Związki, które kończą się zerwaniem, zwykle powodują tak głęboki smutek, że potrzebujesz czasu, aby się zregenerować i ruszyć dalej. Jednak samodoskonalenie, którego doświadczasz podczas pracy nad stratą, otworzy nowe możliwości i pomoże w powrocie do zdrowia. Są ludzie, którzy bez większego wysiłku znajdują idealnego partnera. W końcu separacja jest zawsze bolesnym faktem w życiu, dopóki nie znajdziesz odpowiedniego partnera.
Krok
Metoda 1 z 3: Unikanie rzeczy, które przypominają ci twoją byłą dziewczynę
Krok 1. Wyeliminuj wszystkie rzeczy, które wspierają komunikację
Nawet jeśli boli, usuń numery telefonów komórkowych, historię czatów i wiadomości e-mail ze swoim byłym. Nawet jeśli czujesz się bardzo smutny, nie komunikuj się ponownie ze swoim byłym chłopakiem, ponieważ pokaże to, że nadal oczekujesz, że wróci.
Zalecamy blokowanie numerów telefonów komórkowych/e-maili, aby zapobiec niepożądanej komunikacji
Krok 2. Pozbądź się rzeczy, które przypominają ci byłego
Pozbądź się wszystkich rzeczy, które przypominają ci o ukochanej osobie, zwłaszcza tych, które sprawiają, że rozstanie jest jeszcze bardziej bolesne, na przykład: ubrania, biżuteria, zdjęcia i prezenty.
Nie musisz wyrzucać tych rzeczy. Na razie po prostu zachowaj to, aż będziesz w stanie przezwyciężyć smutek i ruszyć dalej. Przechowuj w pudełku wszystkie rzeczy, które przypominają ci o twoim byłym, a następnie umieść je w określonym miejscu, abyś ich nie zobaczył i nie pomyślał ponownie
Krok 3. Przygotuj plan na ten wyjątkowy dzień
Jeśli są twoje urodziny lub wakacje, które przypominają ci o twoim byłym, zaplanuj z przyjaciółmi, aby oderwać się od wspomnień, o których chcesz zapomnieć. Jeśli oboje oglądacie filmy w każdy poniedziałek wieczorem, zaplanujcie inne zajęcia zamiast oglądać programy.
Zorganizuj imprezę, zajęcia na świeżym powietrzu lub kolację z przyjaciółmi, aby wypełnić czas śmiechem i zabawą
Krok 4. Przez jakiś czas nie korzystaj z mediów społecznościowych
Widok byłego kochanka trzymającego nowego partnera może sprawić, że poczujesz się zraniony i nadal będziesz czuć się rozczarowany. Nawet jeśli chcesz się z nimi przyjaźnić, budowanie przyjaźni ze swoim byłym zwykle zajmuje trochę czasu.
Krok 5. Użyj preferowanego sposobu pożegnania
Jednym ze sposobów, który może pomóc ci wyzdrowieć, jest krótkie wyrażenie wszystkiego, co czujesz i na co masz nadzieję, poprzez napisanie listu pożegnalnego. Nie musisz dawać tego listu swojemu ex, ponieważ wystarczy wyrazić swoje uczucia na piśmie.
Innym sposobem, który może być pomocny, jest wyrażenie tego, co czujesz w swoim sercu. Uwolnienie stłumionych emocji przyspieszy proces zdrowienia
Metoda 2 z 3: Odpuszczanie
Krok 1. Uspokój się i naucz się akceptować fakt, że to doświadczenie minie
Wiadomość może wydawać się nieprzyjemna i trudna do zaakceptowania. Nawet jeśli to ty zerwałeś związek, zerwanie nie jest łatwe. Pamiętaj jednak, że smutek z powodu rozstania jest normalnym i ważnym aspektem procesu zdrowienia.
- Wiedz, że każdy potrzebuje innej ilości czasu, aby poradzić sobie z bagażem emocjonalnym. Daj sobie czas na zaakceptowanie rzeczywistości.
- Pamiętaj, że proces odzyskiwania jest inny dla każdego. Badania pokazują, że ludziom, którzy zerwali, może minąć nawet 11 tygodni, zanim upora się ze swoim bagażem emocjonalnym.
Krok 2. Podejmij nową aktywność lub znajdź nowe hobby
Nawet jeśli nie jest to Twój talent, zaangażowanie się w nową działalność odwróci Twoją uwagę od myślenia o swoim byłym. Po rozdzieleniu zacznij szukać rzeczy, które przynoszą szczęście i rób to!
- Ćwiczenia i zabawy poprawiają nastrój.
- Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, aby wyrazić swoje uczucia słowami, wykorzystaj działania artystyczne jako terapię.
- Zadbaj o koty lub rośliny, ponieważ opieka nad istotami, które są od Ciebie zależne, jest jednym ze sposobów na zmniejszenie depresji.
Krok 3. Dołącz do grupy
Zaangażuj się w społeczność poprzez wolontariat, dołączenie do grupy czytania książek lub zapisanie się do drużyny sportowej. Zdobywanie nowych przyjaciół w grupie sprawia, że stajesz się silniejszy w obliczu separacji. Rozważ niektóre z następujących grup wykonujących zajęcia grupowe:
- Społeczność ogrodnicza
- społeczność dozorców
- Drużyna sportowa
- Grupa taneczna
Krok 4. Naucz się odróżniać wyobraźnię od rzeczywistości
Po rozstaniu możesz myśleć o swoim byłym chłopaku lepiej niż o rzeczywistości. Zadaj sobie pytanie, czy wierzysz w nierealistyczne rzeczy, na przykład: czy mówisz sobie, że nikt cię nie kocha?
Aby zamienić negatywne emocje w pozytywne, rozróżnij zdarzenia, które: już zaliczone i rzeczy, które idzie. Na przykład: kiedy myślisz o swoim byłym, spróbuj myśleć o pozytywnych rzeczach, wydobywając pozytywne emocje, które kiedykolwiek czułeś.
Krok 5. Nie trzymaj się rozczarowania
Cokolwiek się stanie, spróbuj wybaczyć osobie, która cię skrzywdziła. Jeśli to możliwe, idź do tej osoby i powiedz, że jesteś bardzo rozczarowany, ale wybaczyłeś jej zachowanie, czy to zamierzone, czy niezamierzone. Ułatwi ci to uwolnienie się od tego, co się wydarzyło i wyzwoli cię z cyklu negatywnych emocji, który często pojawia się po rozstaniu.
Krok 6. Użyj logiki, aby poradzić sobie z żalem
Radzenie sobie z rozstaniem będzie łatwiejsze, jeśli twój kochanek nie jest najlepszy. Aby móc skupić się na dobru, które masz, nie wahaj się zapomnieć o pięknych wspomnieniach ze swoim byłym, które uważasz za bardzo cenne. Zrób trochę refleksji, aby dowiedzieć się, jak poprawić się po rozstaniu. To pragnienie sprawia, że czujesz i doświadczasz lepszego życia.
Jeśli twoja była dziewczyna jest bardzo miłą osobą, bądź wdzięczny, że ją poznałeś. Pamiętaj, że każdy, kogo spotykamy, może stać się dla nas nauczycielem życia
Krok 7. Bądź pozytywną osobą, zawsze myśląc pozytywnie
Pamiętaj, że nie będziesz szczęśliwy, jeśli będziesz cały czas żywić urazy lub mieć negatywne myśli. Odczuwanie tego, co czujesz, nie oznacza, że możesz stać się niewolnikiem swoich uczuć. Upewnij się jeszcze raz, jaka jest filozofia twojego życia. Czy łatwo wpływają na ciebie negatywne rzeczy? Czy pozwalasz swojemu byłemu chłopakowi kontrolować swoje emocje, nawet jeśli jesteś w separacji? Uświadom sobie, że w życiu jesteś jedyną osobą odpowiedzialną za swoje emocje, więc nigdy nie obwiniaj innych za swoje rozczarowanie.
Metoda 3 z 3: Przejście dalej
Krok 1. Ucz się z doświadczenia
Pamiętaj, że jesteś w stanie kochać innych i możesz wiele zrobić, aby żyć lepszym życiem. Porównaj, jak byłeś przed związkiem i postępy, które zrobiłeś, gdy byliście razem. Związek między samodoskonaleniem, pamięcią i pozytywnymi emocjami, których doświadczasz dzięki zdobywaniu nowej wiedzy, ułatwia ci zapomnienie swojego byłego. Zapytaj siebie:
- Czego nie byłam w stanie zrobić przed byciem w związku, a co udało mi się osiągnąć poprzez ten związek?
- Jakie są zalety mojego byłego partnera? Czego się od niego nauczyłem, żeby się rozwijać?
- Jakie osiągnięcia z nim osiągnąłem, których nie mogłem zrobić sam?
Krok 2. Zapisz rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić
Plany mogą zostać wstrzymane, ponieważ przedkładasz swój związek ponad swoje osobiste interesy. Kiedy skończysz tworzyć listy, zdasz sobie sprawę, jak wiele zabawy na Ciebie czeka. Ponadto posiadanie celów, które możesz osiągnąć, sprawia, że życie jest bardziej ekscytujące.
- Zrób plan podróży, którego zawsze chciałeś, ale jeszcze nie zrealizowałeś. Może nadszedł czas, abyś cieszył się podróżowaniem po świecie!
- Zapisz się na kurs, który kochasz, ale nie miałeś na to czasu.
- Podejmij wyzwanie, biorąc udział w konkursie gotowania pikantnych potraw lub konkursie fotograficznym.
Krok 3. Nie siedź w domu
Istnieje wiele zajęć, które możesz wykonywać za darmo, takich jak spacery po dzielnicy mieszkalnej, patrzenie w gwiazdy na niebie, czytanie książki, cieszenie się wschodem słońca lub inne zabawne zajęcia. Dodatkowo zmieniająca się sceneria znacząco wpływa na sposób myślenia. Pierwszy krok podczas chodzenia może być początkiem powrotu do zdrowia psychicznego.
Krok 4. Zadzwoń do starych znajomych i poznaj nowych
Kiedy spotykasz się z przyjaciółmi, ich szczęście może mieć pozytywny wpływ na twój nastrój. Aby poznać ludzi, którzy podzielają wspólny sposób myślenia, dołącz do grupy utworzonej przez wspólne zainteresowania. Badania pokazują, że nawyk spędzania czasu z ludźmi o podobnych poglądach wzrasta:
- Spokojna
- Poczucie przynależności i akceptacji
- Umiejętność szanowania siebie
- Umiejętność stawiania czoła wyzwaniom
Krok 5. Nie mów o swoim byłym
Nawyk narzekania to negatywne nastawienie, które sprawia, że przyjaciele trzymają się od ciebie z daleka. Doceń wsparcie przyjaciół, aby nie czuli się znudzeni, pomagając Ci radzić sobie z żałobą. Możesz powiedzieć:
- „To pożegnanie bardzo mnie zasmuca. Przepraszam, że tak bardzo narzekam. Dziękuję, że zawsze mnie wspierasz i jesteś lojalnym dobrym przyjacielem”.
- „Dziękuję za zmuszenie mnie do przyjścia do kina. Tamtej nocy byłam naprawdę smutna i trochę przygnębiona. Na szczęście w końcu chciałem jechać.
- „Dziękuję bardzo za cierpliwość w stosunku do mnie przez cały ten czas. Gdyby nikt nie słuchał i nie doradzał, moja sytuacja byłaby znacznie gorsza”.
Krok 6. Stwórz środowisko pozytywne.
Postaraj się pocieszyć, umieszczając notatkę z pozytywnym przesłaniem w dobrze widocznym miejscu w domu. Zagraj w serial lub obejrzyj program, który może poprawić Twój nastrój.
Krok 7. Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, terapeutą lub kimś, na kim możesz polegać, jeśli masz poważny problem
Wiele osób ma trudności z radzeniem sobie z rozstaniem, ponieważ czasami może to być ciężki cios psychiczny. Aby przyspieszyć powrót do zdrowia, skonsultuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego mającym doświadczenie w radzeniu sobie z zaburzeniami emocjonalnymi. Zasięgnij porady u psychologa, dorosłego członka rodziny, bliskiego przyjaciela lub doradcy w szkole. Rozmowa o tym, jak się czujesz, może pomóc złagodzić stres, uzyskać poradę i zwiększyć poczucie własnej wartości.
