Rozstanie z najbliższymi zawsze jest trudne, zwłaszcza z kimś, kogo naprawdę kochasz. Nawet jeśli sprawia to, że czujesz się zagubiony, nie zapomnij zadbać o swoje zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Sposób na przezwyciężenie tęsknoty za kochankiem jest taki sam, bez względu na to, czy rozstanie potrwa chwilę, czy na zawsze. Zmiana sposobu myślenia i wypełnienie wolnego czasu to pozytywne kroki, które pomogą Ci je zapamiętać podczas pracy nad przezwyciężeniem tęsknoty za nimi. Ten artykuł wyjaśnia, jak radzić sobie z uczuciem tęsknoty za domem z powodu utraty kochanka na zawsze lub z powodu rozstania.
Krok
Metoda 1 z 3: Dbaj o zajęcie
Krok 1. Spędź więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi
Zamknięcie się w domu w oczekiwaniu na powrót ukochanej osoby tylko zwiększa smutek, a nie stratę. Wypełnij czas, spotykając się z przyjaciółmi lub rodziną. Skorzystaj z okazji, aby skontaktować się ze starym przyjacielem lub bliskim przyjacielem i przypomnieć sobie, jak ważna jest ich obecność w Twoim życiu.
- Zadzwoń do koleżanki i poproś ją o kawę.
- Zaproś przyjaciół do wspólnego gotowania przy kolacji.
- Zaplanuj wizytę u babci poza miastem.
- Nie wycofuj się ze swojego kręgu towarzyskiego, zwłaszcza jeśli czujesz się bardzo przygnębiony.
Krok 2. Zarezerwuj więcej czasu na hobby
W tym czasie może być konieczne anulowanie zaplanowanych zajęć, aby postawić na pierwszym miejscu zainteresowania kochanka lub odłożyć nowe zajęcia, ponieważ nie masz czasu.
- Zamiast siedzieć bezczynnie i czuć się samotnym, wykorzystaj swój wolny czas na wykonanie projektu łodzi lub zaprojektuj koszulę.
- Naucz się nowego języka za pomocą bezpłatnej aplikacji na telefonie.
- Przeczytaj ulubioną książkę, która była przechowywana w szafie.
Krok 3. Świętuj ugruntowaną relację, tworząc piękne dzieła sztuki
Użyj dowolnego medium artystycznego, wybierz materiał rzemieślniczy, który Ci się podoba lub stwórz coś nowego! Przygotuj wzór haftu krzyżykowego według swoich inicjałów, zabawnych zdjęć lub ulubionych postaci z filmów. Twórz abstrakcyjne obrazy o różnych kolorach i fakturach, aby wyrazić swoje uczucia do niego. Ułóż swoje ulubione zdjęcia w kolaż zdjęć.
- Haft krzyżykowy to hobby, które wymaga dużo czasu w samotności, ponieważ wymaga szczegółowego wykonania drobnych rzeczy i musi być dokładnie obliczone. Jeśli po raz pierwszy tworzysz haft krzyżykowy, wybierz prosty wzór, aby nie denerwować się ani nie przytłaczać.
- Kup niedrogą farbę akrylową i płótno w sklepie z rękodziełem, a następnie stwórz abstrakcyjny obraz. Użyj różnych kolorów, które mogą wyrazić Twoje uczucia, a następnie dodaj inne materiały, na przykład posypując piaskiem lub spryskując płótno farbą plakatową z tubki, aby uzyskać inną teksturę.
- Używaj ramek do zdjęć ze szkłem lub bez, aby tworzyć kolaże. Jeśli wybierzesz ramkę bez szkła, przygotuj kawałek tektury i wklej kilka obrazków lub zdjęć. Następnie pokryj kolaż spryskując Mod Podge lub lakierem w celu ochrony.
Krok 4. Napisz wiersz, komiks lub opowiadanie obrazkowe
Zrób coś wyjątkowego, z czym możesz podzielić się swoją relacją i wyślij lub podaruj, gdy wróci do domu. Wybierz kreatywne medium do pisania, które lubisz. Postaraj się zrobić specjalny prezent, aby pokazać, ile dla ciebie znaczy.
- Napisz własną poezję na wysokiej jakości papierze za pomocą długopisu do kaligrafii. Jeśli chcesz czegoś jeszcze lepszego, użyj domowego papieru.
- Napisz książkę z dziecięcymi niuansami z ilustracjami, które opowiadają historię twojego spotkania z nim. Nie musisz być dobry w rysowaniu, żeby zrobić ciekawą książeczkę, która mu się spodoba. Twórz proste ilustracje i dodawaj szczegółowe zdjęcia do każdego wydarzenia.
Krok 5. Poznaj nowych przyjaciół
Dołącz do fanklubu krytyków książkowych lub filmowych jako miejsce, w którym możesz wyjść na zewnątrz i poznać nowych przyjaciół. W ten sposób możesz wypełnić swój wolny czas w domu czytaniem lub oglądaniem filmów. Oprócz nawiązywania nowych znajomości możesz znaleźć kogoś, kto będzie chciał wyjść na randkę.
Krok 6. Odwróć uwagę ćwiczeniem
Kiedy jesteś bardzo smutny i nie masz ochoty robić rzeczy, które zawsze sprawiały Ci przyjemność, spróbuj zmotywować się do ćwiczeń, na przykład: biegania, jazdy na rowerze lub uprawiania aerobiku na siłowni przez co najmniej 20 minut. Ćwiczenia pomagają złagodzić stres, odwracają uwagę od rzeczy, które Cię obciążają i wyzwalają endorfiny, które łagodzą ból i poprawiają nastrój.
5 minut intensywnych ćwiczeń natychmiast poprawi Twój nastrój, ale regularne ćwiczenia mogą na dłuższą metę korzystnie wpływać na depresję. Zacznij ćwiczyć jako naturalną terapię medyczną, aby utrzymać ciało w zdrowiu i prawidłowe funkcjonowanie
Krok 7. Zakończ niedokończoną pracę
Dopóki nie widzicie się nawzajem, poświęć trochę czasu, aby zakończyć rzeczy, które nie zostały ukończone, takie jak zadania, które rozpoczęłeś, ale nadal musisz je kontynuować lub działania, które wciąż są w toku, ponieważ nie zostały ukończone. Oprócz tego, że będziesz zajęty, poczujesz się usatysfakcjonowany, gdy sprawy, które są w toku, zostaną prawidłowo rozwiązane.
- Posprzątaj dom, pomaluj zabytkową szafę Babci, napraw zasłony otwierane na wietrze itp.
- Dokończ pisanie zbioru opowiadań, uszyj poszewkę na poduszkę na sofę, której materiał trzymałeś od dawna, zapisz się, aby dowiedzieć się, jak dbać o zwierzaka, którego nie miałeś czasu śledzić.
- Odmaluj ściany sypialni, zainstaluj półki w łazience lub zacznij uprawiać warzywa na swoim podwórku.
Metoda 2 z 3: Trzymanie się blisko
Krok 1. Bądź niezależną osobą
Niezależnie od tego, czy jako para mieszkająca w tym samym domu, czy nie, dobrze jest spędzać czas na samotności, aby nadal mieć niezależność w związku.
- Jeśli czujesz presję, by przez kilka dni rozstać się z ukochaną osobą, możesz zbytnio polegać na innych ludziach, aby czuć się szczęśliwym i docenianym. Pamiętaj, że jesteś wartościową osobą i potrafisz prowadzić sensowne życie bez polegania na innych. Powiedz sobie: „Szanuję siebie i samotne wykonywanie czynności jest dla mnie bardzo korzystne”.
- Kiedy oboje jesteście od siebie oddzieleni, jest okazją do tęsknoty za partnerem i przypomnienia sobie, jak ważny jest dla ciebie. Jeśli zawsze jesteście razem, może przeoczycie drobiazgi, które w nim lubisz i na odwrót.
Krok 2. Nie zastanawiaj się nad tym, co on robi
Jeśli zawsze chciałeś wiedzieć, co robi, gdy jest sam, niezależnie od tego, czy ogląda program telewizyjny, który zwykle lubisz sam, czy też ma romans, być może próbujesz ukryć swój strach przed porzuceniem lub zranieniem. Skieruj swój umysł na to, co możesz kontrolować, decydując, jak spędzać czas.
To normalne, że od czasu do czasu odczuwasz niepokój, ale myśli, które zawsze są pełne niepokoju, są oznaką zaburzenia lękowego. Ludzie, którzy doświadczają tych problemów, mają tendencję do prowokowania złego zachowania partnera lub zawsze czekają na zerwanie
Krok 3. Komunikuj się telefonicznie lub wideo
Jeśli oboje nie widzicie się osobiście z powodu odległości, zapytaj, kiedy możesz zadzwonić, aby mieć na co czekać. Kiedy was dwoje dzieli odległość, skorzystaj z okazji, aby ustanowić bliskość poprzez rozmowę.
- Nie dzwoń ani nie pisz zbyt często. Oceń dotychczasowy związek, jak długo musicie być osobno i jak często rozmawialiście lub widzieliście się w tym czasie.
- Jeśli jest zajęty, wyślij mu wiadomość przez e-mail lub media społecznościowe, nie wysyłaj mu SMS-ów. Ewentualnie nagraj prywatną wiadomość w skrzynce głosowej swojego telefonu komórkowego. W ten sposób nie przerywasz mu zajęć, gdy jest w pracy lub z rodziną, a ta wiadomość będzie miłą niespodzianką.
- Umów się na specjalny czas, aby być razem, na przykład oglądając swój ulubiony program telewizyjny w tym samym czasie. Poczujesz się bliżej, wiedząc, że ogląda ten sam program. To wydarzenie może być tematem rozmowy, oprócz wyrażenia tęsknoty.
Krok 4. Zachowaj zabawę w związku
Kiedy się widzicie, rozmawiacie lub rozmawiacie na czacie wideo, nie rób/mów tych samych rzeczy. Skonfiguruj różne działania, aby wykorzystać możliwości interakcji. Omów tematy, które nigdy nie były omawiane lub aby lepiej się poznać.
- Jeśli rozmowa się skończy, porozmawiaj o najnowszych wiadomościach lub interesującym przed chwilą temacie.
- Opowiedz mi o sobie, na przykład o swoim dzieciństwie, celach, ulubionych zajęciach z dzieciństwa lub hobby.
- Zdobądź pomysły na nowe zajęcia, czytając gazety lub strony internetowe. Aby dodać pomysły, zapytaj znajomych lub współpracowników, jakie czynności wykonują, gdy spotykają swojego kochanka.
Krok 5. Zaplanuj specjalne wydarzenie
Przygotuj działania, które nigdy nie były wspólnie wykonywane lub nie były zaplanowane. Zaplanuj spotkanie, prosząc go o wykonanie czynności, o których marzył jako niespodziankę. Użyj wyobraźni, aby stworzyć całodniowy plan podróży z określonym tematem, na przykład sceną z romantycznego filmu („Kiedy Harry poznał Sally”) lub marzeniem o wyjeździe do Paryża.
- Usiądź sam na ławce na poboczu drogi przed kawiarnią, delektując się przekąską, spacerując po moście podziwiając piękne krajobrazy lub odwiedzając muzeum sztuki.
- Zrób piknik w pięknym ogrodzie podczas wspólnego lunchu, wstąp do sklepu z roślinami, aby kupić dwa ulubione drzewa kwiatowe i posadź je razem, gdy wrócisz do domu.
- Wybierz motyw „woda”, a następnie zaplanuj zwiedzanie atrakcji turystycznych, aby zobaczyć kolekcję bioty wodnej w akwarium lub muzeum nauki, poszukaj największej fontanny w mieście, niosąc monetę, aby przekazać życzenie (upewnij się, że jest to w porządku!) i zakończ podróż wzdłuż rzeki lub brzegu.
- Zaproś go do zabawy w szukanie przedmiotów. Rób notatki, które prowadzą was oboje do różnych miejsc, aby powspominać lub sprawić miłą niespodziankę.
Krok 6. Powiedz mu, że go kochasz i tęsknisz
Najlepszym sposobem na przezwyciężenie rozstania i wzmocnienie związku jest dzielenie się swoimi uczuciami. Podczas rozmowy powiedz, że tęsknisz za nim. Zapytaj, jakie czynności wykonuje i opowiedz o swoim codziennym życiu, aby związek był bardziej intymny. Przypomnij mu, jak bardzo jesteś wdzięczny, że chce być częścią twojego życia.
Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z negatywnymi uczuciami
Krok 1. Rozpoznaj i zaakceptuj negatywne uczucia jako normalne
Kiedy tak bardzo tęsknisz za ukochaną osobą, że trudno się odwrócić i myśleć o nim, nie próbuj o nim zapomnieć. Często poczucie straty nasila się, gdy staramy się o tym nie myśleć. Zamiast tego zadaj sobie pytanie, dlaczego czułeś się wtedy smutny lub zły. Możesz coś z tym zrobić tylko wtedy, gdy znasz wyzwalacz.
- Kiedy tęsknisz za ukochaną osobą, zadaj sobie pytanie: czy jesteś znudzony, zdenerwowany i chcesz z nim porozmawiać, czy tęsknisz za rzeczami, które dla ciebie robił? Idź do kina, aby obejrzeć film, zadzwoń do znajomego, aby porozmawiać lub naucz się gotować zdrowy posiłek.
- Jeśli czujesz się zły lub sfrustrowany, dowiedz się dlaczego. Czy czujesz się zaniedbany, zapomniany lub poniżany? Te uczucia często pojawiają się jako skrajna reakcja na zerwanie, ale nie odzwierciedlają uczuć ani intencji ukochanej osoby.
Krok 2. Zastąp negatywne myśli pozytywnymi myślami
Kiedy zaczynasz myśleć: „Naprawdę tęsknię! Chcę go poznać!” nie kontynuuj. Zamiast tego popraw swoje negatywne tendencje myślowe, zmieniając swoje nastawienie, abyś mógł myśleć o sobie pozytywnie. Pamiętaj, że jesteś w stanie poradzić sobie z tą sytuacją i rozstanie z kochankiem nie jest niczym złym.
- Jeśli zaczniesz żałować zerwania, porzuć ten nawyk i skup się na tym, przez co teraz przechodzisz. Zastąp myśli, które mówią: „Chciałbym, żebyśmy mogli się dzisiaj spotkać” na „Wspaniale jest dziś głaskać Kitiku, moją ukochaną kotkę. Zazwyczaj Kitiku od razu zagra z… (twój kochanek).” Zamień samotność w poczucie więzi z kimś lub czymś innym.
- Używaj logiki, aby radzić sobie z negatywnymi uczuciami, jeśli czujesz się beznadziejny. Myślenie, że nie możesz być szczęśliwy bez niego, sprawi, że będziesz nieszczęśliwy. Zamiast tego zdaj sobie sprawę, że tylko ty możesz kontrolować swoje własne uczucia i podjąć decyzję, by czuć się szczęśliwym, robiąc coś teraz.
- Wzorce myślowe można kształtować poprzez nawyki. Za każdym razem, gdy wykonujesz czynność lub myślisz o czymś, w twoim mózgu tworzy się wzór, który się powtarza.
- Nauka korygowania negatywnych wzorców myślowych poprzez skupianie się na pozytywnych myślach wymaga czasu i praktyki. Bądź cierpliwy i nie przytłaczaj swoich uczuć samokrytyczną wewnętrzną paplaniną.
Krok 3. Zastąp poczucie straty i smutku z wdzięczność.
Tęsknota za kochankiem jest naturalna, ponieważ chcesz być z nim zawsze. Zamiast czuć smutek, pomyśl o tym, jakie masz szczęście, że masz tak wspaniałego partnera. Zapisz wszystkie rzeczy, które sprawiają, że go doceniasz lub życzliwość, jaką ci obdarzył.
- Pomyśl o rzeczach, które uczyniły cię lepszą osobą po poznaniu go: czy stałeś się bardziej cierpliwy, dojrzalszy, milszy? Czy poszerzyłeś swoje horyzonty i potrafiłeś przezwyciężyć przeszłe traumy? Czy czujesz się dumny z tego, że jesteś w stanie przedkładać interesy kochanka nad własne?
- Skupienie się na tym, co masz, a nie na tym, czego nie masz, nie oznacza, że nie powinieneś tęsknić za ukochaną osobą. To normalne, że straciłeś kogoś, kogo kochasz.
- Staraj się być świadomym pojawiania się samotności i oczekuj obecności u boku kochanka. Skoncentruj swój umysł na byciu wdzięcznym za bycie z nim. Zacznij pisać dziennik wdzięczności i miej go przy sobie przez cały czas, abyś mógł natychmiast zanotować wszelkie pojawiające się uczucia.
