Wiedza o tym, jak prawidłowo strzelać do koszykówki, jest najważniejszą umiejętnością, której potrzebujesz, aby grać w koszykówkę. Zasadniczo koszykówka to prosta gra. Wraz z rozwojem gry w koszykówkę rosła umiejętność strzelania z dystansu. Chociaż możesz nie być pobłogosławiony wzrostem, twoja umiejętność strzelania jest czymś, co możesz ćwiczyć samodzielnie. Dzięki odpowiedniej postawie i nawykom ćwiczeniowym możesz opanować grę!
Krok
Metoda 1 z 4: Korzystanie z właściwej łatwości
Krok 1. Rozstaw stopy na szerokość ramion i połóż ciężar na stopach
. Musisz umieścić swoją nogę strzelającą przed nieużywaną stopą w ruchu strzelania. Twoja strzelająca stopa jest stopą po tej samej stronie co twoja strzelająca ręka – jeśli strzelasz prawą nogą, powinna to być twoja prawa stopa. Twoje stopy powinny być skierowane w stronę kosza, ale pamiętaj, aby trzymać stopy na szerokość barków.
Krok 2. Lekko ugnij kolana
Stanie prosto blokuje kolana i może łatwo spowodować utratę równowagi. Zegnij kolana jak najwygodniej, aby móc skakać, gdy tylko złapiesz piłkę.
Zawsze miej na uwadze swoje konie, gdy uczysz się swoich umiejętności strzeleckich i trenujesz je. Gdy już znajdziesz postawę, która najbardziej Ci odpowiada, używaj jej za każdym razem, gdy ćwiczysz. Celem jest przyzwyczajenie się do pozycji, abyś nie musiał się zastanawiać, zanim przyjmiesz postawę, aby oddać perfekcyjny strzał
Krok 3. Zegnij głębiej uda i kolana, aby uzyskać więcej mocy
Jeśli musisz strzelać dalej, upewnij się, że źródło zasilania znajduje się w pozycji stojącej. Twoje strzały nie będą celne, a ruch nie będzie płynny, jeśli spróbujesz rzucić piłkę do przodu, wykorzystując siłę swojej klatki piersiowej i rąk. Powinieneś zachować równowagę, ale będziesz musiał także zgiąć uda i kolana głębiej z piętami lekko oderwanymi od podłogi. Ćwicz pozę bez wystrzeliwania piłki.
Metoda 2 z 4: Prawidłowe trzymanie piłki
Krok 1. Umieść piłkę w swojej „kieszonce strzeleckiej”
Strzelasz za pomocą „kieszeni strzeleckiej”, która znajduje się z boku ciała i kilka centymetrów nad biodrem. Piłka i twoje oko strzeleckie powinny tworzyć linię prostą w kierunku kosza.
Trzymanie piłki zbyt nisko lub zbyt wysoko wpłynie na celność strzału. Upewnij się, że trzymasz piłkę w swojej „kieszonce strzeleckiej”, jest to najwygodniejszy punkt do rzucania piłki, która leży tuż nad twoimi biodrami
Krok 2. Umieść łokcie tak, aby znajdowały się pod piłką, a nie na jej bokach
Naucz się umieszczać piłkę w tej samej pozycji za każdym razem, gdy próbujesz strzelać. Kiedy ktoś podaje ci piłkę, musi wycelować piłkę w twoją „kieszonkę strzelecką”. Jeśli jej tam nie złapiesz, musisz ustawić piłkę przed oddaniem strzału.
Krok 3. Prawidłowo chwyć piłkę
Ustaw rękę strzelającą tak, aby palce były równoległe do szwów na piłce. Ta ręka jest tym, czego używasz do rzucania piłką. Połóż rękę, której nie używasz do strzału, z boku piłki do koszykówki, aby poprowadzić strzał. Twoje dłonie nie powinny dotykać piłki podczas przygotowania do strzału, powinieneś być w stanie kontrolować piłkę palcami i kciukiem.
Pozostaw trochę miejsca między dłonią a piłką, aby piłka mogła łatwo zsunąć się z palców. Piłka powinna spoczywać na opuszkach palców i rozsuwać palce, abyś mógł lepiej kontrolować piłkę
Metoda 3 z 4: Wykonanie strzału
Krok 1. Znajdź cel
Jeśli chcesz wrzucić piłkę do kosza, musisz spojrzeć na siatki w koszu do koszykówki. Jeśli jednak próbujesz uderzyć piłkę odbijając się od tablicy, spójrz na miejsce na tablicy, które chcesz odbić. Twoje oczy są ważnym elementem prawidłowego strzelania do koszykówki. Nie pozwól, aby twoje oczy podążały za trajektorią piłki ani nie sprawdzaj pozycji stóp poniżej.
Krok 2. Wyprostuj kolana i skacz
Użyj stóp, aby pomóc wystrzelić piłkę, skacząc do przodu podczas wyrzucania piłki rękami. Poruszaj nogami, ciałem i ramionami w skoordynowany sposób, aby oddać strzał.
Krok 3. Wykonuj małe skoki do przodu podczas strzelania
Twoje stopy nie powinny lądować w tym samym miejscu, w którym zacząłeś strzał, ponieważ będzie to obciążać szyję i ramiona. Podskok nieco do przodu spowoduje, że wystrzelona piłka ślizga się po parabolicznej trajektorii.
Nie pochylaj się do przodu podczas skakania. Jeśli twoje ciało jest w równowadze, będziesz skakał w naturalnym ruchu. Twoje strzały będą bardziej wyważone, a twoje ciało będzie bardziej bezwładne
Krok 4. Popchnij piłkę do góry ręką strzelecką
Gdy uda Ci się unieść podczas skoku, płynnym ruchem przenieś piłkę z kieszeni strzeleckiej na poziom oczu. Zrób to jednym płynnym ruchem. Twoje uda powinny być uniesione na wysokości łokci.
Nie pozwól, aby piłka wpadła za twoją głowę lub przechyliła się na bok. Strzelaj płynnym ruchem do przodu. Używaj tylko ręki niestrzelającej jako przewodnika, gdy ręka strzelająca dostarcza mocy
Krok 5. Wypuść piłkę
Zanim osiągniesz szczyt skoku, wypuść piłkę strzelającą ręką w kierunku kosza. Wyprostuj łokcie i popchnij nadgarstki tak, aby piłka odbijała się zamiast rzucać piłkę w linii prostej. Gdy wypuszczasz piłkę, opuść rękę prowadzącą.
Rzuć piłkę opuszkami palców w stronę kosza. Możesz sprawdzić, czy oddałeś strzał poprawnie, czy nie, obserwując rotację piłki. Jeśli piłka obraca się symetrycznie, oznacza to, że oddałeś poprawnie strzał
Krok 6. Kontynuuj strzał (wykonaj)
To ważna część strzelania do koszykówki. Jeśli strzelasz z nadgarstka bez kontynuowania ruchu do końca, twój strzał nie będzie w pełni celny. Kiedy wykonasz rzut, twoja ręka utworzy łabędzia. Twoje dłonie będą pięknie zakrzywiać się w kierunku koszyka, a dłonie zwisają z palcami skierowanymi w stronę koszyka. Nazywa się to podążaniem za ruchem.
Metoda 4 z 4: Doskonalenie techniki
Krok 1. Naucz mięśnie, aby zapamiętały, jak strzelać
Koszykówka to szybka gra; Nie będziesz miał czasu na myślenie o tym, jak wystrzelić piłkę we właściwy sposób, podczas gdy zegar tyka, a twój przeciwnik nieustannie próbuje ci ukraść piłkę. Ważne jest, abyś ćwiczył strzelanie tak często, jak to możliwe, aby oddanie strzału – od prawidłowej pozycji, przez chwytanie piłki, po podskoki i wypuszczanie piłki – przychodziło ci naturalnie.
Ćwicz pod różnymi kątami. Oddawaj strzały z każdej strony kosza i rób to z różnych odległości w tej samej pozycji. Użyj tej samej pozycji podczas strzelania z linii trzech punktów i strzelania z bliskiej odległości do kosza
Krok 2. Ćwicz rzuty wolne
Z linii rzutów wolnych wykonuje się rzut wolny lub faul. Linia ta znajduje się około 4,6 metra przed koszem. To świetna odległość do ćwiczenia strzelania, a ponieważ plansza będzie za koszem, jest bardziej prawdopodobne, że piłka odbije się z powrotem w twoją stronę, więc nie musisz tak często gonić za piłką.
Krok 3. Skorzystaj z tablicy
Tablica może być przydatnym narzędziem, zwłaszcza jeśli strzelasz z bliskiej odległości. W zależności od tego, gdzie jesteś na boisku, będziesz musiał odbijać piłkę na różne sposoby. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli znajdujesz się po prawej stronie boiska, musisz skierować swój strzał w prawy górny róg w wewnętrznym polu z tyłu kosza. Jeśli jesteś po lewej stronie boiska, wyceluj w lewy górny róg wewnętrznego pola z tyłu kosza.
Używaj tablicy, gdy robisz lay-up, który jest wykonywany po dryblingu, a nie w pozycji stojącej
Krok 4. Ćwicz w konkurencyjnym otoczeniu
Gdy już poczujesz się komfortowo strzelając solo, zaproś kolegów z drużyny do gry w koszykówkę lub dołącz do ligi meczowej, abyś mógł rozegrać kilka meczów. Strzelanie pod presją jest dość trudne w porównaniu do próbowania jej na własnym podwórku. Musisz umieć łapać podania, unikać przeciwników i pamiętać o strategiach, których używają Twój trener i koledzy z drużyny. Jeśli jednak ćwiczysz w prawidłowej postawie i uczysz mięśnie, aby zapamiętały, jak strzelać, możesz szybko gromadzić punkty.
Porady
- Twoje stopy odgrywają ważną rolę w określaniu, jak daleko możesz strzelać. Podczas strzelania używaj całego ciała, nie tylko rąk.
- Ćwicz strzelanie do koszykówki jedną ręką, wielokrotnie trzymając główną rękę przed koszem. Oddalając się od kosza, drugą ręką trzymaj piłkę stabilnie. Pamiętaj jednak, aby nie używać drugiej ręki do kierowania mocy.
- Użyj rąk, aby poprowadzić piłkę i wykorzystaj siłę swojego ciała, gdy wypuszczasz piłkę.
- Przed oddaniem strzału zawsze zanurzaj piłkę w niższej pozycji, z wyjątkiem strzelania po dryblingu, co oznacza, że piłka jest niżej od samego początku. Upuszczenie piłki do niższej pozycji nadaje rytm, zapobiega napinaniu się i sprawia, że strzał wygląda bardziej naturalnie. Jest to również pomocne, jeśli masz problemy z strzelaniem na duże odległości.
