Organizm ma 2 sposoby na pozbycie się toksyn, a mianowicie przez nerki i skórę. Toksyny usuwane są ze skóry wraz z potem, dlatego ludzie biorą kąpiele parowe. Po 5-20 minutach kąpieli parowej Twoja skóra zacznie się pocić i wypłukać toksyny z organizmu, dzięki czemu poczujesz się i będziesz wyglądać zdrowiej.
Krok
Część 1 z 3: Etap przygotowawczy
Krok 1. Pij dużo wody przed kąpielą parową
Dużo się pocisz w krótkim czasie, co może prowadzić do odwodnienia. Wypij dwie szklanki wody przed kąpielą parową, aby temu zapobiec.
Dokładnie oczyść ciało. Upewnij się, że cały brud z porów. Brud w ciele może blokować pory, co może powodować trądzik i wypryski. Zatkane pory uniemożliwią organizmowi skuteczne usuwanie toksyn
Krok 2. Staraj się nie jeść na godzinę przed kąpielą
Tutaj logika jest taka sama, jak to, że nie powinieneś jeść na godzinę przed pływaniem. Jedzenie sprawi, że poczujesz się wzdęty i zaburzysz trawienie, więc najlepiej unikać jedzenia tak długo, jak to możliwe przed wzięciem prysznica.
Jeśli musisz jeść, wybierz przekąski lub lekkie owoce
Krok 3. Rozciągnij się przed prysznicem
Wykonuj lekkie rozciąganie, aby się zrelaksować i pomóc ciału uwolnić toksyny przez pory. Rozciąganie zwiększy również krążenie, co pomoże toksynom szybciej opuścić skórę wraz z potem.
Część 2 z 3: Właściwa kąpiel parowa
Krok 1. Najpierw weź regularny prysznic
Regularny prysznic przed kąpielą parową pomoże ciału znaleźć normalną temperaturę, co pozwoli na bardziej efektywną kąpiel parową. Ciepła kąpiel jest lepsza niż zimny prysznic, ale upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca, aby się nie pocić.
Krok 2. Załóż lekki bawełniany ręcznik
W przypadku łaźni parowej im mniej ubrań nosisz, tym lepiej. Im bardziej otwarte jest twoje ciało, tym łatwiej pot będzie wydalał toksyny.
Nie noś biżuterii ani okularów. Powinieneś nosić tylko ręcznik
Krok 3. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby w pełni się zrelaksować
Nie spiesz się do łaźni parowej. Staraj się nie umawiać na wizyty lub inne potrzeby po kąpieli parowej. Powinieneś być w stanie skupić się na relaksie i czerpaniu przyjemności z kąpieli parowej.
Wyłącz telefon lub zostaw go w bezpiecznym miejscu, gdzie nie będzie Ci przeszkadzał
Krok 4. Zrelaksuj się w łaźni parowej
Możesz zdecydować, czy usiąść, czy położyć się w saunie. Najważniejszą rzeczą jest relaks i cieszenie się procesem. Oczyść umysł ze stresu i problemów i ciesz się czasem spędzonym w łaźni parowej.
Krok 5. Zamknij oczy i skup się na oddechu
Aby być zrelaksowanym i zrelaksowanym, wdychaj przez nos, wstrzymaj oddech na kilka sekund i wydychaj przez usta. Zamykając oczy, możesz skupić się na innych zmysłach i skoncentrować się na oddechu, dzięki czemu możesz w pełni się zrelaksować i uwolnić od stresu.
Krok 6. Pij dużo wody podczas kąpieli parowej
Przynieś butelkę wody do sauny. Temperatura w saunie jest bardzo wysoka, więc będziesz się bardziej pocić, a twoje ciało będzie tracić więcej płynów.
Pij dużo wody z butelki, aby nie odwodnić się w łaźni parowej
Krok 7. Pozostań w saunie przez 5-20 minut
Jeśli minęło 5 minut i czujesz, że masz już dość, zrób to. Jednak nie przebywaj w saunie dłużej niż 20 minut, aby się nie przegrzać.
Jeśli w saunie odczuwasz zawroty głowy, mdłości lub dyskomfort, wyjdź i znajdź fajne miejsce
Część 3 z 3: Odzyskiwanie po kąpieli parowej
Krok 1. Napowietrz ciało i wypij, aby powoli je schłodzić wodą i powietrzem
Możesz chcieć znaleźć najzimniejsze miejsce po wyjściu z sauny, ale oprzyj się tej pokusie. Twoje ciało może się przestraszyć i zacząć drżeć. Więc powinieneś znaleźć fajne miejsce i pozwolić ciału ostygnąć naturalnie.
Pij więcej wody, aby przywrócić wilgoć utraconą z łaźni parowej
Krok 2. Jeszcze raz weź regularny prysznic
Wzięcie zimnego prysznica po wyjściu z sauny może być kuszące, ale Twoje ciało może być zaskoczone drastyczną zmianą temperatury. Ustaw temperaturę wody, która przywraca organizmowi jego normalną temperaturę.
- Zacznij od ciepłej kąpieli i powoli obniżaj temperaturę, aż będzie przyjemna i chłodna.
- Niektórzy ludzie biorą zimny prysznic, gdy kąpiel parowa jest już w połowie, więc ciągła zmiana między ciepłem a zimnem zwiększa oddziaływanie kąpieli parowej. Ten krok jest zalecany tylko dla osób, które były w stanie brać kąpiel parową wystarczająco długo i wiedzą, że ich ciała są wystarczająco silne, aby sobie z tym poradzić.
Krok 3. Zrelaksuj się przez kilka minut
Po kąpieli parowej powinieneś odpocząć przez kilka minut. Większość ludzi uważa, że wraz z zakończeniem kąpieli parowej kończy się ich wolny czas i nadszedł czas, aby wrócić do zabieganego świata. To psuje czas relaksu.
Poświęć kilka minut na relaks i odpoczynek. Dołożyłeś wszelkich starań, aby mieć czas na pełny relaks, więc wykorzystaj go w pełni
Ostrzeżenie
- Za pierwszym razem, gdy bierzesz kąpiel parową, nie pozostawaj w saunie dłużej niż 10 minut. Twoje ciało będzie musiało z czasem przyzwyczaić się do tego doświadczenia i nigdy nie bierz kąpieli parowej przez okres do 20 minut.
- Kobiety w ciąży, osoby z chorobami serca oraz pacjenci z wysokim lub niskim ciśnieniem krwi nie powinny brać kąpieli parowej. Jeśli masz inne schorzenia, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
