Jak stworzyć przestrzeń do nauki: 15 kroków (ze zdjęciami)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 11:32

Czy masz trudności w nauce? Czy zasypiasz w łóżku, próbując studiować średniowiecze, czy zajęty rozpraszaniem uwagi przy stole, podczas gdy powinieneś skupić się na układzie okresowym pierwiastków? Odpowiedzią może być posiadanie lepszej przestrzeni do nauki. Dzięki odpowiednim narzędziom, odrobinie planowania i organizacji oraz osobistemu kontaktowi możesz stworzyć lepsze miejsce do nauki, co może poprawić twoje oceny.

Krok

Część 1 z 3: Organizowanie przestrzeni

Krok 1. Znajdź biurko do nauki (lub zwykłe biurko) i dobre krzesło

Musisz czuć się komfortowo, ale nie tak komfortowo, że tracisz koncentrację lub zasypiasz. (Jak się okazuje, łóżko nie jest najlepszym wyborem do odrabiania lekcji). Potrzebujesz również odpowiedniej dla siebie przestrzeni do nauki.

• Znajdź biurko do nauki lub zwykłe biurko z blatem sięgającym do pasa i żebrami podczas siedzenia, aby łokcie mogły spoczywać na stole bez wypychania ramion do przodu. Powinieneś także móc położyć stopy płasko na powierzchni.

• Użyj wygodnego krzesła, które pasuje do wysokości stołu. Prawdopodobnie nie potrzebujesz bardziej luksusowego krzesła z funkcjami obracania, obracania, odchylania, podnoszenia itp., jeśli te funkcje są tylko rozpraszaniem.

  

• Jeśli korzystasz z komputera, potrzebujesz wystarczająco dużo miejsca, aby umieścić go w odległości około 45 do 76 cm od ciała.

Krok 2. Zapewnij odpowiednie oświetlenie

Zbyt ciemne badanie nie tylko ułatwi ci zasypianie, ale może również zaostrzyć zmęczenie oczu, co zrujnuje każdą sesję naukową. Ostre oświetlenie, takie jak oświetlenie fluorescencyjne, może również mieć negatywny wpływ na oczy. Użyj lampy biurkowej, aby skupić światło na gabinecie, a także lampy stołowej lub lampy sufitowej, aby rozjaśnić pomieszczenie.

Jeśli naturalne światło jest dostępne, oczywiście skorzystaj z niego. Wiedz jednak, że chociaż naturalne światło wpadające przez okno może być odświeżające i relaksujące, pokusa patrzenia przez okno może utrudniać naukę. Rozważ umieszczenie żaluzji lub żaluzji przezroczystych lub odwrócenie wzroku od okien

Krok 3. Zbierz sprzęt

Upewnij się, że masz w pobliżu wszystkie materiały potrzebne do nauki, aby nie tracić czasu na szukanie linijki lub wkładu do ołówka.

• Przechowuj zwykłe przybory szkolne, takie jak długopisy lub ołówki, gumki, karteczki, kolorowe markery itp. w specjalnej sekcji na biurku lub w poręcznej szufladzie.
• Miej pod ręką zwykły słownik kieszonkowy, tezaurus i kalkulator, nawet jeśli Twój telefon może mieć wszystkie trzy funkcje. Używanie telefonu do dzielenia długiego lub sprawdzania pisowni otwiera możliwość odwrócenia uwagi od innych rzeczy, które możesz zrobić za pomocą telefonu.

Krok 4. Utrzymuj porządek

Skorzystaj z szuflad biurka, aby przechowywać przedmioty, które muszą być blisko ciebie, ale nie rozkładaj ich na stole. Jeśli nie masz wystarczającej liczby szuflad (lub nie masz ich w ogóle), użyj pudełek, skrzyń itp. które możesz ustawić na biurkach wokół swojego gabinetu.

• Uporządkuj materiały do nauki według kursu/tematu w folderach lub segregatorach. Oznacz każdy folder/segregator wyraźnie i miej do niego łatwy dostęp.
• Możesz także organizować zadania i notatki za pomocą czasopism ściennych, tablic korkowych i kalendarzy ściennych.
• Więcej pomysłów znajdziesz w tym artykule dotyczącym konfiguracji biurka.

Krok 5. Uporządkuj również pliki komputera

Dobra aranżacja ma również związek z Twoimi rzeczami online, a także z tym, co fizycznie Cię otacza. Czy kiedykolwiek szukałeś szkicu eseju, który napisałeś, ale nie mogłeś go znaleźć? A może zgubiłeś notatki, które musisz przestudiować do egzaminu z psychologii, ponieważ zapomniałeś, gdzie je zapisać? Utwórz określone foldery dla każdej klasy lub przedmiotu, a następnie zapisz foldery we właściwych miejscach.

Oznacz elementy, aby móc je znaleźć za pomocą funkcji wyszukiwania. Pomiń urocze imiona zamiast opisowych tytułów. I oznacz projekt

Krok 6. Rozważ postawienie zegara

To zależy od tego, jakim jesteś człowiekiem. Czy zegar zmotywuje Cię do kontynuowania nauki przez godzinę lub dłużej, czy przypomni sobie, że Twój ulubiony program jest 15 minut drogi (albo sprawi, że pomyślisz „Uczę się tylko tak długo?!”)?

• Spróbuj użyć zegara, aby ustalić cele nauki związane z czasem. Możesz również użyć zegara lub minutnika w telefonie lub zegarku, aby w tym pomóc. Zdecyduj się na naukę w czasie „kawałek po kawałku”, np. 30 minut. Nie daj się w tym czasie rozpraszać. Kiedy czas się skończy, wykorzystaj trochę czasu, aby się nagrodzić!
• Możesz także wypróbować timer, aby uzyskać jeszcze dokładniejszy pomiar czasu, zwłaszcza jeśli przygotowujesz się do egzaminu na czas, takiego jak SPMB lub SNMPTN.

• Jeśli przeszkadza Ci tykający dźwięk starożytnych zegarów, wybierz zegar cyfrowy.

  

Część 2 z 3: Wyeliminuj rozpraszacze

Krok 1. Zmniejsz bałagan na stole

Wiąże się to z koniecznością dobrego ustawienia biurka, ale także oznacza, że musisz mieć papier, długopisy, otwarte książki itd., które mogą gromadzić się w gabinecie podczas nauki. Zbytnie bałagan może sprawić, że poczujesz się przytłoczony i zestresowany, co zrujnuje twoją sesję naukową.

• Poza tym dobrym pomysłem jest zrobienie kilku krótkich przerw w trakcie sesji nauki, więc kiedy jesteś przy niej, poświęć trochę czasu na uporządkowanie biurka, zanim przejdziesz dalej.
• Rzeczy, które są zbyt brudne, mogą niepotrzebnie rozpraszać uwagę. Połóż przed sobą tylko to, czego potrzebujesz. Brudny pokój do nauki może sprawić bałagan w umyśle.

Krok 2. Trzymaj się z dala od telefonu

Trudno zignorować pokusę telefonu komórkowego podczas nauki. Nowoczesny smartfon to chyba najbardziej wyrafinowane narzędzie, a także najbardziej wyrafinowana rozrywka. Odłóż go na czas nauki lub możesz przeglądać Facebooka lub wysyłać SMS-y do znajomego, nawet nie zdając sobie sprawy, że masz telefon w dłoni.

• Wyłącz telefon lub wybierz tryb cichy, aby dzwonki powiadomień nie rozpraszały Cię w czasie nauki. Staraj się też umieszczać je poza zasięgiem, aby nie można było ich odruchowo podnieść.

  

• Jeśli używasz telefonu jako kalkulatora lub innej funkcji, rozważ wybranie ustawienia „tryb samolotowy”, które wyłączy połączenia bezprzewodowe i komórkowe. Możesz przywrócić normalne ustawienia podczas (krótkiej) przerwy w nauce.

Krok 3. Zablokuj denerwujące dźwięki

Niektórzy ludzie mogą używać „białego szumu”, przypominającego dźwięk w tle kawiarni, który nie wyróżnia się na tyle, by rozpraszać. Inni potrzebują naprawdę spokojnej atmosfery do nauki. Dowiedz się, co działa dla Ciebie i odpowiednio zaplanuj swoją przestrzeń do nauki.

• „Wielozadaniowość” to mit. Nie możesz po prostu oglądać telewizji lub przeglądać Facebooka i uczyć się w tym samym czasie, bez względu na to, jak wspaniale jesteś w byciu „prawdziwą” osobą wielozadaniową. Skoncentruj swój czas nauki na nauce i zachowaj takie rzeczy jak telewizja czy muzyka na czas wolny.
• Jeśli dzielisz swój gabinet z innym pokojem lub jesteś oddzielony cienką ścianą od pokoju telewizyjnego, z którego aktualnie korzysta ktoś, lub w którym ludzie rozmawiają lub w inny sposób rozpraszają uwagę, spróbuj zablokować rozpraszanie własnym dźwiękiem w tle.
• Spróbuj wybrać coś takiego jak odgłos deszczu lub biały szum; istnieją strony internetowe i aplikacje z próbkami dźwięku takimi jak ta. Jeśli wolisz muzykę, spróbuj lekkiej muzyki klasycznej lub przynajmniej czegoś, co nie ma tekstu. Potrzebujesz czegoś, co usuwa hałas, ale samo w sobie nie rozprasza.

• Nie używaj słuchawek, jeśli możesz. Słuchawki wydają się utrudniać skupienie i zapamiętywanie informacji dla wielu osób, być może dlatego, że dźwięk nie wtapia się łatwo w tło.

  

Krok 4. Wykorzystaj przestrzeń tylko do nauki

Jeśli badanie jest twoim łóżkiem, będziesz bardziej kuszony, aby pomyśleć o (a właściwie) śnie. Gdyby pokój do nauki był miejscem, w którym grałeś w gry komputerowe, pomyślałbyś o graniu; gdyby to był stół jadalny, pomyślałbyś o jedzeniu; itp. Bardziej prawdopodobne jest nawiązanie irytujących połączeń.

• Jeśli masz możliwość zajęcia miejsca - nawet kąta, rogu pokoju, dużej szafy itp. - do nauki, zrób to. Powiąż swoją obecność tylko z nauką.
• Jeśli to nie jest możliwe, zrób co możesz, aby zamienić pokój wielofunkcyjny w gabinet. Usuń jedzenie, talerze, dekoracje itp. ze stołu. Pozbądź się gier komputerowych, materiałów do wyklejania i tak dalej.

Krok 5. Unikaj podjadania podczas nauki

Studiowanie jest trudnym i głodnym przedsięwzięciem, ale trzeba być ostrożnym. Łatwo się przejadać, kiedy poważnie czytasz książkę. Szczególnie fast food to zły pomysł. Jeśli w pobliżu są przekąski, wybierz świeże owoce, warzywa lub przekąski pełnoziarniste, takie jak krakersy.

• Staraj się unikać spożywania zbyt dużej ilości cukru i kofeiny podczas nauki. Może to sprawić, że poczujesz się niespokojny i później Twoje ciało „przewróci się”.
• Spróbuj zachować przekąski na przerwę w nauce. Będziesz bardziej świadomy tego, co jesz, a to świetny sposób na nagradzanie siebie za dobrą naukę.
• Ale nie zaniedbuj potrzeb swojego ciała. Zrób sobie przerwę na jedzenie lub przekąskę lub daj sobie określoną ilość czasu przed powrotem do kawy. W ten sposób możesz zadbać o swój umysł i ciało.

Część 3 z 3: Jak sprawić, by Twój gabinet wydawał się osobisty

Krok 1. Spraw, aby przestrzeń do nauki wyglądała jak twoja

Postaraj się ustalić lokalizację gabinetu w części pokoju, która Ci odpowiada. Jeśli potrzebujesz naprawdę cichego otoczenia, poszukaj zacisznego zakątka, strychu, piwnicy, sypialni dla gości, cokolwiek możesz znaleźć. Jeśli wolisz mniej hałasu, określ lokalizację w pobliżu (ale nie bezpośrednio wewnątrz) części pomieszczenia, w której odbywa się ćwiczenie.

Jeśli lokalizacja nie zawsze okazuje się dla Ciebie wydzieloną przestrzenią do nauki, poinformuj innych, kiedy zostanie wykorzystana jako przestrzeń do nauki. Zrób znak „Nie przeszkadzać”, „Proszę o ciszę” lub „Nie bądź głośny – uczę się!”. do wklejenia, w zależności od Twojej osobowości

Krok 2. Zrób dekoracje, aby się zmotywować

Udekorowanie miejsca do nauki plakatami, symbolami i zdjęciami, które są dla Ciebie ważne, może zachęcić do dalszej nauki. Po prostu upewnij się, że nie rozpraszają uwagi, ani nie motywują.

• Dowiedz się, jaki rodzaj motywacji zadziałał dla Ciebie. Czy to zdjęcie ukochanej rodziny lub zwierzaka? Plakat samochodowy, na który liczysz po zdaniu egzaminów i ukończeniu szkoły? Kopia twojego poprzedniego egzaminu z chemii, który miał złą ocenę i sprawił, że zdecydowałeś się poprawić? Ustal, czy potrzebujesz więcej „pchania” lub „przyciągania” (innymi słowy nagrody lub kary), aby utrzymać motywację.

  

• Udekorowanie swojego gabinetu sprawi, że będzie on rozpoznawalny jako twoja własna przestrzeń, nawet jeśli jest tylko tymczasowa, jak stół jadalny lub wspólna przestrzeń. Zabierz ze sobą motywujące pamiątki na czas nauki, które możesz łatwo uporządkować po zakończeniu nauki.

Krok 3. Pobudź swoje zmysły

Jeśli możesz dodać kolor do swojego badania, pamiętaj, że chłodne kolory, takie jak niebieski, fioletowy i zielony, zwykle wywołują uczucie spokoju i równowagi, podczas gdy cieplejsze kolory, takie jak czerwony, żółty i pomarańczowy, zachęcają do aktywności, a nawet niepokoju.

• Więc jeśli masz tendencję do nadmiernego niepokoju przed nadchodzącym testem, zastanów się nad wyborem fajnej palety kolorów do swojego wystroju; Jeśli potrzebujesz trochę nacisku podczas nauki, wybierz cieplejszy kolor.
• Jednak nie ograniczaj swojej uwagi do innych zmysłów. Niektóre zapachy, takie jak cytryna, lawenda, jaśmin, rozmaryn, cynamon i mięta pieprzowa, wydają się poprawiać nastrój i produktywność niektórym osobom. Wypróbuj różne świece zapachowe i olejki eteryczne.
• Podczas gdy biały szum, deszcz lub muzyka klasyczna są zazwyczaj najlepszym wyborem jako dźwięki tła podczas sesji szkoleniowej, jeśli nie możesz dokonać takiego wyboru, trzymaj się muzyki, którą dobrze znasz. Twórz muzykę w tle, używając utworów, które słyszałeś już milion razy; częściej wtapiają się w tło niż nowe, które kuszą do wspólnego śpiewania.

Krok 4. Nie przesadzaj

Pamiętaj, że celem pokoju do nauki jest pomoc w efektywniejszej nauce. Jeśli spędzasz zbyt dużo czasu próbując zdefiniować swoją przestrzeń i w rezultacie skrócisz czas poświęcony na naukę, wyrządzasz sobie krzywdę. Przestrzeń do nauki poświęcona ograniczaniu rozproszeń może sama w sobie stać się rozproszeniem.

Pamiętaj: lepiej uczyć się w mniej niż idealnej przestrzeni niż nie w idealnej przestrzeni

Porady

• Jeśli w twoim pokoju do nauki jest zbyt ciepło, możesz stać się senny. Jeśli jest za zimno, twoje myśli mogą zwolnić i stać się niejasne. Wybierz temperaturę, która pozwoli Twojemu umysłowi i ciału na najlepsze funkcjonowanie.
• Pokoje do nauki są mało przydatne, jeśli nie możesz z nich korzystać, gdy ich potrzebujesz. Jeśli korzystasz z badania, które z jakiegokolwiek powodu udostępnia ktoś inny, ustal harmonogram, aby wiedzieć, kiedy możesz z niego skorzystać.
• Potrzebna ilość światła zależy od tego, co robisz. Ważne jest, abyś wyraźnie widział to, co musisz zobaczyć, nie powodując żadnego napięcia lub dyskomfortu.
• Krzesła, na których nie jest wygodnie siedzieć, mogą powodować dyskomfort lub ból, który będzie przeszkadzał w czynnościach związanych z nauką i koncentracją. Zbyt wygodne krzesło może sprawić, że poczujesz się zbyt zrelaksowany lub senny. Wybierz krzesło, które może służyć jako miejsce do siedzenia przez długi czas i utrzymania koncentracji podczas nauki. Dodatkowo zapewni również, że Twoje plecy nie będą nadwyrężone i że będzie wygodne dla Twoich pośladków.
• Badania pokazują, że większość uczniów najlepiej radzi sobie w cichym otoczeniu. Jeśli uważasz, że włączenie zestawu stereo lub telewizora poprawia nastrój, utrzymuj niski poziom głośności. Ale spróbuj odłączyć telewizor, więc nawet jeśli spróbujesz, telewizor się nie włączy. A jeśli chcesz włączyć muzykę, włącz coś, co nie ma tekstu. Muzyka klasyczna, elektroniczna lub post-rockowa może być dobrym wyborem. Ta muzyka będzie spokojna i kojąca, więc nie przeszkadza Ci zbytnio.
• Rób przerwy, kiedy ich potrzebujesz. Jeśli nie zwracasz uwagi na to, co robisz, niewiele to zrobi, a krótka przerwa będzie miała duży wpływ. Tylko upewnij się, że nie zrobisz zbyt długiej przerwy. Wystarczy 5-10 minut!
• Twoja nauka powinna być cicha, wygodna i wolna od zakłóceń. Studiowanie powinno sprawiać, że czujesz się szczęśliwy i inspirowany. Podaruj dekoracje w postaci zdjęć lub ulubionych przedmiotów.

Powiązany artykuł

• Uwagi dotyczące sprzątania
• Rób lepsze notatki
• Skoncentruj się na swojej nauce
• Popraw swoją koncentrację
• Zmotywuj się do nauki