Regularny cykl menstruacyjny ma zwykle stały czas trwania z miesiąca na miesiąc. Normalny cykl menstruacyjny może wynosić od 21 do 35 dni. Jeśli cykl jest dłuższy lub krótszy niż poprzedni cykl, cykl menstruacyjny jest uważany za nieregularny. Cykle miesiączkowe są również uważane za nieregularne, jeśli nie występują regularnie co miesiąc. Jeśli nieprawidłowość występuje tylko sporadycznie, nie musisz się martwić. Jednak czasami radzenie sobie z nieregularnym cyklem miesiączkowym może być frustrujące. Na szczęście istnieje kilka sposobów, które pozwalają uporać się z tym problemem, m.in. terapia hormonalna, leczenie przyczyn nieprawidłowości cyklu miesiączkowego oraz wprowadzanie zmian w stylu życia.
Krok
Metoda 1 z 4: Stosowanie terapii hormonalnej
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem o możliwości terapii hormonalnej
Terapia hormonalna polega na przerywaniu sygnałów w obwodzie podwzgórzowo-przysadkowo-gonadalnym, który łączy mózg i jajniki.
Przerywając ten obwód można zastosować terapię do zatrzymania owulacji i stabilizacji wahań hormonalnych. Pomoże to przywrócić regularny cykl menstruacyjny
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza, czy możesz otrzymać receptę na doustne środki antykoncepcyjne
Pigułka antykoncepcyjna reguluje i stabilizuje hormony rozrodcze. Lekarze często przepisują doustne środki antykoncepcyjne zawierające kombinację etynyloestradiolu i drospirenonu. Tabletki te mogą również zmniejszać objawy przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego (PMDD).
- Badania pokazują, że te tabletki mogą pomóc w fizycznych i psychicznych objawach zespołu PMS, a także przyczynić się do normalizacji cyklu miesiączkowego.
- Doustne środki antykoncepcyjne to seria tabletek, które należy przyjmować przez miesiąc. W każdym zestawie znajdują się dwa rodzaje pigułek: pigułki zawierające hormony i pigułki placebo, które musisz zażywać podczas miesiączki.
Krok 3. Kup przepisaną pigułkę antykoncepcyjną
Jedno opakowanie doustnych środków antykoncepcyjnych może zawierać 21, 28 lub 91 tabletek. Tę tabletkę należy przyjmować przez miesiąc. Staraj się przyjmować pigułkę codziennie o tej samej porze.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza. Zwykle lekarz udzieli Ci szczegółowych instrukcji dotyczących tego, kiedy i jak powinnaś przyjmować doustne środki antykoncepcyjne.
- Jeśli przyjmujesz niektóre doustne środki antykoncepcyjne, ale Twój cykl menstruacyjny nie wraca do normy, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wypróbowaniu innej, skuteczniejszej marki.
- Na rynku dostępne są różne rodzaje i marki tabletek antykoncepcyjnych. Niektóre z nich nazywane są pigułkami trójfazowymi, ponieważ zawierają kombinację progestyny i estrogenu w różnych proporcjach, podczas gdy inne nazywane są pigułkami jednofazowymi, ponieważ każda pigułka zawiera taką samą dawkę hormonu. Ponadto istnieją również mini-pigułki zawierające tylko progesteron.
- Wszystkie doustne środki antykoncepcyjne mają swoje własne cechy. Niektóre z nich zawierają estrogen, a inne progesteron. Te dwa rodzaje hormonów mogą mieć różny wpływ na organizm. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o znalezieniu odpowiedniej pigułki dla Ciebie.
Krok 4. Poznaj wszystkie opcje hormonalnej pigułki antykoncepcyjnej
Pigułka antykoncepcyjna nie jest jedynym sposobem leczenia nieregularnych cykli menstruacyjnych. Możesz również użyć pierścienia dopochwowego, plastra antykoncepcyjnego, zastrzyku antykoncepcyjnego, wkładki domacicznej zawierającej progesteron lub implantu podskórnego. Wybrana metoda będzie zależeć od tego, co jest najlepsze dla Twojego stylu życia i planów ciążowych. Ponadto możesz stosować tabletki zawierające tylko progesteron, aby stymulować cykl menstruacyjny, ale pamiętaj, że te tabletki nie zapewniają korzyści antykoncepcyjnych, a jedynie pomagają normalizować cykl menstruacyjny.
Metoda 2 z 4: Leczenie choroby podstawowej
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza o wszelkie schorzenia, które mogą potencjalnie powodować ten problem
W wielu przypadkach nieregularne miesiączki są spowodowane zaburzeniami czynności tarczycy lub problemami ginekologicznymi, takimi jak zespół policystycznych jajników. Poniżej dowiesz się więcej o leczeniu tego schorzenia.
Krok 2. Leczyć zaburzenia tarczycy
Tarczyca wytwarza hormony, które regulują procesy metaboliczne w organizmie i wpływają na cykl menstruacyjny. Jeśli masz nadczynność tarczycy, lekarz przepisze leki, które pomogą zmniejszyć produkcję hormonów tarczycy. Przypadkom nadczynności tarczycy często towarzyszy długi cykl menstruacyjny. Choroba ta jest zwykle leczona przez zastąpienie hormonu tarczycy. Twój lekarz może zlecić badania diagnostyczne, aby określić, który lek jest dla Ciebie odpowiedni.
- Leki przepisywane w leczeniu nadczynności tarczycy zwykle zawierają metimazol i propylotiouracyl (PTU). Metimazol jest często wybierany, ponieważ rzadko powoduje skutki uboczne. Dzienna dawka tego leku wynosi od 15-30 mg na dzień.
- Aby leczyć niedoczynność tarczycy, należy codziennie przyjmować leki zawierające syntetyczny hormon tarczycy lewotyroksynę (L-tyroksyna, Eutirox).
Krok 3. Poddaj się leczeniu zespołu policystycznych jajników (PCOS)
Objawy policystycznych jajników obejmują nieregularne miesiączki, niewielką lub brak miesiączki z powodu niezrównoważonej produkcji hormonów rozrodczych. Często kobiety cierpiące na ten zespół nie mają owulacji. Leczenie tej choroby ma na celu przywrócenie równowagi hormonalnej, a lekarze zwykle podają tabletki antykoncepcyjne lub doustne środki antykoncepcyjne, aby wywołać miesiączkę.
- Jeśli masz nadwagę i masz policystyczne jajniki, Twój lekarz poprosi Cię o utratę wagi jako ważny element leczenia.
- Opakowanie tabletek zawiera zwykle 21 tabletek zawierających estrogen i progesteron oraz 7 tabletek placebo.
Krok 4. Unikaj ekstremalnej utraty wagi
Gwałtowna utrata masy ciała spowodowana chorobą lub niezbilansowaną dietą i nadmierną aktywnością fizyczną może zaburzyć równowagę hormonalną organizmu, powodując zakłócenie cyklu miesiączkowego. Z drugiej strony szybki przyrost masy ciała i stres wpływają również na procesy hormonalne w organizmie. Jeśli masz niski wskaźnik masy ciała lub jesteś niedożywiona, oznacza to, że powinieneś skonsultować się z dietetykiem.
- Idealna utrata lub przyrost masy ciała nie powinna przekraczać 2 kilogramów miesięcznie. Oznacza to, że co tydzień musisz schudnąć około 0,5 kg. Pamiętaj, że 0,5 kg odpowiada 3500 kaloriom lub 500 kaloriom dziennie przez 7 dni.
- Jeśli planujesz schudnąć, upewnij się, że dzienne spożycie kalorii wynosi nie mniej niż 1200 kalorii. W przeciwnym razie wywoła nierównowagę hormonalną w ciele. Z drugiej strony, jeśli chcesz przytyć, ogranicz dodatkowe kalorie każdego dnia do nie więcej niż 500 kalorii.
Metoda 3 z 4: Zmiana stylu życia
Krok 1. Ćwicz regularnie
Niezdrowe nawyki, takie jak siedzący tryb życia, często mają negatywny wpływ na zdrowie reprodukcyjne kobiet. Ćwiczenia fizyczne mogą przyczynić się do ogólnego stanu zdrowia organizmu, co z kolei pomoże w utrzymaniu równowagi hormonalnej.
- Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie, pięć dni w tygodniu.
- Należy jednak pamiętać, że osoby ćwiczące zbyt intensywnie i zawodowi sportowcy również często doświadczają nieregularnych cykli menstruacyjnych.
Krok 2. Ogranicz spożycie rafinowanych węglowodanów
Słone herbatniki, pączki, chipsy ziemniaczane i inne źródła węglowodanów powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, powodując ciągły głód. Jeśli zjesz zbyt wiele niezdrowych pokarmów, przytyjesz, co negatywnie wpłynie na twój cykl menstruacyjny.
Krok 3. Ogranicz spożycie napojów zawierających alkohol i kofeinę
Napoje alkoholowe i kofeinowe mogą osłabiać układ odpornościowy i prowadzić do odwodnienia. Nadmierne spożycie alkoholu może również zwiększać ciśnienie krwi i zakłócać pracę innych narządów. Jeśli próbujesz znormalizować swój cykl menstruacyjny, ogranicz spożycie do:
- Jedna filiżanka kawy dziennie
- Jeden napój alkoholowy dziennie. Oznacza to 350 ml piwa, 150 ml wina lub 45 ml napoju o wysokiej zawartości alkoholu.
Krok 4. Wypróbuj terapię akupunkturą
Metoda ta opiera się na założeniu, że energia w ciele przepływa w określony sposób. Jeśli przepływ tej energii zostanie zakłócony, może to spowodować zaburzenia równowagi hormonalnej i innych układów. Akupunktura może przywrócić normalny przepływ energii, wprowadzając cienkie igły w określone punkty nacisku.
Metoda 4 z 4: Korzystanie z medycyny alternatywnej
Krok 1. Weź suplement ziołowy zawierający Lepidium meyenii
Zwolennicy medycyny alternatywnej zalecają, aby przywrócić nieregularne cykle menstruacyjne. Ten suplement jest wykonany z zioła Lepidium meyenii. Uważa się, że roślina ta pomaga utrzymać i stymulować równowagę w układzie hormonalnym. W przeciwieństwie do stosowania syntetycznych hormonów, ten ziołowy suplement może skłonić system hormonalny do naturalnej produkcji hormonów reprodukcyjnych.
Przyjmować 3 tabletki dziennie po posiłku. Najlepiej zażyć 2 tabletki po śniadaniu i 1 tabletkę po obiedzie
Krok 2. Spożywaj więcej imbiru
Jak dotąd uważa się, że imbir wywołuje miesiączkę. Zwykle imbir służy do radzenia sobie z opóźnioną miesiączką. Oto jak zrobić herbatę imbirową:
Zagotuj łyżeczkę posiekanego świeżego imbiru w jednej szklance wody (240 ml). Dodaj miód, aby wzmocnić smak. Pij ten napar trzy razy dziennie przez miesiąc
Krok 3. Spróbuj zwiększyć spożycie cynamonu
Uważa się, że cynamon ma działanie rozgrzewające na organizm. Ten efekt rozgrzewający pomaga normalizować cykl menstruacyjny. Ponadto spożywanie cynamonu może zmniejszyć ból menstruacyjny. Cynamon zawiera również hydroksychalkon, który, jak się uważa, kontroluje insulinę. Wysoki poziom insuliny w organizmie może powodować nieregularne miesiączki.
Aby zrobić napój cynamonowy, dodaj łyżeczkę cynamonu do szklanki mleka. Innym sposobem na zwiększenie spożycia cynamonu jest regularne spożywanie herbaty cynamonowej lub żucie pałeczek cynamonu
Krok 4. Spożywaj nasiona sezamu, aby przywrócić regularne miesiączki
Ogólnie uważa się, że nasiona sezamu pomagają zrównoważyć hormony. Nasiona sezamu są bogate w lignany, które mogą wiązać się z nadmiarem hormonów. Ponadto nasiona sezamu zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które odgrywają rolę w produkcji hormonów.
Wysuszyć i upiec 1 szklankę sezamu. Możesz zmielić go na proszek lub zjeść w całości
Krok 5. Użyj więcej kurkumy w jedzeniu
Podobnie jak surowa papaja, uważa się, że kurkuma ma działanie stymulujące, które może pomóc w normalizacji przepływu krwi menstruacyjnej. Kurkuma jest również uważana za zioło rozgrzewające, które może pomóc w normalizacji cyklu menstruacyjnego i poziomu hormonów.
