Podczas gdy niektórzy twierdzą, że profesjonalne zapasy są „fałszywe”, umiejętności, atletyka i ryzyko kontuzji są bardzo realne. Jeśli spojrzysz poza samą wartość rozrywkową tego statku, możesz być zahipnotyzowany skomplikowanymi, potężnymi i latającymi manewrami, które wykonują zawodowi zapaśnicy i chętnie je wypróbowają. Ten artykuł opisuje przygotowanie fizyczne i psychiczne oraz instrukcje potrzebne przed bezpiecznym wypróbowaniem ruchów pro wrestlera, wraz z opisami dziesięciu klasycznych manewrów, dzięki czemu można je lepiej zrozumieć i docenić. Jednakże, nie rób wypróbuj te ruchy, chyba że zostałeś przeszkolony i nadzorowany przez profesjonalistę.
Krok
Część 1 z 3: Przygotowanie
Krok 1. Zwróć uwagę na ekspertów
Jeśli jesteś zainteresowany nauką i wykonywaniem ruchów wrestlingowych, prawdopodobnie widziałeś je z WWE i/lub innych aren wrestlingowych w telewizji. Zalecamy jednak dostosowanie sposobu oglądania.
- Zwróć szczególną uwagę na sposób wykonywania ruchu. Obserwuj (ponownie) obserwuj ułożenie ciała i dłoni, metody skoku i lądowania oraz to, jak zapaśnicy „sprzedają” swoje ruchy. Przestrzegaj środków bezpieczeństwa ukrytych w ruchu.
- Oglądaj także stare filmy i pokazy o wrestlingu. Zwróć uwagę na podobieństwa i różnice w technice i stylu.
- Idź na pokaz wrestlingu na żywo. Mimo że występy są lokalne i niewielkiego kalibru, oglądanie pokazu wrestlingowego na żywo da prawdziwe poczucie złożoności i zwrotności profesjonalnych wrestlerów. Zobacz, jak dwaj zapaśnicy współpracują ze sobą, aby wykonywać ruchy skutecznie i bezpiecznie. Porozmawiaj z kilkoma zapaśnikami, jeśli masz okazję i wyraź zainteresowanie nauką. Mogą mieć dobre sugestie.
Krok 2. Przygotuj swoje ciało
Trening siłowy jest oczywiście bardzo ważny, ale równie ważny jest trening wytrzymałościowy i gibkości. Dobrzy zapaśnicy nie tylko podnoszą ciężary, ale także uprawiają cardio, stretching, a nawet jogę!
- Poprawa kondycji fizycznej zwiększy również ochronę przed kontuzjami.
- Jeśli jesteś w liceum, to naturalne, że dołączasz do drużyny zapaśniczej, ale ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia pomagają w utrzymaniu i kontrolowaniu twojego ciała.
- Niektóre treningi siłowe obejmują: wyciskanie na ławce; głowa do góry; zanurzać; loki na biceps; uchwyty do rąk; rolki na nadgarstki; loki na nogach; przedłużenia nóg; przysiady; prasa do nóg; Wzrusza ramionami; i 4-kierunkowa prasa na szyję.
- Niektóre z ćwiczeń cardio, które możesz wykonać, obejmują: bieganie 5 km z odmierzonym czasem; bieg interwałowy 10 x 400 metrów; 30-minutowy jogging regeneracyjny; i inne aktywności cardio, takie jak pływanie i jazda na rowerze.
- Trenuj ciężko, ale poświęć trochę czasu na regenerację. To czas, w którym Twoje mięśnie (w tym układ sercowo-naczyniowy) zregenerują się i wzmocnią.
Krok 3. Poznaj ryzyko
Uważne obserwowanie profesjonalnych wrestlerów pozwoli ci lepiej zrozumieć zawiłe szczegóły i dokładny czas wymagany do pomyślnego wykonywania ruchów wrestlingowych. Dobrym pomysłem jest zacząć od manewrów zapaśników, których oglądasz, być może do znajomych na podwórku. Jednak nie próbuj, dopóki nie zostaniesz odpowiednio przeszkolony.
Ćwiczenie, przygotowanie i praktyka sprawią, że ćwiczenie manewrów zapaśniczych będzie bezpieczniejsze. Jednak nawet doświadczonych profesjonalistów może przy tym spotkać tragiczny los
Część 2 z 3: Wchodzenie do ringu treningowego
Krok 1. Wejdź do szkoły zapaśniczej
Jeśli go nie znasz, spróbuj skontaktować się z biurem Stowarzyszenia Sportowców w Twoim mieście.
- Poszukaj szkół z historią, w których szkolenie jest skuteczne. Tutaj odczujemy korzyści ze skontaktowania się ze Stowarzyszeniem Sportowców.
- Realizuj swoje cele. Jeśli marzysz o zostaniu gwiazdą WWE, lokalne szkoły wrestlingowe zdecydowanie nie są dobrym rozwiązaniem. Większość profesjonalistów uczęszcza do głównych amerykańskich szkół prowadzonych przez byłych zawodowych zapaśników o długiej historii. Ale to nie znaczy, że twoja lokalna szkoła zapaśnicza nie może zapewnić użytecznych i zabawnych lekcji i uczynić cię świetnym zapaśnikiem, jeśli jesteś utalentowany.
Krok 2. Wiedz, z czym się spotkasz
Każda szkoła zapaśnicza będzie inna, ale regularne sesje instruktażowe z profesjonalnymi wrestlerami zapewnią Ci mnóstwo zabawy. Będziecie pracować razem nad budowaniem umiejętności w ringu i poza nim (np. rozmowy kwalifikacyjne i budowanie postaci).
Poproś o szczerą opinię na temat swoich umiejętności. Instruktorzy zapaśnicy nie boją się wyrażać swoich opinii, więc musisz być twardy. Potraktuj to jako twarde uczucie, aby móc wykonywać ruchy zapaśnicze bezpiecznie i skutecznie, za każdym razem potrzebna jest precyzyjna dokładność
Krok 3. Naucz się bezpiecznie konkurować
Jeśli zdajesz sobie sprawę, że bezpieczeństwo nie jest najwyższym priorytetem w Twojej szkole zapaśniczej, znajdź nową szkołę. Nie ryzykuj bezpieczeństwa swojego i swoich kolegów z klasy.
Krok 4. Dopasuj swoje myśli do przeciwnika
Zaczynając ćwiczyć ruchy zapaśnicze, nie zapominaj, że profesjonalne ruchy zapaśnicze zawsze wymagają perfekcyjnego wykonania z obu stron. Zacznij powoli i przyzwyczajaj się do siebie i buduj wzajemne zaufanie ze swoimi kolegami z kręgu.
Zawodowi zapaśnicy mają tendencję do myślenia o przeciwniku na ringu jako o partnerze. Muszą wspólnie ćwiczyć i wykonywać ruchy, aby odnieść sukces, tak jak drużyna koszykówki
Część 3 z 3: Zapoznaj się z kluczowymi ruchami
Krok 1. Ucz się i wizualizuj te ruchy, ale nie wykonuj ich bez odpowiedniej praktyki
Użyj poniższych opisów i kroków jako odniesienia, aby zapoznać się ze złożonością 10 manewrów pro wrestlingowych, które będą nauczane w szkole zapaśniczej.
Pomyśl o tej sekcji jak o podręczniku użytkownika, zanim Twój znajomy nauczy Cię, jak z niego korzystać. Ten artykuł jest narzędziem przygotowawczym, a nie substytutem wskazówek ekspertów, ponieważ te ruchy mogą być niebezpieczne dla Ciebie i innych
Krok 2. Poznaj Suplex
Istnieje kilka odmian tego ważnego ruchu. Suplex wykonuje się poprzez podniesienie przeciwnika nad głowę, wygięcie pleców w łuk i uderzenie go w plecy, gdy upadniesz.
- Zablokuj ramiona wokół miednicy przeciwnika od tyłu.
- Zegnij kolana, podnieś biodra i podnieś przeciwnika.
- Wygnij plecy i uderz przeciwnika z czubka głowy w plecy przeciwnika, gdy upadniesz.
Krok 3. Naucz się włóczni
Włócznia jest prostym, ale skutecznym atakiem, podobnym do (obecnie nielegalnej) metody amerykańskiej piłki nożnej polegającej na wbijaniu głowy w klatkę piersiową przeciwnika, aby go pokonać.
- Biegnij w stronę stojącego przeciwnika.
- Opuść ciało i przesuń się w kierunku środka ciała przeciwnika. Spróbuj uderzyć ramionami w brzuch przeciwnika, trzymając głowę w bok.
- Użyj rąk, aby rzucić przeciwnika na matę.
Krok 4. Dowiedz się więcej o Andre Slamie
Andre Slam to praktyczny ruch typu lift-and-slam, uwieczniony przez Hulka Hogana i Andre the Gianta w Wrestlemania III.
- Stojąc twarzą do stojącego przeciwnika, chwyć ramię niedominującą ręką i unieś dominującą ręką między nogami.
- Trzymaj głowę opuszczoną, gdy podnosisz przeciwnika i kładziesz go na ramieniu.
- Obracaj przeciwnika swoją dominującą ręką i kręć dalej, uderzając przeciwnika.
Krok 5. Poznaj „tak” i „nie” DDT
Ten manewr wykonuje się poprzez zablokowanie głowy przeciwnika (która jest zwrócona do ciebie), a następnie uderzenie go tak, aby jego głowa wylądowała pierwsza na macie, gdy obaj upadniecie.
- Stojąc twarzą do przeciwnika, zablokuj głowę przeciwnika od przodu, owiń ramiona wokół głowy przeciwnika w kierunku boku jednej z talii.
- Cofnij się i wepchnij twarz przeciwnika w matę.
- Dodaj własną postać, gdy upadniesz, aby wyglądała wyjątkowo
Krok 6. Wykonaj Cutter
Wiele odmian tego ruchu jest dobrze znanych, takich jak Diamond Cutter czy RKO. Ten ruch wykonuje się poprzez przyciągnięcie szczęki przeciwnika do ramienia (od tyłu) i uderzenie go twarzą w dół.
- Połóż ręce na karku przeciwnika. Obróć się tak, aby znaleźć się przed przeciwnikiem, a ręce wokół jego głowy.
- Przyciągnij podbródek przeciwnika do ramienia, które obejmuje jego głowę.
- Wyrzuć stopy do przodu, padnij na plecy i uderz twarzą przeciwnika w matę.
Krok 7. Zrób bostońskiego kraba
Jest to znany ruch blokujący, gdy przeciwnik znajduje się na plecach. Odwracasz przeciwnika, kucasz na nim i podnosisz jego nogę.
- Kiedy przeciwnik leży na brzuchu, stań na nim, trzymając przeciwnika za biodra i zwracając się twarzą do jego stóp. Jeśli twój przeciwnik leży na twoich plecach, policz obie stopy, stojąc twarzą do przeciwnika i przechodź nad nim, obracając go i skręcając swoim ciałem.
- Chwyć każdą nogę i zablokuj każdą łydkę między bicepsem a górnymi żebrami.
- Podnieś i pociągnij każdą nogę do siebie, kucając nad dolną częścią pleców przeciwnika.
Krok 8. Bądź sprytny podczas korzystania z Sharpshootera
Jeden z najsłynniejszych ruchów wykańczających wykonywany jest, gdy przeciwnik leży na plecach na środku ringu. Ten ruch łączy elementy kraba bostońskiego z blokadą czterech nóg.
- Podążaj śladami kraba bostońskiego, ale zamiast okrakiem na nogi przeciwnika, umieść jedną stopę między nogami przeciwnika w kolanie.
- Skrzyżuj nogi przeciwnika na tym kolanie i zacznij podnosić, ciągnąć i kucać.
Krok 9. Rozjaśnij mecz dzięki Shining Wizard Combination Move
Ten ruch ma wiele odmian, w których uderzasz przeciwnika w głowę kolanami lub stopami, a następnie uderzasz głową przeciwnika o matę.
- Gdy przeciwnik chowa się w rogu ringu, podbiegnij do niego i uderz w szczękę kolanem lub podudziem. Drugą nogą możesz wybić kolano przeciwnika. Tylko ten ruch może Shining Wizard.
- Owiń ramiona wokół szyi przeciwnika, oprzyj jego głowę przy tobie, a jego ciało zwinięte za tobą. przebiegnij kilka kroków do przodu, ciągnąc przeciwnika.
- Wyrzuć stopy do przodu, a gdy upadniesz, wepchnij twarz przeciwnika w matę.
Krok 10. Zakręć z Hurricanraną
Hurricanrana to bardzo atletyczny ruch, który polega na wskoczeniu na ramiona przeciwnika, a następnie przewróceniu go i pociągnięciu go w kierunku maty.
- Podbiegnij do stojącego przeciwnika i podskocz tak, aby każda ze stóp wylądowała na jego ramionach.
- W tym samym czasie skrzyżuj kostki nad głową przeciwnika i przekręć ciało na bok.
- Użyj tego ruchu obrotowego, aby obrócić przeciwnika, gdy spadnie on na plecy razem z tobą.
Krok 11. Odkryj tajemnicę Ruchu 619
To najbardziej akrobatyczny ruch w tym artykule. 619 odbywa się poprzez wymachiwanie się liną podczas trzymania, a następnie uderzenie przeciwnika w twarz podczas wymachu z powrotem na ring.
- Ustaw przeciwnika tak, aby opadł na linę pośrodku, twarzą do publiczności.
- Biegnij w stronę przeciwnika, ale w jedną ze stron.
- Skacz najpierw stopami między górną a środkową liną. Podczas przechodzenia przez nie chwyć górną linę jedną ręką, a środkową drugą.
- Wykorzystaj giętkość liny, aby zwabić swoje ciało z powrotem na ring. Ustaw i połącz stopy tak, aby kolana uderzyły w kolana przeciwnika.
- Jeśli nadal nie do końca rozumiesz, ten ruch (wraz z innymi wymienionymi powyżej) nie jest żartem. Możesz zostać poważnie ranny, a nawet zabity, jeśli nie rozumiesz, co robisz.
Ostrzeżenie
- Zapasy mogą być bardzo niebezpieczne. Bądź ostrożny!
- Powinieneś ćwiczyć pod profesjonalnym nadzorem przed wykonaniem tych ruchów.
