Świadomość, że jesteś w ciąży, jest doświadczeniem zmieniającym życie. Również bardzo emocjonalny. Może cały czas próbowałaś zajść w ciążę lub nie chcesz tej ciąży. Tak czy inaczej, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak przekazać to swojemu chłopakowi. To naturalne, że się denerwujesz. W końcu to ważna rozmowa. Są kroki, które możesz podjąć, aby ta rozmowa zadziałała.
Krok
Metoda 1 z 3: Skuteczna komunikacja
Krok 1. Medytuj nad swoimi uczuciami
Kiedy zajdziesz w ciążę, naturalne jest, że doświadczasz różnych emocji. Możesz być szczęśliwy, przestraszony, zaskoczony lub niespokojny. Zanim przekażesz tę wiadomość swojemu chłopakowi, poświęć kilka chwil na rozważenie własnych uczuć.
- Kiedy już wyzdrowiejesz po początkowym szoku, zadaj sobie kilka pytań. Na przykład „Jak się czuję w związku z tą ciążą?”
- Możesz też powiedzieć: „Jak ta ciąża zmieni moje życie? Jak ta ciąża zmieni życie mojego chłopaka?”
- Wyobraź sobie reakcję, jaką otrzymasz. Powinnaś oczekiwać, że twój chłopak będzie cię wspierał, ale czy chcesz, żeby był podekscytowany posiadaniem dzieci?
Krok 2. Zaplanuj, co zamierzasz powiedzieć
Jeśli ta ciąża będzie świetną wiadomością dla twojego chłopaka, najlepiej ułóż słowa, które mu powiesz. Jeśli wiesz, że będzie szczęśliwy, możesz skupić się na zaplanowaniu miłej niespodzianki. Na przykład możesz kupić zabawkę dla dziecka i dać mu ją jako wskazówkę.
- Jeśli ta ciąża była nieplanowana, możesz się trochę denerwować, dzieląc się nią ze swoim chłopakiem. To naturalne i zrozumiałe.
- Poświęć trochę czasu na przemyślenie celu rozmowy. Na przykład, czy szukasz wsparcia emocjonalnego? A może szukasz wsparcia finansowego?
- Gdy cele są jasne, poświęć trochę czasu na zaplanowanie rozmowy. To ważne, więc powinieneś robić notatki na temat rzeczy, które chcesz przekazać. Pomoże Ci to zapamiętać, co chciałeś powiedzieć.
- Poświęć czas na praktykę. Na przykład, patrząc w lustro, powiedz: „John, jestem w ciąży. Wiem, że to szok, ale bardzo się cieszę z wiadomości”.
- Powtórz to, co chciałeś powiedzieć, aby poczuć się spokojniej i pewniej. Pomaga także uporządkować własne uczucia.
Krok 3. Wybierz odpowiedni czas
Rozmowa z chłopakiem o ciąży to bardzo ważna dyskusja. Upewnij się, że masz czas na szczere rozmowy. Najlepiej zacząć dyskusję, gdy oboje będziecie mieć dużo czasu.
- Umów się na rozmowę ze swoim chłopakiem. Możesz powiedzieć: „Andrzej, mam z tobą coś ważnego do omówienia. O której godzinie masz jutro?”
- Niezależnie od tego, czy to dobra, czy zła wiadomość, musisz dać swojemu chłopakowi czas na przemyślenie tych informacji. Nie mów o tym, gdy jest w drodze do pracy lub szkoły.
- Wybierz czas, kiedy oboje jesteście trzeźwi. Nie mów o tym, kiedy oboje jesteście zmęczeni lub kładziecie się spać.
Krok 4. Mów wyraźnie
Wyraźnie przedstaw swoje główne punkty. Ta ciąża dotyczy was oboje, ale to ty jesteś w ciąży. Nie bój się dzielić ze swoim chłopakiem swoich prawdziwych uczuć związanych z tą ciążą.
- Na przykład, jeśli planujesz słodki i kreatywny sposób powiedzenia swojemu chłopakowi, upewnij się, że jesteś naprawdę szczęśliwy.
- Może planujesz kolację tematyczną, aby przekazać tę ważną wiadomość. Nie dawaj jej tylko wskazówek – powiedz jej to, co chcesz, żeby wiedział twój chłopak.
- Jeśli powiesz swojemu chłopakowi o nieoczekiwanej ciąży, wyraźnie powiedz o swoich uczuciach do niego. Możesz powiedzieć: „John, jestem w ciąży. Boję się i nie wiem, jak sobie z tym poradzić”.
Krok 5. Doceń reakcję
Pamiętaj, że miałeś czas, aby pomyśleć o tej wielkiej wiadomości. Podczas gdy twoja dziewczyna właśnie się o tym dowiedziała. Natychmiastowa reakcja może nie być dokładnie taka, jakiej się spodziewałeś.
- Nawet jeśli przez cały ten czas próbowałaś zajść w ciążę, kiedy twój chłopak dowie się, że będzie ojcem, może to być dla niego duża niespodzianka. Nie denerwuj się, jeśli początkowa reakcja jest szokiem.
- Daj mu czas na rozważenie tej wiadomości. Jeśli mówi, że potrzebuje trochę czasu, aby oczyścić głowę, zasugeruj, aby przeszedł się po bloku.
- Zrozum, że każdy inaczej waży informacje. Powiedz mu, że to w porządku, że ma takie emocje.
Krok 6. Skutecznie radzić sobie z konfliktem
Rozmowa może stać się trudna do przeprowadzenia, jeśli reakcja twojego chłopaka nie jest pozytywna. Możesz być rozczarowany, gdy odkryjesz, że nie wspiera tej ciąży. Istnieje kilka sposobów na skuteczne poradzenie sobie z sytuacją.
- Posłuchaj powodów. Zadaj swojemu chłopakowi konkretne pytania, takie jak „Naprawdę nie chcesz mieć dzieci, czy po prostu nie chcesz być teraz?”
- Spróbuj ustalić przyczynę reakcji. Możesz powiedzieć: "Czy martwisz się, że nie możemy zapłacić za to dziecko?" Gdy zrozumiesz problem, możesz wspólnie opracować plan.
- Jeśli twój chłopak mówi, że nie chce mieć dzieci, a ty chcesz czegoś przeciwnego, daj mu znać, jak się czujesz. Możesz powiedzieć: „Rozumiem, jak się czujesz. Ale pragnę tego dziecka i ostatecznie wybór należy do mnie. Wiedz, że drzwi do kontynuowania tej rozmowy są zawsze otwarte”.
- Pamiętaj, że hormony mogą sprawić, że będziesz w ciąży bardzo emocjonalnie. Daj sobie możliwość i przestrzeń do zarządzania swoimi uczuciami.
- Jeśli nie otrzymasz reakcji, na którą liczyłeś na początku, możesz być sfrustrowany. Spróbuj powiedzieć: „Rozumiem, że jesteś w szoku, a ja jestem emocjonalna. Czy możemy jeszcze raz pomyśleć i porozmawiać o tym?”
Metoda 2 z 3: Zrób plan radzenia sobie z ciążą
Krok 1. Poświęć trochę czasu na rozważenie informacji
Po przekazaniu wiadomości swojemu chłopakowi następnym krokiem jest ustalenie, co możecie razem zrobić, aby poradzić sobie z tą sytuacją. Każdy z was powinien mieć możliwość przemyślenia swoich uczuć.
- Po wstępnej rozmowie rozważ zrobienie sobie przerwy. Nie musisz od razu robić planów na resztę swojego życia.
- Spróbuj powiedzieć: „To jest naprawdę trudne dla nas obojga. Może jutro będziemy mogli porozmawiać o tym, co chcemy zrobić ponownie”.
- Zrelaksuj się na chwilę. Obejrzyj zabawny film lub prześpij się. Będziesz miał bardzo emocjonalny czas i najlepiej jest poświęcić trochę czasu na odpoczynek.
Krok 2. Zrób swoje badania
Może długo czekałaś na tę ciążę. Jeśli tak, prawdopodobnie dużo zaplanowałeś. Ale jeśli ta ciąża zaskoczyła zarówno ciebie, jak i twojego chłopaka, najlepiej dowiedzieć się więcej.
- Porozmawiaj ze swoim chłopakiem o wszelkich pytaniach, które masz. Bądź szczery i otwarty na wszelkie wątpliwości lub oczekiwania.
- Może nie wiesz, jakie obowiązki niesie ze sobą ta ciąża. Odwiedź renomowaną stronę internetową i odbierz kilka książek z lokalnej biblioteki.
- Dowiedz się, jakie ubezpieczenie zdrowotne jest dostępne w Twojej okolicy. Poszukaj informacji o różnych klinikach i świadczeniodawcach opieki zdrowotnej.
- Zapytaj znajomych lub rodzinę, czy mogą coś polecić.
Krok 3. Rozważ wszystkie opcje
Omów swoje opcje ze swoim chłopakiem. Kiedy po raz pierwszy dowiesz się, że jesteś w ciąży, musisz zdecydować, co dalej. Jedną z twoich opcji jest wychowywanie własnego dziecka.
- Zastanów się, co rodzicielstwo własnego dziecka oznacza dla Ciebie i Twojego chłopaka. Czy masz wystarczającą zdolność emocjonalną i finansową, aby wychować dziecko? Czy to właśnie chcesz zrobić?
- Inną opcją jest adopcja. Jeśli nie jesteś gotowa na bycie rodzicem, możesz oddać dziecko do adopcji pod koniec ciąży.
- Trzecią opcją jest aborcja. Wiele kobiet decyduje się na aborcję. Jednak dobrze się zastanów nad tą opcją. Weź również pod uwagę przepisy ustawowe i wykonawcze obowiązujące w Twojej okolicy.
- Nawet jeśli ostateczna decyzja należy do Ciebie, najlepiej przedyskutuj wszystkie opcje ze swoim chłopakiem. Strony internetowe takie jak Indonezyjskie Stowarzyszenie Planowania Rodziny (PKBI) oferują wiele źródeł informacji, które mogą pomóc w dokonaniu świadomego wyboru.
Krok 4. Omów swoje plany na przyszłość
Kiedy dzielisz ciążę ze swoim chłopakiem, skorzystaj z okazji, aby porozmawiać o swoim związku. Prowadź szczerą i otwartą rozmowę na temat swoich celów i planów. Dowiedz się, jak możecie się wzajemnie uzupełniać.
- To dobry moment, aby zdecydować, czy jesteś gotowy na długoterminowe zobowiązanie. Jeśli zdecydujesz się na dziecko, porozmawiaj o tym, jak każdy z was był zaangażowany w wychowanie tego dziecka.
- Może zdajesz sobie sprawę, że ten związek nie jest tym, czym chcesz. Powiedz swojemu chłopakowi, że cieszysz się, że otrzymujesz od niego emocjonalne wsparcie.
- Poświęć trochę czasu, aby pomyśleć o logistyce. Kto zapłaci za zabiegi medyczne? Czy twój chłopak chce towarzyszyć Ci do lekarza? Wszystkie te kwestie są ważne do rozważenia.
Krok 5. Skonsultuj się z lekarzem
Byłoby lepiej, gdybyś odwiedziła lekarza. Przede wszystkim oficjalnie potwierdzi twoją ciążę. Może również udzielić obiektywnych informacji o każdym z Twoich wyborów.
- Zaproś swoją dziewczynę, aby towarzyszyła Ci podczas spotkania z lekarzem. Jeśli chcesz, aby był zaangażowany w proces podejmowania decyzji, daj mu możliwość zaangażowania się w rozmowę.
- Umówić się na spotkanie. Zrób listę pytań do lekarza.
- Twoje pytania mogą obejmować takie rzeczy jak „Czy powinienem brać witaminy prenatalne?” oraz „Ile mam czasu na podjęcie ostatecznej decyzji?”
- Porozmawiaj ze swoim chłopakiem po wizycie u lekarza. Poświęć czas na omówienie tego, co każdy z was myśli o otrzymanych informacjach.
Metoda 3 z 3: Dbanie o siebie
Krok 1. Uzyskaj system wsparcia
Uświadomienie sobie, że jesteś w ciąży, może być bardzo emocjonalnym przeżyciem. Niezależnie od tego, czy planujesz zostać matką, czy badasz swoje możliwości, doświadczysz pewnych znaczących zmian. Otaczaj się ludźmi, którzy mogą Cię wesprzeć.
- Oprócz swojego chłopaka wybierz kilka innych osób, z którymi możesz podzielić się historiami o swojej ciąży. Być może wierzysz, że twoja matka może ci pomóc w określeniu kolejnych kroków.
- Możesz swobodnie decydować, komu i kiedy powiesz o swojej ciąży. Nie myśl, że musisz powiedzieć wiadomości, zanim będziesz gotowy.
- Twój lekarz może być częścią systemu wsparcia. Może udzielić ci wielu informacji i pomóc w podejmowaniu zdrowych decyzji.
- Możesz także dołączyć do grup wsparcia online. Istnieje wiele grup wsparcia ciąży.
Krok 2. Odpocznij
Twoje ciało przejdzie wiele zmian. Upewnij się, że jesteś zdrowy, wystarczająco dużo odpoczynku. Kiedy jesteś zmęczony, trudniej będzie ci jasno myśleć i komunikować się.
- Wysypiaj się odpowiednio do potrzeb Twojego organizmu. W porządku, jeśli czujesz, że potrzebujesz drzemki.
- Idź do łóżka wcześnie, jeśli tego potrzebujesz. Twoje ciało potrzebuje więcej snu, gdy jesteś w ciąży.
Krok 3. Odwiedź doradcę
To naturalne, że czujesz się trochę niespokojny, gdy dowiadujesz się, że jesteś w ciąży. Może ci się przydać podzielenie się swoimi uczuciami z kimś innym. Rozważ wizytę u specjalisty zdrowia psychicznego.
- Być może znajdziesz doradcę w swojej lokalnej klinice PKBI. Z tym doradcą możesz być otwarty i szczery.
- Jeśli chcesz, aby twój chłopak był zaangażowany w ten proces, poproś go, aby dołączył do ciebie na sesję. Wy dwoje prawdopodobnie nauczycie się dobrych umiejętności komunikacyjnych.
Krok 4. Zarządzaj stresem
Niezależnie od tego, czy planujesz ciążę, czy nie, możesz czuć się trochę niespokojny. W trosce o zdrowie psychiczne i fizyczne nie pozwól, aby stres wymknął się spod kontroli. Jest to również ważne dla zdrowia dziecka, które nosisz.
- Prowadzić pamiętnik. Zapisywanie swoich myśli to dobry sposób, aby dowiedzieć się, co myślisz o swoich osiągnięciach.
- Dziennik może pomóc w śledzeniu wzorców emocjonalnych. Może również pomóc ci poznać twoje przyszłe cele i jak zaspokoić twoje potrzeby emocjonalne.
- Spróbuj ćwiczyć jogę. Rozciąganie i niektóre pozycje jogi są świetne dla twojego umysłu i ciała.
Porady
- Daj swojemu chłopakowi czas na przemyślenie tych informacji.
- Pamiętaj, że każdy związek jest inny. Twoje doświadczenie może różnić się od innych.
