Wielu studentów ma trudności z koncentracją podczas nauki, zwłaszcza jeśli muszą uczyć się materiału, którego nie lubią. W szkole nauka może być mniej przyjemna, ale niech to nie będzie problemem. Dzięki wytrwałości i zastosowaniu skutecznych technik nauki nadal możesz studiować nawet najnudniejsze tematy z dużą koncentracją.
Krok
Część 1 z 2: Przygotowanie do nauki
Krok 1. Znajdź najbardziej odpowiednie miejsce do nauki
Aby dobrze się skoncentrować, upewnij się, że wybierasz miejsce do nauki wolne od zakłóceń, znajdując schludną, cichą i wygodną lokalizację.
- Ucz się w cichym miejscu, np. w sypialni lub w bibliotece. Jeśli chcesz uczyć się oddychając świeżym powietrzem, znajdź otwartą przestrzeń, która jest dość cicha i w razie potrzeby ma połączenie z Internetem.
- Każdy lubi inne środowisko do nauki. Są studenci, którym łatwiej jest skoncentrować się w cichym miejscu, inni wolą uczyć się przy dźwiękach natury.
- Uwierzyć w siebie.
- Aby znaleźć najlepsze środowisko do nauki, poeksperymentuj z nauką w różnych miejscach, z przyjaciółmi lub samotnie, słuchając muzyki lub bez muzyki itp. Ta metoda pomaga określić zdolność koncentracji i produktywnego uczenia się w różnych środowiskach.
Krok 2. Przygotuj niezbędny sprzęt do nauki
Aby uczyć się z dużą koncentracją i dobrymi wynikami, przygotuj cały niezbędny sprzęt, taki jak zeszyty, podręczniki, przewodniki do nauki, czysty papier, artykuły papiernicze itp. Przygotuj również przekąski, takie jak owoce lub orzechy i wodę.
Umieść cały sprzęt do nauki w łatwo dostępnym miejscu, abyś nie musiał wstawać z miejsca, aby go podnieść
Krok 3. Uporządkuj obszar badań
Usuń niepotrzebne przedmioty i posprzątaj obszar nauki, aby zmniejszyć stres i poprawić koncentrację. Rzeczy, które nie wpływają bezpośrednio na twoją zdolność koncentracji, będą cię rozpraszać.
Wyrzuć opakowania żywności, niewykorzystany papier i inne przedmioty, które nie są już używane
Krok 4. Wyłącz urządzenia elektroniczne
Oprócz telefonów komórkowych, najpierw wyłącz urządzenia elektroniczne, które nie są potrzebne podczas nauki, takie jak odtwarzacze muzyki i komputery (jeśli nie musisz korzystać z komputera podczas nauki).
Laptopy lub komputery mogą cię rozpraszać, utrudniając koncentrację
Krok 5. Ucz się według harmonogramu
Przygotuj harmonogram studiów i zastosuj go najlepiej, jak potrafisz. W ten sposób przyzwyczaisz się do nauki w określonym czasie, aby łatwiej realizować cele, które chcesz osiągnąć. Zauważasz, czy czujesz się bardziej pobudzony (więc łatwiej się skoncentrować) podczas nauki w dzień lub w nocy? Możesz uczyć się trudniejszych przedmiotów, gdy masz dużo energii.
Kiedy już wiesz, kiedy czujesz się bardziej pobudzony, uczyń się w tym czasie nawykiem, aby poprawić swoją zdolność koncentracji i koncentracji na tym, czego potrzebujesz się nauczyć
Krok 6. Zaproś przyjaciela do wspólnej nauki
Czasami nauka jest przyjemniejsza, gdy odbywa się z przyjaciółmi. Oprócz możliwości dyskutowania poprzez wymianę opinii, jesteś w stanie zrozumieć pewne tematy z różnych perspektyw. Przyjaciele będą również przypominać Ci, aby kontynuować naukę zgodnie z harmonogramem i skoncentrować się na zadaniach do wykonania.
Są studenci, którzy myślą, że przyjaciele będą rozpraszać. Szukając przyjaciół do nauki, zaproś uczniów, którzy są odpowiedzialni i naprawdę chcą się uczyć. Wybierz uczniów, którzy aktywnie uczestniczą w zajęciach, abyś był zmotywowany do nadążania za nimi
Krok 7. Zachęcaj się
Przed rozpoczęciem nauki pomyśl o czymś, co chciałbyś dać sobie jako nagrodę za sukces w nauce. Na przykład, po zapamiętywaniu historycznych zapisów przez 1 godzinę, zaproś współlokatora do porozmawiania o zajęciach od rana, przygotowania obiadu lub oglądania ulubionego programu telewizyjnego. Zachęty są źródłem motywacji, dzięki czemu możesz skoncentrować się na nauce przez określony czas i stać się sposobem na nagradzanie siebie za skupienie się na nauce.
Aby wykonać ważniejsze zadania, ustaw większą zachętę jako nagrodę za ciężką naukę
Część 2 z 2: Utrzymywanie koncentracji podczas nauki
Krok 1. Określ najbardziej odpowiednią metodę uczenia się
Każdy uczeń ma inny styl uczenia się. Znajdź więc najbardziej odpowiednią metodę nauki, która pozwoli Ci się skoncentrować podczas nauki. W tym celu poeksperymentuj i wybierz styl uczenia się, który pozwoli ci dobrze się skoncentrować. Zasadniczo, im łatwiej jest ci przetwarzać i wchodzić w interakcję z badanym materiałem, tym lepsza jest twoja zdolność zrozumienia lekcji i skupienia się na zadaniu. Niektórzy uczniowie mogą się dobrze uczyć, po prostu zapamiętując materiał z podręczników, czytając zeszyty lub zadając pytania praktyczne, ale inni uczniowie muszą wykonać następujące czynności:
- Zrób notatki. Jeśli chcesz zapamiętać słowa, terminy i pojęcia, rób notatki na małym papierze formatu karty, a następnie czytaj je w kółko, aby je zapamiętać.
- Remis. Badany materiał może mieć postać struktur i diagramów. Aby ułatwić zapamiętanie, skopiuj oryginalną strukturę i diagramy, aby móc je samodzielnie wizualizować i rysować.
- Tworzenie konspektu czytania. Ramka do czytania pomaga uczniom zrozumieć główne idee badanego materiału, w tym szczegółowe informacje pomocnicze. Ponadto ramkę do czytania można wykorzystać do wizualizacji i gromadzenia informacji potrzebnych, gdy uczniowie muszą zapamiętać szczegóły podczas egzaminu.
- Zrozumienie informacji poprzez opracowanie. Opracowanie ma na celu wyjaśnienie, że badany materiał jest czymś prawdziwym. Ta metoda jest tym samym, co dostarczanie argumentu w celu udowodnienia ważności faktu lub stwierdzenia. Metodę tę można zastosować do omówienia różnych pojęć, dzięki czemu będziesz w stanie zrozumieć badany materiał, analizując i wyjaśniając jego znaczenie.
Krok 2. Bądź aktywnym uczniem
Skoncentruj się na informacjach omawianych podczas czytania książki lub uczęszczania na lekcję. Zamiast tylko czytać lub słuchać, kwestionuj informacje i stawiaj sobie wyzwania. Zadawaj pytania dotyczące wyjaśnianego materiału, znajdź związek między materiałem a życiem codziennym, porównaj go z innymi znanymi już informacjami, wykorzystaj je jako materiał do dyskusji i wyjaśnij innym nowo zdobyty materiał.
Aktywne uczestnictwo w lekcjach sprawia, że materiał jest bardziej użyteczny i interesujący, dzięki czemu łatwiej się skoncentruje
Krok 3. Zastosuj kilka technik koncentracji umysłu
Jest kilka wskazówek, które pomogą poprawić koncentrację, ale wymagają one dużo czasu i cierpliwości, na przykład poprzez:
- Urzeczywistniając teraźniejszość. Ta prosta i skuteczna technika jest przydatna w nakierowaniu umysłu na wykonywane zadanie. Sztuczka, kiedy zdasz sobie sprawę, że twój umysł jest oderwany od lekcji, powiedz sobie: „Jestem tutaj w tej chwili”, jednocześnie kontrolując rozproszony umysł, aby powrócił do skupienia się na badanym materiale.
- Na przykład, podczas lekcji, twoja uwaga jest odwracana od materiału, ponieważ myślisz, że chcesz napić się kawy i martwisz się, że zabrakło ci sernika w stołówce. Mówiąc sobie: „Jestem tu teraz”, przekierowujesz swoją uwagę na lekcję i jesteś w stanie utrzymać ją tak długo, jak to możliwe.
- Robienie notatek zmieniających się myśli. Rób notatki, gdy twój umysł jest rozproszony, aby nie koncentrować się na badanym materiale. Im większa zdolność zwracania uwagi na wykonywane zadanie, tym mniej rozproszona będzie koncentracja.
Krok 4. Zarezerwuj czas na zamartwianie się i myślenie o problemach
Badania pokazują, że ludzie, którzy poświęcają czas na myślenie o rzeczach wywołujących stres, doświadczają 35% redukcji zmartwień w ciągu 4 tygodni. To dowodzi, że nawyk poświęcania czasu na zamartwianie się i myślenie o problemach ma wpływ na skrócenie czasu spędzanego na zamartwianiu się czymś tak, że umysł jest odwracany od rzeczy, które powinny być traktowane priorytetowo.
- Jeśli myślisz o problemie, gdy chcesz się skoncentrować i skoncentrować, pamiętaj, że masz specjalny czas na przemyślenie tego. Użyj metody „świadomości teraźniejszości”, aby powrócić do koncentracji.
- Na przykład poświęć 30 minut przed rozpoczęciem nauki, aby pomyśleć o egzaminach w przyszłym tygodniu, rodzinie lub o czymkolwiek innym, co przyjdzie Ci do głowy. Wykorzystaj swój czas jak najlepiej, abyś mógł skupić całą swoją uwagę i skoncentrować się na nauce.
Krok 5. Określ cele uczenia się
Nawet jeśli przedmiot, który chcesz studiować, jest mniej interesujący, możesz poprawić swoją zdolność koncentracji, zmieniając perspektywę. Posiadanie celu zmieni nastawienie, które początkowo chce tylko skończyć naukę, aby stać się zmotywowanym do osiągnięcia celu i ciągłego postępu.
Na przykład, zamiast mieć mentalność studenta „Muszę skończyć dziś wieczorem studiować 6 rozdziałów”, wyznacz sobie cel, taki jak „Chcę zapamiętać rozdziały 1-3 do 4:30, a potem idź spokojnie na spacer”. W ten sposób długie i żmudne zadanie badawcze zamienia się w kilka krótkich sesji z bardziej osiągalnymi celami. Czas trwania nauki podzielony na kilka sesji sprawia, że uczniowie są bardziej zdolni do koncentracji i osiągania celów uczenia się
Krok 6. Zrób sobie przerwę
Ogólnie rzecz biorąc, nauka przez około 1 godzinę, a następnie zrobienie 5-10 minutowej przerwy jest najskuteczniejszym harmonogramem, aby uczniowie mogli skoncentrować się na swoich zadaniach. Krótka przerwa sprawia, że umysł znów się odpręża, aby był gotowy do prawidłowej pracy i był w stanie zachować informacje.
Poruszaj ciałem. Opuść siedzenie i rozciągnij mięśnie po siedzeniu przez około 1 godzinę, na przykład wykonując jogę, wykonując pompki lub inne czynności fizyczne, które zwiększają przepływ krwi. Po krótkiej przerwie czas na naukę można wykorzystać produktywnie z pełną uwagą
Porady
- Przeczytaj na głos materiał. Czasami słuchanie informacji werbalnych może wyjaśnić rzeczy, które są zagmatwane.
- Zrób sobie przerwę około 20 minut co 2 godziny, aby się zrelaksować, aby twój umysł był bardziej skoncentrowany. Zjedz przekąskę, wypij szklankę wody lub wybierz się na spokojny 1-minutowy spacer. Przygotuj zdrową żywność i napoje przed nauką, abyś był pełen energii i mniej zmęczony. Zrób sobie przerwę na przekąskę co godzinę.
- Używaj jak największej liczby zmysłów jako sposobu na wykorzystanie wielu środków do zapamiętywania informacji.
- Pamiętaj, że mózg potrzebuje czasu, aby przejść do następnego tematu. Na przykład, jeśli uczysz się nauk ścisłych przez 1 godzinę i od razu nauczysz się angielskiego, pierwsze 10 minut spędzisz na dostosowaniu się do nowego przedmiotu. Zalecamy wykonywanie lekkich czynności w okresie przejściowym.
- Nie ignoruj tematów, które dają możliwości rozwoju. Rozwijaj zainteresowanie przedmiotem, który musisz studiować, abyś mógł się skoncentrować podczas nauki.
- Unikaj przyjaciół, którzy zakłócają spokój nauki. Aby poprawić swoją zdolność koncentracji, nie rozmawiaj z innymi ludźmi podczas nauki.
- Wizualizuj studiowany materiał, abyś mógł zapamiętać temat, który omawiasz, za pomocą obrazów w swoim umyśle. Wizualizuj lub powiąż badany materiał z rzeczywistymi aspektami życia codziennego, aby w razie potrzeby łatwiej zapamiętać szczegóły.
- Upewnij się, że dobrze się wyspałeś dzień przed egzaminem, ponieważ jest to bardzo korzystne. Nie ucz się w łóżku, żeby nie zasnąć.
- Ucz się w grupach, aby lepiej zrozumieć.
- Ustal dobry harmonogram studiów i konsekwentnie go stosuj.
