Czy kiedykolwiek zaczynałeś swój dzień od powiedzenia sobie: „Nie muszę iść do szkoły” lub po prostu leniwy, by wstać z łóżka, gdy budzisz się rano? Nie jesteś sam. Jednak dobra nauka może pomóc ci osiągnąć życie, o jakim marzysz. Istnieje wiele sposobów na utrzymanie motywacji do nauki.
Krok
Część 1 z 5: Docenianie nawyków uczenia się w szkole
Krok 1. Wyobraź sobie życie, jakiego pragniesz jako dorosły
Codzienna nauka może wydawać się nudna, a niektóre przedmioty wydają się teraz mniej ważne, ale bez nauki może być trudno prowadzić życie, jakiego pragniesz jako dorosły. Badania wykazały, że młodzi ludzie, którzy naprawdę dążą do osiągnięcia tego, o czym marzą, odnoszą większe sukcesy i czują się szczęśliwsi w wieku dorosłym. Zapisz rzeczy, które chcesz dać sobie jako dorosły, na przykład:
- Podróż dookoła świata
- Posiadaj własny dom
- Wspieranie rodziny
- Prowadzenie wygodnego samochodu
- Kup bilety na swój ulubiony sport zespołowy
- Mieć dodatkowe pieniądze, aby chodzić na koncerty, jeść w eleganckich restauracjach, oglądać filmy itp.
Krok 2. Dowiedz się, jakich umiejętności potrzebujesz, aby uzyskać wymarzone stanowisko
Jako osoba dorosła byłoby lepiej, gdybyś mógł pracować w dziedzinie, którą kochasz. Dlatego przygotuj się tak wcześnie, jak to możliwe, ucząc się, aby opanować potrzebne umiejętności.
- Zapisz wszystkie prace, które naprawdę lubisz.
- Dla każdej pracy zapisz umiejętności potrzebne do dobrego wykonania.
- Połącz każdą z tych umiejętności z przedmiotami szkolnymi i klubami aktywności, które pomogą Ci przygotować się do wymarzonej pracy.
- Przestudiuj dobrze temat i dołącz do klubu. Ciężka nauka to najlepszy sposób na zdobycie satysfakcjonującej pracy w późniejszym życiu.
Krok 3. Skorzystaj z okazji do spotkań towarzyskich
Spotkania towarzyskie nie oznaczają czatowania ani pisania SMS-ów podczas zajęć, ale nawiązywanie przyjaźni z przyjaciółmi, dzięki czemu nauka w szkole jest przyjemniejsza. Nie bądź zły w szkole. Zabawa z kolegami z klasy sprawia, że jesteś jeszcze bardziej podekscytowany szkołą.
- Dobrze wykorzystaj czas odpoczynku. Popołudniowe przerwy i zmiany w klasie to dobry czas na odzyskanie energii podczas żartowania z przyjaciółmi.
- Dołącz do klubów i zajęć pozalekcyjnych, aby znaleźć przyjaciół, którzy podzielają Twoje zainteresowania.
Część 2 z 5: Przygotowanie do sukcesu
Krok 1. Zrób harmonogram studiów
Bez dobrego przygotowania konieczność codziennej nauki może być bardzo denerwująca. Tworzenie regularnego harmonogramu zajęć, które możesz wykonywać po szkole i w weekendy, to świetny sposób na poprawę swoich ocen, zwiększenie pewności siebie i zwiększenie szansy na naukę.
- Zrób harmonogram rutynowych czynności. Ludzie sukcesu zwykle mają regularny harmonogram działań, dzięki czemu mogą dobrze wykonywać swoją pracę i osiągać swoje cele.
- Twoje działania w ciągu tygodnia mogą się różnić. Na przykład treningi klubowe mogą odbywać się w każdy wtorek i czwartek, podczas gdy w pozostałe dni nie ma treningu. Powinieneś jednak wiedzieć, jakie czynności należy wykonać w ciągu tygodnia.
- Rób regularne przerwy. Badania wykazały, że odpoczynek w stanie zmęczenia może zwiększyć produktywność.
Krok 2. Użyj agendy
Studiowanie nie jest uciążliwą czynnością, jeśli zawsze starasz się dobrze wypełniać swoje obowiązki. Kup agendę, aby zapisać harmonogram, który zrobiłeś w poprzednim kroku. Wypisz wszystkie prace domowe, które musisz wykonać, zadania i długoterminowe projekty oraz ich terminy w porządku obrad.
- Na kilka dni przed terminem zapisz także projekty długoterminowe, aby nie zapomnieć.
- Możesz także użyć aplikacji kalendarza w telefonie do robienia notatek dotyczących zadań. Aplikację można zwykle ustawić tak, aby przypominała o terminie.
Krok 3. Stwórz wygodne środowisko do nauki
Brudne miejsce może sprawić, że będziesz leniwy w nauce. Stwórz przyjemne miejsce do nauki, abyś mógł uczyć się najlepiej, jak potrafisz.
- Nabierz nawyku utrzymywania porządku na biurku, aby nie denerwować się jego bałaganem.
- Przechowuj artykuły piśmiennicze (ołówki, markery) i inne artykuły (ołówki) starannie, aby były łatwe do znalezienia.
- Upewnij się, że gabinet jest dobrze oświetlony. Przyćmione światła mogą przyprawić o ból głowy, zmniejszając motywację do nauki.
- Dowiedz się, czy wolisz uczyć się w ciszy czy przy muzyce. Niektórym denerwuje słyszenie dźwięku, ale są też tacy, którzy lepiej uczą się słuchając muzyki.
Krok 4. Tworzenie grup studyjnych
Nauka z przyjaciółmi może zmniejszyć obciążenie. Upewnij się jednak, że faktycznie studiujesz, zamiast spędzać czas dla zabawy i zabawy.
- Stwórz grupę analityczną z maksymalnie 4 członkami, aby była bardziej uporządkowana.
- Sporządź plan zajęć grupowych przynajmniej raz w tygodniu. Możesz zbierać się w szkole poza zajęciami lub w czyimś domu.
- Zaproponuj bycie liderem/koordynatorem grupy. Możesz określić, jakie tematy lub projekty powinny być traktowane priorytetowo na cotygodniowych spotkaniach, aby wszyscy mogli współpracować i pomagać sobie nawzajem, zamiast pracować nad własnymi projektami bez harmonogramu.
- Przygotuj się przed wspólną nauką. Nie pojawiaj się na spotkaniach grupowych z nadzieją, że od razu przystąpisz do pracy. Musisz dobrze rozumieć zadania, które należy wykonać przez tydzień.
- Zapewnij możliwość odpoczynku, aby każdy członek grupy mógł się zrelaksować i ponownie podekscytować.
Część 3 z 5: Osiąganie celów
Krok 1. Zdefiniuj cele pośrednie
Nie czuj się przytłoczony długimi prezentacjami lub referatami. Nie musisz wykonywać tego zadania od razu.
- Zapisz kroki, które musisz wykonać, aby wykonać to zadanie.
- Utwórz harmonogram, który wymaga stopniowego wykonywania tego zadania każdego dnia.
- Aby napisać artykuł, możesz przeczytać i podsumować jedno źródło pierwszego dnia, drugie drugiego i trzecie źródło trzeciego dnia, zsyntetyzować argumenty czwartego dnia, nakreślić własne argumenty piątego dnia, połączyć cytaty z różnych źródeł, z zarysem na szósty dzień, pisanie prac na siódmy i ósmy dzień, odpoczynek dziewiątego dnia i poprawianie pracy dziesiątego dnia.
Krok 2. Podaruj sobie prezent
Aby utrzymać motywację do nauki, musi istnieć pewien powód, który sprawia, że zawsze masz nadzieję. Zawrzyj ze sobą umowę: jeśli możesz uczyć się przez dwie godziny, możesz oglądać swój ulubiony program telewizyjny o 8:00. Jeśli twoja praca otrzyma ocenę A, możesz poświęcić weekend na relaks i odpoczynek.
- Pamiętaj, że nikt nie może pracować cały czas. Zrób sobie przerwę we właściwym czasie.
- Jeśli nie uda ci się osiągnąć celu, dotrzymaj obietnicy dla siebie. Nie oglądaj swojego ulubionego programu telewizyjnego, jeśli masz uczyć się przez dwie godziny, ale wykorzystaj połowę tego, aby przejść do Facebooka!
Krok 3. Określ konsekwencje, które będziesz musiał ponieść
Nałożenie na siebie sankcji, jeśli wyznaczony cel nie zostanie osiągnięty. Ta metoda sprawia, że ciężko pracujesz przez tydzień, ponieważ wiesz już, że nie będziesz mógł chodzić do kina ze znajomymi w weekendy, jeśli będziesz leniwy w nauce.
Krok 4. Powiedz mi swój cel
Powiedz znajomym, rodzicom lub wszystkim, których znasz, że wyznaczyłeś sobie wysokie cele. Powiedz im, że chcesz dostać B z angielskiego lub A z chemii. W ten sposób będziesz się intensywniej uczyć, aby nie być zakłopotanym, jeśli nie uda ci się osiągnąć celu.
Nie rozpaczaj, jeśli dałeś z siebie wszystko i nie odniosłeś sukcesu. Spróbuj jeszcze mocniej. Z pewnością osiągniesz swój cel, jeśli zechcesz poważnie poświęcić czas na naukę
Część 4 z 5: Ćwicz umiejętności skupienia i koncentracji
Krok 1. Medytuj
Medytacja może uwolnić twój umysł od rozproszeń, dzięki czemu możesz skupić się podczas nauki. Zanim zaczniesz się uczyć, poświęć 15 minut na medytację, aby przygotować swój umysł. Medytując, możesz uczyć się bez rozpraszania się i skutecznie osiągać swoje cele.
- Znajdź spokojne miejsce.
- Usiądź wygodnie ze skrzyżowanymi nogami na podłodze. W razie potrzeby możesz usiąść opierając się o ścianę.
- Zamknij oczy i zacznij skupiać się na ciemności.
- Skieruj swój umysł tylko na ciemność, na którą patrzysz. Nie myśl o niczym innym.
- Po piętnastu minutach zacznij się uczyć!
Krok 2. Podsumuj odczyty i historie z ciekawych filmów
Nawet jeśli nie lubisz czytać podczas odrabiania lekcji, nadal możesz czytać codziennie, niezależnie od tego, czy czytasz ciekawe artykuły w Internecie, czy oglądasz telewizję. Podsumowanie jest jedną z najbardziej przydatnych umiejętności i jest podstawą do uczenia się czegokolwiek. Ćwiczenie umiejętności opowiadania historii i informacji, które kochasz, to sposób na doskonalenie umiejętności akademickich, których potrzebujesz, myśląc o czymś zabawnym.
Krok 3. Użyj sztuczek, aby uspokoić umysł
Niezależnie od tego, czy uczysz się w klasie, czy w domu, są chwile, kiedy jesteś śpiący lub śnisz na jawie, ponieważ się nudzisz. Jednym ze sposobów na przywrócenie koncentracji jest wykonanie następującej sztuczki, aby uspokoić swój umysł.
- Wykonuj małe gesty, aby sobie przypomnieć.
- Wybierz ruch, którego normalnie nie wykonujesz, na przykład poruszanie palcami u nóg.
- Za każdym razem, gdy twój umysł zaczyna błądzić, poruszaj palcami, aby przywrócić umysł do skupienia.
Krok 4. Odliczaj od 100
Jeśli twój umysł zaczyna dryfować i trudno jest skupić się na swoich celach, daj sobie zadanie, które możesz wykonać w kilka minut. Zadanie to powinno być nieco trudne, gdyż wymaga koncentracji, ale nie daj się zniechęcić. Odliczanie od 100 może pomóc Ci się uspokoić i skoncentrować.
Krok 5. Przyspiesz rytm bicia serca
Badania wykazały, że ćwiczenie przed zadaniem, nawet przez zaledwie dziesięć minut, może zwiększyć przepływ krwi do mózgu. Efekty tego ćwiczenia utrzymują się przez kilka godzin. Tak więc lekkie ćwiczenia przed nauką będą bardzo korzystne.
Spróbuj skakać na skakance, skakać po gwiazdach, biegać w miejscu lub wykonywać inne proste czynności, które z łatwością wykonasz w domu
Część 5 z 5: Zmiana stylu życia, aby pozostać zmotywowanym
Krok 1. Śpij 8-10 godzin każdej nocy
Badania wykazały, że ciała nastolatków zwykle nie są gotowe do ruchu, jeśli jest za wcześnie. W rezultacie wielu uczniów gimnazjów i liceów ma trudności z koncentracją podczas uczęszczania na lekcje, ponieważ nadal są śpiący. Głównym powodem, dla którego wielu uczniów nie lubi chodzić do szkoły, jest to, że po przebudzeniu rano nadal są zmęczeni. Fizjologicznie nastolatki zwykle chcą spać późno i wstawać w ciągu dnia. Musisz jednak trenować, aby przyzwyczaić swoje ciało do szkolnego harmonogramu.
- Nie idź spać za późno, nawet jeśli nie czujesz się zmęczony.
- Nie oglądaj telewizji ani nie korzystaj z komputera co najmniej godzinę przed snem.
- Nie śpij w ciągu dnia, więc w nocy będziesz chciał szybciej odpoczywać.
Krok 2. Przyjmij zdrową dietę
Chociaż dieta nie jest bezpośrednio związana z wydajnością uczenia się, powinieneś to dobrze zrozumieć! Pokarmy o niskiej zawartości składników odżywczych mogą być sycące, ale nie dostarczają energii potrzebnej do skupienia się i produktywności. Ponadto będziesz mniej zmotywowany, jeśli będziesz zmęczony. Przyzwyczaj się do jedzenia śniadania jako głównego źródła energii dla swojego organizmu rano.
- Ryby zawierające kwasy omega-3 i produkty pełnoziarniste mogą poprawić pamięć.
- Ciemne owoce i warzywa są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które mogą poprawić pamięć i zdolności poznawcze.
- Pokarmy bogate w witaminy z grupy B, takie jak szpinak, brokuły i ciecierzyca, doskonale nadają się do wzmacniania pamięci i utrzymywania przytomności w ciągu dnia.
Krok 3. Nabierz nawyku wykonywania wystarczającej ilości ćwiczeń
Wiele badań wykazało związek między ćwiczeniami a zwiększoną produktywnością. Staraj się więc, aby twoje ciało było aktywne. Oprócz pomagania w skupieniu się podczas nauki, regularne ćwiczenia mogą również poprawić nastrój. Umiejętność koncentracji i utrzymania nastroju jest potrzebna do utrzymania motywacji do nauki.
Porady
- Nie myśl o błędach, ale pomyśl o tym, co zrobiłeś dobrze.
- To w porządku, jeśli popełniasz błędy, ale ucz się na tych błędach i nigdy się nie poddawaj.
- Jeśli naprawdę nie chcesz chodzić do szkoły, pomyśl o swoim ulubionym zajęciu lub przedmiocie, takim jak obiad z przyjaciółmi podczas przerwy, sport lub specjalny przedmiot, na przykład gotowanie.
- Porażka jest najlepszym nauczycielem.
