Błędy nieuważne to błędy, po których popełnieniu zwykle następuje uświadomienie sobie, że gdybyśmy przykładali większą wagę do odpowiedzialności, do pomyłki by nie doszło. Jednym z pierwszych kroków do powstrzymania popełniania błędów jest przyznanie, że to zrobiłeś, więc jeśli czytasz tę stronę, to już zrobiłeś ten pierwszy krok. Ważne jest, aby pamiętać, że każdy popełnia błędy, ale są sposoby na poprawę, jeśli popełniasz wiele nieostrożnych błędów. Sztuka polega na tym, aby zrozumieć swoje błędy, dokonać ustaleń, poprawić zarządzanie czasem i pozostać pozytywnym, zrelaksowanym i wrażliwym.
Krok
Metoda 1 z 4: Zrozumienie błędu
Krok 1. Uświadom sobie, że popełnianie błędów jest normalne
Więc popełniłeś błąd? Nie panikuj. Wszyscy jesteśmy ludźmi, którzy nie są wolni od błędów.
- Ostatnie badania psychologiczne wykazały, że po popełnieniu błędu mózg zareaguje na dwa sposoby. Pierwsza odpowiedź brzmiała: „Uważaj!” i brzmi jak dzwonek ostrzegawczy, który sprawia, że myślisz: „Co się stało i dlaczego?” Druga odpowiedź wydaje się być taka, że mózg się wyłącza, postrzega negatywne ostrzeżenie, które sobie dajesz, jako zagrożenie, a potem nie chce już o tym myśleć.
- Uczestnicy badania, którzy odpowiedzieli w pierwszy sposób, byli bardziej skłonni uczyć się na błędach i zmieniać zachowanie.
- Uczestnicy, którzy odpowiedzieli w drugi sposób, którzy byli albo całkowicie milczący, albo spanikowani, mieli tendencję do powtarzania tego samego rodzaju błędu w kółko.
Krok 2. Zapisz błędy, które popełniasz każdego tygodnia
Czy błąd popełniono w pracy lub szkole? A może błąd popełniono w domu? Czy popełniasz błędy podczas jazdy lub dbania o coś? Nie dotrzymałeś terminów pracy? Zapomniałeś zapłacić rachunek lub nakarmić zwierzaka? Zostawić kluczyki w samochodzie? Kończy się gaz?
- Właściwym pierwszym krokiem jest przyznanie się do błędu i zrozumienie rodzaju popełnionego błędu.
- Możesz dowiedzieć się, jak uniknąć tych samych błędów, śledząc schemat popełnianych błędów.
Krok 3. Dowiedz się, co sprawiło, że popełniłeś nieostrożny błąd
Zadaj sobie pytanie, dlaczego popełniasz określone rodzaje błędów. Czy się spieszysz, bo jesteś przyzwyczajony do odkładania na później? Czy jesteś zestresowany i myślisz o innych rzeczach?
Przy każdym zapisanym błędzie podaj, w jaki sposób mogłeś go uniknąć. Na przykład: poświęcenie na to więcej czasu, rozpoczęcie wcześnie, skupienie się na tym, co robię itp
Krok 4. Porozmawiaj z innymi o swoich błędach
Nieostrożne błędy może popełnić każdy, a niektórzy znajomi mogą mieć pomysły na poradzenie sobie z nawykami, które spowodowały pojawienie się błędów.
- Spróbuj porozmawiać z zaufanym przyjacielem o tym, co zrobiłeś źle. Jeśli twoja przyjaciółka ma z tobą wiele wspólnego, prawdopodobnie popełniła ten sam błąd.
- Jeśli popełnisz błąd w pracy, porozmawiaj z bardziej doświadczonym współpracownikiem, z którym jesteś kompatybilny, spróbuj przedyskutować z nim, jak uniknąć błędu, aby uzyskać wgląd.
Metoda 2 z 4: Dokonywanie ustawień
Krok 1. Użyj kalendarza
I używaj tylko jednego. Kup kalendarz, jeśli go nie masz. Jeśli go masz, upewnij się, że go używasz. Istnieje wiele rodzajów kalendarzy, a mianowicie kalendarze lub listy zadań na smartfonie lub komputerze lub papierowe wersje kalendarzy biurkowych.
- Często zdarzają się nieostrożne błędy, ponieważ zapomniałeś o czymś do zrobienia. Pisanie lub wpisywanie nadchodzących zobowiązań, spotkań i terminów w kalendarzu może być bardzo pomocne.
- Pomocne może być również oznaczenie kolorami kalendarza, np. czerwony do pracy, niebieski dla dzieci, zielony dla hobby itp. Przyjrzyj się planom na przyszły tydzień i zanotuj, co musisz zrobić, aby przygotować się na nadchodzące wydarzenie.
Krok 2. Oczyść swoje środowisko
Jeśli twoje otoczenie jest czyste i zorganizowane, ze zdumieniem zauważysz, że twój umysł jest spokojniejszy i możesz się bardziej skoncentrować.
- Załatwiaj sprawy w domu, bez przerwy. Nie wychodź z pokoju z pustymi rękami, jeśli coś nie pasuje.
- Zrób „pudełko na darowizny” na przedmioty, których już nie potrzebujesz i chcesz przekazać.
- Stwórz uporządkowany zbiór w biurze.
Krok 3. Użyj list kontrolnych i list rzeczy do zrobienia
Kup notatnik i zacznij zapisywać wszystko, co masz do zrobienia. Na przykład, naprawianie domu, robienie zakupów i wszystkie myśli, które musisz wyrzucić z głowy, zanotuj je na papierze, a potem zaznacz je, kiedy skończysz.
To, co tutaj zauważasz, to nie zadania z konkretnymi datami i godzinami, które powinny być zapisane w kalendarzu, ale ogólne rzeczy, nad którymi będziesz musiał popracować w przyszłości
Metoda 3 z 4: Poprawa zarządzania czasem
Krok 1. Ustaw priorytety
Zrób listę najważniejszych rzeczy w swoim życiu, po kolei. Następnie, kiedy będziesz gotowy, aby coś zrobić, zdecyduj, jakie to jest „ważne”. Dobrym pomysłem byłoby ponowne oszacowanie znaczenia działania dla ciebie lub tego, czy mógłbyś mądrzej wykorzystać swój czas na coś innego.
Jeśli sporządziłeś listę kontrolną lub listę rzeczy do zrobienia, wymienienie tych obowiązków w kolejności ich ważności może również pomóc w ustaleniu, co zrobić jako pierwszy, drugi, trzeci itd
Krok 2. Uprość swój harmonogram
Jeśli nadal masz problemy z zarządzaniem swoimi obowiązkami bez popełniania nieostrożnych błędów, może to być spowodowane przepracowaniem. Ilość czasu w ciągu dnia jest ograniczona. Ile masz hobby i ile czasu na nie poświęcasz?
- Poświęcenie czasu na relaks i cieszenie się życiem jest bardzo ważne, ale czy Twój harmonogram jest tak wypełniony „zabawnymi” zobowiązaniami, że czujesz, że nie masz czasu?
- Ponownie przejrzyj listę priorytetów i upewnij się, że poświęcisz wystarczająco dużo czasu, aby naprawdę skoncentrować się na najwyższym priorytecie na liście.
Krok 3. Poproś o pomoc
Nazywa się to również delegowaniem odpowiedzialności. Upewnij się, że wszyscy w domu wykonują pracę i mają swój wkład w sprawne prowadzenie gospodarstwa domowego. Jeśli projekt pracy jest zbyt duży, abyś mógł wykonać go samodzielnie, poproś o pomoc innych, jak tylko mogą.
Metoda 4 z 4: Utrzymuj pozytywną, zrelaksowaną i wrażliwą postawę
Krok 1. Przestrzegaj regularnej rutyny dotyczącej łóżka i posiłków
Brak snu i/lub odżywiania sprawi, że ludzie szybko zapomną i doprowadzi do uczucia stresu i wyczerpania, co może łatwo prowadzić do nieostrożnych błędów.
- Staraj się kłaść spać i budzić się codziennie o tej samej porze, regularnie jedz zdrową żywność o tych samych porach każdego dnia.
- Znajdź czas na ćwiczenia, na przykład kilka razy w tygodniu przez co najmniej 20 minut. Zdrowe ciało jest domem dla zdrowego umysłu.
Krok 2. Chłoń chwilę
Wrażliwość to inny sposób na powiedzenie, że przez cały czas zwracasz uwagę i jesteś świadomy tego, co robisz. Może to pomóc w rozpoczęciu nowego sposobu myślenia i nowego podejścia do podejmowania decyzji.
Zwykle to małe rzeczy w życiu popełniamy błędy, rzeczy, o których myślimy, że nie musimy zwracać większej uwagi i myślimy, że już wiemy. Dlatego wrażliwość pomoże
Krok 3. Odfiltruj nieistotne informacje
Szukając sposobów na zwrócenie większej uwagi na ważne rzeczy w życiu, zadaj sobie pytanie, czy twój umysł jest wypełniony nieistotnymi rzeczami, takimi jak plotki, media społecznościowe itp.
Zadaj sobie pytanie: „Co to naprawdę oznacza dla mnie? Jak to wpłynęło na moje życie?” Jeśli nie możesz szybko odpowiedzieć, prawdopodobnie nie jest to ważne, tylko dodatkowe informacje, które mogą zwiększyć poziom stresu
Krok 4. Poświęć sobie trochę czasu na relaks
Bądź świadomy wszystkiego, co robisz, nawet jeśli jest to po prostu oglądanie filmu lub telewizji, jedzenie przekąski lub dzwonienie do przyjaciela.
- Na przykład podczas oglądania telewizji możesz zadać sobie to pytanie: „Czy poświęciłem coś, aby obejrzeć ten film? Czy powinienem zrobić coś innego? Jakie konsekwencje będą / nie nastąpią, jeśli obejrzę ten film? Czy to ważne, czy może coś jeszcze poczeka?”
- Relaks jest bardzo ważny, ale czasami trudno jest naprawdę się zrelaksować, jeśli jest coś, co powinniśmy robić w tym czasie.
Krok 5. Powiedz sobie, że następnym razem będziesz lepszy
Nie pozwól, aby jeden błąd Cię zniechęcił. Nie musisz być perfekcjonistą. Nie obwiniaj innych ani nie karz siebie. Wszyscy popełniają błędy. Liczy się to, jak sobie z tym poradzisz. Zastanów się, co możesz zrobić, aby rozwiązać problem i nie zatrzymuj się nad nim zbyt długo.
Krok 6. Poproś o pomoc pracownika służby zdrowia, jeśli czujesz się zestresowany, przytłoczony lub przygnębiony
Nieostrożne błędy są w życiu powszechne i nie powinny być dla Ciebie zbyt stresujące. Jeśli jednak ciągle myślisz o czymś złym lub obwiniasz się o coś złego, rozważ wizytę u specjalisty zdrowia psychicznego. Może terapia może ci pomóc.
- Perfekcjonizm lub chęć kontrolowania rzeczy może ingerować w wiele aspektów życia. Terapia może pomóc ci nauczyć się odpuszczać małe rzeczy.
- Poważny stres może również wpływać na twoje zdrowie psychiczne. Zadzwoń do doradcy lub terapeuty, aby porozmawiać o tym, co cię niepokoi.
