Twoje przedramiona rozciągają się od łokci do nadgarstków. W każdym stawie powyżej i poniżej przedramienia znajdują się ścięgna, które pomagają tym stawom poruszać się i utrzymywać funkcjonowanie kości i mięśni. Kiedy masz zapalenie ścięgna przedramienia, doświadczasz zapalenia w ścięgnach, które łączą łokieć z przedramieniem i nadgarstkiem. Jeśli uważasz, że masz zapalenie ścięgna przedramienia, dobrym pomysłem jest wizyta u lekarza w celu diagnozy i leczenia. Możesz jednak rozpocząć ocenę zapalenia ścięgna przedramienia, gdy tylko poczujesz ból lub dyskomfort w przedramieniu.
Krok
Metoda 1 z 3: Sprawdzanie objawów
Krok 1. Sprawdź objawy zapalenia ścięgna przedramienia
Możesz odczuwać ból spowodowany zapaleniem ścięgna w przedramieniu wokół ścięgna, które łączy kości w pobliżu łokcia. Inne nazwy zapalenia ścięgien przedramienia to łokieć tenisisty i łokieć golfisty. Możesz mieć zapalenie ścięgna przedramienia, jeśli masz którykolwiek z następujących objawów:
- Łagodny obrzęk w okolicy
- Twoje ścięgna są wrażliwe na ból podczas naciskania lub używania
- Ból, który jest często określany jako tępy ból (łagodny ból)
- Ból, który pojawia się częściej podczas poruszania kontuzjowanym ramieniem
Krok 2. Sprawdź, czy masz łokieć golfisty
Termin medyczny określający łokieć golfisty to zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego. Ból związany z łokciem golfisty występuje wewnątrz łokcia z powodu zapalenia mięśni zginaczy (mięśni, które umożliwiają zginanie łokcia). Ryzyko rozwoju tego stanu wzrasta, jeśli ścięgna te mają zbyt dużą wagę z powodu powtarzających się ruchów. Oto objawy łokcia golfisty:
- Ból zaczyna się od łokcia i rozprzestrzenia się na przedramię.
- Sztywność w ramionach
- Zwiększony ból podczas zginania i rozciągania nadgarstka
- Ból, który nasila się w pewnych warunkach, takich jak otwieranie słoika i uścisk dłoni
Krok 3. Sprawdź, czy ćwiczysz łokieć tenisisty
Łokieć tenisisty lub boczne zapalenie nadkłykcia znajduje się na zewnątrz łokcia. Ból zaczyna się od powtarzających się ruchów angażujących mięśnie prostowników (mięśnie prostujące łokieć). Objawy łokcia tenisisty często zaczynają się od łagodnego dyskomfortu, a następnie co miesiąc przechodzą w silny ból. Objawy łokcia tenisisty obejmują:
- Ból lub pieczenie po zewnętrznej stronie łokcia i pod przedramieniem
- Osłabienie przyczepności
- Objawy nasilają się, gdy powiązane mięśnie są nadużywane, na przykład grając w rakietę, przekręcając klucz lub uścisk dłoni.
Metoda 2 z 3: Rozważ przyczyny zapalenia ścięgna przedramienia
Krok 1. Zastanów się, czy objawy występują w obu ramionach
We wszystkich typach zapalenia ścięgna przedramienia uraz występuje zwykle w ramieniu dominującym. Jednak urazy mogą również wystąpić w obu ramionach. W ścięgnach, które wytrzymują stale duże siły, wystąpi zapalenie ścięgien.
Zapalenie ścięgna może również wystąpić w ścięgnach, które kontrolują wyprost lub zgięcie (wyprostowanie lub zgięcie) ramienia, ale rzadko występuje w obu jednocześnie. Powtarzanie ruchów, które opierają się dużym siłom, zarówno w wyprostu, jak i zgięciu ramienia, spowoduje zapalenie ścięgna
Krok 2. Zidentyfikuj powtarzający się ruch, który powoduje kontuzję łokcia tenisisty
Łokieć tenisisty może się rozwinąć, jeśli opierasz się sile wywieranej na obiekt, gdy łokieć jest wyprostowany. Chociaż łokieć tenisisty jest często wynikiem gry w tenisa, użycie lekkiej rakiety i dwuręcznego bekhendu zmniejszy ryzyko wystąpienia tej kontuzji. Niektóre ruchy, które również powodują łokieć tenisisty, obejmują:
- Podnoszenie ciężkich przedmiotów lub wielokrotne używanie ciężkiego sprzętu
- Praca wymagająca dużej ilości ściskania i skręcania lub precyzyjnych ruchów.
- Nowe lub nietypowe ruchy, takie jak pierwsze prace w ogrodzie, odbieranie noworodka lub pakowanie i przeprowadzka.
Krok 3. Rozważ działania, które przyczyniają się do łokcia golfisty
Chociaż słowo „golf” jest w nazwie schorzenia, winowajcą mogą być również inne sporty, które obejmują chwytanie i/lub rzucanie, takie jak baseball, futbol amerykański, łucznictwo lub rzucanie oszczepem. Inne rodzaje ruchu, które mogą powodować łokieć golfisty, obejmują:
- Prace wymagające powtarzalnych ruchów łokciem, np. korzystanie z komputera, cięcie lub malowanie
- Korzystanie z narzędzi wibracyjnych
- Używanie rakiety, która jest zbyt mała lub zbyt ciężka w stosunku do twoich umiejętności lub uderzanie w twardą rotację górną
- Wykonywanie innych powtarzalnych czynności przez godzinę lub dłużej każdego dnia, takich jak podnoszenie ciężarów, gotowanie, wbijanie młotkiem, koszenie trawy lub rąbanie drewna.
Metoda 3 z 3: Leczenie zapalenia ścięgna przedramienia
Krok 1. Natychmiast wylecz swoją kontuzję
Chociaż nie zagrażające życiu, zapalenie ścięgna przedramienia może ograniczać ruch i aktywność przez tygodnie z powodu bólu i dyskomfortu. Bez leczenia zapalenie ścięgna zwiększa również ryzyko zerwania ścięgna. Jest to znacznie poważniejszy stan, który można wyleczyć tylko chirurgicznie.
- Jeśli zapalenie ścięgna utrzymuje się przez kilka miesięcy, może rozwinąć się ścięgno, co ma niekorzystny wpływ na ścięgna i powoduje wzrost nowych nieprawidłowych naczyń krwionośnych.
- Długotrwałe powikłania łokcia tenisisty mogą spowodować nawrót urazu, zerwanie ścięgna i niemożność gojenia metodami chirurgicznymi lub niechirurgicznymi z powodu uwięźnięcia nerwów w przedramieniu.
- Długotrwałe powikłania przewlekłego łokcia golfisty mogą powodować przewlekły ból, ograniczenie ruchu i utrwalony przykurcz (zgięcie) łokcia.
Krok 2. Umów się na wizytę u lekarza
Jeśli uważasz, że masz zapalenie ścięgna, umów się na wizytę u lekarza w celu oceny i leczenia. Wczesna diagnoza i leczenie ułatwią gojenie się urazu.
- Aby zdiagnozować zapalenie ścięgna przedramienia, lekarz będzie ściśle monitorował historię choroby i przeprowadzi pełne badanie fizykalne.
- Twój lekarz może zalecić prześwietlenie, jeśli zostałeś ranny przed rozpoczęciem bólu.
Krok 3. Omów swoje możliwości z lekarzem
Na podstawie diagnozy lekarz zaproponuje zabiegi zmniejszające ból i poprawiające ruchy ramion. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi pielęgnacji ramienia i zadawaj wszelkie pytania dotyczące leczenia.
- Lekarz może przepisać leki przeciwzapalne, które pomogą zmniejszyć stan zapalny przedramienia, zmniejszyć ból i poprawić funkcję ramienia.
- Może być konieczne założenie ortezy, aby podeprzeć uszkodzony obszar i zmniejszyć nacisk na mięśnie i ścięgna. Orteza może uniemożliwić ruch ramienia lub tylko podeprzeć ramię, w zależności od ciężkości urazu
- Lekarz może wstrzyknąć kortykosteroidy wokół ścięgna, aby złagodzić stan zapalny i ból. Jeśli jednak stan utrzymuje się dłużej niż 3 miesiące, zastrzyki te osłabią ścięgno i zwiększą ryzyko zerwania ścięgna.
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza o terapię plazmową
Terapia bogatopłytkowa polega na pobieraniu krwi, obracaniu jej do oddzielnych płytek krwi i wstrzykiwaniu tych płytek w okolice ścięgna.
Chociaż to leczenie jest nadal badane, jego korzyści są już odczuwalne w leczeniu niektórych przewlekłych schorzeń ścięgien. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy ta opcja jest dla Ciebie odpowiednia
Krok 5. Rozważ fizjoterapię
Twój lekarz może zasugerować fizjoterapię oprócz innych metod leczenia zapalenia ścięgien. W fizjoterapii nauczysz się wykonywać rozciąganie przedramienia mające na celu zmniejszenie napięcia mięśni. Jest to ważne, ponieważ jest przydatne w mikrorozdarciach związanych z zapaleniem ścięgna.
- Praca i czynności, które wymagają dużego ruchu chwytania, siły na prostownikach lub zginaczach lub powtarzających się ruchów dłoni lub nadgarstka mogą zwiększać napięcie mięśni, prowadząc do zapalenia ścięgien.
- Twój fizjoterapeuta może zalecić głęboki masaż tarcia, aby uwolnić naturalne stymulanty, które wspomagają gojenie ścięgien. Ta technika jest bezpieczna, delikatna i łatwa do nauczenia się od terapeuty.
Krok 6. Monitoruj pod kątem poważnych objawów
W niektórych przypadkach zapalenie ścięgna wymaga natychmiastowego leczenia. Poznaj objawy ciężkiego zapalenia ścięgien, aby wiedzieć, kiedy potrzebna jest pomoc. Poszukaj pomocy w nagłych wypadkach, jeśli:
- Masz gorączkę, a łokieć jest rozgrzany i zaogniony
- Nie da się zgiąć łokci
- Kształt łokcia wygląda nienaturalnie.
- Czujesz, że kość jest pęknięta lub złamana w wyniku pewnych obrażeń w okolicy
Krok 7. Wspomagaj regenerację kontuzji metodami domowymi
Chociaż będziesz potrzebować lekarza w celu postawienia diagnozy i leczenia, istnieją pewne domowe środki, które mogą pomóc złagodzić niewielki ból spowodowany zapaleniem ścięgna. Zapytaj swojego lekarza, czy te zabiegi i leki są dla Ciebie w porządku. Niewielki ból można złagodzić za pomocą następujących środków:
- Odpoczynek w stanach zapalnych stawów i zatrzymanie czynności wywołujących stan zapalny.
- Podawaj worek z lodem owinięty w ręcznik 4 razy dziennie po 10 minut
- Stosuj komercyjne leki przeciwzapalne, np. naproksen lub ibuprofen
