Jako osoba dorosła musisz spełnić różne obowiązki. Musisz pracować, płacić rachunki, utrzymywać gospodarstwo domowe, współmałżonka i dzieci. Oprócz pracy, może chcesz wrócić na studia, aby osiągnąć lepsze życie. Chociaż praca podczas studiów nie jest łatwa, możesz wypełniać swoje obowiązki w zrównoważony sposób, zachowując takt, robiąc dobre plany i otrzymując wsparcie od najbliższych.
Krok
Metoda 1 z 5: Tworzenie harmonogramu
Krok 1. Stwórz elastyczny harmonogram
Istnieją pewne czynności, które sprawiają, że Twój harmonogram jest nieelastyczny, na przykład kiedy musisz być w klasie i w pracy. Ustal harmonogram odrabiania lekcji i nauki poza szkołą i pracą. Ustal harmonogram rutynowych czynności, które możesz dobrze wykonać, ale nadal możesz je dostosować, jeśli istnieją inne, ważniejsze potrzeby. Jako pracujący uczeń musisz być przygotowany na nowe zadania, pilne sprawy i problemy, które należy natychmiast rozwiązać. Ustal harmonogram studiów, który jest wystarczająco długi, aby był jeszcze czas, jeśli nie miałeś czasu na naukę z powodu nieoczekiwanych potrzeb.
- Skonfiguruj kalendarz. Zapisz zadania, które musisz wykonać każdego dnia. Wykreśl zadania, które wykonałeś. W ten sposób możesz zobaczyć, ile zadań wykonałeś i ustawić harmonogram dla innych oczekujących zadań.
- Jeśli mieszkasz z kimś innym, umieść ten kalendarz tak, aby każdy mógł go zobaczyć. W ten sposób nie będą robić planów, które będą cię angażować, kiedy nie będziesz mógł się z nimi skontaktować.
Krok 2. Przygotuj program
Agenda może być szczególnie pomocna, jeśli masz bardzo napięty harmonogram, a zajęcia są tak różnorodne, że trudno je zapamiętać. Zapisz wszystkie stałe harmonogramy, takie jak harmonogramy zajęć, harmonogramy pracy, terminy i obowiązki rodzinne. W ten sposób dokładnie wiesz, kiedy możesz się uczyć, a kiedy dobrze się bawić.
Krok 3. Użyj smartfona
Smartfony zazwyczaj udostępniają kalendarz lub aplikację do zrobienia. Wiele urządzeń może synchronizować się z laptopem lub komputerem stacjonarnym, dzięki czemu możesz uzyskiwać dostęp do kalendarza lub aplikacji do zrobienia na obu urządzeniach. Jeśli dodasz do kalendarza w telefonie notatkę, na przykład termin oddania zajęć, ten harmonogram pojawi się również na Twoim pulpicie w domu.
Krok 4. Udostępnij swój harmonogram
Podziel się swoim harmonogramem z przyjaciółmi i członkami rodziny. Podaj obraz, jak wygląda życie pracującego studenta, aby mógł wczuć się w empatię, a nawet zapewnić ci wsparcie. Przynajmniej wiedzą, kiedy masz wolny czas, a kiedy nie możesz się martwić.
Utwórz kalendarz online, a następnie wyślij swój link do osób, które muszą wiedzieć, gdzie jesteś w danym momencie. Zarejestruj się jako użytkownik witryny udostępniającej aplikację kalendarza lub skorzystaj z Kalendarza Google, który możesz łatwo udostępnić
Krok 5. Zaplanuj swoje zajęcia edukacyjne
Dowiedz się, jakie czynności musisz wykonać, aby osiągnąć swoje cele, a następnie wyznacz sobie cele. Czy musisz odbyć pięć kursów, aby zaliczyć semestr? Poszukaj informacji, czy istnieje plan zajęć na najbliższe lata. Każdy kampus ma inny harmonogram. Spotkaj się ze swoim przełożonym i poproś go o wyjaśnienie całego programu kursu, abyś mógł się dobrze przygotować.
Krok 6. Znajdź czas dla swojej rodziny
Ustalając swój harmonogram, uwzględnij czas na imprezy rodzinne i zajęcia w domu, aby wypełnić swoje obowiązki rodzinne, takie jak sprzątanie domu lub zabawne zajęcia z partnerem i dziećmi. Ustal harmonogram prania ubrań, gotowania i jedzenia z rodziną, oprócz nauki i innych zajęć związanych z pracą.
Jeśli masz małe dzieci, upewnij się, że ich potrzeby są zaspokojone. Ustal harmonogram podrzucania jej do przedszkola/szkoły. Istnieją zakłady pracy i szkoły, które świadczą usługi opieki nad dziećmi. Dzieci powinny jeść regularnie i dać im wystarczająco dużo czasu, aby cię zobaczyć. Nie ignoruj ich, ponieważ musisz iść na studia lub studiować
Krok 7. Zrób harmonogram cotygodniowych zajęć towarzyskich
Utrzymuj przyjaźń z przyjaciółmi. Na początku tygodnia ustal harmonogram spotkań ze znajomymi co tydzień. To pokaże, że nadal starasz się utrzymać przyjaźń i że masz na co czekać w tym tygodniu.
Krok 8. Znajdź czas dla siebie
Mnóstwo obowiązków, które musisz spełnić, sprawia, że czasami jesteś tak zajęty, że nie masz czasu na odpoczynek. Jednak co tydzień powinieneś dać sobie trochę czasu, aby nie być zbyt zmęczonym i zestresowanym. Nawet jeśli masz tylko godzinę na kawę bez zabierania dzieci lub samodzielnego czytania książki, postaraj się znaleźć czas dla siebie, aby pozostać zdrowym i szczęśliwym.
Metoda 2 z 5: Kształtowanie efektywnych nawyków do nauki
Krok 1. Przyzwyczaj się do bycia schludnym
Uporządkuj swoje przybory szkolne i umieść je w jednym miejscu, aby były łatwe do znalezienia. Zachowaj wszystkie terminy w swoim kalendarzu i zacznij pracę nad zajęciami wcześnie, aby mieć czas na wypadek pilnej potrzeby. Jeśli jest kilka zadań, które musisz wykonać, nie wykorzystuj całego dostępnego czasu tylko na wykonanie niektórych zadań, aby inne zadania można było wykonać zgodnie z odpowiednimi terminami.
Krok 2. Rób notatki podczas wykładu
Skoncentruj się na głównych tematach poruszanych podczas lekcji, zamiast zwracać uwagę na nieistotne informacje. Zapisz główne kroki w każdym procesie, podsumowując materiał opisany w kolejności, informacje przekazywane przez wykładowcę i cały materiał zapisany na tablicy lub dyktacie wykładu. Wykładowcy poproszą o te informacje podczas egzaminu, więc rób pełne notatki.
Jeśli z jakiegoś powodu opuściłeś szkołę, zapytaj koleżankę, czy nie podzieliłaby się z tobą swoimi notatkami
Krok 3. Znajdź spokojne miejsce do nauki
Potrzebujesz wygodnego, wolnego od rozpraszania się miejsca do nauki. Upewnij się, że masz wygodne krzesła, stoły, dobre oświetlenie i wszystkie potrzebne przybory do nauki.
Krok 4. Pozbądź się wszystkiego, co może cię rozpraszać podczas nauki
Najpierw wyłącz telefon i telewizor, nie otwieraj e-maili, opuszczaj media społecznościowe. Ważnym aspektem wspierającym efektywność uczenia się jest umiejętność skoncentrowania wszystkich wysiłków na zadaniu do wykonania.
- Jeśli łatwo rozpraszają Cię niektóre witryny (np. YouTube, Facebook itp.), pobierz aplikację, która może ograniczyć dostęp do tych witryn i sprawić, że skupisz się bardziej na nauce. Po zakończeniu nauki możesz go odblokować i uzyskać do niego dostęp jak zwykle.
- Upewnij się, że twoja rodzina rozumie, jak ważny jest dla ciebie czas nauki, aby nie przeszkadzała ci. Nie czuj się winny, że mówisz im, że nie możesz pomóc w nauce.
Krok 5. Ucz się regularnie
Rozpocznij naukę po zakończeniu pierwszego wykładu i regularnie czytaj omówiony materiał. Nie zwlekaj i nie zmuszaj się do zapamiętywania materiału, który był omawiany miesiąc temu w ciągu jednej nocy. Twój mózg nie może jednocześnie przetwarzać i przechowywać dużych ilości informacji. Ludzki mózg jest jak mięsień, który będzie się wzmacniał, jeśli będzie stopniowo trenowany. Nie oczekuj silniejszych mięśni, jeśli tylko raz pójdziesz na siłownię, a potem ćwiczysz podnoszenie naprawdę dużych ciężarów. Musisz regularnie ćwiczyć na siłowni (nauka) stopniowo, aby osiągnąć stopniową poprawę.
Krok 6. Skonsultuj się z wykładowcą, który Cię uczy
Jeśli jest temat, którego nie rozumiesz, skontaktuj się z ekspertem. Wielu wykładowców opiera się na kampusie i/lub może odpowiadać na pytania dotyczące materiałów szkoleniowych za pośrednictwem poczty elektronicznej. Nabierz nawyku dyskusji z wykładowcą, aby łatwiej było Ci zrozumieć omawiany na zajęciach materiał wykładowy.
Krok 7. Odwiedź centrum korepetycji na terenie kampusu
Wiele szkół zapewnia kadrę nauczycielską (kolegów i absolwentów), którzy zapewniają bezpłatne lub tanie korepetycje. Zamiast godzinami studiować ten sam materiał i nadal go nie rozumieć, dobrym pomysłem jest znalezienie korepetytora, który może Cię nauczyć.
Metoda 3 z 5: Pracuj wydajnie
Krok 1. Zapisz wszystkie zadania, które musisz wykonać
Zrób listę łatwych i trudnych zadań, takich jak odpowiadanie na e-maile, przesyłanie formularzy, uczestnictwo w spotkaniach i inne czynności, które musisz dzisiaj wykonać.
Krok 2. Zmień kolejność zadań
Wymień najważniejsze zadania na górze, a następnie inne, aż te najmniej ważne znajdą się na końcu. Jeśli są czynności, które nie są przydatne, po prostu je skreśl. Nie trać czasu na robienie bezużytecznych rzeczy, ponieważ zmniejszy to wydajność pracy.
Krok 3. Uporządkuj swoje miejsce pracy
Zorganizowanie miejsca pracy to produktywny sposób na rozpoczęcie pracy, na przykład poprzez uporządkowanie nagromadzonych przedmiotów, przechowywanie plików, formularzy i raportów w określony sposób oraz dobre zarządzanie nimi.
- Przede wszystkim pozbądź się rzeczy, które nie są potrzebne podczas pracy. Możesz wyświetlać rodzinne bibeloty i zdjęcia, ale wszystko inne powinno być przechowywane w innym miejscu. Stwórz miejsce pracy wolne od zakłóceń.
- Po drugie, zdefiniuj pliki lub informacje (takie jak wizytówki, standardowe formularze, adresy e-mail, dzienniki płac lub raporty danych), do których będziesz mieć łatwy dostęp w dowolnym momencie. Kup zleceniodawcę i wprowadź informacje zgodnie z grupą, abyś mógł go łatwo znaleźć.
- Po trzecie, przed wyjazdem do domu posprzątaj swoje miejsce na pliki. Utrzymuj wszystkie swoje formularze w należytym porządku, aby każdego ranka móc spokojnie pracować.
Krok 4. Przyzwyczaj się do wspólnej pracy w zespołach
Deleguj zadania, dzieląc zadania, aby złożona praca mogła być wykonywana razem, angażując innych członków zespołu. Nie spędzaj całego dnia na samodzielnym wykonaniu zadania, mimo że może być wykonane w ciągu zaledwie kilku godzin, jeśli jest wykonywane wspólnie przez mały zespół.
Możesz odmówić pracy, za którą nie jesteś odpowiedzialny. Jeśli ktoś prosi o pomoc, mimo że byłeś bardzo zajęty w tym tygodniu, wyjaśnij, że chcesz pomóc, ale masz pracę domową do odrobienia
Krok 5. Zastanów się, czy musisz porozmawiać z szefem
Jeśli czujesz potrzebę porozmawiania ze swoim szefem, wyjaśnij, że działania, w które jesteś obecnie zaangażowany, mogą poprawić umiejętności, które są korzystne dla firmy i pomóc ci zakwalifikować się do awansu. Jeśli Twój szef zapewni Ci wsparcie, praca na studiach będzie dla Ciebie łatwiejsza. W razie potrzeby może nawet dostosować godziny pracy, aby Twój kurs przebiegał płynnie.
Zastanów się najpierw nad zaletami i wadami rozmowy z szefem, ponieważ może on nie postrzegać działań edukacyjnych, które wykonujesz, jako korzystnych dla firmy
Metoda 4 z 5: Radzenie sobie ze stresem
Krok 1. Oddziel pracę i naukę
Nie myśl o pracy podczas studiów i odwrotnie. Skoncentruj się na robieniu ich pojedynczo. Nie przynoś podręczników do pracy i nie kończ pracy na terenie kampusu. Dobrze wykorzystaj czas na swoim miejscu. Nie musisz czuć się winny, że skupiasz się na nauce podczas uczęszczania do college'u, jeśli dobrze pracowałeś w godzinach pracy.
Krok 2. Odpoczywaj w razie potrzeby
Poświęć trochę czasu na odpoczynek, aby móc wrócić do pracy/nauki z czystym umysłem, na przykład idąc, czytając gazetę lub pijąc herbatę. Rób krótkie przerwy co kilka godzin, ale ogranicz je do 5-10 minut, aby nie marnować czasu.
Nie zapełniaj wolnego czasu bezużytecznymi czynnościami. Prawie każdy lubi godzinami oglądać MTV, rozmawiać ze znajomymi lub czytać Facebooka. Jeśli masz tendencję do odrywania się od pewnych czynności, które zakłócą równowagę między pracą a studiami, staraj się trzymać od nich z daleka, jak to tylko możliwe. Nie pozwól, aby twoja uwaga była rozpraszana przez te rzeczy podczas odpoczynku
Krok 3. Bądź w formie
Nabierz nawyku rozciągania, pływania, biegania lub podnoszenia ciężarów. Zdrowe nawyki życiowe mogą poradzić sobie ze stresem, a im więcej ćwiczysz, tym łatwiej będzie ci pracować i uczyć się. Ćwiczenia to sposób na złagodzenie stresu, który zrobiło wiele osób. Naukowcy udowodnili, że ćwiczenia aerobowe mogą zmniejszać stres, poprawiać i stabilizować emocje oraz zwiększać poczucie własnej wartości.
Krok 4. Przyzwyczaj się do wystarczającej ilości snu w nocy
Zaplanuj czas na sen. Badania wykazały, że sen może poprawić pamięć, poprawić nastrój i nie zasnąć. Te trzy rzeczy są przydatne w zapobieganiu stresowi. Uczenie się do późna w nocy jest czasem konieczne, ale nie rób z tego nawyku. Jeśli brakuje Ci snu, zdrzemnij się (15-30 minut), aby Twój mózg był odświeżony.
Krok 5. Przyzwyczaj się do zdrowej żywności
Wybieraj pokarmy włókniste i zawierają węglowodany. Naukowcy uważają, że węglowodany pomagają mózgowi wytwarzać hormon serotoninę, który sprawia, że czujemy się zrelaksowani. Pokarmy błonnikowe poprawią układ trawienny. Jedz owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze, aby wzmocnić odporność. Pomarańcze zawierają dużo witaminy C. Musztarda, szpinak i marchewka są źródłem beta-karotenu, który jest użytecznym przeciwutleniaczem. Zbilansowana dieta pomoże Ci w zbilansowanej pracy i nauce.
Unikaj tłustych potraw, ogranicz spożycie kofeiny i nie jedz pokarmów/napojów zawierających cukier. Zawartość tłuszczu w mięsie i serze zagęszcza krew i spowalnia organizm. Kofeina może być nadal potrzebna, ale ogranicz jej spożycie i nie pozwól, aby utrudniała Ci zasypianie. Wreszcie cukier jest prostym węglowodanem, który na chwilę doda Ci energii, ale potem sprawi, że będziesz senny. Wybieraj pokarmy zawierające złożone węglowodany, takie jak makaron, fasola i soczewica
Metoda 5 z 5: Nabierz nawyku pozytywnego myślenia
Krok 1. Bądź realistą
Ograniczenia czasowe czasami utrudniają wykonanie zadań. Rób więc to, co jest priorytetem i nie bój się, jeśli są zadania, które nie zostały wykonane zgodnie z planem. Bądź pozytywną osobą i bądź wdzięczny za możliwość pracy i pójścia do szkoły, dwie rzeczy, których wielu ludzi na tym świecie nie ma.
Studiowanie i praca w tym samym czasie nie jest czymś, co każdy może zrobić. Bądź realistą i ustal priorytety. Nie pozwól, aby zajęcia w college'u obniżyły twoje dochody i zrujnowały szczęście twojej rodziny
Krok 2. Pamiętaj, dlaczego to robisz
Praca na studiach oznacza podjęcie wyzwania, którego wiele osób unika. Jednak nie zrobisz tego bez motywacji. Może wybrałeś pójście do szkoły, aby spłacić dług lub poprawić swoją karierę. Bez względu na przyczynę, pamiętaj o miejscu docelowym na wypadek, gdyby podróż stała się ciężka.
Krok 3. Pozwól innym ludziom pomóc
Robienie wszystkiego w pojedynkę zwykle będzie trudniejsze. Porozmawiaj z kimś, jeśli często się irytujesz, wycofujesz się z relacji, łatwo się rozpraszasz lub zapominasz, jesteś niespokojny lub doświadczasz emocjonalnego bagażu. Omów swój stan z partnerem, rodzicem, przyjacielem lub profesjonalnym doradcą. Wiele uczelni ma pełnoetatowych doradców, doradców i terapeutów gotowych pomóc Ci w rozwiązywaniu problemów. Jednym z kroków, które musisz wiedzieć, aby odnieść sukces, jest wiedza, jak uzyskać wsparcie od innych.
Krok 4. Podtrzymuj na duchu
Nie zaczynaj czegoś, a potem przestań. Wzięcie sobie semestru może być dobrym rozwiązaniem, ale korzystaj z tej metody tylko w wyjątkowych sytuacjach, takich jak choroba, poważny uraz lub śmierć członka rodziny. Jeśli zajęcia w college'u sprawiają, że jesteś zbyt zmęczony, ogranicz kursy w następnym semestrze i weź przynajmniej jeden kurs, który Ci się podoba. Jeśli tego nie zrobisz, możesz stracić impet i nie chcieć iść na studia.
Krok 5. Zapisz to, co robisz w dzienniku
Zapisz, co chcesz robić każdego dnia i jakie czynności wykonałeś. Ta metoda pomaga Ci każdego dnia osiągać swoje cele.
Krok 6. Świętuj małe i duże sukcesy
Nabierz nawyku mierzenia swoich postępów. Wykreśl zajęcia, które zostały ukończone lub użyj zegara z odliczaniem, aby zmierzyć czas, który masz do zaliczenia. Ta metoda sprawia, że skupiasz się na „darze”, który otrzymasz. Świętuj swój sukces z przyjaciółmi i rodziną po pokonaniu małych i dużych przeszkód, takich jak uzyskanie dobrej oceny z pracy, zdanie egzaminu lub ukończenie studiów. Możesz zmotywować się świętując sukces.
Krok 7. Wiedz, że to ćwiczenie można dobrze wykonać
Chociaż czasami możesz czuć się bardzo zestresowany, pamiętaj, że wielu ludziom udało się już zrobić to samo. Więc ty też możesz.
