Kupowanie pustego worka treningowego jest zwykle tańsze niż kupowanie napełnionego. Napełnianie własnej torby pozwala kontrolować wagę i gęstość. Napełnianie worka treningowego jest bardzo proste, ale ważne jest, aby użyć odpowiednich materiałów i przygotować je, aby zapewnić bezpieczeństwo sobie i workowi. Jeśli jesteś początkującym, który potrzebuje tylko lekkiego worka treningowego, użyj kawałków materiału lub patchworku, aby go wypełnić. Ponadto możesz dodać piasek lub trociny, aby był cięższy i gęstszy.
Krok
Metoda 1 z 3: Wybór zawartości Samsaka
Krok 1. Rozważ pożądaną wagę i gęstość
Cięższy, gęstszy worek treningowy będzie trudniejszy do przenoszenia i będzie wymagał więcej ciosów. Lżejsze worki treningowe są zwykle mniej gęste i łatwo się kołyszą po uderzeniu, więc nie musisz uderzać ich zbyt mocno. Materiał użyty do wypełnienia przedmiotu zależy od pożądanej gęstości i wagi.
- Jeśli dopiero zaczynasz boks, zacznij od lekkiej torby. Możesz zwiększyć nadzienie, aby było cięższe i gęstsze, gdy jesteś silniejszy.
- Ogólnie rzecz biorąc, twój worek treningowy powinien ważyć około 0,25 kg na 0,5 kg masy ciała. Jednak ta liczba może zostać zwiększona lub zmniejszona w zależności od twojego doświadczenia i siły fizycznej.
Krok 2. Użyj szmatki jako wypełnienia, jeśli chcesz zrobić lekki worek treningowy
Istnieje wiele gotowych worków treningowych wypełnionych patchworkiem lub skrawkami materiału. Ten sam efekt możesz uzyskać, używając starej szmatki lub skrawków materiału, które masz w domu. Samo dodanie materiału do torby ograniczy gęstość i wagę przedmiotu. Więc ten farsz jest odpowiedni tylko wtedy, gdy chcesz, aby worek kołysał się po uderzeniu.
Wskazówka:
Jeśli nie masz w domu dużo używanych tkanin, kup tanie tkaniny w sklepie z używanymi rzeczami. Można użyć dowolnego rodzaju tkaniny.
Krok 3. Wymieszaj piasek lub trociny ściereczką, aby worek treningowy był cięższy
Piasek i trociny zwiększą wagę i gęstość przedmiotu, czego nie można uzyskać z tkaniny. Jeśli chcesz mieć cięższy worek treningowy, najlepszym wyborem będzie piasek lub trociny.
- Nie używaj tylko piasku lub trocin do napełniania worków treningowych. Obiekt będzie wydawał się zbyt ciężki i gęsty. Jednak wymieszaj go z szmatką lub patchworkiem.
- Piasek lub trociny można kupić online lub w lokalnym sklepie z materiałami.
Metoda 2 z 3: Przygotowanie zawartości samsaka
Krok 1. Wytnij guziki, zamki błyskawiczne i inne metalowe przedmioty z tkaniny, której chcesz użyć
Zapobiegnie to rozerwaniu torby. Nie wahaj się przeciąć tkaniny podczas procesu napełniania. Nie zobaczysz materiału, gdy znajdzie się w torbie.
Wskazówka:
Aby zagęścić worek treningowy, potnij materiał lub łatę na małe, podłużne kształty. Pamiętaj, że będziesz potrzebować do tego dodatkowej szmatki.
Krok 2. Wsyp piasek lub trociny do zapieczętowanej torby, jeśli ją masz
Nie wkładaj piasku ani trocin bezpośrednio do worka treningowego, ponieważ może to uszkodzić materiał. Wlej go jednak do plastikowej torby, którą można otwierać i zamykać, np. 1-litrową torebkę na kanapki. Po dodaniu piasku lub trocin szczelnie zamknąć worek, aby nie wydostał się materiał.
Krok 3. Owiń worek wypełniony piaskiem lub trocinami czarną taśmą klejącą, aby zapobiec rozdarciu
Taśma klejąca sprawi, że torba będzie bardziej odporna na uderzenia. Przyklej taśmę klejącą do wszystkich części worka, łącznie z otworem, aby można go było szczelnie zamknąć.
Krok 4. Zważ używany materiał, aby upewnić się, że jest wystarczający
Aby zważyć materiał lub patchwork, umieść materiał w dużym worku na śmieci i umieść go na wadze. Jeśli do worka treningowego dodasz piasek lub trociny, zważ każdy materiał osobno. Następnie zsumuj wagę wszystkich materiałów, aby uzyskać całkowitą wagę.
- Jeśli całkowita waga jest mniejsza niż chcesz, przygotuj dodatkowy materiał do farszu. Dodaj więcej piasku lub trocin, aby zwiększyć gęstość worka bokserskiego lub dodaj materiał lub patchwork, aby zwiększyć wagę bez zwiększania gęstości.
- Pamiętaj, że worek treningowy powinien ważyć około 0,25 kg na 0,5 kg masy ciała, ale idealna waga będzie w dużej mierze zależeć od twoich umiejętności i poziomu sprawności. Na przykład, jeśli ważysz 91 kg, worek treningowy powinien ważyć około 45 kg. Jeśli dopiero zaczynasz boks, możesz zacząć od 35-40 kg worka.
Metoda 3 z 3: Dodawanie zawartości worka bokserskiego
Krok 1. Rozpiąć górną część worka treningowego
Większość worków bokserskich ma okrągłe „usta”, które z jednej strony zamykane są na zamek błyskawiczny. W tym miejscu materiał jest wstawiany w celu wypełnienia obiektu.
Jeśli Twój worek treningowy nie ma na jednym końcu zamka, zapoznaj się z instrukcją dołączoną do pakietu sprzedażowego lub poszukaj informacji w Internecie, aby go otworzyć
Krok 2. Włóż pierwszą warstwę materiału na spód torby
Jeśli używasz tylko tkaniny lub patchworku, dodaj materiał, aż spód torby zostanie całkowicie zakryty. Jeśli używasz również piasku lub trocin, najpierw dodaj jeden z tych materiałów, a następnie przykryj szmatką, aż spód torby będzie pełny.
Przykrycie worka z piaskiem lub trocinami szmatką zapobiegnie rozdzieraniu się worka treningowego
Krok 3. Użyj długiego narzędzia, takiego jak kij bejsbolowy, aby ubić zawartość torby
Zagęszczenie materiału wypełniającego worek wyeliminuje miejsce w worku, dzięki czemu efekt końcowy będzie bardziej wytrzymały. Możesz użyć dowolnego narzędzia, o ile jest wystarczająco długie, aby zmieściło się na dnie worka treningowego.
Ostrzeżenie:
Nie dociskaj piasku ani trocin bezpośrednio podczas używania materiału, aby nie rozerwać worka.
Krok 4. Kontynuuj dodawanie warstw materiału wypełniającego podczas zagęszczania
Jeśli używasz tylko tkaniny lub patchworku, ułóż materiał na poprzedniej warstwie, a następnie ubij go długim narzędziem. W przypadku worków wypełnionych piaskiem lub trocinami należy nadal wkładać je do środka worka, a następnie przykryć kawałkiem materiału lub patchworkiem. Postaraj się równomiernie rozprowadzić zawartość w worku treningowym. Może nie być konieczne ciągłe dodawanie warstw, w zależności od ilości użytego materiału.
Na przykład, jeśli włożysz 5 worków piasku lub trocin do worka o długości 1,5 metra, będziesz musiał włożyć jeden worek na każde 0,3 metra szerokości. Jeśli każda utworzona warstwa zajmuje 0,15 metra miejsca, dodaj dodatkowe kieszenie dla każdej warstwy
Krok 5. Zamknij zamek błyskawiczny worka treningowego, gdy materiał osiągnie górny koniec worka
Upewnij się, że worek jest wypełniony po brzegi, aby nie pozostało już miejsce. Jeśli jednak masz problemy z zamknięciem górnej części torby, ponieważ jest ona zbyt pełna, ponownie zagęść zawartość lub usuń część materiału z górnej warstwy.
