Pamiętaj, każdy, łącznie z Tobą, ma prawo do szacunku w związkach! Jeśli uważasz, że tego prawa nie uzyskałeś od swojego partnera, spróbuj ocenić relację między wami. Przede wszystkim zastanów się, jak się teraz czujesz. Czy czujesz się uwięziony w związku lub stale kontrolowany przez partnera? Jeśli tak, spróbuj pomyśleć o zachowaniu partnera, które konkretnie powoduje te uczucia. Czy on zawsze jest dla ciebie niegrzeczny? Czy ciągle cię poucza? Jeśli czujesz się niedoceniany przez partnera, poświęć jak najwięcej czasu na przemyślenie chęci utrzymania związku.
Krok
Część 1 z 3: Ocena uczuć
Krok 1. Zastanów się, czy czujesz się wysłuchany przez partnera
Jeśli twój partner cię nie szanuje, prawdopodobnie często czujesz się niesłyszany w swoim związku. Czy twój partner naprawdę jest w stanie cię zrozumieć? Czy zna twoje potrzeby i pragnienia? Jeśli nie, oznacza to, że potraktował cię z brakiem szacunku.
- Możesz czuć, że twój partner nie wie o tobie podstawowych rzeczy, takich jak twoje osobiste granice i rzeczy, które lubisz. Najprawdopodobniej jego niezdolność jest spowodowana nawykiem przerywania lub utrzymywania ciszy.
- Słuchanie jest najbardziej podstawową formą docenienia. Innymi słowy, ktoś, kto nie chce cię słuchać, naprawdę nie może cię docenić.
Krok 2. Zidentyfikuj w sobie wszelkie poczucie niegodności
Spróbuj pomyśleć o swojej roli w związku. Negatywni ludzie często sprawią, że ich partner poczuje się niegodny. Pamiętaj, że w zdrowym związku każdy zasługuje na to, by czuć się kochanym i docenianym!
- Są szanse, że ciągle myślisz: „Nie zasługuję na to” albo „On jest zły przeze mnie. Nie zasługuję na dobre traktowanie”.
- W rzeczywistości każdy, łącznie z tobą, zasługuje na dobre traktowanie! Jeśli ciągle czujesz, że nie zasługujesz na podstawowe nagrody (słuchanie, dobre traktowanie, zaspokajanie potrzeb itp.), to Twój partner przez cały czas traktował Cię bez szacunku.
Krok 3. Oceń swój obecny poziom energii
Ktoś, kto jest negatywny, z pewnością stworzy atmosferę relacji, która jest nie mniej negatywna z otaczającymi go ludźmi. Dlatego spróbuj ocenić swój poziom energii, jeśli czujesz, że twój partner ciągle nie szanuje cię. Czy ciągle czujesz się zmęczony lub zmęczony? Jeśli tak, prawdopodobnie nie czujesz się doceniany przez swojego partnera.
Krok 4. Zidentyfikuj swoje zachowanie
Posiadanie niegrzecznego partnera z pewnością wpłynie na zachowanie danej osoby. Jeśli jesteś już w związku z jednym z nich, częściej będziesz czuć się nieszczęśliwy lub niedoskonały.
- Czy czujesz swoją dawną tożsamość? Czy czujesz, że nie możesz już znaleźć czasu na spędzanie czasu z najbliższymi przyjaciółmi, uprawianie hobby i angażowanie się w działania społeczne? Czy czujesz, że Twoje obecne życie nie jest już satysfakcjonujące lub spełnione?
- Czy doświadczasz obniżonych umiejętności społecznych? Na przykład mogłeś ostatnio czuć się bardziej drażliwy lub lekceważący. Jeśli tak, są szanse, że czujesz się niedoceniony i przenosisz ten emocjonalny ciężar na innych.
Część 2 z 3: Ocena Ciebie i Twojego partnera Interaksi
Krok 1. Uważaj na partnera, który zawsze cię poucza
Na tym świecie nikt nie jest doskonały. Innymi słowy, to zupełnie naturalne, że twój partner od czasu do czasu wskazuje na twoje wady, które negatywnie wpływają zarówno na niego, jak i na twój związek. Jednak partner, który cię nie docenia, będzie cię stale pouczał, nawet o bardzo drobnych wadach. W dodatku jego głos również nie brzmiał zmartwiony i wydawał się wymagający.
- W relacji opartej na wzajemnym szacunku jedna strona może powiedzieć drugiej: „Czy to możliwe, że nie piszesz zbyt często SMS-ów, kiedy oglądamy telewizję? Chcę czuć się, jakbyś naprawdę tu był."
- Partner, który nie potrafi cię docenić, będzie przesadnie reagował na wszystko. Zamiast prosić cię, żebyś nie wysyłał SMS-ów, wpadnie w złość i zacznie wspominać o twoich wadach. Na przykład powie: „Widzisz, naprawdę nie możesz się skoncentrować na wszystkim! Myślę, że z tego powodu twoje oceny w szkole pogorszą się. Twój nauczyciel musi być tak samo sfrustrowany jak ja!”
Krok 2. Zastanów się, czy czujesz się kontrolowany lub zdominowany w związku
Partner, który cię nie szanuje, często będzie bardzo kontrolujący lub dominujący. Podczas interakcji może stale przepychać się, mieć mentalność „podążaj za mną lub nie” i być negatywny, jeśli jego życzenia się nie spełnią.
- Partner, który Cię nie docenia, może być zaniepokojony Twoją decyzją o podróżowaniu bez niego. Na przykład będzie bombardował cię pytaniami typu: „Twoi przyjaciele są nudni. Co do diabła z nim robisz?
- Nawet jeśli nie powstrzyma cię bezpośrednio przed odejściem, jest bardziej prawdopodobne, że skomplikuje twoją sytuację. Na przykład pozwala obejrzeć film z przyjacielem, ale ciągle wysyła SMS-y i dzwoni do ciebie w kinie. Albo może pozwolić ci wypić kawę z przyjacielem, ale bądź spokojny, gdy wrócisz do domu.
Krok 3. Oceń gotowość partnera do kompromisu
Kompromis jest ważnym czynnikiem w każdym zdrowym związku. Innymi słowy, twój partner musi być gotowy do okresowego spełniania twoich życzeń i vice versa. Jeśli ciągle jesteś kompromisem w swoim związku, najprawdopodobniej oznacza to, że Twój partner Cię nie szanuje.
- W normalnym związku ludzie są skłonni nawet iść na kompromis w sprawach prostych, takich jak smak. Na przykład, chcesz obejrzeć film, którego nie lubisz ze względu na swojego partnera, ale po tym twój partner chce zjeść kolację w twojej ulubionej restauracji.
- Jeśli masz partnera, który nie może cię docenić, najprawdopodobniej zauważysz, że świat wydaje się kręcić wokół niego. Jeśli spróbujesz odmówić jego prośbie lub poprosisz go o kompromis, prawdopodobnie będzie próbował postawić na swoim. Na przykład Twój partner zaprasza Cię do świętowania rocznicy ślubu poprzez wspinaczkę na górę. Ponieważ nie jesteś do tego przyzwyczajony, masz możliwość lżejszej, krótszej wędrówki. Zamiast się na to zgodzić, nazywa tę opcję nudną, dopóki nie poczujesz się winny i zgodzisz się na to, czego chce.
Krok 4. Strzeż się nagłego gniewu
Czy twój partner jest bardzo drażliwą osobą? Czy sprawia, że atmosfera w Twoim domu jest mniej komfortowa? Czy zawsze czujesz się niepewnie, przestraszony lub ostrożny w jego obecności? Jeśli tak, to najprawdopodobniej stało się tak, ponieważ twój partner naprawdę nie może cię szanować.
Krok 5. Oceń, czy partner jest odpowiedzialny za swoje zachowanie
Ogólnie rzecz biorąc, osoba, która ma trudności z szanowaniem innych, nie będzie skłonna przyznać, że jej zachowanie jest rzeczywiście bolesne. Jeśli normalni ludzie przeproszą i obiecają zmienić swoje zachowanie, niegrzeczni ludzie nigdy nie zostaną pociągnięci do odpowiedzialności za swoje zachowanie.
- Twój partner zawsze może odmówić przeprosin, nawet za najprostsze rzeczy. Na przykład zawsze wymyśla wymówki, kiedy się spóźnia, takie jak „Jest zacięty” i „Jestem zestresowany, więc nie patrzę na zegar”.
- Albo równie dobrze może wymyślać wymówki po popełnieniu bardzo złego czynu. Na przykład: „Przepraszam, że na ciebie nakrzyczałem, ale nie zrozumiesz presji, pod którą jestem”. z przyjaciółmi, jeśli bardziej docenisz moje istnienie jako swojego partnera.
Część 3 z 3: Radzenie sobie z lekceważącym zachowaniem
Krok 1. W razie potrzeby podaj swój punkt widzenia
Jeśli czujesz, że twój partner ciągle cię nie szanuje, naucz się jasno wyrażać swoje intencje i pragnienia. Ilekroć pojawi się taka sytuacja, wyjaśnij, że nie będziesz jej tolerować. Nie musisz być agresywny ani niegrzeczny! Zamiast tego po prostu przedstaw swój punkt widzenia w spokojny i kontrolowany sposób.
- Kiedy twój partner zacznie się zachowywać, natychmiast go obudź. Spokojnie poinformuj swojego partnera, że jego słowa były niegrzeczne i obrażały cię. Upewnij się, że kontrolujesz swoje emocje, aby sytuacja się nie pogorszyła, dobrze?
- Na przykład, jeśli twój partner narzeka, że podróżujesz ze współpracownikiem, który jego zdaniem jest nieodpowiedzialny, spróbuj powiedzieć: „Doceniam twoją troskę, ale wiem, jak o siebie zadbać. Zasługuję na życie towarzyskie i musisz to szanować”.
Krok 2. Zakończ rozmowę, jeśli zaczniesz czuć się niedoceniany
Jeśli twój partner cię nie docenia, prawdopodobnie będzie miał trudności ze słyszeniem, nawet jeśli będziesz asertywna. Zamiast słuchać twoich potrzeb i przepraszać, może wyglądać na zirytowanego, a nawet agresywnego. Na przykład twój partner może powiedzieć: „Nie dbam o twoje potrzeby. Po prostu nie chcę, żebyś spotykał się z koleżankami w pracy!” Jeśli tak jest, nie wahaj się opuścić rozmowy.
- Utwórz kopię zapasową swoich słów odpowiednim zachowaniem. Jeśli twój partner nie szanuje twojego życia towarzyskiego, mimo że jest o to proszony, pokaż mu, że nie tolerujesz takiego zachowania.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Nigdzie się nie wybieramy, ponieważ nie chcesz mnie słuchać. Lepiej pójdę na chwilę”. Następnie wyjdź na kilka godzin, aby dać swojemu partnerowi szansę na ochłodzenie.
Krok 3. Zawsze pamiętaj o swojej wartości
Bycie w związku z negatywnym partnerem może natychmiast obniżyć poczucie własnej wartości. Na przykład możesz zacząć czuć się niegodnym szacunku i miłości innych. Jeśli tak jest, spróbuj pozbyć się tego założenia! Zawsze przypominaj sobie, że każdy ma wartość!
- Oczywiście w twoim życiu zawsze będzie miejsce na poprawę lub poprawę. Ale to nie znaczy, że nie zasługujesz na to, by być kochanym lub docenianym za to! To, że masz wady, nie oznacza, że twój partner ma prawo ciągle na ciebie krzyczeć lub wyśmiewać się z ciebie, prawda?
- Zawsze pamiętaj o tym fakcie. Jeśli to konieczne, śpiewaj osobistą mantrę w swoim umyśle, na przykład „Jestem godzien. Zasługuję na szacunek. Zasługuję na miłość”.
Krok 4. Rozważ zakończenie związku
Jeśli twój partner ciągle źle cię traktuje, nie ma sensu utrzymywać związku. Jeśli ciągle czujesz się kontrolowany, niewygodny lub nieszczęśliwy, to związek po prostu nie jest wart życia! Nie ma nic złego w zostawieniu kogoś, kto cię nie doceni!
Porady
- Innym sposobem na wykrycie braku szacunku jest obserwowanie jego reakcji, gdy słyszy historie o twoich marzeniach i celach życiowych. Jeśli twój partner wydaje się wspierać i ci ufa, oznacza to, że naprawdę cię docenia. Jeśli twój partner po prostu nie chce tego słuchać lub nie dba o twoją historię, oznacza to, że tak naprawdę cię nie docenia.
- Jeśli oboje jesteście w poważnym związku, zrozumcie, że komunikacja jest kluczem do jego utrzymania. Dlatego nie wahaj się wyrazić swoich uczuć! Jeśli twój partner cię denerwuje, powiedz to. Nie powstrzymuj się, ponieważ każdy ma prawo do wyrażania swoich uczuć, zwłaszcza jeśli chodzi o komfort w związku.
