Refluks kwaśny występuje, gdy żołądek nie może się zamknąć, a kwas cofa się do przełyku, co podrażnia jego wyściółkę i w rezultacie powoduje refluks. Jednym z najlepszych sposobów, aby temu zapobiec, jest podniesienie łóżka za pomocą leżanki lub poduszki terapeutycznej, które zostaną omówione tutaj. Zacznij od kroku 1 poniżej, aby złagodzić ból spowodowany refluksem żołądkowym.
Krok
Część 1 z 4: Skuteczne podnoszenie łóżka
Krok 1. Wybierz materiał do podniesienia łóżka
Materiał użyty do podniesienia wezgłowia łóżka musi być starannie dobrany. Zamiast tego użyj poduszki terapeutycznej lub leżanki (z dowolnego materiału). Tego narzędzia można używać, aby codziennie konsekwentnie stosować idealną wysokość łóżka. Trzy główne opcje, z których możesz wybrać, to:
- Najłatwiej jest umieścić blok cementu, książek lub cegieł pod nogą łóżka w pobliżu głowy.
- Jeśli to nie twoja sprawa, kup drewnianą lub plastikową podpórkę do łóżka, która służy do podtrzymywania nóg lub słupka łóżka. Można również zakupić „podpórki pod materac”, które można umieścić między materacem a łóżeczkiem lub na materacu pod prześcieradłem.
- Alternatywnie możesz użyć poduszki terapeutycznej, która przypomina podniesione łóżko. Kształt jest zgodny ze swoją nazwą: twarda poduszka, która wygląda jak klin. Jednak ta poduszka może powodować ból szyi.
Krok 2. Podnieś łóżko na odpowiednią wysokość
Wysokość łóżka należy dokładnie zmierzyć. Większość badań pokazuje, że idealna wysokość do podniesienia wezgłowia łóżka wynosi co najmniej 15 do 20 cm. Udowodniono medycznie, że ta wysokość zapobiega refluksowi kwasu podczas leżenia.
- W rzeczywistości im wyższa pozycja, tym lepiej. Jednak nadal powinieneś móc spać wygodnie. Idealna wysokość łóżka dla większości ludzi to 15 do 20 cm.
- Korzystanie z poduszki podtrzymującej zapewnia bezpieczną pozycję podczas snu i może zapobiec zsuwaniu się ciała. Poza możliwością pojawienia się bólu szyi, korzystanie z tej poduszki jest tak samo skuteczne, jak podnoszenie łóżka. Ludzie mają tendencję do ześlizgiwania się, gdy używają zwykłych poduszek, a te poduszki utrzymują cię na wysokości przez całą noc.
Krok 3. Podnieś również łopatki
Połączenie między żołądkiem a przełykiem znajduje się mniej więcej na dole łopatki. Dlatego powinieneś również unieść łopatki, aby zapobiec występowaniu refluksu żołądkowego.
Jeśli nie uniesiesz swojego ciała, możesz nie tylko doświadczyć refluksu żołądkowego, ale także nieprzyjemny sen, ponieważ boli cię szyja i plecy
Krok 4. Nigdy nie używaj wielu poduszek do podniesienia wezgłowia łóżka
Poduszki, które są ułożone w stos, mogą sprawić, że pozycja głowy będzie pod kątem, który uciska brzuch. Może to pogorszyć refluks żołądkowy i pogorszyć stan.
Nie używaj zwykłej poduszki podczas snu, ponieważ może to wywierać dodatkowy nacisk na żołądek, co wypycha zawartość żołądka do góry. Jest też mniej prawdopodobne, że się ześlizgniesz, przez co Twoje cele nie zostaną osiągnięte
Krok 5. Zrozum, dlaczego to działanie działa
Refluks kwaśny występuje częściej, gdy leżysz, ponieważ grawitacja nie zwalcza refluksu, tak jak w pozycji pionowej. Ten zmniejszony efekt grawitacji powoduje również, że zawartość kwasu pozostaje w rurce do karmienia i może łatwo spływać do ust.
Podniesienie głowy drastycznie zmniejsza kontakt z zawierającą kwas wyściółką rurki podającej. Zaburzenia snu u pacjentów również zostaną zmniejszone
Część 2 z 4: Zapobieganie refluksowi kwasu
Krok 1. Nie jedz jedzenia przed snem
Jeśli będziesz się upierać, wszystkie twoje wysiłki pójdą na marne! Idź do łóżka z suchym lub pustym żołądkiem. Nie jedz jedzenia w ciągu 3 godzin przed snem i nie pij 2 godziny przed snem. Jeśli to zrobisz, najprawdopodobniej wystąpi kwaśny refluks.
Nie kładź się również po jedzeniu. Odczekaj co najmniej 3 godziny po jedzeniu, zanim położysz się, aby jedzenie zostało najpierw strawione. Daje również organizmowi szansę na opróżnienie żołądka
Krok 2. Nie jedz tłustych potraw
Pokarmy tłuste, takie jak potrawy smażone i fast foody, pozostają w żołądku dłużej i są zwykle zbyt ciężkie i trudne do strawienia. Im dłużej pozostaje pokarm i im więcej treści znajduje się na połączeniu między żołądkiem a sondą, tym bardziej prawdopodobne jest wystąpienie refluksu żołądkowego.
- Czekolada jest bogata w kofeinę i tłuszcz, co ma również negatywny wpływ na refluks żołądkowy. Czekolada zawiera również dużo kakao, które pobudza organizm do wytwarzania większej ilości kwasu w żołądku i refluksu żołądkowego.
- Niektóre składniki, które mogą wywołać refluks żołądkowy to: sos pomidorowy, smażone potrawy, czosnek, alkohol i cebula.
Krok 3. Żuć gumę
Wytwarzanie śliny można zwiększyć dzięki gumie do żucia i jest to dar natury dla osób cierpiących na refluks żołądkowy. Jeśli wiesz, że zamierzasz zjeść coś, czego nie powinieneś jeść, weź ze sobą paczkę gum, aby zniwelować wszelkie komplikacje.
Uważaj jednak, aby nie wybrać smaku mięty. Mięta wspomaga refluks żołądkowy, tymczasowo rozluźniając zastawki mięśniowe i zwiększając produkcję kwasu w żołądku
Krok 4. Noś luźną odzież
Jeśli nosisz obcisłe ubrania, żołądek zostanie ściśnięty. Zwiększa to nacisk na obszar żołądka, który wypycha kwas żołądkowy do przełyku, powodując refluks żołądkowy.
Jeśli jesz ciężkie posiłki lub jesz pokarmy, o których wiadomo, że wywołują refluks żołądkowy, upewnij się, że nie nosisz obcisłych ubrań (w tym bielizny), które mogą pogorszyć twój problem
Krok 5. Unikaj soku pomarańczowego i kawy
Kawa podtrzymuje energię, ponieważ wprowadza do organizmu kofeinę. Kofeina stymuluje również produkcję kwasu w żołądku. Nadmierna produkcja kwasu ułatwia cofanie się zawartości żołądka. Należy unikać wszystkiego, co może pomóc w produkcji kwasu (takiego jak sok pomarańczowy).
- Sok pomarańczowy i inne napoje z pomarańczy są bogate w witaminę C lub kwas askorbinowy. Kwas askorbinowy może zwiększać poziom kwasu w żołądku i sprzyjać refluksowi.
- Należy również unikać napojów gazowanych i herbat zawierających kofeinę, aby zmniejszyć produkcję kwasu w żołądku.
Krok 6. Czy więcej aktywności fizycznej
Aktywność fizyczna złagodzi objawy refluksu żołądkowego, ponieważ zmniejsza nacisk na żołądek. Kluczem jest wykonywanie 30 minut aktywności fizycznej dziennie. Ilość czasu 30 minut można podzielić na kilka sesji. Na przykład możesz wybrać się na 10-minutowy spacer trzy razy dziennie.
Chodzenie przez 30 minut dziennie może przyspieszyć utratę tkanki tłuszczowej. Jeśli jesteś znudzony chodzeniem, możesz wykonywać inne czynności, takie jak ogrodnictwo, spacery ze zwierzętami, pływanie i spacery do centrum handlowego
Krok 7. Obserwuj swoją wagę
Osoby otyłe lub z nadwagą często skarżą się na refluks żołądkowy, ponieważ nadmiar tłuszczu w żołądku wywiera nacisk na żołądek. Może to zwiększyć ciśnienie w żołądku i zmusić zawartość do powrotu do zgłębnika. Aby zmniejszyć refluks żołądkowy, należy schudnąć.
Oprócz utraty wagi, nie przejadanie się zmniejszy również szanse na refluks żołądkowy. Jedz częściej, ale w małych porcjach, aby utrzymać pożądaną wagę i aby żołądek nie był przeciążony
Krok 8. Rzuć palenie
Wiadomo, że palenie wywołuje refluks żołądkowy. Z czasem może to spowodować poważne obrażenia i prowadzić do raka przełyku. Rzuć palenie teraz i poczuj różnicę w swoim ciele.
Istnieje wiele powodów, dla których powinieneś rzucić palenie, oprócz zmniejszenia refluksu żołądkowego. Jeśli przestaniesz, zmniejszysz również ryzyko chorób serca, cukrzycy i innych nowotworów. Twoje włosy, paznokcie, skóra i zęby również zmienią się na lepsze
Część 3 z 4: Leczenie medyczne
Krok 1. Spróbuj wziąć środek zobojętniający kwas
Podobnie jak wodorotlenek glinu i wodorotlenek magnezu (w postaci płynnej), środki zobojętniające kwasy neutralizują kwas w zgłębniku i żołądku. Poczujesz chłodne i kojące uczucie, gdy płyn przechodzi przez przełyk.
- Dzienna dawka, jaką możesz przyjąć, to zwykle 2 do 4 łyżeczek (10 do 20 ml) przyjmowanych 4 razy dziennie. Należy przyjmować 20 minut do godziny po jedzeniu.
- Efekty uboczne, które mogą wynikać ze stosowania środków zobojętniających sok żołądkowy, to zaparcia lub biegunka.
Krok 2. Spróbuj wziąć inhibitor pompy protonowej (PPI)
PPI są najlepszymi lekami do leczenia refluksu żołądkowego. Sposób działania polega na wyłączeniu pompy produkującej wodór, ważny składnik kwasu w żołądku. Wytwarzanie niewielkiej ilości wodoru zmniejszy podrażnienie przełyku. Aby uzyskać maksymalny efekt, należy zażyć PPI co najmniej 30 minut przed śniadaniem.
-
Dzienne dawki dla niektórych PPI obejmują:
Omeprazol 20 mg raz na dobę
Lanzoprazol 30 mg raz na dobę
Pantoprazol 40 mg raz na dobę
Esomeprazol 40 mg raz na dobę
Rabeprazol 20 mg raz na dobę
- PPI mogą powodować działania niepożądane, takie jak rozstrój żołądka, ból głowy i chęć wymiotów.
Krok 3. Spróbuj wziąć bloker receptora H2
Jedynym celem receptorów H2 w żołądku jest wytwarzanie kwasu. Blokery receptora H2 działają jako antagoniści produkcji kwasu. Oto kilka alternatyw dla PPI, które może zasugerować lekarz.
-
Dzienne dawki niektórych rodzajów blokerów receptora H2 obejmują:
Cymetydyna 300 mg cztery razy dziennie
Ranitydyna 150 mg dwa razy dziennie
Famotydyna 20 mg dwa razy dziennie
Nizatydyna 150 mg dwa razy dziennie
- Blokery receptora H2 mogą powodować działania niepożądane, takie jak zaparcia, bóle głowy i biegunka.
Krok 4. Idź do lekarza, jeśli chcesz uzyskać poradę eksperta
Terapia medyczna jest przydatnym dodatkiem do domowych środków zaradczych w celu zmniejszenia refluksu żołądkowego. Leki będą działać poprzez neutralizację kwasu i zatrzymanie produkcji kwasu. Oprócz leków zobojętniających (możesz je znaleźć w sklepie spożywczym lub aptece) Twój lekarz będzie wiedział, która opcja leku jest dla Ciebie najlepsza.
Kwas jest ważnym składnikiem, który jest przydatny dla odporności żołądka i jest wykorzystywany w procesie trawienia. Zbyt długa terapia medyczna może zakłócać pracę układu pokarmowego. Przyjmowanie leków przez okres dłuższy niż 4 tygodnie powinno odbywać się zawsze pod nadzorem lekarza
Część 4 z 4: Zrozumienie refluksu kwasu
Krok 1. Zrozum, że nie jesteś sam
Refluks kwaśny lub choroba refluksowa przełyku (GERD) to dolegliwość, której często doświadcza wiele osób. Ostatnie badania w USA pokazują, że 7% populacji codziennie skarży się na refluks żołądkowy. W rzeczywistości 15% ludzi doświadcza tych objawów przynajmniej raz w tygodniu.
Wciąż jest nadzieja. Liczba osób cierpiących na tę chorobę znacznie się zmniejszy, jeśli zastosuje się odpowiednie leczenie. Wiele osób jest gotowych dołożyć wszelkich starań, aby podjąć działania. W rzeczywistości osoby cierpiące na refluks żołądkowy są o 50% wyższe w ciągu ostatnich dziesięciu lat
Krok 2. Zrozum, co dzieje się w twoim ciele
Przełyk to rurka do karmienia, która łączy usta z żołądkiem. Aby organizm mógł się wchłonąć, pokarm zostanie zmieszany z kwasem w żołądku. To tutaj termin „kwas” jest używany w „refluksie kwasu”.
- W normalnych warunkach zawartość żołądka schodzi do jelita, gdy jest gotowa do strawienia. Dwie zastawki (zrobione z mięśni) na górze i na dole zgłębnika zapobiegają cofaniu się kwasu z żołądka do zgłębnika i ust.
- Refluks kwaśny występuje z powodu osłabienia zastawki mięśniowej na połączeniu między rurką do karmienia a żołądkiem. Kwas z soków żołądkowych i mieszanki pokarmowej podrażnia zgłębnik. Poważny refluks powoduje podnoszenie się kwasu do ust.
Krok 3. Poznaj czynniki ryzyka
Niektóre rzeczy, które dzieją się w życiu, mogą stanowić zagrożenie lub powodować refluks żołądkowy. Niektóre z tych czynników obejmują:
- Ciąża. Uniesiona macica przesunie żołądek i inne treści żołądka w górę iz powrotem. W rezultacie ten stan może wywołać refluks kwaśny.
- Palenie. Palenie zwiększa poziom kwasu w żołądku. Ponadto palenie osłabia mięśnie zastawek, które zapobiegają przedostawaniu się kwasu do zgłębnika.
- Otyłość. Nadmiar tłuszczu w żołądku naciska na żołądek i zwiększa w nim ciśnienie. Zawartość kwasu wróci do zgłębnika, gdy ciśnienie w żołądku będzie zbyt wysokie.
- Ciasne ubrania. Zwężony obszar żołądka zwiększa ciśnienie w żołądku i powoduje cofanie się treści żołądkowej.
- Ciężki posiłek. Górna część żołądka rozciągnie się, aby pomieścić duże ilości jedzenia. Dlatego na styku żołądka i zgłębnika znajduje się duża zawartość kwasu.
- Połóż się na plecach. Leżenie na plecach, zwłaszcza po jedzeniu, spowoduje przesunięcie treści żołądka bliżej połączenia żołądka z rurką do karmienia.
- Cukrzyca. Nieleczona cukrzyca uszkadza nerwy, w tym nerw błędny, który jest nerwem odpowiedzialnym za żołądek i jelita.
Krok 4. Poznaj naturę objawów
Niektórzy ludzie nie są nawet świadomi, że mają refluks żołądkowy. Niektóre z objawów to:
- Zgaga. Zgaga to uczucie pieczenia w środku klatki piersiowej. Odczucie często pojawia się w tym obszarze, ponieważ rurka do karmienia znajduje się poniżej serca.
- Nadmierna produkcja śliny. Organizm reaguje na refluks kwasu, zachęcając gruczoły ślinowe do zwiększenia produkcji. Ślina to naturalna obrona przed kwasami.
- Częste odchrząkiwanie. Oczyszczanie gardła wzmocni zamknięcie zastawki mięśniowej w zgłębniku. Dzięki temu jama ustna i rurka do karmienia są chronione przed cofaniem się kwasu.
- W ustach smakuje gorzko. Jeśli stan jest poważny, kwaśny refluks może dotrzeć do ust. Może to być bardzo traumatyczne przeżycie ze względu na gorzki smak w ustach.
- Trudności z połykaniem Kiedy refluks kwaśny jest na tyle poważny, że powoduje rany w wyściółce zgłębnika, chory będzie miał trudności z przełykaniem. Rana będzie powodować ból, gdy pokarm przepływa przez rurkę do karmienia.
- Próchnica. Ciężki refluks kwaśny, który regularnie dociera do jamy ustnej, może również uszkadzać zęby.
Porady
Wyzwalacze refluksu kwasu to nie tylko jeden pokarm. Zaleca się, aby pacjenci mieli dzienniczek jedzenia, który służy jako odniesienie do tego, jakie pokarmy mogą pogorszyć to zaburzenie
Ostrzeżenie
- Szybki rozwój osoby mającej trudności z przełykaniem związane z niezamierzoną utratą masy ciała powinien natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. Istnieje możliwość To jest objaw raka.
- U osób w podeszłym wieku należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli masz atak zgagi. Zawały serca mogą przybierać postać zgagi u osób starszych.
