Wszyscy wiemy, że higiena osobista jest ważna, ale czasami może być trudno podjąć decyzję o wzięciu prysznica, jeśli nie masz na to ochoty. Może Twój dzień był męczący i czujesz się zmęczony, a może już czujesz się ciepło i przytulnie na kanapie i nie wyobrażasz sobie zmoczenia. Bez względu na okoliczności, pomocne może być poznanie kilku wskazówek, które pomogą uzyskać zamiar wzięcia prysznica. Poniższe wskazówki są bardziej skoncentrowane na umyśle niż cokolwiek innego i wymagają jedynie spojrzenia na obowiązki związane z kąpielą z innej perspektywy, które mogą sprawić, że będzie to dla Ciebie przyjemniejsze.
Krok
Metoda 1 z 4: Wejdź teraz do łazienki
Krok 1. Włącz wodę
Czasami, aby wykonać to, co wydaje się zniechęcające zadanie, musisz zacząć od małych rzeczy. Na razie śmiało włącz prysznic. Pozwól wodzie płynąć wygodnie i ciepło i wyobraź sobie, jak miło byłoby wejść do łazienki. Prysznic może być łatwiejszy, gdy już jesteś w łazience i wszystko jest gotowe.
- Najtrudniejszą rzeczą często jest po prostu zrobienie pierwszego kroku.
- Pamiętaj, jedyną rzeczą, która Cię powstrzymuje, jest letarg. Jeśli to zostanie usunięte, nic nie może stanąć na twojej drodze.
Krok 2. Rozbierz
Po udanym wejściu do łazienki i włączeniu prysznica zdejmij ubranie i zauważ, jak się czujesz. W tym momencie może wydawać się głupie, aby zakręcić wodę i wrócić do ubrania po przejściu wszystkich powyższych wysiłków. Ponieważ jesteś gotowa na prysznic, a ponowne założenie ubrania wymaga tyle samo wysiłku, najlepiej jest po prostu iść dalej i wziąć prysznic pod prysznicem.
Kiedy wygodnie leżysz na kanapie, rzeczy, które musisz zrobić, aby udany prysznic, mogą Cię przytłoczyć. Zamiast skupiać się na wielu szczegółach na raz, rób rzeczy pojedynczo
Krok 3. Przypomnij sobie, dlaczego musisz wziąć prysznic
Jeśli brakuje Ci motywacji do brania prysznica, pomocne może być wyobrażenie sobie, co się stanie, jeśli nie będziesz brać prysznica regularnie. Brud, olej, martwe komórki naskórka mogą gromadzić się na skórze, sprawiając, że czujesz się brudna i niewygodna. Jeśli nie bierzesz prysznica zbyt długo, może to prowadzić do problemów, takich jak swędzenie, zatkane pory i infekcje skóry. Po pewnym czasie może również zacząć wydobywać się z ciebie nieprzyjemny zapach, który może sprawić, że poczujesz się zakłopotany w obecności wielu osób.
- Zbyt długie spędzanie czasu bez prysznica lub korzystania z prysznica może być dla ciebie szkodliwe. Choroby skóry, takie jak trądzik, zapalenie skóry i przewlekły zapach ciała, mogą się rozwijać, powodując, że wyglądasz i czujesz się źle.
- Codzienne kąpiele nie są konieczne. W rzeczywistości dermatolodzy uważają teraz, że lepiej jest dla nas brać prysznic kilka razy w tygodniu. To prawdopodobnie ułatwi ci to zadanie.
Metoda 2 z 4: Budowanie dyscypliny
Krok 1. Daj sobie radę
Zamiast siedzieć i czekać, aż będziesz miał ochotę wziąć prysznic, zmuś się do podjęcia postanowienia, że będziesz brać prysznic bez względu na wszystko i trzymaj się tego. Bądź swoim osobistym trenerem. Daj sobie konstruktywne rady i afirmuj, tworząc zdania, które inspirują i wzmacniają. Poczujesz się bardziej zdolny, gdy tylko zmienisz nastawienie z „nie chcę” na „mogę”.
- Często, gdy ludzie mają problemy z robieniem czegoś, dzieje się tak dlatego, że nie lubią wysiłku, który muszą włożyć lub „nie są w nastroju”. Zrozum, że zawsze będą rzeczy, których nie chcesz robić, ale nadal musisz.
- Wypowiedzenie swojego imienia może dodać Ci energii, tymczasowo zyskując inny punkt widzenia i tworząc poczucie osobistej odpowiedzialności.
Krok 2. Potraktuj to jako wyzwanie
Połóż swoją dumę na szali i zacznij pracować nad przezwyciężeniem odmowy wzięcia prysznica, aby się wykazać. Jeśli nie możesz wziąć prysznica, czego innego nie możesz zrobić? Może to zabrzmieć głupio, ale jest to okazja do samodoskonalenia. Pokaż sobie, że potrafisz robić to, na czym się skupiasz, a dzięki temu poczujesz większą kontrolę nad obszarami swojego życia.
- Zacznij tworzyć listę codziennych celów do osiągnięcia i umieść prysznice u góry.
- Zyskasz więcej pożądania i samokontroli za każdym razem, gdy weźmiesz prysznic, kiedy nie chcesz.
Krok 3. Zrób z tego nawyk
Po udanym prysznicu, zrób to ponownie następnego dnia o tej samej porze, potem znowu następnego dnia, pojutrze i tak dalej. Nie daj się przegapić ani zwlekać, dopóki nie będzie za późno. Po około tygodniu lenistwo zacznie ustępować, a kąpiel stanie się tylko częścią codziennej rutyny.
- Ustal dla siebie regularny harmonogram kąpieli w oparciu o swoje potrzeby i preferencje. Niektórzy ludzie muszą brać prysznic codziennie, podczas gdy inni mogą kąpać się tylko kilka razy w tygodniu, a nawet raz w tygodniu. Wybierz dzień i godzinę, które ułatwią Ci trzymanie się harmonogramu.
- Kiedy kąpiel stanie się nawykiem, zaczniesz odczuwać, że czegoś brakuje, jeśli nie weźmiesz prysznica.
Metoda 3 z 4: Zmuszanie się do wzięcia prysznica
Krok 1. Ćwicz
Wykonaj energiczne ćwiczenia na pół godziny przed prysznicem. Bardziej prawdopodobne jest, że zdecydujesz się wziąć prysznic, jeśli jesteś spocony i niewygodny. Pomyśl o tym, jak odświeżysz się po prysznicu, a przynajmniej jak źle się poczujesz (i co ludzie pomyślą), jeśli nie weźmiesz prysznica.
- Intensywne ćwiczenia sprawią, że twoje ubrania będą wilgotne, przetłuszczając skórę i włosy oraz powodując nieprzyjemny zapach ciała.
- Zimny lub ciepły prysznic ochłodzi Cię po intensywnym treningu.
Krok 2. Poczekaj, aż nie będziesz mógł tego dłużej znieść
Jeśli masz spotkanie biznesowe, plan kolacji lub ważne wydarzenie, na którym musisz wyglądać jak najlepiej, zostaw to do ostatniej chwili, aż będziesz musiał wziąć prysznic, zanim będziesz mógł zakończyć przygotowania. Im bliżej wyjścia, tym bardziej będziesz potrzebować prysznica, dopóki nie będziesz miał wyboru.
- Pamiętaj, że możesz zrobić złe wrażenie, jeśli inni dowiedzą się, że nie brałeś prysznica.
- Znalezienie rozsądnych powodów, aby coś zrobić, jest często bardziej motywujące niż samo poczucie, że musisz.
Krok 3. Poproś przyjaciela o pomoc
Przekonaj bliskiego krewnego lub przyjaciela, aby zachęcił cię do prysznica, gdy tylko nadarzy się okazja. Możesz poprosić go, aby zapytał cię „Czy brałeś dzisiaj prysznic?” a nawet zbesztać cię za swój upór, który sprawi, że poczujesz się winny lub zawstydzony, jeśli tego nie zrobisz. Poproś osobę, która ci pomaga, aby była irytująca i irytująca w stopniu niezbędnym do uzyskania zachęty. W końcu będziesz bardziej podekscytowany, gdy weźmiesz prysznic tylko po to, by ich uciszyć.
- Jeśli naprawdę poważnie myślisz o poproszeniu przyjaciela, aby pomógł ci wziąć na siebie większą odpowiedzialność, wręcz mu pieniądze i poproś, aby nie zwracał ich, dopóki nie weźmiesz prysznica.
- Wykonywanie swoich obowiązków może być trudne, jeśli jesteś jedynym, który obserwuje, ale zaangażowanie starszej osoby, którą szanujesz, lub kogoś u władzy może zachęcić Cię do odpowiedniego działania, wywołując strach przed rozczarowującymi konsekwencjami.
Krok 4. Ustaw alarm dla siebie
Zaplanuj serię alarmów w telefonie, które poproszą Cię o wzięcie prysznica, gdy się wyłączy. Jeśli masz tendencję do zapominania, będzie to przypomnienie, że tego nie zrobiłeś. Jeśli jesteś po prostu uparty, alarm będzie służył jako stanowczy, uporczywy głos domagający się, abyś załatwił sprawy. Czy chcesz, żeby alarm wygrał? Absolutnie nie. Więc weź prysznic.
- Ustaw alarm, aby włączał się losowo, a następnie ustaw bliżej siebie w miarę zbliżania się limitu czasu, który sobie wyznaczyłeś (pójście spać, przygotowanie się na randkę itp.).
- Alarmy przypominające mogą być świetnym rozwiązaniem, jeśli często zapominasz wziąć prysznic.
Metoda 4 z 4: Sprawienie, by kąpiel była przyjemniejsza
Krok 1. Skorzystaj z okazji, aby się zrelaksować
Wzięcie prysznica nie musi być pospieszne. W rzeczywistości kąpiel może być przyjemnym doświadczeniem. Odkręć wodę wygodnie i na gorąco, a następnie ciesz się uczuciem, jak woda spływa po skórze. Wdychaj parę i poczuj jej ciepło rozchodzące się po całym ciele. Nie spiesz się. Chodzi o cieszenie się czasem na relaks i sprzątanie.
- Kąpiel służy jako przerwa od stawienia czoła światu, dając szansę na samotność i odnalezienie ciszy i spokoju, których tak bardzo potrzebujesz.
- Nie przesadzaj – regularne spędzanie zbyt dużej ilości czasu pod ciepłym prysznicem może pozbawić skórę naturalnych olejków, których potrzebuje.
Krok 2. Kup nowe kosmetyki
Zbierz mydło pachnące piżmem lub łagodne mydło w płynie, pachnący szampon i nowy, gładki peeling do twarzy lub luffę. Nie możesz się doczekać, aby wziąć prysznic, jeśli jesteś podekscytowany rozpieszczaniem siebie. Korzystając z tego typu produktów, po wyjściu z łazienki poczujesz się całkowicie odświeżony, co sprawi, że nie będziesz się już doczekać kolejnego harmonogramu prysznica.
Zmieniaj zapach i formułę swoich produktów do kąpieli co kilka tygodni, aby nie były nudne. Na przykład latem możesz użyć mydła o świeżym kwiatowym zapachu, a zimą przełączyć się na wiecznie zielony zapach
Krok 3. Wyczyść łazienkę
Wejście do łazienki wypełnionej mchem i resztkami mydła z wodą spływającą z głowicy prysznicowej i włosami zatykającymi odpływy jest nieprzyjemne. Jeśli Twoja łazienka jest bardzo brudna, zrujnuje to prysznic jako wartościowe doświadczenie dla Ciebie. Wytrzyj wszystkie przybory toaletowe i nie możesz oprzeć się nierozmazującemu połyskowi, który jest tak zachęcający.
- Aby zapobiec pleśni i utrzymać czystość i zachęcającą kąpiel, staraj się czyścić łazienkę co 2-3 tygodnie.
- Przygotuj szybki, organiczny roztwór czyszczący, mieszając w proporcji dwa do jednego biały ocet i ciepłą wodę. Dodaj kilka kropel ulubionego olejku eterycznego, aby uzyskać ładniejszy zapach.
Krok 4. Włącz muzykę
Uatrakcyjnij kąpiel, odtwarzając ulubione piosenki i zwiększając głośność. Słuchanie muzyki pozwoli Ci skupić się na czymś innym niż nuda mydlenia, płukania i powtarzania. Możesz nawet urządzić własne przyjęcie taneczne lub zaśpiewać piosenkę tak głośno, jak tylko chcesz - o ile nie przeszkadza to innym osobom w domu.
- Kup wodoodporny pokrowiec na telefon komórkowy lub wodoodporny głośnik, który możesz zabrać ze sobą do wilgotnej łazienki.
- Przygotuj dedykowaną playlistę do odtwarzania pod prysznicem i uzupełnij ją hitami, takimi jak „Splish Splash”, „So Fresh, So Clean” i „Wade in the Water”.
Porady
- Pamiętaj: wzięcie prysznica to nic wielkiego! Kąpiel jest normalną częścią codziennego życia i zapewnia wiele korzyści, dzięki którym będziesz wyglądać i czuć się jak najlepiej.
- Prysznic zajmuje tylko kilka minut, ale odżywi skórę i włosy, ochroni przed chorobami i przygotuje do rozpoczęcia dnia.
- Weź prysznic po południu lub wieczorem, kiedy jesteś bardziej rozbudzony lub gdy jesteś już produktywny.
- Inną opcją jest wzięcie prysznica wcześnie rano i natychmiastowe zakończenie.
- Jeśli masz problemy z zasypianiem, ciepły prysznic może być tym, czego potrzebujesz, aby się uspokoić i zasnąć.
- Dodatkową zaletą regularnej kąpieli jest to, że nie trzeba często prać ubrań, ponieważ ubrania i pościel nie brudzą się szybko.
Ostrzeżenie
- Taniec pod prysznicem może być świetną zabawą, ale uważaj, aby nie być tak podekscytowanym, że poślizgniesz się i upadniesz. To byłoby takie żenujące!
- Nie zamykaj drzwi łazienki, jeśli ukochana osoba jest w domu; może pomóc, jeśli zostaniesz zraniony w łazience.
