Wiesz już, że umawianie się ze współpracownikiem/koleżanką z klasy może nie być świetnym pomysłem, ale sześć miesięcy temu nie chciałeś słuchać logiki. Związki są zabawne, ale jeśli musisz widywać się codziennie po zerwaniu, będziesz potrzebować strategii radzenia sobie z niezręczną sytuacją. Skuteczna strategia powinna koncentrować się na usunięciu siebie z niezręcznych sytuacji, przyjęciu pozytywnego stylu życia i kontynuowaniu życia.
Krok
Część 1 z 3: Odpuszczanie sytuacji
Krok 1. Zaakceptuj swoją stratę
Relacje miłosne są ważne i pozwalają nam doświadczać emocjonalnych wzlotów i upadków, poznać siebie i nauczyć się kochać i być kochanym. Miłość jest niezbędnym elementem szczęśliwego życia. W rozstaniu musi nastąpić proces żałoby, zarówno dla tych, którzy decydują, jak i dla tych, którzy są zdecydowani.
- Powiedz mu: „Chciałem tylko powiedzieć, że nasza decyzja nie była przyjemna. Wiem, że od jakiegoś czasu to musi być dla nas trudne i niezręczne, aby się spotkać. Postaram się uszanować twoje granice i docenię to, jeśli zrobisz to samo.” Może to prowadzić do dalszej dyskusji i w tym momencie możesz określić, czego oczekujesz.
- Ważne jest, abyś zdał sobie sprawę, że związek jest rzeczywiście ważny dla twojego rozwoju osobistego, niezależnie od tego, jak długo i jak głęboka jest relacja.
- Jeśli zaprzeczysz uczuciom związanym z rozstaniem i będziesz udawać, że związek nie ma znaczenia, nie wyciągniesz wniosków z tego doświadczenia.
Krok 2. Bądź smutny
Większość ludzi uczy się, jak coś osiągnąć, ale bardzo niewielu ludzi uczy się, jak coś stracić. Cokolwiek straciłeś, związek, ukochaną osobę, pracę lub zaufanie, wyrządzone szkody należy zrozumieć i zająć się nimi. Smutek to złożona emocja, która przybiera wiele form.
- Istnieje kilka etapów procesu żałoby, które można wykorzystać jako przewodnik do zrozumienia twojego wyjątkowego doświadczenia z żałobą, a mianowicie zaprzeczenie, odrętwienie i szok, negocjacje, depresja, gniew i akceptacja.
- Prowadź dziennik i zapisuj, jak się czujesz na każdym etapie.
- Żal jest procesem indywidualnym. Każdy odczuwa to inaczej.
- Każdy etap może zająć inną ilość czasu.
- Nie zmuszaj się i nie pozwól innym gonić cię przez smutek. Smutek musi mieć czas i jest ważną częścią procesu zdrowienia.
Krok 3. Kontroluj się
Skutki zerwania są jak emocjonalna porażka. Potrzebujesz pełnej uwagi i wysiłku, aby przez to przejść. Poszukaj sposobów na określenie punktu wyjścia do stawienia czoła wyzwaniom. To normalne, że opadasz do pewnego punktu, a za każdym razem, gdy się kontrolujesz, twoja pewność siebie rośnie jeszcze bardziej.
Powiedz sobie: „Mogę. Mogę z nim pracować, bo jestem silna i nic mi nie będzie
Krok 4. Przewiduj wszystkie scenariusze
Oceń wszystkie możliwe interakcje, przeglądając je w swojej głowie lub podczas dyskusji z zaufanym przyjacielem. Wybierz kogoś, komu ufasz i nie będziesz plotkować z innymi ludźmi. Na pewno nie chcesz wachlować dymu. Jeśli ćwiczyłeś werbalne i fizyczne odpowiedzi przed właściwą interakcją, poczujesz się mniej niespokojny i będziesz mógł ocenić wytrenowane umiejętności w razie potrzeby.
- Zadaj sobie pytanie: „Co powinienem zrobić, jeśli wpadnę na niego w windzie?” Naturalną odpowiedzią jest powiedzenie: „Cześć. To trochę dziwne, prawda?
- Zawsze możesz poczekać na kolejną windę. Nikt nie zmusza cię do robienia czegokolwiek, czego nie chcesz robić.
Krok 5. Nie spiesz się z procesem
Emocje nie reagują dobrze na poganianie lub odpychanie. Powrót do zdrowia po zakończeniu związku wymaga czasu i możesz być zmęczony lub niecierpliwy. Skieruj swoją energię na działania, które pomogą oderwać się od tego.
- Uczestnictwo w zajęciach, które lubisz, pomoże Ci zabić czas i zrównoważyć wszelkie intensywne emocje, które możesz odczuwać.
- Zapomnij o zmartwieniach, oglądając telewizję lub maraton oglądając seriale. Trzymaj się z dala od romantycznych komedii i historii miłosnych, które mogą cię jeszcze bardziej zdezorientować.
- Odwróć swój czas i uwagę, grając w grę planszową lub dołączając do klubu książki.
Krok 6. Stwórz przemieszczenie, podejmując działanie
Najbardziej oczywistą i jawną odpowiedzią na ten problem jest zmiana pracy, miejsca zamieszkania czy grafiku zajęć. To chyba najbardziej praktyczny sposób postępowania. Jednak niektórzy ludzie są przywiązani do swojej pracy, nie mogą po prostu zmieniać miejsca zamieszkania lub nie mogą zmieniać zajęć. Twórz więc sztuczne „ruchy”, aby nabrać dystansu.
- Po przybyciu do pracy obierz inny kierunek.
- Unikaj jego rutyny, aby nie skrzyżować ścieżek.
- Usiądź w odległym końcu sali lub poza zasięgiem wzroku w klasie.
- Zrób to, co musisz zrobić, aby stworzyć przestrzeń między tobą a nim. Będzie to sprawiało wrażenie postępu w dostosowywaniu się do sytuacji.
- Nie czekaj, aż odejdzie od ciebie. Musisz się od niego zdystansować, więc zrób to jak najszybciej.
Część 2 z 3: Rozwijanie pozytywnego stylu życia
Krok 1. Skorzystaj z tej sytuacji
Zmiana jest dobra. Twoja relacja z nim może być emocjonalnie wyczerpująca i sprawić, że będziesz się stresować zamiast być szczęśliwym. Zaakceptuj wolność, którą teraz masz, wolność, która daje nowe możliwości.
- Poczuj ulgę, że nie musisz się już martwić o innych ludzi ani niepokoić dramatem, który wnieśli do twojego życia.
- Ciesz się czasem poza pracą, pielęgnując zdrowe relacje z przyjaciółmi i innymi potencjalnymi przyszłymi partnerami.
Krok 2. Bądź pozytywnie nastawiony, kiedy się z nim kontaktujesz
Staraj się, aby interakcja była „lekka i wesoła”, to znaczy unikaj głębokich pomysłów, dyskusji, problemów lub skarg. Okaż spokój i optymizm, których nie zachwieje negatywność czy niezręczność sytuacji.
- Skupienie się na pozytywach powstrzyma cię przed negatywną dyskusją.
- Nic nie może podważyć twojej siły, jeśli będziesz pozytywnie nastawiony. Reagowanie na wywołujący emocje komentarz jest równoznaczne z oddaniem mu swojej władzy. Twoje uczucia są pod twoją kontrolą i odpowiedzialnością. To ważna akcja.
Krok 3. Nie oceniaj
Zaakceptuj siebie. Jeśli czujesz się winny lub żałujesz, że kiedykolwiek miałeś związek ze współpracownikiem lub kolegą z klasy, powinieneś sobie wybaczyć. Nie oznacza to przebaczenia i „zapomnienia”, a następnie powtórzenia tego ponownie. Wybacz z intencją uczenia się na błędach i przestań sabotować siebie w przyszłości.
Krok 4. Spróbuj udawać
Aktorzy płacą za udawanie. Możesz nie być aktorem, ale są chwile, kiedy musisz udawać, że wszystko w porządku, kiedy tak naprawdę nie jest. To sposób na uchronienie się przed dalszym bólem. Unikaj niezręcznych interakcji w dowolny sposób.
- Następnie porozmawiaj o tym z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny, aby przetrawić mieszane uczucia.
- Dzielenie się uczuciami jest uzasadnionym sposobem na ich przetrawienie i prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się lepiej.
Krok 5. Staraj się nie ruszać
Wiele osób nie czuje się komfortowo, gdy milczy. Czują się zobowiązani do powiedzenia czegoś tak, jakby miało to zmniejszyć napięcie. Przyzwyczaj się do komfortu w ciszy. Jeśli nie wiesz, co powiedzieć, nic nie mów. Wybierz, aby czuć się komfortowo w ciszy, a nie poczujesz się niezręcznie.
- Cisza nie jest niegrzeczna.
- Pamiętaj, że wiele osób czuje się niekomfortowo z milczeniem, więc mogą o coś powiedzieć lub o coś zapytać. Udziel odpowiedzi w odpowiedni sposób.
Część 3 z 3: Przejście dalej
Krok 1. Ucz się na błędach
Jeśli związek, w którym byłeś, był bolesnym błędem, niech ból powstrzyma cię przed popełnieniem tego samego błędu w przyszłości. Zasady życia istnieją nie bez powodu. Przestrzeganie tych zasad doprowadzi cię do szczęścia i oddali od bólu. Postępuj zgodnie z tymi prostymi, ale mądrymi zasadami, aby zapewnić sobie świetlaną przyszłość.
Krok 2. Polegaj na sobie w strategii odzyskiwania
Poleganie na sobie pomoże ci przezwyciężyć rozstanie. Wiesz, co Cię uszczęśliwi, więc bierz udział w działaniach promujących pozytywne uczucia.
Krok 3. Poszukaj profesjonalnej pomocy w zidentyfikowaniu zachowania, które chcesz zmienić, jeśli trudno jest to zrobić samemu
Możesz spotkać się z psychologami i psychiatrami w swoim mieście lub poszukać informacji za pośrednictwem Indonezyjskiego Towarzystwa Psychologicznego i Indonezyjskiego Stowarzyszenia Specjalistów ds. Medycyny Psychicznej.
Krok 4. Nadaj priorytet sobie i życiu, które chcesz
Żyjesz, by żyć i cieszyć się tym. Stawianie siebie na pierwszym miejscu jest przypomnieniem, że zasługujesz na szczęście, a świat to zauważy. Gdy osiągniesz poziom regeneracji po złym doświadczeniu, inni zauważą pozytywne zmiany. Wysyłasz sygnał, że jesteś gotowy na dobre rzeczy.
Inni mogą powiedzieć: „Co się w tobie wyróżnia? Świetnie wyglądasz." Możesz odpowiedzieć: „Dziękuję. Tak, postanowiłem być szczęśliwy i to zadziałało”
Porady
- Czasami trudno jest zrozumieć ludzkie zachowanie. Możesz popełniać błędy, ale nie powtarzaj ich.
- Jeśli widzisz go z kimś, nie bądź zazdrosny, nawet jeśli tak się czujesz.
- Pokaż swojemu ex, że bez niego jesteś szczęśliwy i w porządku.
- Nie spiesz się do nowego związku.
- Nie próbuj wzbudzać w niej zazdrości, będąc w związku z kimś, kogo nie lubi. Zadbaj o uczucia innych ludzi.
- Być może próbuje skłonić cię do powrotu. Podejmij właściwą i dobrze przemyślaną decyzję, biorąc pod uwagę wszystkie dostępne opcje.
- Znaleźć coś do zrobienia. Nowe hobby lub aktywność odciągnie Cię od tego.
- Poproś wspierających przyjaciół, aby nazywali go twoim przyjacielem, a nie byłym.
- Żyj silnym i pewnym siebie, abyś mógł przyciągać zdrowe relacje.
- Pomyśl o miłosnym związku swojego byłego.
Ostrzeżenie
- Jeśli spróbujesz się z nim zaprzyjaźnić, a on będzie cię unikał, niech tak będzie. Nie każdy musi być twoim przyjacielem. Na pewno nie zaakceptowałbyś takiej postawy od przyjaciela.
- Nie bądź zbyt słodki i nie flirtuj tylko dla zabawy, ponieważ może pomyśleć, że chcesz z nim wrócić. Nie wprowadzaj w błąd ludzi o złych intencjach.
- Uświadom sobie, że alkohol zmniejszy twoją samokontrolę i zwiększy twoje szanse na podjęcie złych decyzji, których będziesz żałować.
- Możesz doświadczać niepowodzeń i popełniać błędy. Z biegiem czasu inni ludzie nie będą mogli dłużej tolerować twojej postawy.
- Jeśli zawsze starasz się budować relacje w pracy, reputacja, którą zbudujesz, jest na tyle szkodliwa, że grozi ci zwolnieniem lub oskarżeniem o molestowanie seksualne.
