Jesteś zdeterminowany, aby uzyskać jak najlepsze wyniki w teście ze względu na wymagania lub obietnice rodziców, które sam sobie złożyłeś, ale trudno ci skoncentrować się na nauce. Z tego artykułu dowiesz się, jak radzić sobie z rozpraszaniem uwagi, aby móc studiować w spokoju.
Krok
Metoda 1 z 3: Ucz się bez hałasu
Krok 1. Znajdź ciche lub najwygodniejsze miejsce w domu
Krok 2. Powiedz wszystkim domownikom, że musisz się uczyć do egzaminu i poproś, aby zachowali spokój
Krok 3. Po zdefiniowaniu przestrzeni do nauki usuń wszystkie rozpraszające przedmioty
Krok 4. Zapal świeczkę do aromaterapii lub odświeżacz powietrza w sprayu
Oprócz relaksu, zapachy ułatwiają zapamiętywanie lekcji.
Krok 5. Po odprężeniu przygotuj materiał do przestudiowania, a następnie ułóż go od najtrudniejszego do najłatwiejszego
Jeśli czujesz się zmęczony, skończyłeś studiowanie najtrudniejszego materiału.
Krok 6. Nie spożywaj pokarmów ani napojów obciążających żołądek podczas nauki
Krok 7. Wyeliminuj rozpraszacze ze źródeł dźwięku, których nie zdążyłeś wyłączyć
Krok 8. Zignoruj myśli, które ciągle się pojawiają, ale nie są związane z materiałem, który musisz przestudiować
W przeciwnym razie zmniejszy się zdolność mózgu do zatrzymywania informacji, co utrudni zapamiętywanie.
Krok 9. Powiedz znajomym, że chcesz się uczyć
Aby się skoncentrować, poinformuj ich, że nie możesz odbierać telefonów lub SMS-ów i poproś, aby przez jakiś czas nie przychodzili do domu.
Krok 10. Wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne
Trzymaj telefon komórkowy lub inne urządzenie w szufladzie biurka, aby nie odpowiadać na przychodzące wiadomości. Najpierw wyłącz laptopa i inne urządzenia elektroniczne.
Krok 11. Przeczytaj na głos materiał kursu
Będziesz łatwiejszy do zapamiętania, jeśli będziesz uczyć się tą metodą.
Wyrób nawyk uczenia się podczas żucia gumy lub innych pokarmów, aby umysł kojarzył informacje z określonymi smakami, ponieważ im więcej neuronów jest używanych, tym więcej informacji jest przechowywanych. W ten sposób łatwiej będzie Ci zapamiętać materiał podczas odpowiadania na pytania, jeśli zdasz egzamin podczas żucia gumy o tym samym smaku
Krok 12. Zapamiętaj cały materiał, aż nie będziesz musiał otwierać księgi
Metoda 2 z 3: Ucz się podczas słuchania muzyki
Krok 1. Przygotuj słuchawki
Możesz słuchać muzyki bez słuchawek, ale będą one blokować inne dźwięki, dzięki czemu możesz łatwiej się skoncentrować.
Krok 2. Wybierz neutralną piosenkę
Piosenka bez tekstu z kojącym rytmem pozwala się skupić, ponieważ nie zwraca na siebie tyle uwagi, co podczas słuchania ulubionej piosenki. Spokojna muzyka to najlepszy wybór, ponieważ nie wpływa na Twoje emocje, nastrój ani nie zachęca do wspólnego śpiewania.
Krok 3. Posłuchaj pojedynczego dźwięku skrzypiec, wiolonczeli lub fortepianu
Wykazano, że muzyka klasyczna poprawia zdolność koncentracji podczas nauki. Zamiast słuchać żywej orkiestry, piosenka grana na jednym instrumencie może być bardzo korzystna, ponieważ nie rozprasza.
Krok 4. Przygotuj piosenkę przed nauką
Zbieraj piosenki, które sprzyjają nauce i ustaw piosenkę tak, aby się powtarzała, abyś nie musiał wybierać innej piosenki co 2-3 minuty. Muzyka będzie grać dalej, więc musisz skupić się tylko na rzeczach, które mają być traktowane priorytetowo.
Metoda 3 z 3: Ucz się w małym i hałaśliwym domu
Krok 1. Zorganizuj spotkanie z całym domem
Poproś ich, aby zasugerowali miejsce, w którym możesz spokojnie się uczyć. Pytanie o opinie to świetny sposób na zwrócenie uwagi i najlepsze rozwiązanie. Na spotkaniu oświadcz, że potrzebujesz:
- Miejsce do nauki, w którym ludzie nie przechodzą i są wolni od rozproszeń
- Spokojna atmosfera do myślenia i wyciszenia
- Czas na naukę bez przeszkadzania braci/siostr i innych mieszkańców domu
- Warunki nauki bez urządzeń elektronicznych.
Krok 2. Przygotuj miejsce do regularnej nauki
Najlepszym miejscem jest zamknięty pokój z drzwiami, które można zamknąć, aby nie było hałasu ani przechodzących ludzi. Wyjaśnij wszystkim domownikom, że teren będzie zamknięty na czas nauki. Jeśli chcą z tobą porozmawiać, muszą zapukać do drzwi lub wcześniej ci o tym powiedzieć.
Zbierz wszystkie rzeczy, których potrzebujesz podczas nauki, abyś nie musiał jeździć tam iz powrotem, aby je odebrać i rozpraszać się innymi zajęciami w domu
Krok 3. Pokonaj hałas
Małe domy o cienkich ścianach i różnych zajęciach są zwykle zawsze głośne. Pracuj nad hałasem, biorąc pod uwagę następujące kwestie:
- Noś słuchawki, które są w stanie zakryć uszy przed hałasem podczas nauki.
- Odtwarzam biały szum.
- Nosić zatyczki do uszu. Wybierz wysokiej jakości zatyczki do uszu. Pamiętaj, że ta metoda może nie być odpowiednia dla wszystkich.
- Ustaw harmonogram na ciche pory każdego dnia. Niech wszyscy w gospodarstwie domowym uzgodnią konkretną godzinę każdego dnia, aby zachować ciszę.
- Zaproponuj, aby nosili również słuchawki lub słuchawki. Głośne dźwięki z telewizji, filmów, filmów, odtwarzaczy muzycznych można wyciszyć, jeśli widz lub słuchacz nosi słuchawki.
- Jeśli ktoś chce ćwiczyć muzykę, zgódź się nie ćwiczyć podczas nauki.
- Ustal harmonogram okresów ciszy, który dotyczy wszystkich mieszkańców domu, na przykład po godzinie 21:30 lub 22:30.
Krok 4. Dostosuj harmonogram badań
Innym sposobem radzenia sobie z hałasem jest nauka, gdy inni śpią. Możesz uczyć się późno w nocy lub iść spać wcześniej, a następnie wstać wcześniej niż inni, aby uczyć się wcześniej.
Krok 5. Bądź elastyczny i szanuj innych
Nie narzucaj swojej woli. Musisz także pomyśleć o zainteresowaniach innych ludzi, aby mogli robić to, co kochają. Na przykład: zawrzyj umowę, proponując ciszę w godzinach 16:00-18:00 i jesteś gotowy, aby poradzić sobie z hałasem od 19:00 do 21:00.
Krok 6. Znajdź inne miejsce do nauki
Jeśli wszystkie powyższe metody nie pomogą lub chcesz zmienić atmosferę, poszukaj innych bardziej odpowiednich miejsc do nauki, na przykład w bibliotece, w szkole, na kampusie, w domu przyjaciela lub gdzie indziej. Jeśli w Twoim domu panuje zbyt duży hałas, może być lepiej, jeśli uczysz się na zewnątrz. Po tym, jak stanie się rutyną, mózg przyzwyczai się do nowego miejsca nauki, dzięki czemu poczujesz się jak w domu.
Porady
- Znajdź wygodne miejsce do nauki, ponieważ potrzebujesz cichego i przyjemnego otoczenia.
- W razie potrzeby zapal świeczkę aromaterapeutyczną o relaksującym zapachu, np. wanilii. Sesje edukacyjne będą przyjemniejsze, ponieważ zapach, który lubisz, może być uspokajający i relaksujący.
- Przygotuj kartkę papieru, aby zapisać rozpraszające myśli, które nie pozwalają Ci się skoncentrować.
- Uspokoić się. Złość, frustracja, rozczarowanie utrudniają ci naukę i sprawiają, że inni czują się źle z tobą. Ponadto jest mało prawdopodobne, abyś dobrze się uczył, jeśli atmosfera nie sprzyja.
- Jeśli drzwi gabinetu można zamknąć, inne osoby nie wejdą nagle i nie będą ci przeszkadzać. Sprawdź, czy musisz zainstalować zamek, jeśli jeszcze go nie masz.
- Nie pozwól, aby Twój telefon komórkowy lub urządzenie elektroniczne Cię rozpraszały. Niech ktoś inny sprawdza go od czasu do czasu w poszukiwaniu wiadomości, które są dla Ciebie ważne.
- Przygotuj wodę przed nauką, aby utrzymać nawodnienie organizmu.
- Nabierz nawyku utrzymywania porządku, ponieważ bałagan w pokoju sprawia, że efekty uczenia się nie są optymalne.
- Wyłącz telefon, dezaktywuj media społecznościowe i nie graj w gry podczas nauki. Unikaj wszystkiego, co mogłoby potencjalnie odwrócić uwagę od lekcji.
- Wyłącz lub odłóż swoje urządzenia elektroniczne w pierwszej kolejności, abyś mógł się skoncentrować i wykonać swoje zadania na czas! Telewizor również rozprasza. Ustaw harmonogram oglądania telewizji i nauki, aby zdać egzamin.
Ostrzeżenie
- Trzymaj telefon, aby nie rozpraszać się, gdy otrzymasz powiadomienie.
- Nie jedz fast foodów przed nauką, ale powinieneś jeść, aby nie czuć głodu, ponieważ głód bardzo rozprasza. Wybierz zdrowe menu, aby zwiększyć energię i skupić się podczas nauki.
- Jeśli masz problemy z radzeniem sobie z hałasem i hałasem w domu, podziel się problemem z domownikiem, aby zrozumiał, że utrudnia ci to naukę. Wiele osób jest w stanie uczyć się w głośnej i hałaśliwej atmosferze. Prawdopodobnie nie wiedzą, że hałas i hałas są dla Ciebie problemem.
