopy
Nadmiar wilgoci na stopach i między palcami może sprzyjać rozwojowi bakterii i grzybów. Aby zapobiec infekcji, bardzo ważne jest, aby stopy były jak najbardziej suche. Suszenie stóp po ich umyciu może również zapobiec gromadzeniu się nowego brudu na stopach.
- Wytrzyj stopy do sucha czystym ręcznikiem, zamiast je pocierać, zwłaszcza jeśli masz schorzenie, takie jak cukrzyca.
- Pamiętaj, aby wysuszyć między palcami stóp, ponieważ są to typowe miejsca rozwoju bakterii i grzybów.
Krok 5. Wylej wodę do kąpieli stóp
Wyrzuć brudną wodę z mydłem, gdy twoje stopy są czyste. Mydło jest materiałem nietoksycznym, więc można je wyrzucać do kanalizacji lub poza domem.
- Wyrzuć zawartość pojemnika do kanalizacji lub na podwórku.
- Aby uniknąć obrażeń, upewnij się, że podłoga jest sucha po zakończeniu moczenia stóp.
Krok 6. Przytnij paznokcie u nóg
Kiedy je myjesz, możesz zauważyć, że twoje paznokcie urosły zbyt długie. Odpowiednia pielęgnacja może zapobiec przerostowi paznokci i gromadzeniu się brudu pod spodem.
- Upewnij się, że używasz obcinaczy do paznokci, a nie zwykłych nożyczek.
- Przycinaj paznokcie prosto, aż znajdą się tuż nad palcami. Zbyt krótkie ich przycięcie może spowodować rozwój wrastających paznokci.
- Spiłuj szpiczasty koniec paznokcia pilnikiem do paznokci.
Metoda 2 z 2: Mycie stóp pod prysznicem
Krok 1. Włącz prysznic i umyj stopy
Dodaj mycie stóp do swojej codziennej rutyny. Codzienne ich mycie zapobiega powstawaniu nieprzyjemnych zapachów i infekcji stóp. Dostosuj temperaturę wody do swoich upodobań i wejdź pod prysznic.
- Zmocz serwetkę/wkład do kąpieli wodą i ugniataj, aż będzie wilgotny, ale nie mokry.
- Użyj mydła w kostce lub wylej mydło w płynie na wilgotną serwetkę/wannę.
- Pocierać do uzyskania piany.
Krok 2. Umyj stopy
Użyj ręcznika, ręcznika kąpielowego lub gąbki, aby usunąć brud ze stóp. Jeśli nagromadził się brud, szoruj go trochę mocniej i użyj więcej mydła.
- Delikatnie pocieraj stopy serwetką/łazienką, koncentrując się na łukach, między palcami u stóp i na dole paznokci.
- Opłucz ręcznik, szlafrok lub gąbkę pomiędzy czyszczeniem każdej stopy. W razie potrzeby dodaj mydło.
- Usuń mydliny lub pozostałości mydła, dokładnie spłukując stopy.
- Zakręć wodę i wyjdź pod prysznic.
Krok 3. Osusz stopy
Nadmiar wilgoci na stopach i między palcami może sprzyjać rozwojowi bakterii i grzybów. Aby zapobiec infekcji, ważne jest, aby stopy były jak najbardziej suche. Suszenie stóp po ich umyciu może również zapobiec gromadzeniu się nowego brudu na stopach.
- Wyjmij stopy z pojemnika i osusz (nie pocieraj) czystym ręcznikiem. Ten krok jest ważny, zwłaszcza jeśli masz schorzenie, takie jak cukrzyca.
- Pamiętaj, aby wysuszyć między palcami stóp, ponieważ są to typowe miejsca rozwoju grzybów i bakterii.
- Jeśli masz cukrzycę, nałóż krem nawilżający na stopy, aby zapobiec kalusowi i pękaniu skóry, ale unikaj stosowania go między palcami.
Krok 4. Przytnij paznokcie u nóg
Kiedy je myjesz, możesz zauważyć, że twoje paznokcie urosły zbyt długie. Odpowiednia pielęgnacja może zapobiec przerostowi paznokci i gromadzeniu się brudu pod spodem.
- Upewnij się, że używasz obcinaczy do paznokci, a nie zwykłych nożyczek.
- Przycinaj paznokcie prosto, aż znajdą się tuż nad palcami. Zbyt krótkie ich przycięcie może spowodować rozwój wrastających paznokci.
- Spiłuj szpiczasty koniec paznokcia pilnikiem do paznokci.
Porady
- Codziennie wypuszczaj powietrze z butów, aby zapobiec nadmiernej wilgoci, która może prowadzić do rozwoju pleśni.
- Codziennie zmieniaj skarpetki, aby zachować dobre zdrowie stóp.
- Skonsultuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz wrastający paznokieć lub infekcję grzybiczą/bakteryjną.
- Spróbuj użyć pudru dla niemowląt lub pudru do stóp, aby był suchy i bezwonny przez cały dzień.
