Każdy związek ma swoje dobre i złe chwile, a będą chwile, kiedy poczujesz się samotny. Często, kiedy słyszymy: „Potrzebuję trochę czasu dla samotności”, już zakładamy najgorsze, ale chęć spędzenia czasu w samotności nie oznacza, że chcesz zakończyć związek. Może to oznaczać, że chcesz skupić się na innych obowiązkach, takich jak szkoła, praca lub rodzina. Oto kilka kroków, które pomogą Ci powiedzieć, że potrzebujesz trochę czasu dla siebie.
Krok
Część 1 z 4: Analiza sytuacji
Krok 1. Podkreśl, dlaczego potrzebujesz czasu w samotności w związku
Poświęć trochę czasu, aby naprawdę przemyśleć powody, dla których czujesz się tak, jak się teraz czujesz. Zamiast tego zapisz swoje powody, aby mogły zostać odzwierciedlone w przyszłości. Pomoże ci to w sformułowaniu odpowiedzi na pytania twojego chłopaka dotyczące decyzji, którą podejmujesz.
Niektóre z typowych powodów, dla których ludzie chcą spędzić trochę samotnego czasu w związku, to chęć rozpieszczania się po pracowitym tygodniu, chęć skupienia się na projekcie lub dbanie o osobiste interesy rodziny
Krok 2. Zdecyduj, co chcesz zrobić ze swoim związkiem
Twój chłopak może chcieć wiedzieć, co oznacza „samodzielny czas” w twoim związku. Jeśli chcesz zerwać ze swoim kochankiem, najlepiej zrób to teraz.
W zdrowym związku poczucie wspólnoty i separacji idą w parze. W takim związku poczujesz się sobą i będziesz mieć przyjaźnie poza romansem
Krok 3. Zaplanuj miejsce i czas na spotkanie i rozmowę
Dobry czas jest wtedy, gdy oboje jesteście zrelaksowani, spokojni i zdolni do skupienia się na słuchaniu siebie nawzajem. Ciche miejsce publiczne, w którym nadal możesz rozmawiać, pomoże uniknąć uwagi innych ludzi, na przykład w parku lub kawiarni. Te miejsca mogą być dobrymi lokalizacjami.
Część 2 z 4: Spotkanie ze sobą
Krok 1. Zorganizuj rozmowę
Upewnij się, że trzymasz się tematu i nie rozpraszasz się. Używaj stwierdzeń „ja”, aby podkreślić, czego potrzebujesz i chcesz. Stwierdzenie „ja” oznacza, że jesteś odpowiedzialny za swoje decyzje. Pomoże to również twojemu kochankowi nie poczuć się atakowanym lub obwinianym. Oto kilka przykładów stwierdzeń „ja”:
- "Nie jestem szczęśliwy."
- „Czuję się pod presją”.
- „Nie mam czasu na moje hobby”.
Krok 2. Zrób jasny harmonogram
Dowiedz się, jak często oboje utrzymujecie kontakt, w tym czatowanie, wysyłanie SMS-ów i spotkania osobiste.
- Relacje przybierają różne formy raz na kilka dni, raz na dwa tygodnie lub raz w miesiącu.
- Planowanie określonych godzin połączenia pomoże zwiększyć stabilność. Może twoja mama ma rano wizytę u lekarza, więc popołudnie może być dobrą porą lub wolontariusz w weekendy i dni powszednie są lepsze.
Krok 3. Podaj zakres czasu
Ważne jest, aby twój chłopak wiedział, ile czasu powinien poświęcić ci samotności. Możesz udzielić konkretnych odpowiedzi, takich jak tydzień lub miesiąc. Weź również pod uwagę oczekiwania. Po upływie tego okresu czas potrzebny na samotność może być oceniany przez obie strony.
Niepewne czasy nie są dobrym wyborem, ponieważ są niejednoznaczne i sprawiają, że czujemy się bezsilni
Część 3 z 4: Radzenie sobie z reakcją kochanka
Krok 1. Upewnij się, że jesteś świadomy jego uczuć i obaw
Możesz powiedzieć:
- – Wydajesz się rozczarowany.
- – Wiem, że zraniłem twoje uczucia.
- – Czy jest coś jeszcze, o czym mogę ci powiedzieć?
Krok 2. Rozładuj wybuch gniewu
Staraj się skupić na słuchaniu go, a z czasem się uspokoi. Jeśli emocje wciąż rosną, nie okazuj ich. Powiedz swojemu chłopakowi, że chcesz na chwilę przerwać dyskusję i że chcesz kontynuować rozmowę, gdy oboje się uspokoicie.
Krok 3. Zaakceptuj, że twój kochanek może nie pochwalać twojego wyboru
Może nie chcieć czasu na rozstanie z tobą i decydowanie o zakończeniu twojego związku. Jeśli tak jest, pozwól mu to zrobić, aby uniknąć dalszego bólu emocjonalnego.
Część 4 z 4: Ocena wyników
Krok 1. Wypróbuj swój plan i poproś siebie o pomoc w dostosowaniu w razie potrzeby:
- „Czy czuję, że mam czas, którego chcę?”
- – Czy tym razem mi pomoże?
- „Czy jest coś, co chciałbym zmienić?”
Krok 2. Wspólnie zdefiniuj jasne i konkretne zmiany
Być może będziesz musiał utrzymać komunikację jak poprzednio. Być może ty i twój partner zdecydowaliście, że oboje poprawicie swoją komunikację, pisząc i rozmawiając, ale nie będziecie się widywać zbyt często. Możesz też zdecydować się na jednoczesne zakończenie całej komunikacji.
Krok 3. Daj sobie nawzajem pozytywne sugestie, aby pokazać, że wspierasz się i troszczysz o siebie nawzajem
- "Jestem wdzięczny, że chcesz mnie wesprzeć."
- „Cieszę się, że możemy to zrobić razem”.
- „Cieszę się, że możemy spróbować razem”.
