Ścięgno rzepki łączy kość piszczelową (piszczelową) z rzepką (rzepką). Uszkodzenie kolagenu w tkance spowodowane utrzymującym się uciskiem, przewlekłą sztywnością ścięgien podkolanowych lub słabym gojeniem się urazu z biegiem czasu może prowadzić do zapalenia ścięgna rzepki. Jednak ten stan może i często występuje w izolacji z powodu nadużywania i niewłaściwej pielęgnacji. Chociaż może się leczyć samoistnie, w niektórych przypadkach stan ten może się pogorszyć, jeśli nie jest odpowiednio leczony. Ostatecznie może to doprowadzić do zwyrodnienia ścięgna. Ten stan jest często doświadczany przez wielu sportowców i dotyka ponad 20 procent skoczków. Pełne wyleczenie trwa od 6 do 12 miesięcy przy fizjoterapii.
Krok
Metoda 1 z 4: Diagnozowanie zapalenia ścięgna rzepki
Krok 1. Oceń ból w kolanie
Objawy zapalenia ścięgna rzepki obejmują ból z przodu rzepki po wewnętrznej stronie (na dole) rzepki lub samego ścięgna, gdy noga jest wyprostowana, ale brak bólu przy całkowitym zgięciu (objaw Basseta) lub ból w okolicy przy wstawaniu z ziemia niska pozycja siedząca (znak sali kinowej). Ból może palić lub stale odczuwać ciepło.
Zwiększony ból, gdy obszar jest używany, jest oznaką zapalenia ścięgna
Krok 2. Poszukaj obrzęku wokół ścięgna rzepki
Jeśli tak się stanie, Twoje kolano może doświadczyć obrzęku. Kolano również będzie obolałe lub wrażliwe na dotyk.
Wiele przypadków zapalenia ścięgna rzepki nie powoduje obrzęku, więc możesz nie odczuwać tego objawu
Krok 3. Idź do lekarza
Nawet jeśli nie jesteś specjalistą od kolan, Twój lekarz rodzinny będzie znał prawidłową anatomię Twojego kolana i będzie w stanie zdiagnozować niektóre choroby, wykluczyć poważniejsze problemy i w razie potrzeby skierować do specjalistów. Rozpoznanie zapalenia ścięgna rzepki najczęściej dokonuje się na podstawie badania fizykalnego. W niektórych przypadkach wymagany jest rezonans magnetyczny, aby uzyskać dokładny obraz kolana, aby w pełni zdiagnozować ten stan.
Metoda 2 z 4: Szybko złagodź dyskomfort
Krok 1. Odpocznij uszkodzone więzadło rzepki
Zatrzymaj każdą aktywność, która wymaga biegania, kucania lub skakania. Nie ignoruj dokuczliwego bólu i ćwicz korzystanie z tego obszaru. Ból nie zniknie. W rzeczywistości im więcej ćwiczysz, tym silniejszy będzie ból. Twój uraz może się pogorszyć, jeśli będziesz kontynuować ćwiczenie.
Jeśli ból jest bardzo bolesny, przestań ćwiczyć i odpocznij od czynności, które pogarszają stan
Krok 2. Nałóż lód na kolano
Jeśli twoje kolano jest opuchnięte i bolesne, nałóż na kolano lód. Włóż kostkę lodu do plastikowej torebki i włóż ją do ręcznika. Zastosuj lód, aby złagodzić ból i obrzęk, którego możesz doświadczać.
Aby złagodzić ból, nałóż lód w ciągu 10 minut od wykonania ćwiczenia, ale pamiętaj, że lód nie wyleczy choroby podstawowej
Krok 3. Kup pasek na ścięgno rzepki
Ten pasek jest rodzajem opaski, która jest owinięta wokół nogi tuż pod rzepką. Lina wywiera nacisk na ścięgno, przenosząc w ten sposób otrzymane obciążenie przez ścięgno i łagodząc ból.
- To świetne urządzenie wspomagające do wykorzystania podczas rehabilitacji.
- Pasy na ścięgna rzepki można kupić w drogeriach i aptekach.
- Nawet jeśli użyjesz opaski ścięgnistej, nadal będziesz musiał dać ścięgna czas na zagojenie.
Krok 4. Nie ruszaj nogami
Jeśli odczuwasz ból podczas opierania stopy, możesz potrzebować usztywnienia, aby utrzymać nogę w ruchu. Gdy ból ustąpi podczas odpoczynku, możesz stopniowo zwiększać swoją aktywność. Wykonuj tylko czynności, które nie powodują ponownego pojawienia się bólu.
Natychmiast udaj się do lekarza, jeśli ból jest tak silny, że nie możesz poruszać nogami. Może być konieczne odłożenie nogi do czasu pełnego wyzdrowienia
Metoda 3 z 4: Wypróbowanie medycyny konwencjonalnej
Krok 1. Odwiedź fizjoterapeutę
Twój lekarz może skierować Cię do fizjoterapeuty. Ten specjalista doradzi, aby rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, w tym ścięgno rzepki.
- Fizjoterapeuta może skupić się na rozciąganiu ścięgien podkolanowych. Zbyt sztywne ścięgna podkolanowe są uważane za główną przyczynę zapalenia ścięgna rzepki.
- Niektóre z zalecanych ćwiczeń obejmują izometryczne skurcze czworokątne, wyprosty pojedynczych nóg, ekscentryczne przysiady, wykroki lub cofanie się.
Krok 2. Spróbuj robić ekscentryczne przysiady
Może twój lekarz doradzi ci wykonanie pewnych ćwiczeń, aby pomóc twojej nodze wyzdrowieć. Jeśli twój lekarz dał ci pozwolenie, spróbuj wykonać ekscentryczny przysiad. To ćwiczenie pomaga wzmocnić ścięgna podkolanowe, pośladki i mięsień czworogłowy uda.
- Stań na desce przechylonej o 25 stopni ze stopami równoległymi, rozstawionymi na szerokość bioder i piętami na wyższej stronie deski. Możesz przechylić deskę, podpierając ją kawałkiem drewna na krawędzi. Tę ukośną deskę można również kupić w Internecie.
- Trzymaj dolną część pleców prosto. Kucaj powoli, aż będziesz równolegle do podłogi, zamiast spadać w dół. Nie używaj siły rzutu do podnoszenia ciała lub poruszania się.,,
- Opuść ciało w trzy sekundy i podnieś je w dwie sekundy lub wcale.
- Wykonaj trzy serie do 15 powtórzeń.
- Jeśli to ćwiczenie jest skuteczne, ból ulegnie zmniejszeniu, a Twoje nogi będą w stanie funkcjonować w krótszym czasie.
- Nie stwierdzono żadnych skutków ubocznych poza podrażnieniem skóry. Jest to jednak zabieg stosunkowo nowy, więc długofalowe efekty nie są znane.
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o jonoforezie
Jonoforeza to podawanie leków (leków przeciwbólowych, przeciwzapalnych) na bolesny obszar za pomocą prądu elektrycznego. Kilka badań wykazało, że jonoforeza zawierająca kortykosteroidy może skrócić czas powrotu do zdrowia w porównaniu z placebo.
Metoda 4 z 4: Odkrywanie zaawansowanego leczenia
Krok 1. Rozważ operację
Jeśli zapalenie ścięgna rzepki jest przewlekłe, może być konieczna operacja, aby usunąć szczątki w obrębie ścięgna. W zależności od ciężkości urazu lekarz naprawi rozdarcie w ścięgnie.
- Chirurg może być zmuszony do ponownego przymocowania ścięgna, najpierw robiąc dziurę w rzepce. Następnie ścięgno zostanie zszyte i przywiązane do górnej części rzepki. Nowsze procedury chirurgiczne polegają na ponownym przymocowaniu ścięgna za pomocą urządzenia podobnego do kotwicy.
- Większość pacjentów może wrócić do domu tego samego dnia po operacji.
- Po przejściu zabiegu będziesz musiał podjąć fizjoterapię zgodnie z zaleceniami.
Krok 2. Spróbuj wstrzyknąć osocze bogatopłytkowe do swoich płytek krwi
Uważa się, że iniekcje osocza bogatopłytkowego pomagają zregenerować słabą tkankę ścięgna i przyspieszyć powrót do zdrowia.,
- Aby wykonać zastrzyk, specjalista najpierw pobierze próbkę Twojej krwi. Następnie próbkę umieszcza się w wirówce w celu oddzielenia osocza bogatopłytkowego od reszty krwi. Następnie osocze jest wstrzykiwane do ścięgna. Cały ten proces trwa około 20 minut.
- Ten zastrzyk nie może być ubezpieczony, ponieważ nie udowodniono, czy jest lepszy niż placebo.
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza o pozaustrojową terapię falą uderzeniową
Ta alternatywna terapia opiera się na falach dźwiękowych, które łagodzą ból ścięgien.
- Badania pokazują, że pozaustrojowa terapia falą uderzeniową może wspomóc powrót do zdrowia i złagodzić ból poprzez stymulowanie komórek do naprawy ścięgien.
- Zazwyczaj ta terapia jest stosowana, gdy żadna z innych opcji nie zadziałała. Ta terapia nie jest uważana za pierwszą ani najlepszą opcję, ponieważ jest stosowana w przypadku bardziej przewlekłego bólu.<
