Budując opiekę, możesz mieć zdolność współodczuwania z innymi i prowadzenia życia opartego na współczuciu, miłości i współczuciu dla ludzi wokół ciebie. Zawsze istnieje pokusa, by żyć wyłącznie własnym interesem i skoncentrowanym tylko na własnych celach i pragnieniach, ale twoje dni będą o wiele bardziej wartościowe, jeśli pomyślisz o tym, co myślą i czują ludzie w twoim życiu. Budowanie troski oznacza bycie chętnym do słuchania, zrozumienie, kiedy ktoś potrzebuje pomocy i zapewnianie wsparcia społeczności bez oczekiwania uznania. Jeśli chcesz wiedzieć, jak budować większą świadomość, przeczytaj Krok 1, aby rozpocząć.
Krok
Metoda 1 z 3: Rozwijanie bardziej empatycznej perspektywy
Krok 1. Rozwiń wrażliwość na uczucia innych ludzi
Jeśli chcesz stać się kimś, kto ma bardziej opiekuńczą perspektywę, musisz poświęcić więcej czasu na myślenie o uczuciach innych ludzi. Spróbuj zrozumieć, jak ludzie wokół ciebie reagują na konkretną sytuację lub po prostu rozpoznaj, jak się czują, gdy się z nią spotykają. Opiekuńczy ludzie zazwyczaj będą w stanie wyczuć nastroje innych ludzi i będą w stanie powiedzieć, czy ktoś jest smutny lub rozczarowany, i wymyślą sposoby, aby coś z tym zrobić. Następnym razem, gdy spotkasz innych ludzi, niezależnie od tego, czy jesteś w klasie, czy spotykasz się z przyjaciółmi, zwróć uwagę na to, jak się czują w obliczu określonej sytuacji.
- Ludzie, którzy są samolubni lub troszczą się tylko o siebie, są mniej skłonni do dbania o to, że ktoś wokół nich czuje się przygnębiony, nawet jeśli to oni są przyczyną. Upewnij się, że to nie z twojego powodu.
- Nawet jeśli to nie ty spowodowałeś zranienie, zwróć uwagę na to, jak inni reagują na konkretny komentarz lub wiadomość. Jeśli jesteś na spotkaniu i czujesz, że wiele osób wydaje się rozczarowanych, gdy szef wyjaśnia cel nowego projektu, musisz porozmawiać z szefem.
Krok 2. Zastanów się, jaki wpływ Twoje działania będą miały na innych
Być może sam jesteś zbyt zajęty myśleniem o wszystkich swoich potrzebach, aby wziąć pod uwagę wpływ tego, co robisz lub mówisz innym. Więc następnym razem, gdy będziesz chciał coś zrobić, może zapytaj przyjaciela, który sprząta kuchnię, ponieważ jesteś zajęty, lub nie odbieraj telefonu od przyjaciela, który właśnie miał złamane serce, zapytaj siebie, jak ta osoba reaguje na to, co ty 'zrobiłem. Jeśli odpowiedź brzmi „niedobrze”, powinieneś rozważyć zmianę swoich działań, aby były bardziej akceptowalne dla innych.
To oczywiście nie oznacza, że ci ludzie muszą zawsze akceptować lub zgadzać się z tym, co robisz. Czasami musisz robić to, w co wierzysz, nie próbując zadowolić innych ludzi. Ale jeśli twoje zachowanie jest wyrachowane, obraźliwe lub nieprzyjemne, powinieneś rozważyć zmianę
Krok 3. Zdecyduj się na postawę
Opieka nad innymi zwykle koncentruje się na budowaniu zdrowych i pozytywnych relacji. Czasami oznacza to, że będą debaty lub spory z innymi w celu rozwiązania problemu. Jeśli jednak chcesz być opiekuńczy, musisz rozważyć zdystansowanie się od kogoś i próbę utrzymania zdrowego i pozytywnego związku zamiast ciągłej walki. Następnym razem, gdy zaczniesz się z kimś kłócić lub walczyć, zadaj sobie pytanie, czy to naprawdę zadziała, czy tylko próbujesz wydobyć z siebie trochę gniewu. Jeśli uważasz, że ta debata lub konfrontacja nie doprowadzą do czegokolwiek wartościowego, najlepiej po prostu o tym zapomnieć.
Dbanie o innych oznacza szczere słuchanie tego, co ich martwi, gdy mają problemy w określonym związku lub sytuacji. Ale nadal starają się wszystko naprawić i nie chcą walczyć, jeśli mogą tego uniknąć
Krok 4. Szanuj innych ludzi w swoim życiu
Jeśli chcesz być kimś, komu bardziej zależy, musisz docenić ludzi w swoim życiu najlepiej, jak potrafisz. Staraj się zawsze być wdzięczny i wdzięczny za dobroć każdego członka rodziny, przyjaciół, bliskich lub każdego, kto uczynił twoje życie bardziej znaczącym i lepszym. Nie skupiaj się tylko na rzeczach, które cię denerwują lub na ostrych słowach, z którymi czasami musisz sobie radzić, ale zamiast tego spróbuj pomyśleć o całej radości i szczęściu, które inni ludzie wnieśli do twojego życia. Ta metoda nie tylko wprowadza Cię w lepszy sposób myślenia, ale także ułatwia powiększanie troski o ludzi wokół Ciebie.
- Aby naprawdę docenić ludzi w swoim życiu, musisz być im bardzo wdzięczny. Podziękuj im za pomoc w czasie kłopotów, ponieważ byli dla ciebie mili lub po prostu dlatego, że zrobili na tobie wrażenie. Niech zrozumieją, że ich obecność jest bardzo ważna w Twoim życiu.
- Nie lekceważ siły karty z podziękowaniem. Ta karta nie jest powszechnie używana tak jak inne karty, więc osoby, które ją otrzymają, będą czuły się wyjątkowo traktowane.
Krok 5. Pozbądź się egoizmu
Chociaż trudno jest być całkowicie bezinteresownym, każdy może starać się być mniej samolubny w swoich interakcjach i codziennym życiu. Jeśli chcesz być mniej samolubny, musisz więcej myśleć o uczuciach innych ludzi, a nie tylko o mnie, mnie, mnie. Za każdym razem, gdy wchodzisz w interakcję z kimś, staraj się zwracać uwagę na to, jak się czuje i jak sobie radzi, zamiast mówić o sobie lub myśleć o własnych potrzebach. Im bardziej zdasz sobie sprawę, że nie jesteś już samolubny, tym łatwiej będzie ci troszczyć się o innych całym sercem.
Uznaj, że istnieje różnica między byciem samolubnym i głęboką troską o siebie, a nie zaniedbywaniem swoich potrzeb w celu spełnienia życzeń innych
Krok 6. Zwróć uwagę
Ludzie, którzy mają poczucie troski, żyją swoim codziennym życiem z myślą o tym, by zawsze zwracać na siebie uwagę. Starają się zwracać uwagę na to, co robią ludzie, z którymi rozmawiają, ale są też wrażliwi na potrzeby i uczucia tych ludzi. Zwracanie uwagi na mimikę, język ciała, ubiór, a nawet gesty drugiej osoby może dać ci pełny obraz tego, co ta osoba myśli i czuje, i może pomóc ci stać się bardziej uważną osobą.
- Twoja przyjaciółka może ci powiedzieć, że całkowicie przezwyciężyła smutek z powodu rozstania, ale jeśli przyjrzysz się bliżej, jej oczy nadal są spuchnięte pod spodem lub ma zatkany nos, co oznacza coś przeciwnego.
- Twój współlokator ma bardzo ważny egzamin i zauważasz, że nie miał wystarczająco dużo czasu na jedzenie przez ostatnie dwa dni; Możesz ugotować więcej obiadu, aby dać jej zupełnie inne doświadczenie w jej życiu i pokazać, że ci zależy.
Metoda 2 z 3: Rozwijanie cech troski
Krok 1. Bądź uprzejmy
Możesz nie myśleć, że bycie uprzejmym jest blisko związane z opieką, ale w rzeczywistości bycie uprzejmym sprawi, że będziesz bardziej troskliwą osobą i będziesz traktować osoby wokół ciebie z szacunkiem. Bycie uprzejmym oznacza bycie grzecznym, niebycie w złym guście lub niegrzeczność wobec innych, pomaganie w przytrzymywaniu drzwi dla innych i pytaniu o ich sytuację. Oznacza to również uśmiechanie się do innych, witanie się nawzajem i nie mieszanie się w cudze sprawy. Niezależnie od tego, czy jesteś w biurze, spacerujesz po ulicach, czy rozmawiasz z siostrą, zawsze staraj się być uprzejmy.
Nie musisz być zbyt formalny, aby zachować uprzejmość. Musisz tylko umieć brać pod uwagę innych ludzi i sprawić, by czuli się komfortowo w Twojej obecności
Krok 2. Podziel się uczuciem
Troskliwi ludzie zawsze okazują uczucia tym, których kochają lub na których im zależy. Niezależnie od tego, czy przytulasz syna, czy trzymasz kochanka za rękę, staraj się okazywać innym uczucie, aby pokazać, że ci na nich zależy. Uściski mogą wiele znaczyć i zapewnić komfort tym, którzy ich potrzebują. Nie powinieneś okazywać fizycznego uczucia ludziom, których nie znasz dobrze, ale powinieneś się przytulać, dawać drobne dotknięcia, całować, poklepywać lub inne oznaki fizycznego uczucia dla tych, z którymi jesteś blisko.
Czasami czyny mogą zrobić więcej niż słowa. Chociaż możesz zrobić dużą różnicę, mówiąc, że ci na kimś zależy, czasami może to mieć znacznie większy wpływ, jeśli go przytulisz lub przytulisz
Krok 3. Posłuchaj drugiej osoby
Troskliwi ludzie będą mieli czas na słuchanie innych. Nie mówią ciągle o sobie, ponieważ są naprawdę zainteresowani tym, co mają do powiedzenia inni ludzie. Kiedy ktoś z tobą rozmawia, nawiąż kontakt wzrokowy, ignoruj rozmowy telefoniczne lub inne rozpraszające uwagę rzeczy i nie przerywaj tej osobie rozmowy. Jeśli chcesz udzielić porady lub opinii, poczekaj, aż dana osoba skończy mówić. Kiedy słuchasz, zwracaj uwagę nie tylko na wypowiadane słowa; Zwróć także uwagę na język twarzy i ciała tej osoby, aby zrozumieć, jak naprawdę myśli i czuje.
- Kiedy ta osoba skończy mówić, nie porównuj jej doświadczenia z twoim ani nie mów: „Całkowicie wiem, jak się czujesz”. Nie rób z tego dyskusji o sobie. Przyjrzyj się sytuacji w interesie tej osoby.
- Zwróć szczególną uwagę. Jeśli ktoś powie ci coś ważnego, nie zapomnij o tym po zakończeniu rozmowy; zapytaj o to ponownie w późniejszym terminie.
- Nie musisz mówić „Och, hm” ani nadmiernie kiwać głową, gdy ta osoba mówi, aby pokazać, że naprawdę słuchasz. Najlepiej, jeśli utrzymasz kontakt wzrokowy.
Krok 4. Bądź bardziej hojny
Bycie hojnym, na przykład poświęcając swój czas lub pieniądze, może pomóc ci stać się bardziej opiekuńczą osobą. Jeśli chcesz być osobą opiekuńczą, musisz dzielić się z innymi i nie być samolubnym z tym, co masz. Wszyscy mamy napięte harmonogramy, ale powinieneś podjąć wysiłek, aby przekazać to, co masz, pomóc potrzebującym lub po prostu komplementować komuś bliskiemu. Staraj się dawać w jakimkolwiek sensie, nie zapominając o sobie, a staniesz się bardziej opiekuńczą osobą.
Bardzo ważne jest, aby poświęcać swój czas szczodrze. Nawet jeśli nie chcesz poświęcać całego swojego „prywatnego czasu” na rzecz innych, wyrób sobie nawyk dzielenia swojego czasu, słuchając przyjaciela lub ukochanej osoby, która cię potrzebuje
Krok 5. Traktuj innych tak, jak sam chciałbyś być traktowany
Te słowa mogą być dobrze zrozumiane, ale zdziwiłbyś się, że tak naprawdę niewielu ludzi żyje zgodnie z tym prawem. Jeśli chcesz się bardziej troszczyć, musisz być miły i troskliwy dla innych ludzi i pomyśleć o tym, jak byś się czuł, gdybyś był na ich miejscu. Możesz nie dbać o to, kiedy rzucasz niegrzeczny komentarz kelnerowi, ponieważ jesteś zdenerwowany, ale zastanów się, jak twój komentarz wpłynie na jego uczucia. Możesz nie dbać o to, że byłeś niegrzeczny wobec swojego młodszego brata, ale powinieneś myśleć, że twoje słowa będą miały na niego duży wpływ. Przyzwyczajając się do patrzenia na innych ludzi, stawiając się na ich miejscu, doświadczysz poważnej zmiany w sposobie, w jaki żyjesz.
Możesz nie stracić szczęścia, ale ktoś inny może. Spróbuj wyobrazić sobie, co może się stać, zanim staniesz się niegrzeczny lub niedbały o kogoś mniej szczęśliwego niż ty
Krok 6. Staraj się być miły dla innych
Bycie miłym to kolejny ważny aspekt troski. Jeśli chcesz być miły, musisz szanować ludzi wokół siebie i nie drażnić innych z twojego powodu. Na przykład, nie mów zbyt głośno podczas rozmowy telefonicznej w zatłoczonym autobusie, nie myśl tylko o własnym komforcie osobistym i nie pytaj siostry, jak by się czuła, gdybyś zaprosił jej byłego chłopaka, podczas gdy on to zrobi. być tam też. Zwracaj uwagę na innych ludzi i upewnij się, że czują się komfortowo i szanowani w Twoim życiu.
- Bycie miłym oznacza również proszenie innych ludzi, aby upewnili się, że nic im nie jest. Nie zmieniaj tylko temperatury klimatyzatora w swoim biurze, zanim zapytasz każdego, kto jest tak zmarznięty jak ty.
- Musisz zdać sobie sprawę, że twoje słowa, a także to, kiedy je wypowiadasz, są ważnym aspektem bycia miłym. Jeśli chcesz przekazać negatywną opinię przyjacielowi lub współpracownikowi, upewnij się, że Twoja mowa nie jest obraźliwa i jest przekazywana w odpowiednim czasie.
Metoda 3 z 3: Troska o innych
Krok 1. Pomóż ludziom, którzy potrzebują pomocy
Pomaganie ludziom, którzy potrzebują pomocy, jest głównym aspektem opieki. Nie możesz być osobą opiekuńczą, jeśli tylko możesz sobie pomóc. Pomaganie innym oznacza pomaganie zarówno przyjaciołom, jak i członkom rodziny, którzy potrzebują pomocy w swoim życiu, a także pomaganie ludziom, którzy mają mniej szczęścia w twojej społeczności, a nawet ludziom, których nie znasz, i których życie jest w porządku, ale oni również potrzebują pomocy. Zwróć uwagę na ludzi, którzy potrzebują pomocy i znajdź pomocne sposoby, w jakie możesz się zaangażować, jeśli chcesz bardziej się troszczyć.
- Twoi przyjaciele i członkowie rodziny nie zawsze mogą przyznać, że potrzebują Twojej pomocy. Ale będziesz w stanie stwierdzić, czy po prostu starają się być uprzejmi i naprawdę potrzebują dużo pomocy, czy może chcą, abyś wykonywał prace domowe lub coś dostarczał.
- Zaangażuj się w jadłodajnie, zajęcia związane z analfabetyzmem, lokalną bibliotekę, programy pomocy dla młodzieży lub inne programy w Twojej okolicy, w których możesz pomóc uczynić życie innych bardziej znaczącym.
Krok 2. Zapytaj innych ludzi o ich życie
Innym sposobem na opiekę jest dowiedzenie się więcej o tym, jak żyją inni ludzie. Jeśli rozmawiasz z kimś, może z sąsiadem lub najlepszym przyjacielem, zapytaj go, jak się czuje, jak spędził weekend lub jak sobie radzi dzisiaj. Prosząc o małe rzeczy, możesz pokazać, że naprawdę Ci zależy. Nie pytaj tylko z obowiązku, ale dlatego, że naprawdę chcesz wiedzieć, jak sobie radzą.
- Staraj się zachować równowagę między mówieniem o sobie i innych ludziach w każdej rozmowie. Nie musisz zadawać miliona pytań i nic o sobie nie mówić, ale też nie musisz mówić o sobie, dopóki nie poznasz nikogo innego.
- Pamiętaj, że nie oznacza to, że powinieneś zbadać sprawę. Zadawanie ogólnych pytań, takich jak to, jak sobie radzi pies tej osoby lub czy ma jakieś plany na lato, pozwoli tej osobie poczuć, że Ci zależy, bez przepychania się.
Krok 3. Przeproś, jeśli musisz
Zwróć uwagę, jak inni są zaniepokojeni wpływem swoich działań na innych. Dlatego natychmiast przeproszą, jeśli popełnili błąd. Nie zaprzeczają swoim błędom i pocieszają się przyznaniem, że nie są doskonali. Jeśli zdasz sobie sprawę, że kogoś skrzywdziłeś, powinieneś pokonać swoją dumę i powiedzieć mu: „Naprawdę przepraszam za zranienie twoich uczuć. Tak mi przykro z powodu tego, co zrobiłem”, aby pokazać, że jesteś świadomy tego, jak Ty działałeś. Masz wpływ na innych ludzi. To pokaże, że naprawdę Ci zależy, ponieważ zależy Ci na uczuciach innych ludzi.
- Kiedy przepraszasz, nawiąż kontakt wzrokowy i unikaj innych rozrywek. Pokaż mu, że jest dla ciebie cenny.
- Nie mów: „Przykro mi, że zostałeś zraniony, kiedy udzieliłem tej odpowiedzi”, ponieważ są to puste przeprosiny i zranią cię tylko bardziej.
Krok 4. Czyń dobro dla innych
Troska o innych oznacza spędzanie czasu na czynieniu dobra dla innych i pomaganie im, kiedy najbardziej tego potrzebują. Nie oznacza to, że musisz być czyimś chłopcem na posyłki, ale oznacza to, że powinieneś starać się pomagać innym, niezależnie od tego, czy robisz kawę dla swojego kochanka, odwozisz swojego młodszego brata do szkoły, czy pomagasz swojemu najlepszemu przyjacielowi zorganizować kwiaty na jej ślub. Chociaż musi istnieć równowaga, w której druga osoba również powinna być dla ciebie miła, jeśli jest w stanie, powinieneś wyrobić sobie nawyk czynienia dobra dla ludzi, na których chcesz się troszczyć.
- Chociaż nie musisz się dzielić, dopóki sam nie masz nic, czasami największe szczęście pochodzi z wyświadczania przysługi komuś, kogo nie znasz. Jeśli możesz pomóc posprzątać podwórko w domu sąsiada podczas sprzątania własnego po powodzi, twoje wysiłki, aby udzielić tej pomocy, z pewnością zostaną bardzo docenione.
- Staraj się być bardziej wrażliwy. Ludzie nie zawsze pytają, czy potrzebują pomocy. Czasami musisz sam to zaoferować, jeśli naprawdę potrzebują twojej pomocy, ale nie chcą tego powiedzieć sami.
Krok 5. Udostępnij
Dzielenie się to prawdziwa troska. Jeśli chcesz być kimś, komu bardziej zależy, musisz chcieć dzielić się tym, co masz. Może to oznaczać dzielenie się tym, co jest dla Ciebie naprawdę ważne, na przykład ubraniem, które lubisz, lub połową ulubionej kanapki, a nie dzieleniem się czymś, co niewiele dla Ciebie znaczy, na przykład książką, której tak naprawdę nie lubisz. Staraj się być bardziej wyczulony na możliwości dzielenia się tym, co masz, czy to w formie materiału, czy porady. Troskliwi ludzie to ludzie bezinteresowni, a dzielenie się jest główną cechą ludzi bezinteresownych.
Dzielenie się nie ogranicza się tylko do rzeczy materialnych. Możesz także dzielić się wiedzą. Wyjaśnij uczniom szkół średnich, jak ubiegać się o przyjęcie na studia, jeśli jesteś już na studiach. Wyjaśnij swoje doświadczenie komuś nowemu w swojej karierze. Pomóż młodszemu graczowi w swojej drużynie tenisowej opanować forhen. Szukaj okazji, aby ulepszyć czyjeś życie, dzieląc się tym, co wiesz
Krok 6. Nawiąż kontakt z ludźmi
Innym sposobem na troskę jest poinformowanie ludzi, że myślisz o nich, kiedy nie jesteś z nimi. Aby to zrobić, musisz nawiązać kontakt z przyjaciółmi lub członkami rodziny, na przykład wysyłając SMS-a do najlepszej przyjaciółki po egzaminie lub dzwoniąc do kuzynki w jej urodziny. Wysyłanie kartek może być również sposobem na przekazanie wiadomości. Podczas gdy ludzie są zwykle bardzo zajęci i nierealne jest, aby codziennie rozmawiać z kilkoma przyjaciółmi, zrób dużą różnicę, nabierając zwyczaju nawiązywania kontaktu z jednym przyjacielem w tygodniu.
- Dobrze jest okazywać troskę komuś stojącemu tuż przed tobą, ale jeszcze lepiej, jeśli nawiążesz kontakt z kimś, kto nie jest z tobą.
- Jeśli wiesz, że znajomy ma problemy, powinieneś skontaktować się z nim, nawet jeśli tylko pytasz, jak sobie radzi. Nie musisz pytać: „Jak się czujesz?” bo to go denerwuje, ale wysyłanie e-maila do przyjaciela o interesującym artykule lub wysyłanie zabawnej wiadomości do przyjaciela może go pocieszyć.
Krok 7. Zapamiętaj szczegóły dotyczące życia innych ludzi
Innym sposobem na pokazanie, że naprawdę ci zależy, jest zwracanie bacznej uwagi na to, co mówią ci inni. Może to być imię kota od twojego współpracownika, czas, kiedy twoja mama czekała na wiadomość o awansie, albo historia, że twój nowy przyjaciel dorastał w Topeka w stanie Kansas. Pamiętaj o tych szczegółach i wróć do nich później, aby pokazać, że Ci zależy. Jeśli zapomnisz o małych rzeczach, które ci powiedziano, okaże się, że tak naprawdę cię to nie obchodzi. Nabierz nawyku pamiętania najlepiej jak potrafisz o czyimś życiu, aby w razie potrzeby móc o tym porozmawiać.
Oczywiście nie musisz pamiętać wszystkich drobiazgów. Ale jeśli skupisz się na ważnych szczegółach, będziesz w stanie lepiej rozpoznać tę osobę i to, co jest dla niej ważne
Krok 8. Bądź wolontariuszem
Wolontariat to świetny sposób, aby stać się kimś, komu bardziej zależy. Możesz być wolontariuszem w swojej społeczności, aby pomagać ludziom w potrzebie, a także możesz szukać innych sposobów, aby im pomóc. Zostań wolontariuszem w lokalnej księgarni lub bibliotece. Zostań wolontariuszem, aby pomóc w sprzątaniu parków w Twojej społeczności. Pomóż sprzedać coś na wyprzedaży ciast w Twojej szkole. Pracuj nad znalezieniem większej liczby możliwości ulepszania swojej społeczności i wprowadzania zmian w miejscu, w którym mieszkasz.
Możesz również wolontariat w innym mieście, a nawet w innym kraju. Wypełnij przerwę wiosenną, budując domy dla Habitat for Humanity w innych częściach swojego kraju, a nawet pomagając w innych krajach. Staniesz się bardziej opiekuńczą osobą, spędzając więcej czasu na poprawie życia innych
Porady
- Spróbuj przyzwyczaić się do mówienia miękkim, przyjemnym i pokornym głosem. Spokojne mówienie pokazuje drugiej osobie, że rozumiesz i że słuchasz.
- Spójrz na drugą stronę równania. Pomyśl o tym, jak czują się inni ludzie. Spróbuj postawić się na ich miejscu i wyobraź sobie, jak wyglądałoby dla nich życie.
- Spróbuj rozpocząć dzień z uśmiechem; Nigdy nie lekceważ potęgi uśmiechu!
- Rozpoczęcie dnia we właściwy sposób jest najważniejszym krokiem do zostania opiekuńczym człowiekiem.
Ostrzeżenie
- Nie pozwól innym wykorzystać twojej dobroci.
- Bądź realistą.
- Pamiętaj, że nie zawsze możesz dostać wszystko, czego chcesz.
- Są ludzie, którzy nie chcą być zauważeni, zwracają uwagę tylko na tych, którzy chcą być zauważeni.
- Nie bądź sarkastyczny, będą ludzie, którzy poczują się zranieni.
- Nie ma potrzeby zbytnio się przejmować.
