Kiedy jesz przetworzoną żywność, która jest często określana jako „śmieciowe jedzenie”, w tym słodycze, żywność o wysokiej zawartości tłuszczu i przekąski, prawdopodobnie doznasz rozstroju żołądka. Ból żołądka i zaparcia pojawiają się z powodu braku błonnika w organizmie, czego fast food nie ma. Cukier, tłuszcz i węglowodany są również przyczyną bólu brzucha i mogą mu towarzyszyć wzdęcia. Oto kilka sposobów na złagodzenie rozstroju żołądka po spożyciu zbyt dużej ilości fast foodów.
Krok
Część 1 z 2: Leczenie bólu żołądka z fast foodów
Krok 1. Pij wodę wapienną
Kwas w soku z limonki może przyspieszyć proces trawienia, pomagając w ten sposób złagodzić bóle brzucha spowodowane jedzeniem zbyt dużej ilości fast foodów. Wystarczy wymieszać sok z limonki z 0,2-0,3 litrami wody i popijać, aż poczujesz się lepiej.
Możesz również zmieszać sok z limonki z herbatą i dodaj trochę miodu jako słodzika. Tylko pamiętaj, aby nie używać zbyt dużo miodu, ponieważ pogorszy to twój żołądek
Krok 2. Pij herbatę rumiankową
Herbata rumiankowa działa jako naturalny środek przeciwzapalny, pomagając rozluźnić przewód pokarmowy, jednocześnie ułatwiając trawienie pokarmu. Wystarczy zanurzyć torebkę herbaty rumiankowej we wrzącej wodzie na 5-10 minut lub do momentu, aż herbata będzie wystarczająco chłodna do picia. Popijaj, aż skończy się herbata lub ból brzucha ustąpi.
- Ta herbata jest idealna do picia, jeśli idziesz spać, ponieważ rumianek zwiększa senność
- Zawsze bądź ostrożny podczas picia gorących napojów. Sprawdź temperaturę napoju łyżką, aby upewnić się, że herbata jest wystarczająco zimna do picia
Krok 3. Pij herbatę miętową
Mięta pieprzowa może również rozluźniać mięśnie przewodu pokarmowego i wspomagać przepływ dróg żółciowych, co ułatwia trawienie. Herbatę miętową można kupić w supermarketach i sklepach ze zdrową żywnością, zarówno w formie torebek, jak i listków. Wystarczy zanurzyć torebkę herbaty lub liść we wrzącej wodzie, aż będzie wystarczająco zimna, aby wypić i popijać, aż zniknie lub poczujesz się lepiej.
Jeśli uprawiasz miętę w domu, pokrój łodygi wzdłuż liści i powieś je do wyschnięcia na herbatę. W ten sposób zawsze będziesz mieć zapas własnej herbaty miętowej, aby złagodzić rozstrój żołądka z fast foodów
Krok 4. Pij herbatę imbirową
Możesz także żuć miękką gumę imbirową. Oba złagodzą ból brzucha.
Krok 5. Zapewnij obróbkę cieplną
Niektóre przypadki bólu brzucha można złagodzić, stosując ciepło na zewnątrz brzucha. To ciepło rozluźni mięśnie brzucha i odwróci twój umysł od bólu. Jeśli nie masz termoforu, napełnij go gorącą wodą i połóż się. Połóż butelkę na brzuchu i rozluźnij, aż ból brzucha ustąpi.
- Leżenie podczas rozgrzewania żołądka może uśpić, co pomoże złagodzić ból brzucha.
- Możesz użyć poduszki grzewczej, jeśli nie masz termoforu.
Krok 6. Jedz Pepto-Bismol
Ten lek może być stosowany do łagodzenia bólu brzucha. Podobnie jak w przypadku każdego innego leku, należy najpierw skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że ten lek jest bezpieczny do zażywania, zwłaszcza jeśli przyjmujesz inne leki. W takich przypadkach interakcje z lekami mogą być dla Ciebie niebezpieczne.
Krok 7. Pij herbatę ryżową
Gotuj filiżankę ryżu w 6 szklankach wody przez 15 minut, aby przygotować pitną herbatę ryżową, która łagodzi bóle brzucha. Po zagotowaniu wody odcedź ryż i dodaj trochę miodu lub cukru. Pij na ciepło.
Krok 8. Spróbuj zjeść przypalony tost
Chociaż smak jest nieco gorzki, przypalona część tostów pomoże ukoić żołądek. Ta część jest w stanie wchłonąć pewne elementy w żołądku, które powodują ból.
Posmaruj trochę miodu lub dżemu, aby nie było zbyt gorzko
Krok 9. Wypij trochę octu jabłkowego
Ocet jabłkowy może pomóc złagodzić rozstrój żołądka po zmieszaniu z filiżanką gorącej wody i łyżką miodu. Ten ocet leczy skurcze i gazy w żołądku oraz zgagę.
Część 2 z 2: Zapobieganie bólowi brzucha spowodowanemu nadmiernym jedzeniem fast foodów
Krok 1. Ogranicz spożycie fast foodów
Fast food według różnych źródeł jest przetworzony tak, aby był trudny do strawienia. Dlatego nie jedz fast foodów w dużych ilościach, ponieważ brak błonnika i wysoki poziom cukru oraz tłuszczu i węglowodanów spowoduje ból żołądka.
- Większość produktów spożywczych ma na opakowaniu informacje o wartościach odżywczych i wielkości porcji. Zrób pomiary i zjedz tylko jedną porcję, aby zapobiec rozstrojowi żołądka.
- Możesz również kupić jedzenie na jedną porcję, aby nie jeść za dużo.
Krok 2. Zastąp fast foody zdrowymi przekąskami
Soki owocowe lub koktajle mogą zaspokoić głód. Solone orzeszki ziemne równie dobrze mogą zastąpić chipsy ziemniaczane. Fast food często nie jest przyczyną bólu brzucha, ale raczej częstotliwością lub ilością spożywanego pokarmu. Dlatego musisz zmniejszyć częstotliwość, wybierając zdrowe przekąski zamiast fast foodów. W ten sposób można zapobiec bólowi brzucha z powodu przejadania się.
- Pokrój świeże owoce zaraz po powrocie do domu i umieść je w pojemniku do przechowywania, aby zawsze mieć pod ręką zdrowe przekąski.
- Spróbuj zmieszać suszone owoce ze słodkimi i słonymi przekąskami.
Krok 3. Unikaj napojów, które mogą powodować rozstrój żołądka
Pij wodę zamiast napojów, które mogą powodować rozstrój żołądka. Napoje takie jak kawa, alkohol i żywność gazowana mogą powodować rozstrój żołądka, gdy są przyjmowane samodzielnie lub z fast foodami.
W szczególności napoje gazowane mogą powodować rozstrój żołądka z powodu zawartego w nich cukru i innych składników
Porady
- Idź do lekarza, jeśli ból brzucha nie ustąpi; istnieje możliwość, że masz wrzód i potrzebujesz leczenia.
- Pij wodę i często chodź do łazienki.
- Jedz kurkumę lub inne rodzaje środków przeciwkwasowych. Zazwyczaj ten lek wystarczy, aby złagodzić ból brzucha. Ponadto połóż się wygodnie. Wygodną pozycją dla osób z bólami brzucha jest zazwyczaj pozycja leżąca lub zwinięta.
- Kurkuma to prawie bez smaku przyprawa przeciwzapalna. Możesz go dodać do wszystkich potraw. Te przyprawy można kupić w dziale ze zdrową żywnością lub w dziale przypraw w sklepie spożywczym.
Ostrzeżenie
- Połóż się, jeśli czujesz mdłości.
- Może jesteś naprawdę chory, więc zwróć uwagę, czy ból nie ustąpi.
- Zachowaj ostrożność podczas gotowania lub używania noża (np. do krojenia jabłek).
