Pocenie się jest naturalnym sposobem detoksykacji organizmu. Moczenie w gorącej wodzie może pomóc wypłukać toksyny przez skórę. Kąpiele detoksykujące mogą również złagodzić ból mięśni. Ten starożytny środek pomaga organizmowi pozbyć się toksyn i wchłonąć korzystne minerały i składniki odżywcze. Jeśli pozbywasz się toksyn, masz problemy ze skórą lub po prostu szukasz sposobów na poprawę ogólnego stanu zdrowia, spróbuj wziąć kąpiel detoksykacyjną w domu.
Krok
Część 1 z 3: Przygotowanie ciała
Krok 1. Przygotuj swoje ciało
Minerały zawarte w kąpieli detoksykującej pomogą wypłukać toksyny przez skórę, co w efekcie może doprowadzić do jej odwodnienia. Upewnij się więc, że jesteś dobrze nawodniony przed kąpielą detoksykacyjną. Najlepiej wypić szklankę wody o temperaturze pokojowej przed kąpielą detoksykacyjną.
Krok 2. Przygotuj składniki
Wszystko, czego potrzebujesz do tego detoksu, możesz kupić w sklepie spożywczym. Potrzebne materiały:
- Sól Epsom (siarczan magnezu)
- Soda oczyszczona (wodorowęglan sodu/wodorowęglan sody)
- Sól morska lub himalajska
- Niefiltrowany ocet jabłkowy lub naturalny ocet jabłkowy
- Twój ulubiony olejek eteryczny w razie potrzeby
- Proszek imbirowy (opcjonalnie)
- Szczotka do ciała
Krok 3. Wyczyść skórę do sucha
Skóra jest Twoim największym organem i pierwszą linią obrony przed różnymi chemikaliami i bakteriami. Pomagając organizmowi pozbyć się warstwy martwego naskórka, pozbywasz się również tych szkodliwych substancji. Mycie ciała w stanie suchym również przyspiesza usuwanie zanieczyszczeń przez układ limfatyczny.
- Użyj szczoteczki z długim uchwytem, aby dotrzeć do wszystkich obszarów ciała.
- Wybierając pędzel, wybierz taki, który jest wygodny dla skóry. W ten sposób szczotkowanie suchej skóry nie zaszkodzi.
- Zacznij od suchej skóry, następnie zacznij szczotkować skórę nóg, a następnie kolejno szczotkuj łydki.
- Pocierać delikatnym ruchem w kierunku serca przez brzuch (przód i tył) oraz klatkę piersiową.
- Zakończ, pocierając ramionami pod pachami.
- Twoja skóra będzie bardziej miękka po jednej sesji szczotkowania na sucho.
Krok 4. Wykonaj masaż limfatyczny
Naczynia chłonne, węzły chłonne i narządy tworzące układ limfatyczny są częścią systemu obronnego organizmu. Węzły chłonne są odpowiedzialne za usuwanie mikroorganizmów i filtrowanie bakterii z krwioobiegu. W ciągu zaledwie pięciu minut możesz stymulować swój układ limfatyczny, aby skuteczniej oczyszczać organizm z toksyn.
- Umieść palce pod uszami po obu stronach szyi.
- Zrelaksowanymi dłońmi delikatnie pociągnij skórę w dół karku.
- Powtórz 10 razy, masując powoli od uszu i kończąc na palcach na ramionach po obu stronach szyi.
- Delikatnie masuj skórę w kierunku obojczyka.
- Powtórz 5 razy lub tyle razy, ile chcesz.
Krok 5. Dowiedz się, czego możesz doświadczyć
Proces detoksykacji może powodować objawy grypopodobne, takie jak bóle głowy i nudności. Objawy te powstają, ponieważ toksyna wydostaje się z organizmu. Weź ze sobą litr wody pod prysznic i pij powoli podczas kąpieli.
Dodaj cytrynę do wody pitnej, aby zmniejszyć nudności
Część 2 z 3: Przygotowanie kąpieli detoksykującej
Krok 1. Wybierz odpowiednią porę na prysznic
Przygotuj się na prysznic w dniu, w którym masz co najmniej 40 minut wolnego czasu. Wybierz czas, kiedy jesteś zrelaksowany i możesz skupić się na kąpieli detoksykującej bez pośpiechu.
Krok 2. Stwórz miłą atmosferę
Włącz przyciemnione światła i zapal świeczkę, jeśli chcesz. Możesz także ustawić muzykę, którą lubisz. Weź głębokie, delikatne oddechy, aby pomóc umysłowi wejść w stan zrelaksowania.
Krok 3. Napełnij wannę
W miarę możliwości używaj filtra chloru, aby napełnić wannę wygodną gorącą wodą. Dodaj sól Epsom (siarczan magnezu). Moczenie w soli Epsom pomaga uzupełnić poziom magnezu w organizmie, aby zwalczyć nadciśnienie. Siarczan usuwa toksyny i pomaga tworzyć białka w tkance mózgowej i stawach.
- Dla dzieci ważących mniej niż 25 kg dodaj 1/2 szklanki do standardowej kąpieli.
- Dla dzieci o wadze od 25 kg do 45 kg dodaj 1 szklankę na standardową kąpiel.
- Dla dorosłych o wadze 45 kg i powyżej, dodaj 2 filiżanki lub więcej do standardowej kąpieli.
Krok 4. Dodaj 1 do 2 szklanek sody oczyszczonej (wodorowęglanu sodu)
Soda oczyszczona znana jest ze swoich właściwości oczyszczających i przeciwgrzybiczych. Soda oczyszczona sprawia również, że skóra jest bardzo miękka.
Krok 5. Dodaj 1/4 szklanki soli morskiej lub soli himalajskiej
Złożona z magnezu, potasu, chlorku wapnia i bromku sól morska pomaga uzupełnić minerały niezbędne dla metabolizmu naszej skóry.
- Magnez jest przydatny w walce ze stresem, zatrzymywaniu płynów, spowalnianiu starzenia się skóry i uspokajaniu układu nerwowego.
- Wapń skutecznie zapobiega zatrzymywaniu płynów, poprawia krążenie oraz wzmacnia kości i paznokcie.
- Potas dodaje energii ciału i pomaga zrównoważyć nawilżenie skóry.
- Bromek służy do łagodzenia sztywności mięśni i rozluźniania mięśni.
- Sód jest ważny dla równoważenia płynu limfatycznego (co z kolei jest przydatne dla funkcjonowania układu odpornościowego).
Krok 6. Dodaj 1/4 szklanki octu jabłkowego
Bogaty w różne witaminy, minerały i enzymy ocet jabłkowy jest jednym z najlepszych składników do usuwania bakterii z organizmu i wzmacniania układu odpornościowego.
Krok 7. Dodaj olejek eteryczny, jeśli chcesz
Niektóre olejki, takie jak lawenda i ylang ylang, mają działanie terapeutyczne. Drzewo herbaciane i olejek eukaliptusowy mogą pomóc w procesie detoksykacji. 20 kropli olejku wystarcza na standardową kąpiel.
- Jeśli chcesz, możesz również użyć świeżych ziół. Dodaj liście mięty, lawendę, rumianek lub cokolwiek, co pasuje do Twojego nastroju.
- Dodaj imbir, aby pomóc Ci się pocić, aby toksyny mogły się wydostać. Imbir jest gorący. Uważaj więc, ile włożysz imbiru. W zależności od tego, jak bardzo jesteś wrażliwy, dodaj 1 łyżkę stołową do 1/3 szklanki imbiru.
Krok 8. Mieszaj, aż wszystkie składniki się wymieszają
Użyj stóp, aby zamieszać wodę w wannie. Podczas mieszania sody oczyszczonej i octu tworzą się bąbelki.
Nie musisz czekać, aż wszystkie kryształki soli się rozpuszczą, aby rozpocząć kąpiel
Część 3 z 3: Robienie kąpieli detoksykacyjnej
Krok 1. Moczyć przez 20 do 40 minut
Nawadniaj się podczas kąpieli i uważaj, aby się nie przegrzać.
- Pij wodę przez pierwsze 20 minut kąpieli.
- Po kilku minutach kąpieli detoksykującej zaczniesz się pocić. Wtedy twoje ciało wydala toksyny.
- Jeśli podczas kąpieli poczujesz się gorąco, dodaj do wanny zimną wodę, aż poczujesz się komfortowo.
Krok 2. Zrelaksuj się
Medytacja doskonale nadaje się do uspokojenia organizmu podczas kąpieli detoksykującej. Oddychaj przez nos, uwalniając napięcie w okolicy szyi, twarzy, dłoni i brzucha. Zrelaksuj i zmiękcz każdą część ciała. Świadomie uwolnij napięcie ciała, abyś był zrelaksowany podczas kąpieli detoksykującej.
- Po zamknięciu drzwi łazienki zostaw wszystkie niechciane myśli na zewnątrz. Pozbądź się zmartwień i stresu.
- Wyobraź sobie toksyny opuszczające Twój organizm, a witaminy i składniki odżywcze je zastępują.
Krok 3. Powoli wyjdź z wanny
Twoje ciało ciężko pracuje, a głowa może być lekka lub możesz czuć się słaby i zmęczony. Olej i sól mogą sprawić, że Twoja wanna będzie śliska, więc stój ostrożnie.
Owiń się miękkim kocem lub ręcznikiem po wyjściu z wanny, a następnie kontynuuj detoksykację poprzez oddychanie przez następne kilka godzin
Krok 4. Ponownie nawodnij swoje ciało
Za każdym razem, gdy twoje ciało wydala toksyny, musisz uzupełnić płyny. Po detoksie najlepiej wypić kolejny litr wody.
Krok 5. Po kąpieli ponownie wyszoruj skórę
Użyj rąk, blustru lub miękkiej szczotki do czyszczenia warzyw. To dodatkowo pomaga usuwać toksyny. Pocieraj długim, delikatnym ruchem w kierunku serca.
Zrelaksuj się przez resztę dnia i pozwól swojemu ciału kontynuować detoksykację
Porady
- Nie jeść bezpośrednio przed ani po kąpieli.
- Wykonaj zabieg głęboko kondycjonujący włosy, a następnie owiń je czepkiem lub ręcznikiem podczas kąpieli. Sól, podobnie jak woda morska, może wysuszać włosy.
- Zmyj sól Epsom, jeśli chcesz, ale nie musisz.
Ostrzeżenie
- Jeśli masz cukrzycę, jesteś w ciąży, masz chorobę serca lub nerek lub masz nadciśnienie, przed skorzystaniem z kąpieli detoksykującej skonsultuj się z lekarzem.
- Dodaj olejki eteryczne do soli, a nie bezpośrednio do wody. Olej i woda nie mieszają się, ale sól może rozprowadzić olej w wodzie.
- Przed dodaniem dodatków do wody do kąpieli upewnij się, że znasz ich właściwości. Niektóre zioła mogą być niebezpieczne.
