Pilnie modlisz się, ale wewnętrzne brzemię nie znika, a twoje życie duchowe jest słabo rozwinięte. Ten artykuł wyjaśnia, jak dokonać wewnętrznego oczyszczenia, usuwając ciężar myśli i uczuć. Postępuj zgodnie z tymi instrukcjami z otwartym sercem i umysłem, abyś mógł czerpać korzyści.
Krok
Krok 1. Znajdź odpowiednie miejsce do praktyki duchowej
Możesz ćwiczyć w pomieszczeniu, na zewnątrz lub w dowolnym miejscu. Wybierz ciche, przyjemne miejsce, w którym poczujesz się komfortowo, na przykład ustawiając ołtarz lub siedząc na tarasie zapalając świecę.
Krok 2. Przygotuj kadzidło, świece, małą poduszkę do siedzenia, jajko i miskę
Dostarcz również zapałkę i kilka liści szałwii, które odgrywają ważną rolę w tym ćwiczeniu. Jeśli chcesz ćwiczyć na świeżym powietrzu, przygotuj koc na siedzisko.
Krok 3. Usiądź wygodnie po zapaleniu świec i spaleniu kadzideł
Uspokój swój umysł, prosząc Stwórcę, aby wysłuchał twojej prośby i uwolnił cię od twoich wewnętrznych ciężarów.
Krok 4. Połóż dłonie na kolanach i zeskanuj swoje ciało
Obserwuj tę część ciała, która doświadcza napięcia. Przyznaj szczerze, że w środku czujesz ciężar.
Krok 5. Zrób autorefleksję
Zadaj sobie pytanie, dlaczego czujesz się obciążony? Co zraniło twój umysł? Czy to dlatego, że ktoś źle się zachowywał, traumatyczne przeżycie lub stres, który narasta. Bez względu na przyczynę, skup się na emocjach, które pojawiają się, gdy naprawdę je odczuwasz. Pamiętaj, że to ćwiczenie może sprawić, że poczujesz się nieswojo.
Krok 6. Trzymaj jajko prawą ręką i dotknij nim czoła, nadal odczuwając pojawiające się emocje
Koncentrując się, wyobraź sobie jajko pochłaniające emocje z twojej głowy. Skoncentruj swój umysł najlepiej, jak potrafisz, jednocześnie przenosząc wszystkie negatywne emocje do jajka, aby nic nie pozostało.
Krok 7. Ciągle wyobrażając sobie bagaż emocjonalny, który nagromadził się w jajku, umieść jajko w misce i rozbij je
Ta metoda może dać ci ulgę i dobre samopoczucie.
Krok 8. Weź liście szałwii i spal je
Wstrząśnij przypalonymi liśćmi szałwii, aby dym rozprzestrzenił się w powietrzu. Upewnij się, że dym zakrywa twoją głowę i klatkę piersiową. Następnie zgaś ogień.
Krok 9. Połóż się wygodnie na plecach
Rozluźnij całe ciało zaczynając od czubków palców stóp, jednocześnie koncentrując się na poszczególnych partiach ciała. Nie zapomnij rozluźnić małych części ciała, na przykład: żuchwy i opuszków palców. Wizualizuj, jak twoje ciało opada na podłogę, ciesząc się głębokim relaksem.
Krok 10. Uspokój swoje myśli i uczucia, abyś poczuł się bardziej zrelaksowany
Leżąc zrelaksowany ze spokojnym umysłem i spokojnym uczuciem, wyobraź sobie, że twoje ciało topi się i opada na ziemię. Teraz Twoje ciało jest wolne od napięć i miękkie jak masło!
Krok 11. Wciąż leżąc, zacznij komunikować się ze Stwórcą
Każdy może wykonywać tę praktykę, łącznie z ludźmi, którzy nie wierzą w Boga. Proś o Jego błogosławieństwa, abyś uwolnił się od wewnętrznego ciężaru.
Krok 12. Wstań, kiedy będziesz gotowy
W tym czasie poczujesz się znacznie lżej niż przed praktyką.
Porady
- Przeznacz codziennie trochę czasu na wewnętrzne oczyszczenie, na przykład czytając inspirującą książkę, spacerując w cichym miejscu, modląc się, medytując i tak dalej.
- Wykonuj to ćwiczenie z otwartym umysłem.
Ostrzeżenie
- Nie wykonuj tego ćwiczenia, jeśli ci nie odpowiada.
- Po wykonaniu wewnętrznego oczyszczenia nie zapomnij wyłączyć płonących świec, kadzideł i liści szałwii.
