Chcesz zmienić swój cykl menstruacyjny, ponieważ musisz wziąć udział w specjalnym wydarzeniu? A może czujesz potrzebę zrobienia tego, aby cykl menstruacyjny był bardziej regularny? W rzeczywistości cykl menstruacyjny można zmienić w naturalny sposób za pomocą zmian w diecie i stylu życia. Proszę jednak zrozumieć, że większość metod wymienionych w tym artykule nie jest poparta wystarczającymi dowodami naukowymi, więc możesz później nie odczuć ich skuteczności. Również jeśli masz nieregularny cykl menstruacyjny, zbyt długie lub zbyt obfite krwawienie lub krwawienie pozaokresowe, bądź chętny do wizyty u lekarza.
Krok
Metoda 1 z 4: Używanie jedzenia w celu przyspieszenia miesiączki
Krok 1. Jedz pikantne jedzenie przez co najmniej 2 tygodnie przed rozpoczęciem okresu
Jeśli chcesz, aby twój cykl menstruacyjny przebiegał szybciej, spróbuj jeść pikantne potrawy 1-2 razy dziennie, około 2 tygodnie przed nadejściem miesiączki. Niektórzy twierdzą, że ta metoda może podnieść temperaturę ciała i sprawić, że miesiączka pojawi się wcześniej. Zrozum jednak, że słuszność metody nie jest poparta żadnymi dowodami naukowymi.
Krok 2. Pij sok z granatów 3 razy dziennie, aby przyspieszyć miesiączkę
Ze względu na bardzo wysoką zawartość przeciwutleniaczy, niektóre kobiety twierdzą, że spożywanie soku z granatów może przyspieszyć miesiączkowanie. Dlatego staraj się pić 3 razy dziennie, przynajmniej na 2 dni przed planowaną miesiączką.
Krok 3. Jedz marchew, dynię lub papaję, aby zwiększyć poziom karotenu w organizmie
Pokarmy bogate w karoten, takie jak marchew, papaja i dynia, mogą być spożywane w całości lub przetwarzane na sok, aby przyspieszyć miesiączkę. Jeśli chcesz, możesz pić sok z marchwi lub zjeść 1-2 marchewki lub zjeść porcję marchewki i/lub papai 3 razy dziennie, przynajmniej 2 dni przed rozpoczęciem miesiączki.
Krok 4. Spożywanie ananasa w celu przyspieszenia miesiączki
Podobnie jak ostre jedzenie, niektórzy uważają, że ananas skutecznie zachęca organizm do przyspieszenia cyklu miesiączkowego. Dlatego staraj się codziennie spożywać 30 ml soku ananasowego lub jeść równoważną ilość całego ananasa.
Krok 5. Wypij herbatę z kurkumy lub nasion sezamu, co najmniej 15 dni przed planowanym okresem
Aby zrobić szklankę herbaty z kurkumy, możesz wlać 1 łyżeczkę. kurkumę do wrzącej wody, a następnie spożywać 2 razy dziennie, około 15 dni przed wystąpieniem miesiączki.
Metoda 2 z 4: Opóźnienie miesiączki
Krok 1. Unikaj pikantnych potraw, które mogą podnieść temperaturę ciała
O ile to możliwe, unikaj jedzenia chilli, papryki, czosnku, papryki i innych przypraw, które mogą podnieść temperaturę ciała. Zamiast tego zwiększ spożycie produktów o nijakim smaku na 1 tydzień przed rozpoczęciem miesiączki. Niektóre kobiety twierdzą, że ta metoda jest skuteczna w opóźnianiu miesiączki, głównie dlatego, że ich temperatura ciała nie wzrasta. Proszę jednak zrozumieć, że nie ma dowodów naukowych na poparcie tych metod lub twierdzeń.
Krok 2. Spróbuj zjeść smażoną zupę z soczewicy lub dal raz dziennie przez co najmniej 1 tydzień
Chociaż przyczyna jej skuteczności nie jest znana, niektóre kobiety uznają sukces tej metody. Upewnij się jednak, że spożywasz go tylko na pusty żołądek, przynajmniej raz dziennie przez 1 tydzień przed rozpoczęciem okresu.
Krok 3. Pij herbatę z pietruszki 3 razy dziennie przez co najmniej 2 tygodnie
Garść pietruszki gotować w 500 ml wody przez 20 minut. Następnie odcedź przegotowaną wodę i dodaj miód do smaku. Następnie pij roztwór 2-3 razy dziennie, około 15 dni przed planowaną miesiączką.
Krok 4. Spróbuj spożywać ocet jabłkowy 3 razy dziennie
Przed spożyciem rozpuść 1 łyżkę. ocet jabłkowy w 250 ml wody. Następnie pij roztwór 3 razy dziennie, co najmniej 3 dni przed planowaną miesiączką. Należy jednak pamiętać, że wszystkie naturalne metody wymienione w tym artykule nie są poparte wiarygodnymi dowodami naukowymi.
Krok 5. Zwiększ czas trwania i intensywność ćwiczeń, aby pobudzić produkcję progesteronu w organizmie
Jeśli ćwiczysz wystarczająco regularnie, poziom progesteronu lub hormonu, o którym wiadomo, że zapobiega krwawieniu miesiączkowemu, wzrośnie. Dlatego staraj się wykonywać intensywne ćwiczenia, takie jak bieganie, pływanie, podnoszenie ciężarów lub aerobik. Jeśli już to zrobiłeś, spróbuj zwiększyć intensywność. Jeśli Twój poziom aktywności jest zwykle niski, wypróbuj progresywny program ćwiczeń, aby w bezpieczny sposób zbudować rutynę ćwiczeń.
Krok 6. Bądź świadomy wpływu stresu na cykl menstruacyjny
Pamiętaj, ktokolwiek Niepolecane zwiększyć poziom stresu w celu opóźnienia miesiączki, chociaż obserwacje pokazują, że traumatyczne sytuacje mogą opóźnić lub nawet zapobiec miesiączce u kobiet. Kiedy dana osoba doświadcza stresu psychicznego i emocjonalnego, jej ciało staje się bardziej czujne i bardziej skoncentrowane na radzeniu sobie ze stresem, zamiast na kontrolowaniu normalnego rytmu menstruacyjnego.
Metoda 3 z 4: Regulacja cyklu miesiączkowego
Krok 1. Śpij przy włączonym świetle przez 3 noce z rzędu, aby regulować cykl menstruacyjny
Spróbuj spać przy włączonym świetle tylko przez 3 dni cyklu. Światło jest przydatne do naśladowania światła księżyca, które według niektórych osób może wywołać owulację i zachęcić organizm do regulacji cyklu miesiączkowego. Niektóre kobiety uważają tę metodę za skuteczną, mimo że nie ma na to żadnych badań naukowych.
Krok 2. Spędź więcej czasu z kobietami, które miesiączkują
Niektóre teorie mówią, że kobiety, które miesiączkują, uwalniają feromony. Te chemikalia zmniejszą twój cykl menstruacyjny i zachęcą twoje ciało do przyspieszenia lub spowolnienia twojego okresu. Dlatego grupa kobiet, które mieszkają razem przez kilka miesięcy, może mieć miesiączki w tym samym czasie, zwłaszcza jeśli ich zakresy cykli nie różnią się zbytnio. Chociaż badania naukowe to obaliły, wiele kobiet nadal wierzy w prawdziwość tej teorii.
Krok 3. Zmniejsz stres, aby utrzymać pozytywną równowagę hormonalną
Ponieważ stres może zakłócać działanie hormonów, które inicjują i podtrzymują cykl menstruacyjny, spróbuj zidentyfikować stresor i staraj się go unikać.
Metoda 4 z 4: Zobacz lekarza
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli twoje miesiączki zatrzymają się lub staną się nieregularne
Chociaż cykle miesiączkowe mogą się od czasu do czasu zmieniać, nadal ważne jest, aby w takim przypadku udać się do lekarza, zwłaszcza że czasami zmiany te wskazują, że coś jest nie tak z twoim ciałem. Dlatego skontaktuj się z lekarzem, jeśli Twoje miesiączki ustały na kilka miesięcy lub jeśli Twoje cykle są zawsze nieregularne.
- Jeśli jesteś aktywna seksualnie, ustanie miesiączki może wskazywać, że jesteś w ciąży. Jednak możliwe jest również, że masz pewne schorzenia lub jesteś pod wpływem dużego stresu.
- Jeśli twój cykl menstruacyjny jest nieregularny, możesz mieć podstawowe zaburzenie medyczne, które wymaga natychmiastowego leczenia.
Krok 2. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli twój cykl menstruacyjny jest zbyt długi lub jeśli przepłynęła zbyt duża objętość krwi
W szczególności długość cyklu miesiączkowego nie powinna przekraczać 7 dni. Ponadto głośność nie powinna być zbyt duża, np. gdy trzeba zmieniać nakładki co 1-2 godziny. Jeśli te dwa warunki nie są spełnione, natychmiast udaj się do lekarza, aby uzyskać odpowiednią diagnozę i opcje leczenia.
Ponieważ twoje ciało może stracić zbyt dużo krwi, jeśli twój okres jest zbyt długi lub zbyt obfity, użyj tej metody, aby upewnić się, że nie ma się czym martwić
Krok 3. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli Twój cykl menstruacyjny nie mieści się w przedziale 21-35 dni
Cykle miesiączkowe trwające krócej niż 21 dni i dłużej niż 35 dni wskazują na problem w twoim ciele. Jednak nie martw się zbytnio, ponieważ w niektórych przypadkach sytuacja po prostu się dzieje, ponieważ twój cykl menstruacyjny jest rzeczywiście nieregularny. Należy jednak skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma problemów zdrowotnych, którymi należy się martwić i leczyć.
Cykl menstruacyjny kobiety może czasami ulec zmianie z powodu stresu, utraty wagi, zmian wzorców ćwiczeń lub pewnych zaburzeń medycznych. Musisz jednak być świadomy i natychmiast leczyć uporczywe zmiany
Krok 4. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi krwawienie poza okresem
Ten stan może być normalny lub nie. Aby ustalić przyczynę, natychmiast skonsultuj się z lekarzem i zapytaj o najbardziej odpowiednie opcje leczenia.
Są szanse, że nie będziesz potrzebować żadnego leczenia. Jednak nadal ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma się czym martwić
Krok 5. Przedyskutuj możliwość stosowania antykoncepcji w celu wyregulowania okresów
Jeśli twój cykl menstruacyjny jest nieregularny, spróbuj doustnie zażywać tabletki antykoncepcyjne, aby je uregulować. Ponadto tabletki antykoncepcyjne mogą również tłumić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, wiesz! Skonsultuj tę opcję z lekarzem.
Spośród wielu dostępnych środków antykoncepcyjnych poszukaj opcji, która najlepiej działa na Twoje ciało
Krok 6. Omów z lekarzem możliwość podjęcia bioidentycznej terapii hormonalnej
Hormon bioidentyczny to jeden z rodzajów hormonów, których budowa chemiczna jest identyczna z hormonem wytwarzanym przez organizm kobiety, chociaż składniki są syntetyczne z soi i batata (yam). Obecnie bioidentyczna terapia hormonalna jest często stosowana w celu opanowania objawów menopauzy i PMS, a także zmniejszenia ryzyka wystąpienia mięśniaków i regulacji miesiączki. Jeśli chcesz, spróbuj skonsultuj się z bioidentyczną opcją hormonalną, której krążenie zostało zatwierdzone przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków i skutków ubocznych.
- Uważaj, krem progesteronowy z roślin i ekstrakt z pochrzynu nie może zapewnić tych samych korzyści, zwłaszcza, że zawartość w nim hormonów jest zbyt mała, aby działał mniej efektywnie w organizmie. Ponadto nie mogą być również syntetyzowane i przekształcane w progesteron przez organizm.
- Unikaj produktów, które nie posiadają pozwolenia na dopuszczenie do obrotu od amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków, zwłaszcza że zawarte w nich składniki niekoniecznie muszą odpowiadać tym wymienionym na etykiecie opakowania.
- Nadal potrzebne są dalsze badania nad hormonami bioidentycznymi i długoterminowym ryzykiem ich stosowania.
Ostrzeżenie
- Pamiętaj, że nie ma naukowych dowodów na to, że kobiety mogą używać naturalnych metod, aby zmienić swój cykl menstruacyjny. Większość rekomendacji, które znajdziesz, to w rzeczywistości tylko „stare bajki”.
- Zanim spróbujesz opóźnić lub przyspieszyć miesiączkę, upewnij się, że powód tego jest naprawdę silny. Pamiętaj, że ciało kobiety jest zaprogramowane tak, aby ustanowić rytmiczny cykl menstruacyjny, a próba jego zmiany może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie.
- Celowe opóźnianie miesiączki poprzez zmuszanie ciała i umysłu do stresu nie jest właściwie zalecane. Uważaj, ta metoda ma negatywny wpływ, który przeważa nad wpływem pozytywnym.
- Zawsze omawiaj chęć zmiany swojego cyklu miesiączkowego z zaufanym lekarzem.
